Uru Chickpeas Amachaghị, Kedu vitamin dị na Chickpeas?

Ọnụ na-agba mmiri na ekpomeekpo ya, na-eme ka anyị na-esi ísì ụtọ na-abịa n'imi mgbe a na-asa ya. uru nke chickpeas ị maara?

Chickpea a ṅara n'ọkụE nwere ọtụtụ ụdị . Kacha iwesa iche chickpeas ọcha na odo. N'afọ ndị na-adịbeghị anya, ọtụtụ ụdị sitere na chọkọleti ruo na sauces achọtala ebe ha nọ n'ahịa.

Echiche mbụ sitere na Middle East chickpea a ṅara n'ọkụnwere akụkọ ihe mere eme nke afọ 7000. "Kedu ihe ejiri chickpea mee?Maka ndị na-ajụ chickpea a ṅara n'ọkụiri chickpeasKa anyị kwuo na a na-enweta ya site n'ịkpọ ntụ ọka. 

Ụmụntakịrị taa amaghị nke ukwuu, ihe ọchị ndị bụ ụmụaka na 90s bụ ihe ha zụtara n'ụlọ ahịa nri wee rie. chickpea ntụ ntụbụ "Chickpea ntụ ntụAmaghị m ma ọ bụrụ na onye ọ bụla nwere ike iri ya na-ekpughị ya, mana ọ bụ nri kacha atọ ụtọ n'oge anyị bụ nwata.

Chickpea a ṅara n'ọkụEnwere ọtụtụ uru a ga-agụta, ka anyị buru ụzọ leba anya n'ihe oriri na-edozi ahụ iji ghọta uru ya nke ọma.

Uru nri chickpeas na-edozi ahụ

Chickpea a ṅara n'ọkụọtụtụ protein akwụkwọ nri, iron, Ọla kọpa, manganese, folate, siteNwere vitamin A, C.

100 grams nke chickpeasIhe oriri ya bụ nke a:

• Calories: 377
• Carbohydrates: 38 g.
• Protein: 20 g.
• Abụba: 3,4 gr.
• Fiber 21,4 g.
• Potassium: 810 mg.
• sodium: 25 mg.
• Calcium: 124 mg.

Kedu uru chickpeas bara?

Na-akwalite metabolism ngwa ngwa

• Chickpea a ṅara n'ọkụ Ọ na-eme ka metabolism dịkwuo elu ma si otú a na-eme ka calorie ọkụ na-ere ọkụ.
• Ọ na-enyere aka ịkwụsị ibu ka ọ na-eme ka afọ ju gị ogologo oge.

Na-ebelata cholesterol ọjọọ

• Otu n'ime uru kacha mkpa nke chickpeas Ọ na-edozi cholesterol n'ime ọbara ma na-ebelata cholesterol ọjọọ.
• Site na njirimara a, ọ na-ebelata ihe ize ndụ nke ike siri ike na nkwụsị na veins.
• Na-echebe obi na ahụ ike vaskụla; na-ebelata ohere nke nkụchi obi, ọrịa strok na ọrịa strok.

nsogbu uche

• calciumỌ na-egbochi mmebi akwara n'ihi na ọ bara ụba na mineral na vitamin dị mkpa dị ka ọla kọpa, ígwè, vitamin A, C, na E.
• N'ihi na ọ na-egbochi mmebi akwara ịda mba, nchegbuỌ dị mma maka nsogbu uche siri ike dị ka nrụgide na nchekasị.

ahụike ụbụrụ

• N'ihi na ọ na-eme ka ụbụrụ na-arụ ọrụ chickpea a ṅara n'ọkụna-eme ka ebe nchekwa dịkwuo mma.
• Ebe ọ bụ na ọ na-achịkwa usoro ihi ụra, ọ dị irè n'ịgwọ nsogbu ndị dị ka enweghị ike ilekwasị anya n'ihi ụra nke ụra na ihe isi ike n'ịmụ ihe.

na-akwalite ọgụ

• Chickpea a ṅara n'ọkụIhe na-edozi ahụ dị ka ígwè, calcium, vitamin E, na vitamin C, bụ́ ndị a na-achọta ná nri, na-eme ka ahụ́ na-eguzogide ọgwụ ma na-ewusi usoro ahụ́ ji alụso ọrịa ọgụ sie ike.
• Ya mere, ọ na-egbochi ọrịa.

dị mma maka mgbaze

• eriri afọ microbiotana-emepe emepe chickpea a ṅara n'ọkụmma mgbaze.
• Ọ na-eme ka ahụike afọ na eriri afọ dịkwuo mma ma na-ebelata ohere nke ọrịa cancer eriri afọ.
• N'ihi na ọ bara ụba na eriri, ọ na-enye nguzozi nke nje bacteria bara uru na nke na-emerụ ahụ na eriri afọ.
• Ọ na-ebelata mgbaàmà nke ọrịa ndị dị ka gastritis na reflux.

Na-eme ka mọzụlụ na ọkpụkpụ dị ike

• Chickpea a ṅara n'ọkụígwè, calcium, potassium mineral dị ka; na-eme ka ọkpụkpụ na ahụ ike.
• Ọ na-ebelata ohere nke ịmalite osteoporosis, nke nwere ike ime n'ọdịnihu.
• Ọ nwekwara mmetụta analgesic maka ahụ mgbu.

Nchedo megide ọrịa kansa

• Otu n'ime mineral kachasị na chickpeas bụ selenium. selenium na chickpeas a ṅara n'ọkụ dịkwanụ. 
• Selenium na-asachapụ imeju, na-egbochi mbufụt.
• N'ihi njirimara a, ọ na-egbochi mkpụrụ ndụ kansa ịba ụba na ịgbasa n'ime ahụ dum.

Ahụ ike obi

• Chickpea a ṅara n'ọkụ, o nwere Vitamin B6Ọ na-echebe ahụike obi n'ihi vitamin C, fiber na potassium. 
• Ọ na-ebelata cholesterol n'ihi nnukwu ọdịnaya fiber ya. Cholesterol bụ nnukwu ihe ize ndụ maka ọrịa obi.

Na-abawanye mmiri ara ara

• Chickpea a ṅara n'ọkụ Ọ na-eme ka mmiri ara ara na mma ya dịkwuo mma.
• Ọ na-arụ ọrụ dị mkpa na ụbụrụ na mmepe ahụ nke ụmụ ọhụrụ. folic acid O nwere.

Ịhazi shuga shuga

• Chickpea a ṅara n'ọkụ na-edozi shuga ọbara, ya mere ọ na-erite uru maka ndị ọrịa mamịrị 
• Ọbara shuga dị elu na-abawanye ohere nke ịmalite ọrịa shuga.
• Ọnụ ọgụgụ dị nta n'etiti nri iji gbochie ịdaba shuga ọbara na mberede chickpea a ṅara n'ọkụ Ị nwere ike iri nri.

nkume akụrụ

• Chickpe a ṅara n'ọkụ, Ọ na-egbochi guzobe nkume na akụrụ.
• Ọ na-enyere aka belata nkume ndị dị adị. 

Ahụ ike anya

• Chickpea a ṅara n'ọkụVitamin A na C, nke dị na ngwaahịa a, dị mma maka ọrịa anya site na ichekwa ahụike anya.
• Ọ na-erite uru cataracts ma na-abawanye ikike ịhụ ụzọ abalị.

Na-enye ume

• Chickpea a ṅara n'ọkụ Ọ na-enye ahụ ike ya na ọdịnaya nri ya bara ụba.

Na-eme ka ihi ụra dịkwuo mma

• Chickpea a ṅara n'ọkụamino acid dị na ya tryptophan na serotonin na-enyere aka ihi ụra nke ọma.

Uru chickpeas maka akpụkpọ ahụ

• Chickpea a ṅara n'ọkụ vitamin C, Vitamin E Ebe ọ bụ isi iyi nke manganese na manganese, ọ na-echebe akpụkpọ ahụ pụọ na mmetụta mpụga.
• Ọ na-ebelata mmetụta nke ụzarị anyanwụ na-emerụ ahụ.
• Ọ na-asachapụ akpụkpọ ahụ site na mkpụrụ ndụ nwụrụ anwụ.
• Ọ na-asachapụ akpụkpọ ahụ nke ọma.
• Ọ na-ebelata wrinkles na ahịrị na akpụkpọ ahụ. Ọ na-eme ka akpụkpọ ahụ nwee ọdịdị ntorobịa.
• Ọ na-enyere ọnyà dị na akpụkpọ ahụ aka ịgwọ n'oge dị mkpirikpi.

Uru chickpeas maka ntutu isi

• Chickpea a ṅara n'ọkụỌ na-asachapụ pores dị n'isi ma mee ka ntutu dị ngwa ngwa.
• Ntutu isikedu nke ọma. 
• Site na ọdịnaya vitamin E, ọ na-eme ka ntutu dị nro ma na-edozi ntutu.
• Na-egbochi nsọtụ ntutu isi.

Ọdịiche dị n'etiti chickpeas edo edo na ọcha

chickpeas ọcha, chickpeas edo edoỌ nwere obere mmanụ ọdịnaya karịa N'ihi na ụdị chickpeas eji eme ya dị iche iche.

Chickpeas ọchadị obere na calorie. Ya mere, na slimming usoro Chickpeas ọcha A na-atụ aro ya.

Kedu ka esi eme chickpea?

Chickpea a ṅara n'ọkụỌ bụ ụdị chickpeas ghọrọ mkpụrụ. Ịtụgharị chickpeas ka ọ bụrụ chickpeas bụ usoro chọrọ ndidi. N'ozuzu na-eme chickpeas Usoro ndị a dị ka ndị a:

• Chickpea a ṅara n'ọkụ A na-akpọ nkụ chickpeas n'ọkụ ọkụ ọkụ.
• A na-edobe chickpeas a mịrị amị n'ime akpa maka ụbọchị 3.
• Chickpeas na-echere na-agafe usoro ihicha ọzọ.
• Mgbe ogbo a gasịrị, a na-edobe ya n'akpa ahụ ọzọ ma mee ka mmiri dị jụụ.
• N'oge ikpeazụ, a na-emecha ihicha ọzọ ma kewapụ chickpeas na shells ha.
• Chickpeas ndị kewapụrụ na mkpọ ha na-ezute na ihendori ma ọ bụ naanị nnu ma rie dị ka mkpụrụ.

Kedu nsogbu chickpeas nwere?

Chickpea a ṅara n'ọkụ Ọ bụ akị bara uru, mana ụfọdụ mmetụta nwere ike ime mgbe ị riri oke. 

• Ndị na-enwe mmetụta maka chickpeas nwere ike inwe mmetụta ndị dị ka afọ ntachi, afọ ntachi, na mgbaze.
• Ịṅụbiga mmanya ókè nke nkume gallstone, akụrụ akụrụ ma ọ bụ ọbụna goutO nwedịrị ike ịkpata ya

Otu ugboro ma ọ bụ ugboro abụọ n'ụbọchị chickpea a ṅara n'ọkụ iri. Ọ bụrụ na ị ka na-enweta mmetụta, kwụsị iri ya.