Uru mmanụ aki oyibo dị oke egwu nke na a na-akpọ ya superfood. Ọ na-enye uru dị mkpa maka ahụ ike na ngwakọta pụrụ iche nke fatty acids. Mmanụ aA na-enweta ya site na mkpụrụ osisi aki oyibo, nke a na-emekarị na Philippines, Sri Lanka, Malaysia, Polynesia na Indonesia.
Kedu ihe bụ mmanụ aki oyibo?
Aki oyibo Ọ bụ ụdị abụba juru eju ejiri dị ka mmanụ a na-eri ma nwee ike itinye ya ozugbo na akpụkpọ ahụ na ntutu.
Ọ bara ụba na acid fatty acids, nke bụ ụdị abụba juru eju. Acids fatty yinye ọkara mejupụtara ihe dịka 65% nke mkpokọta ya. Acids fatty yini dị ọkara na oke ha dị na mmanụ aki oyibo bụ ndị a:
Lauric acid: 49%
Myristic acid: 18%
Caprylic acid: 8%
Palmitic acid: 8%
Capric acid: 7%
Oleic acid: 6%
Linoleic acid: 2%
Stearic acid: 2%
Uru mmanụ aki oyibo
Ọ bụ ezie na ihe dị ka 90% bụ abụba juru eju, ọ nwekwara obere abụba mono na polyunsaturated. N'ime otu ngaji mmanụ aki oyibo, e nwere ihe dị ka gram iri na abụọ nke abụba juru eju na gram 12 nke abụba na-adịghị mma. Acids fatty dị na mmanụ aki oyibo na-enye uru ya.
Kedu ka esi enweta mmanụ aki oyibo?
A na-enweta ya site na mmanụ aki oyibo na-amị amị ma ọ bụ site n'iwepụta mkpụrụ aki oyibo akpọnwụwo. Abụba, nke siri ike na ụlọ okpomọkụ, na-adị nro ma na-agbaze mgbe ọ dị ọkụ.
Uru Nri bara uru nke mmanụ aki oyibo
Uru nri nke 1 teaspoon (gram 4,5) nke mmanụ aki oyibo bụ nke a:
Kalori: 40
Mmanụ: 4.5g
Sodium: 0mg
Carbohydrates: 0g
Fiber: 0g
Candies: 0g
Protein: 0g
Uru mmanụ aki oyibo
Nwere acid fatty nwere mmetụta ọgwụ ike
Ihe na-enye mmanụ aki oyibo uru ya bụ na ọ nwere mmetụta dị iche karịa ọtụtụ mmanụ ndị ọzọ. Ọ dị elu na abụba ahụike.
N'ụzọ dị otú a, ọ accelerates abụba ọkụ. Ọ na-enye ike ngwa ngwa na ahụ na ụbụrụ.
Ọ na-ebulikwa cholesterol dị mma n'ọbara, nke e jikọtara ya na mbelata ihe ize ndụ nke ọrịa obi.
A na-akpọ ọtụtụ abụba anyị na-eri ogologo triglycerides. Mana abụba ndị dị na mmanụ aki oyibo bụ triglycerides nke ọkara (MCTs). Ihe nke a pụtara bụ na acid fatty dị mkpụmkpụ karịa ọtụtụ mmanụ ndị ọzọ.
Mgbe anyị na-eri ụdị abụba a, ọ na-aga ozugbo na imeju. N'ebe a, a na-eji ya dị ka isi iyi ike ngwa ngwa ma ọ bụ gbanwee na ketones.
Ketones nwere uru dị ike maka ụbụrụ. Akwụkwụ na-adọ,Alzheimer yana dịka nhọrọ ọgwụgwọ maka ọnọdụ ndị ọzọ.
Na-enyere aka ịkwụsị ibu
Akara yinye triglycerides (MCTs) na mmanụ aki oyibo na-enyere aka ọkụ karịa calorie.
Nke a na-eme ka ọ dịrị mfe ifelata.
Na-egbu microorganisms na-emerụ ahụ
Carbon lauric acid iri na abụọ na-eme ihe dị ka 12% nke fatty acids dị na mmanụ aki oyibo. Mgbe a na-agbaze lauric acid, monolaurin na-emepụta ihe a na-akpọ
Ma lauric acid na monolaurin na-egbu nje ndị na-emerụ ahụ dị ka nje bacteria, nje na fungi.
Dịka ọmụmaatụ, "Staphylococcus aureus" Ọ na-enyere aka igbu nje bacteria na Candida albicans fungus.
na-egbochi agụụ
Ihe na-adọrọ mmasị nke acids fatty na mmanụ aki oyibo bụ na ọ na-egbochi agụụ.
Nke a metụtara otu esi eme ka abụba metabolize. N'ihi na ketone nwere mmetụta na-ebelata agụụ.
Na -akwalite metabolism
Triglycerides nke ọkara (MCTs) bụ acid fatty na-etinye ngwa ngwa ma na-abawanye ọnụ ọgụgụ calorie ọkụ.
Ọmụmụ ihe a na-achịkwa, MCTsmetabolic ọnụegogosiri mmụba dị ịrịba ama na
Fatty acids dị n'ime ya na-ebelata ọdịdọ
Ebe ọ bụ na a na-eziga acid fatty acid nke mejupụtara uru mmanụ aki oyibo na imeju wee ghọọ ketones, ọ na-ebute ketosis na ndị ọrịa akwụkwụ.
N'ụzọ dị otú a, ọ na-ebelata ọdịdọ.
Na-ebelata cholesterol dị mma
Mmanụ a nwere abụba juru eju nke na-ebuli HDL (ezigbo) cholesterol n'ime ahụ.
Na mgbakwunye, abụba ndị a na-agbanwe LDL cholesterol "ọjọọ" ka ọ bụrụ ụdị na-adịghị emerụ ahụ.
N'ihi na ọ na-abawanye cholesterol dị mma, ọ bara uru maka ahụike obi ma e jiri ya tụnyere mmanụ ndị ọzọ.
Na-ewusi ọrụ ụbụrụ ike na ndị ọrịa Alzheimer
Ndị ọrịa Alzheimer na-ebelata ikike iji glucose maka ume n'akụkụ ụfọdụ nke ụbụrụ.
Ndị nchọpụta na-ekwu na ketones nwere ike inye ike ọzọ maka mkpụrụ ndụ ụbụrụ ndị a na-adịghị arụ ọrụ ma belata mgbaàmà Alzheimer.
Iri triglycerides nke ọkara, nke na-enye uru mmanụ aki oyibo, nwere ike imeziwanye ọrụ ụbụrụ na ndị ọrịa nwere obere Alzheimer.
Na-ebelata abụba afọ na-emerụ ahụ
Mmanụ aki oyibo na-enyere aka n'ịdị arọ ka ọ na-ebelata agụụ ma na-amụba abụba ọkụ.
Ọ dị irè karịsịa n'ibelata abụba afọ nke na-abanye n'ime oghere afọ na gburugburu akụkụ ahụ. Nke a bụ mmanụ kacha dị ize ndụ ma na-ebute ọtụtụ ọrịa na-adịghị ala ala.
Cheta na mmanụ aki oyibo bụ abụba na nnukwu calorie. Ya mere, erila oke abụba nke afọ iji gbaa abụba ọkụ.
Na-agwọ ọrịa hemorrhoid
Aki oyibohemorrhoid enwere ike iji ya mee ihe n'ụzọ dị iche iche. A na-etinye ya n'elu iji gwọọ hemorrhoid n'ihi ihe ndị na-egbochi nje na mgbochi mkpali.
Wunye bọọlụ owu kpọrọ nkụ na mmanụ aki oyibo. Tinye owu ahụ n'ebe ndị ọ metụtara na ikensi ma ọ bụ n'èzí ike.
Jiri mpempe owu dị ọcha na-edobe ịdị ọcha na ngwa ọ bụla.
Ọ bụ ezie na egosighị na sayensị, ụfọdụ ndị nwere hemorrhoid anwalela ma hụ uru mmanụ aki oyibo na nke a.
Mmanụ aki oyibo na-erite uru mgbaze site n'inyere aka iwepu nsị na duodenum. Nsí bụ n'ihi ụbara ọdịnaya nke free radicals na ahụ mmadụ.
Mmanụ aki oyibo na-ekpochapụ radicals n'efu. A na-agwọkwa nsogbu afọ dị ka afọ ntachi.
Na-alụso ọrịa ọgụ
Mmanụ aki oyibo nwere ihe na-egbu egbu nke nwere ike inye aka na-agwọ ọrịa.
Mgbe etinyere ya n'èzí, ọ na-emepụta ihe mkpuchi kemịkalụ nke na-enye nchebe megide uzuzu, ikuku, fungi, nje bacteria na nje na mpaghara ebe a na-etinye ya.
Ọ na-eme ka usoro ọgwụgwọ nke anụ ahụ mebiri emebi dị ka ọnya.
Dị ka nchọpụta si kwuo, mmanụ a na-ejikọta ya na nje ndị na-akpata flu, herpes, ịba ọcha n'anya, measles, nje virus sars; ọnyá afọ, ọrịa akpịrị,ọrịa urinary tractNa-egbu nje bacteria na-ebute gonorrhea.
Na-ewusi mgbochi ike
mmanụ aki oyibo; Ọ na-eme ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ sie ike n'ihi na ọ nwere ihe mgbochi microbial lipids, lauric acid, capric acid na caprylic acid nwere mgbochi fungal, antibacterial na antiviral Njirimara.
Bara uru maka ọkpụkpụ
Nnyocha ụmụ anụmanụ na-egosi na antioxidants dị na mmanụ a nwere ike ichebe ahụike ọkpụkpụ site n'iwepụ radicals free nke nwere ike imebi mkpụrụ ndụ ọkpụkpụ.
Dị irè megide candida
Candida albicans bụ ero na-ahụ maka ọrịa yist na-efe efe na-ekpo ọkụ, ebe mmiri dị n'ahụ, dị ka ọnụ ma ọ bụ ikpu.
Nnyocha nyocha-tube na-egosi na mmanụ aki oyibo ọrịa candidaỌ na-egosi na ọ nwere ike inyere aka ịlụ ọgụ
Ụdị mmanụ aki oyibo
A na-ekewa mmanụ a n'ụzọ sara mbara ụzọ abụọ - a nụcharaghị ya na nke a nụchara anụcha.
mmanụ aki oyibo na-edochaghị anya
Dị ka aha ahụ na-egosi, ụdị mmanụ a anaghị agafe usoro nchacha ma bụrụ nke kachasị mma nke mmanụ aki oyibo. A makwaara dị ka mmanụ aki oyibo dị ọcha, mmanụ a na-esi na anụ aki oyibo ọhụrụ ma ọ bụ nke a mịrị amị.
Mmanụ aki oyibo a nụchara anụcha
Ụdị mmanụ aki oyibo a na-esi na anụ aki oyibo akpọnwụwo. Iji belata nje bacteria nwere ike ịdị na anụ aki oyibo, a na-ehicha anụ ahụ ma hazie ya.
Kedu mmanụ aki oyibo kacha mma?
A na-emepụta mmanụ aki oyibo site na usoro akọrọ ma ọ bụ mmiri. Na nhazi akọrọ, a ga-akpọnwụ anụ aki oyibo ka ọ ghọọ mkpụrụ ndụ, pịa ya ka o wepụ mmanụ, wee chapụ ya ma mebie ya. Usoro a na-emepụta mmanụ aki oyibo a nụchara anụcha, nke nwere ísì na-anọpụ iche na ebe anwụrụ ọkụ dị elu.
Na nhazi mmiri mmiri, a na-enweta mmanụ aki oyibo site na anụ aki oyibo. Nke a na-enyere aka idowe isi aki oyibo ma na-ebute ebe anwụrụ ọkụ dị ala.
Mmanụ aki oyibo a nụchara anụcha ka mma maka isi nri na oke okpomọkụ, ebe mmanụ aki oyibo na-adịghị ọcha bụ nhọrọ kacha mma maka ahụike anụ ahụ na ntutu.
Mmanụ aki oyibo maka akpụkpọ ahụ
Aki oyibo mmanụ uru maka akpụkpọ bụ nnọọ irè. A na-etinyekarị ya na akpụkpọ ahụ ozugbo ma na-enye ọgwụgwọ maka ọrịa ụfọdụ.
Mmanụ aki oyibo maka otutu, cellulite, folliculitis naụkwụ onye na-eme egwuregwu Ọ dị irè karịsịa na ọrịa akpụkpọ anụ dị ka
mbufụt na-adịghị ala ala, ụkwara, kọntaktị dermatitis naeczema Ọ bụ ihe dị mkpa na-akpata ọrịa anụ ahụ dịka N'ihi ihe ndị na-egbochi ya, mmanụ aki oyibo na-ebelata mbufụt mgbe etinyere ya na akpụkpọ ahụ ma na-enye ngwọta maka ọtụtụ nsogbu akpụkpọ ahụ.
otutu, Ọ bụ ọnọdụ mkpali, na ọtụtụ ọgwụ eji agwọ ya bu n'obi ibelata mbufụt. Ihe ndị dị na mmanụ na-enye aka belata mbufụt. Ya mere, ọ dịkwa irè na ọgwụgwọ nke otutu.
Na mgbakwunye na mmetụta ya na ihe otutu na mbufụt, mmanụ aki oyibo na-enyere aka mee ka ebe ndị a dị mmiri mgbe a na-etinye ya na ihu na akpụkpọ ahụ.
Na mgbakwunye na inye ọgwụgwọ ọnya, ihe mgbochi ya na-egbochi ọrịa, nke bụ otu n'ime ihe ize ndụ kachasị mkpa nke na-eme ka usoro ọgwụgwọ ahụ sie ike.
Kedu ka esi eji mmanụ aki oyibo na nlekọta anụ ahụ?
Mmanụ aki oyibo bụ ihe okike na-emegide ngwaahịa ndị nwere ihe na-egbu egbu maka ịma mma. A na-eji ya eme ihe na akpụkpọ ahụ n'ụzọ ndị a;
Abụba ahụ
Maka bọta ahụ emere n'ụlọ, mmanụ aki oyibo, shea butter na mmanụ jojobaGwakọta ya ma tinye ya n'ahụ gị mgbe ịsachara ahụ.
N'ụzọ dị otú a, a na-emeghe pores akpụkpọ ahụ ma gbochie mmiri mmiri n'ime ahụ.
Moisturizer
Ude mmanụ aki oyibo bụ otu n'ime mmiri mmiri kacha mma. Mmanụ ndị ọzọ na-anọgide n'elu akpụkpọ ahụ, na-eme ka mmetụta nke mmanu mmanu. Mmanụ a, nke na-enye gị ohere inwe akpụkpọ anụ dị nro na nke silk, nwekwara ike iji dị ka mmanụ ịhịa aka n'ahụ.
Gwakọta mmanụ aki oyibo na shuga aki oyibo iji kpochapụ mkpụrụ ndụ akpụkpọ anụ nwụrụ anwụ yana ezigbo akpụkpọ ahụ.
Ude mmiri
Ọ bụ otu n'ime ọgwụgwọ kachasị mma maka akpụkpọ anụ. Kpoo mmanu aki oyibo na-ete ya n'aka wee were ya dị ka ude anụ ahụ.
Mmanya aki oyibo na-afụ ụfụỌ dịkwa irè maka N'ụzọ dị otú a, ị nwekwara ike itinye ya na mpaghara ahụ ebe ntụpọ dị.
detox bat
Ịsa ahụ nke ọma detox bụ ụzọ dị mma isi wepụ nsị mgbe ị na-eme ka ahụ na uche dị jụụ.
¼ iko mmanụ aki oyibo ¼ iko ka ịsa ahụ na-ekpo ọkụEpsom nnu Site n'ịgbakwunye ya, ị nwere ike ịme bat detox. Ị nwekwara ike ịgbakwunye ole na ole tụlee mmanụ dị mkpa.
anwụ nchebe
Mmanụ a na-echebe megide ụzarị ultraviolet nke anyanwụ, nke nwere ike ịkpata ọrịa cancer akpụkpọ.
Nwa ntụpọ
Mmanụ aki oyibo, sunspots nantụpọ ojiiỌ na-enyere aka mee ka ụcha akpụkpọ ahụ dị ọkụ ka oge na-aga.
Ọ bụrụ na ị nwere okirikiri gbara ọchịchịrị n'anya gị, tinye mmanụ a na mpaghara ahụ.
Ọ na-eme ka akụkụ anya dị nro ma na-enye ohere ka agba ọchịchịrị na-amụba ka oge na-aga.
Wunye mmanụ aki oyibo n'owu ma hichaa etemeete gị. Ọ bụ ihe kacha mma maka ịsacha akpụkpọ ahụ.
egbugbere ọnụ
Enwere ike iji mmanụ a dị ka egbugbere ọnụ. Ọ bụ ihe na-agwọ egbugbere ọnụ gbawara agbawa.
Ebe ọ bụ ihe okike, ọ dịghị ihe ọjọọ ịracha egbugbere ọnụ gị. Ọ gwụla ma ị na-enwe nfụkasị mmanụ aki oyibo.
eke deodorant
Nje bacteria na-ebi na akpụkpọ gị na-akpata ísì ọjọọ.
Njirimara antibacterial nke mmanụ aki oyibo na-arụ ọrụ dị ka deodorant eke.
Mmanụ aki oyibo bara uru maka ntutu isi
Uru mmanụ aki oyibo maka ntutu dị ịrịba ama. Nke mbụ, ọ bụ ngwaahịa eke. N'ozuzu, a na-eji mmanụ aki oyibo na-ebelata protein ma mee ka ọ dị mma.A na-ekwu na ọ bụ mmanụ kacha mma maka ntutu isi.
Ọ na-eme ka ntutu dị mma na-eto eto.
Moisturizes na-ebelata breakouts.
Na-echebe ntutu pụọ na mfu protein na mmebi mgbe mmiri.
Ọ na-echebe site na mmebi gburugburu ebe obibi dị ka ifufe, anyanwụ na anwụrụ ọkụ.
Ọ dị irè n'iwepụ isi.
Ọ na-echebe ntutu site na ụzarị anyanwụ na-emerụ ahụ.
Ọ dị irè n'ịlụso dandruff ọgụ n'ihi na ọ nwere ihe ndị na-egbochi nje.
Mmanụ aki oyibo na-egbochi ntutu isi site na ibelata mmebi nke eriri ntutu nke nwere ike ime ka ntutu daa.
Kedu ka esi eji mmanụ aki oyibo maka ntutu?
Ngwa ntutu isi nke mmanụ aki oyibo iji chebe ahụike ntutu bụ ndị a;
aki oyibo mmanụ conditioner
Wepu ntutu gị nke ọma wee tinye mmanụ aki oyibo site na etiti ruo na nsọtụ.
nlekọta mmanụ aki oyibo
Mgbe ịsachara ntutu gị ma dozie ntutu gị, tinye mmanụ aki oyibo na ntutu gị iji chebe ya mgbe ị na-asachapụ.
ihe mkpuchi ntutu aki oyibo
Tinye mmanụ aki oyibo na ntutu gị wee hapụ ya awa ole na ole (ma ọ bụ ọbụna n'abali) tupu ịsachapụ ya.
Ihe nchekwa ntutu tupu ịsa ahụ
Tinye mmanụ aki oyibo na ntutu gị tupu ịsa ya.
Dị ka ọgwụgwọ ntutu isi
Tupu ị lakpuo ụra, jiri mmanụ aki oyibo na-ehicha isi gị. Hapụ ya n'abali wee jiri ncha ntutu saa ya n'ụtụtụ.
Ị nwere ike iji usoro ndị a mgbe niile ma ọ bụ otu oge na-adabere na ntutu isi gị maka ntutu mara mma, ahụike na nke na-egbuke egbuke.
Ọnụ ego mmanụ aki oyibo ị chọrọ ga-adabere n'ogologo na ụdị ntutu gị. Omume kachasị mma bụ ịmalite site na obere ego ị chere na ị ga-achọ ma na-abawanye nwayọọ nwayọọ.
Ọ bụrụ na ị nwere ntutu dị mkpụmkpụ ma ọ bụ dị oke mma, ị nwere ike ịchọrọ ntakịrị dị ka teaspoon. Otú ọ dị, ndị nwere ogologo ntutu isi nwere ike iji ihe ruru tablespoons abụọ.
Mmanụ aki oyibo na-eji
Ọ bụ ezie na a na-ejikarị mmanụ aki oyibo na-esi nri, ọ nwekwara ihe dị iche iche. A na-eji mmanụ a, nke dị mma maka ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ihe niile gbasara ahụike, nke ọma maka akpụkpọ anụ, ntutu na ịma mma. Na mgbakwunye na mpaghara ojiji a kpọtụrụ aha n'elu, a na-eji mmanụ aki oyibo mee ihe n'ụzọ ndị a;
Isi nri na oke okpomọkụ
Ọ nwere nnukwu abụba juru eju. Ihe dị ka pasent 87 nke abụba juru eju. Ngwongwo a na-eme ka ọ bụrụ otu n'ime mmanụ kachasị mma maka isi nri okpomọkụ dị ka frying.
Mmanụ dị ka ọka na safflower na-aghọ ogige na-egbu egbu mgbe a na-ekpo ọkụ. Ndị a nwere mmetụta na-emerụ ahụ na ahụ ike. Ya mere, mmanụ aki oyibo bụ ihe nchebe dị mma maka isi nri na okpomọkụ dị elu.
Ejiri ya maka ahụike ọnụ
Otu n'ime uru mmanụ aki oyibo bụ na ọ bụ ngwa ọgụ siri ike megide nje bacteria "Streptococcus mutans" na-ebute akara eze n'ọnụ. Ọ na-ewepụ nje bacteria na-akpata ire ure na ọrịa chịngọm.
N'otu nnyocha, a na-eri ya na mmanụ aki oyibo maka nkeji iri.ọnụ mmanụ na-adọtaAchọpụtara na nje bacteria ndị a na-ebelata nke ọma dị ka ịsacha ọnụ na-egbu egbu.
Ọ nwekwara mmetụta antibacterial. Ka ị na-ehicha chịngọm, ọ na-egbochi oghere.
Mgbe ị na-agwakọta mmanụ aki oyibo na soda, ị na-akwadebe ihe ntacha eze maka ezé ọcha na nke enweghị oghere.
A na-eji mee Mayonezi
A na-etinyekarị mmanụ soybean na shuga na Mayonezi azụmahịa.
Ị nwere ike iji mmanụ aki oyibo ma ọ bụ mmanụ oliv na Mayonezi ị na-eme n'ụlọ.
Eji maka mgbawa ikiri ụkwụ
Mmanụ aki oyibo na-arụ ọrụ dị ka nnukwu moisturizer maka ụkwụ, ogwe aka na ikiaka.
Enwere ike iji ya na ihu, mana akwadoghị maka ndị nwere oke mmanu mmanu.
mgbawa ikiri ụkwụdịkwa irè. Tupu ị lakpuo ụra, tinye uwe dị gịrịgịrị n'ikiri ụkwụ gị ma yiri sọks.
Gaa n'ihu na-eji mmanụ aki oyibo kwa ụbọchị ruo mgbe ikiri ụkwụ gị ga-adị ire.
Jiri na nlekọta anụ ahụ
A na-eji mmanụ a maka ụdị anụ ahụ niile. Ọ dị irè karịsịa na moisturize akpụkpọ anụ.
Ọ bụ ngwọta a pụrụ ịdabere na ya maka igbochi nkụ na flaking na akpụkpọ ahụ.
Na-egbu oge n'ọdịdị akpụkpọ ahụ na-adalata na ịka nká wrinkles.
PsoriasisA maara na ọ dị irè na dermatitis, eczema na ọrịa anụ ahụ. Ya mere, ị na-ahụkarị mmanụ aki oyibo n'ime ncha, ude na lotions emepụtara maka nlekọta anụ ahụ.
Ejiri ya dị ka ihe mkpuchi ntutu ma ọ bụ ihe mkpuchi
Maka akọrọ, mebiri emebi, ma ọ bụ ntutu nke ịchọrọ ịgbanye, mmanụ a kwesịrị ịbụ ezigbo enyi gị.
Tinye mmanụ aki oyibo n'ime efere ma tee ntutu gị na ya.
Gbazee ya site na iji aka gị na-ete ya ma kechie ntutu gị na akwa nhicha. Nke a ga-enyere ntutu aka ka ọ na-ekpo ọkụ ma kwe ka mmanụ ahụ na-amịkọrọ ya, na-enyere ya aka ịgbaji ngwa ngwa.
Ọmụmụ na-eji mmanụ aki oyibo maka ọnyaOke ejiri oke mesoo nwere mbelata nke nrịbama mkpasu iwe ma bụrụ akụkụ bụ isi nke akpụkpọ ahụ.kolaji chọpụtara na-abawanye mmepụta. N'ihi ya, ọnya ya na-agwọ ngwa ngwa.
Iji mee ngwa ngwa ọgwụgwọ nke obere mbepụ ma ọ bụ nchacha, tinye mmanụ aki oyibo ozugbo na ọnya ahụ wee kpuchie ya na bandeeji.
Ọ bụ ihe na-egbochi ụmụ ahụhụ na-adịghị egbu egbu
Ụfọdụ mmanụ dị mkpa na-enyere aka mee ka ụmụ ahụhụ pụọ. Agbanyeghị, kama itinye mmanụ ndị a ozugbo na akpụkpọ ahụ gị, ọ dị mkpa ijikọ ha na mmanụ ebu.
N'otu nnyocha, ijikọta mmanụ ndị dị mkpa na mmanụ aki oyibo nyere nchebe 98% site na ata anwụnta.
Na-ewepụ ntụpọ
Enwere ike iji ya wepụ ntụpọ na kapeeti na ngwá ụlọ.
Gwakọta mmanụ aki oyibo na soda soda. Tinye ya na unyi, chere nkeji ise ma hichapụ ya.
Na-agwọkwa akpụkpọ ahụ siri ike gburugburu mbọ
mmanụ aki oyibo ntuna-eme ka anụ ha ka mma.
Tinye ntakịrị mmanụ a na cuticles na ịhịa aka n'ahụ maka nkeji ole na ole.
Mee nke a ọtụtụ ugboro n'izu maka nsonaazụ kacha mma.
Na-ehicha arịa ụlọ osisi
Mmanụ aki oyibo na-eme ka ngwá ụlọ na-egbuke egbuke ma na-egbu maramara.
E wezụga iwepụta ịma mma nke osisi sitere n'okike, ọ bụ ihe na-egbochi uzuzu.
anya etemeete mwepụ
Enwere ike iji mmanụ aki oyibo mee ihe dị ka ihe ịchọ mma anya.
Tinye akwa akwa wee jiri nwayọọ hichaa ruo mgbe ihe niile gbasara etemeete ga-apụ.
Na-agwọ egbugbere ọnụ gbawara agbawa
Ọ bụ egbugbere ọnụ egbugbere ọnụ dị mma nke ọma.
Ọ na-efegharị nke ọma, na-eme ka egbugbere ọnụ gị mee mmiri ruo ọtụtụ awa ma na-enye nchebe pụọ na anyanwụ.
Mmanụ aki oyibo na-emerụ ahụ
Mmanụ aki oyibo nwere mmetụta ụfọdụ na-emerụ ahụ yana uru.
Nwere ike ịkpata allergies
Ọ bụ ezie na ọ bụghị ihe a na-ahụkarị dị ka ụdị allergies ndị ọzọ, mmanụ aki oyibo nwere ike ịkpata allergies ma ọ bụrụ na ị nwere mmetụta uche.
A na-ejikarị ọnụ na-aṅụ mmanụ aki oyibo n'ọnụ iji lụso ọrịa nje ọgụ n'ime.
Usoro a nke ibibi nje bacteria nwere ike ime ka ụfọdụ mmetụta dị mkpirikpi dị mkpirikpi. Otu n'ime ha bụ afọ ọsịsa.
Nhazi ihe otutu
Nke a na-emekarị na ndị nwere oke mmanu mmanu akpụkpọ. Acid lauric dị na aki oyibo na-egbukarị nje bacteria na-ebute ihe otutu. Ma nke a bụ eziokwu ma ọ bụrụ na akpụkpọ ahụ na-adịghị oke mmanụ. Ma ọ bụghị ya, ọ nwere ike ịbụ nsogbu.
Ihe ị nwere ike ime kama ịbụ iji mmanụ aki oyibo dị ka mmanụ ebu. Ị nwere ike iji mmanụ aki oyibo yana mmanụ ndị ọzọ dị mkpa maka akpụkpọ ahụ iji kpochapụ ihe otutu.
Mmeghachi omume nfụkasị ahụ na ụmụaka
Ọ bụ ezie na uru mmanụ aki oyibo nwere ike ịmetụta ụmụaka, enwere ụfọdụ ihe ị ga-eburu n'uche. Na nke kachasị mkpa n'ime ndị a bụ thyroid na-adịghị arụ ọrụ.
Ọ bụrụ na nwa gị nwere hypothyroidism, zere iji mmanụ aki oyibo tupu ị gakwuru dọkịta. Nke a bụ n'ihi na mmanụ ahụ nwere ike ime ka ọnọdụ ahụ ka njọ na ọbụna mee ka mmeghachi ahụ nfụkasị na ụmụaka ụfọdụ.
Isi ọwụwa
Ndị na-eji mmanụ aki oyibo na-ekpochapụ ihe na-egbu egbu na-enwekarị isi ọwụwa.
Nke a na-eme mgbe acid fatty nke dị n'ime mmanụ aki oyibo na-akụda mkpụrụ ndụ yist na-ebute ọrịa ma wepụta ebili mmiri nke nsị fungal n'ime ọbara.
Nsogbu na mmanụ na-adọta n'ọnụ
Ọ bụrụ na ị na-enwe mmetụta maka mmanụ aki oyibo, iji ya dị ka ịsa ọnụ nwere ike ịbụ echiche ọjọọ.
Kama nke ahụ, ịnwere ike iji sunflower ma ọ bụ mmanụ sesame maka nzube a, n'ihi na ọ nwere ike inye aka igbu nje bacteria na-emerụ ahụ.
Candida
Aki oyiboCandidaỌ bụ ezie na a na-eji ya agwọ ọrịa ogbu na nkwonkwo, ụfọdụ mgbaàmà nwere ike ime.
Ihe ndị a na-eme n'ihi nsị nke Candida ero na-anwụ anwụ wepụtara.
mmebi imeju
A na-ebufe acid fatty acids nke dị na mmanụ aki oyibo na imeju, ebe a na-agbanwe ha ka ọ bụrụ ike. Dị ka ụfọdụ ndị ọkachamara si kwuo, ọnụego a na-ebute MCFA ndị a na imeju nwere ike ịbụ nsogbu.
Ọ nwere ike itinye nrụgide na imeju na ọbụna mebie akụkụ ahụ ka oge na-aga.
Ọ bụrụ na ị nwere ọrịa imeju ma ọ bụ ọrịa shuga, a na-atụ aro ka ị zere mmanụ aki oyibo ma ọ bụ nri ndị ọzọ nwere MCFA.
Iji chịkọta ọnụ;
Aki oyibo bụ ụdị mmanụ bara uru maka ahụike, nke nwere acid fatty acids na-ajụ oyi. Uru aki oyibo gụnyere igbochi agụụ, ịkwalite ịbelata ibu, ịkwalite ezigbo cholesterol, ibelata afọ ntachi na ịlụso ọrịa ọgụ.
Mmanụ, nke a na-etinye ozugbo na akpụkpọ ahụ na ntutu isi, nwere uru dị egwu na nke a. Na mgbakwunye na iji ya na-esi nri, ahụ ike anụ ahụ na ntutu isi, ọ nwere ihe dị iche iche, site na ihicha ngwá ụlọ ruo n'itinye mmanụ n'ọnụ.
Ọ dị mkpa icheta na mmanụ aki oyibo bụ abụba na nnukwu calorie. Ya mere, ọ dị mkpa ka ị na-eri nri n'ụzọ kwesịrị ekwesị. Ma ọ bụghị ya, mmebi nwere ike ime.
