Uru aki oyibo, emerụ na calorie

Akụ oyibo, osisi aki oyibo ( kokos nucifera ) mkpụrụ. A na-eji ya eme mmiri, mmiri ara ehi, mmanụ na anụ dị ụtọ.

mkpụrụ aki oyibo Ọ toro na mpaghara ebe okpomọkụ ihe karịrị afọ 4.500 mana ọ na-abawanye na nso nso a na ewu ewu n'ihi nri nri ya na uru ahụike nwere ike.

n'okpuru "Gịnị bụ aki oyibo", "uru na ihe ọjọọ nke aki oyibo", "kalori ole dị na aki oyibo", "Gịnị bụ aki oyibo", "protein uru nke aki oyibo", "coconut Njirimara"  dị ka "ozi gbasara aki oyibo" Ọ ga-enye.

Uru nri nke aki oyibo

N'adịghị ka ọtụtụ mkpụrụ osisi nwere nnukwu carbohydrates akụ oyibo Ọ na-abụkarị abụba. O nwekwara protein, ọtụtụ mineral dị mkpa na obere vitamin B. Ma ọ bụghị isi iyi nke ọtụtụ vitamin ndị ọzọ.

akụ oyiboMineral dị n'ime ahụ na-ekere òkè n'ọtụtụ ọrụ na ahụ. Ọ dị elu karịsịa na manganese, nke dị mkpa maka ahụike ọkpụkpụ na carbohydrate, protein na cholesterol metabolism.

Ọ na-enye aka ịmepụta mkpụrụ ndụ ọbara uhie yana selenium, ihe dị mkpa antioxidant na-echebe mkpụrụ ndụ. Ọla kọpa ọ bụkwa ọgaranya ígwè.

Nke a bụ otu iko (1 grams) nke raw na akpọnwụwo ụkpụrụ aki oyibo;

Ọtụtụ abụba ndị dị na mkpụrụ osisi dị n'ụdị triglycerides na-ajụ ase (MCTs). Ahụ metabolizes MCTs dị iche iche karịa ụdị abụba ndị ọzọ, na-amịkọrọ ha ozugbo na obere eriri afọ na ngwa ngwa na-eji ha maka ume.

Nyochaa uru nke MCT na ndị nwere oke ibu chọpụtara na abụba ndị a, mgbe a na-eri ya n'ọnọdụ abụba jupụtara ogologo ogologo sitere na nri anụmanụ, na-akwalite abụba na-ere ọkụ n'ime ahụ.

Kedu uru nke aki oyibo?

Ọ bara uru maka ahụike obi

Nnyocha na-egosi na ndị mmadụ bi n'agwaetiti Polynesia na akụ oyibo Ha chọpụtara na ndị riri ya nwere ọrịa obi dị ala karịa ndị na-eri nri ọgbara ọhụrụ.

N'ozuzu, e kwubiri na abụba nwere mmetụta na-anọpụ iche na ọkwa cholesterol.

Anụ aki oyibo akpọnwụwoIri mmanụ na-amaghị nwoke nke enwetara site na mmanụ oliv na-ebelata abụba afọ. Nke a bara uru karịsịa n'ihi na oke oke abụba afọ na-abawanye ohere nke ọrịa obi na ọrịa shuga.

Na-enye njikwa shuga ọbara

Ebe ọ bụ na mkpụrụ osisi a nwere obere carbohydrates ma nwee nnukwu eriri na abụba, ọ na-edozi ọkwa shuga dị n'ọbara.

N'ime ọmụmụ oke, akụ oyiboAchọpụtara na ọ nwere mmetụta antidiabetic, ikekwe n'ihi ọdịnaya arginine ya.

Arginine bụ amino acid dị mkpa maka ịrụ ọrụ nke mkpụrụ ndụ pancreatic, nke na-ahapụ insulin homonụ iji mezie ọkwa shuga dị n'ọbara.

Ọdịnaya dị elu nke fiber dị n'anụ ahụ mkpụrụ osisi ahụ na-enyekwara aka mgbari mgbaze ngwa ngwa na ịhazi ọkwa shuga dị n'ọbara. insulin iguzogideỌ na-enye ohere iji melite .

Nwere antioxidants dị ike

Anụ nke mkpụrụ osisi nwere ogige phenolic, nke bụ antioxidants nke nwere ike inye aka chebe mkpụrụ ndụ pụọ na mmebi oxidative. Isi ogige phenolic a chọpụtara bụ:

- Gallic acid

- Caffeic acid

- salicylic acid

- P-coumaric acid

Nnyocha ụlọ nyocha na anụ ahụ nke mkpụrụ osisi ahụ egosila na o nwere antioxidant na ọrụ mkpochapụ n'efu.

Ụfọdụ tube ule na ọmụmụ anụmanụ kwa akụ oyibo Nnyocha egosiwo na antioxidants ndị dị na mmanụ nwere ike inye aka chebe mkpụrụ ndụ site na mmebi na ọnwụ nke nrụgide oxidative na chemotherapy kpatara.

na-egbu oge ịka nká

akụ oyiboCytokinins, kinetin na trans-zeatin dị n'ime ya nwere mmetụta mgbochi thrombotic, mgbochi carcinogenic na mgbochi ịka nká na ahụ.

Na-ewusi mgbochi ike

akụ oyiboIhe oriri ndị dị na ya dị mma maka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ. Ọ bụ antiviral, antifungal, antibacterial na antiparasitic. 

Iri mmanụ aki oyibo nwere ike inye aka mee ka ahụ na-eguzogide ma nje ma nje bacteria na-ebute ọrịa.

n'ụdị ya raw akụ oyibo iri nri, ọrịa akpịrị, bronchitis, ọrịa urinary tractnwere ike inye aka na-agwọ ọrịa ndị kasị njọ na ndị na-eguzogide ọgwụ, dị ka tapeworms.

Ọ bara uru maka ahụike izugbe

Nyocha, akwụkwọ edetu akụ oyibo O gosiri na ndị na-eri ya dị mma karịa ndị na-adịghị eri ya.

Na-enye ume

akụ oyiboỌ na-enyere aka ịbawanye ike site na ọkụ abụba. Achọpụtara Triglycerides na mmanụ aki oyibo na-enyere aka ogologo oge ịdị arọ site na ịbawanye ike awa 24 site na 5%.

Amarakwa na ọ na-ebelata ọgbaghara agụụ. Nke a na-emetụta kpọmkwem na ụzọ esi eme ka abụba abụba dị n'ime ahụ metabolize na ketones, na-enye mmetụta na-egbochi agụụ.

Mgbe niile akụ oyibo Ndị na-eji ngwaahịa ya nwere ikike siri ike ịga ọtụtụ awa na-erighị nri na-enweghị mmetụta nke hypoglycemia.

Ọ na-akwadokwa ọrụ thyroid dị mma ma na-enyere aka belata mgbaàmà ike ọgwụgwụ na-adịghị ala ala.

Na-agwọ Akwụkwụ na-adọ

nri ketogenicbụ nri nwere obere carbohydrate eji agwọ ọrịa dị iche iche. Ngwa a kacha mara amara bụ ịgwọ ọrịa akwụkwụ na ụmụaka.

Nri na-agụnye iri obere carbohydrates na nnukwu abụba, nke nwere ike ibute mmụba nke ahụ ketone n'ọbara. Nri a nwere ike ibelata ọnụ ọgụgụ ọdịdọ n'ime ụmụaka na-arịa ọrịa akwụkwụ.

na-alụ ọgụ kansa

akụ oyiboE gosikwara na ihe ndị na-edozi ahụ dị na ya nwere ihe na-egbochi ọrịa cancer. Ọ bara uru karịsịa na ọgwụgwọ nke eriri afọ na ọrịa ara ara.

Na-egbochi ọrịa urinary tract

akụ oyiboNgwongwo diuretic sitere n'okike na-agwọ ọrịa urinary tract. Ọ na-eme ka mmamịrị na-erugharị ka mma iji kpochapụ ọrịa n'onwe ya.

Na-akwalite cholesterol ọbara

akụ oyiboỌ na-enyere aka melite ọkwa cholesterol n'ime ahụ ma na-ebelata ohere nke ọrịa obi. akụ oyiboAbụba juru eju na ọka wit na-abawanye ezigbo cholesterol n'ime ahụ ma na-achịkwa LDL dị ka ụdị subtype na-adịghị mma. 

Ọganihu a na ihe ndị dị ize ndụ nke akwara obi na-eduga na mbelata ihe ize ndụ nke ịmalite ọrịa obi.

Ọ bara ezigbo uru n'oge ime ime

akụ oyibo Mmiri ya adịghị mma ma dịkwa mma maka ụmụ nwanyị dị ime. Ọ na-eme ka mgbochi na ahụike nke nne na nwa ọhụrụ dịkwuo mma ma gbochie ọrịa na ọrịa ndị ọzọ. Ọ na-abawanye ọkwa mmiri amniotic iji meziwanye ahụike nwa ebu n'afọ.

Na-alụso nje bacteria ọgụ

akụ oyibo, nke na-enyere aka igbu nje bacteria, nje na fungi ma na-egbochi ọrịa na-efe efe. monolaurin ma nwere lauric acid.

Na-enye ịdị ọcha ọnụ

akụ oyibo Enwere ike iji ihe ọṅụṅụ ya mee ihe dị ka ihe na-asachapụ ọnụ iji gbuo nje bacteria na-egbu ọnụ, belata ume na-adịghị mma, ma melite ahụike eze n'ozuzu ya.

Na-enye ọkpụkpụ na ezé ahụike

Mgbe niile rie aki oyiboNa-akwado mmepe nke ọkpụkpụ na ezé dị mma. Ọ na-eme ka ahụ ike nwee ike ịmịnye calcium na mineral manganese, nke na-enyere aka nzụlite ọkpụkpụ.

Ọ na-egbochikwa ọkpụkpụ osteoporosis, ọnọdụ na-eme ka ọkpụkpụ dị gịrịgịrị ma na-agbaji ma na-efunahụ njupụta ha. anabataghị lactose Ọ bụ ike ọzọ maka ndị

Uru aki oyibo maka akpụkpọ ahụ

akụ oyiboA na-ejikarị ya eme ihe n'ụdị mmanụ na ụlọ ọrụ ịchọ mma iji meziwanye ahụike na ọdịdị nke akpụkpọ ahụ na ntutu.

Na-alụ ọgụ nkụ

Aki oyibo Ọ bụrụ na a na-eji ya eme ihe na akpụkpọ ahụ, ọ na-egbochi ikpo ọkụ na ịcha ọkụ ma na-enye mmiri mmiri na elasticity. Ọ na-akwadokwa akpụkpọ ahụ ma gbalịa imezi mmebi ọ nwetara n'oge. 

Ọ na-ebelata ọnọdụ akpụkpọ anụ a na-akpọ neurosis, nke a na-eji akọrọ, ike siri ike na akpụkpọ anụ. Ọ dịkwa mfe ibute ọrịa dịka Staphylococcus aurous atopic dermatitisỌ na-ebelata ịdị njọ nke

eji aki oyiboỌ na-asachapụ ma na-ewepụ nsị, fungi na nje bacteria ndị a na-achọta na elu akpụkpọ ahụ, nke na-abụghị nanị detoxifies ma na-ewulikwa usoro nchebe anụ ahụ na nchebe.

Ọ dị irè na aka akọrọ

A nwekwara ike iji mmanụ aki oyibo na-amaghị nwoke rụkwaa aka kpọrọ nkụ. Ịsacha efere mgbe niile na-emekarị akpụkpọ anụ ma na-ebute ọdịdị na-adịghị mma.

Kama iji ihe ịchọ mma kemịkalụ dị oke ọnụ, tinye mmanụ aki oyibo dị ọcha iji nweta aka mara mma ma dịkwa larịị.

Na-egbochi ọrịa kansa anụ ahụ

Ọ na-eme ka mmiri na abụba dị na akpụkpọ ahụ dịkwuo mma ma na-egbochi ọrịa cancer anụ ahụ site na igbochi 20% nke ụzarị ultraviolet siri ike. Enwere ike iji ya mee ihe dị ka anụ ahụ na ihe na-eme ka anụ ahụ dị ka ọ na-eme ka akpụkpọ ahụ dị nro site na imeju mmanụ ndị sitere n'okike. 

Aki oyiboEnwere ike iji ya hichaa ihu site n'iji ya na mmegharị okirikiri.

Rejuvenates akpụkpọ

Aki oyibo Zuru oke maka idobe akpụkpọ ahụ nwata na ịma mma. Njirimara antioxidant ya na-ebelata usoro ịka nká site n'ichebe ahụ pụọ na radicals na-emerụ ahụ. Ịhịa aka n'ahụ ole na ole nke mmanụ aki oyibo kwa ụbọchị ga-eme ka ọ dị mma ma dị nro. 

Tinye na akpụkpọ ahụ tupu ịsa ahụ. Nke a ga-emepe pores n'oge ịsa ahụ ma kwe ka mmanụ banye n'ime akpụkpọ ahụ nke ọma.

Moisturizes akpụkpọ

na-eri aki oyibo Ọ na-eme ka akpụkpọ ahụ dị nro ma mee ka ọ bụrụ nwata na mgbanwe. Were otu teaspoon nke raw, mmanụ aki oyibo na-esighị ya ma hịa ya n'ahụ.

Nke a ga-ebelata nrịanrịa nke anụ ahụ, ọzịza na mgbakasị ahụ ma mee ka akpụkpọ ahụ maa mma site n'ime mgbe ejiri ya n'ime.

Na-akwalite mgbasa ọbara

na-eri aki oyibo Ọ na-abawanye ikuku oxygen na akpụkpọ ahụ mgbe niile ma na-akwado mgbasa ọbara. Selụ chọrọ ikuku oxygen zuru oke na nke a ga-ekwe omume naanị site na mgbasa nke ọma na ahụ nke na-ebu oxygen. Nke a na-enye ohere ka akpụkpọ ahụ na-eku ume nke ọma ma na-akwalite ahụ ike na nke na-enweghị ntụpọ.

Na-emeso akpụkpọ mmanu mmanu mmanu

A nwekwara ike iji mmiri aki oyibo gwọọ akpụkpọ mmanu mmanu. Ọ na-asachapụ oke mmanụ site na akpụkpọ ahụ ma na-eme ka ụda akpụkpọ ahụ dịkwuo ọbụna karị.

Mmiri aki oyibo na-arụkwa ọrụ nke ọma na ihe otutu, isi ojii na ntụpọ. Mee ihe mkpuchi ihu site na ịgwakọta ọkara otu teaspoon nke turmeric, 1 teaspoon nke ntụ ntụ sandalwood na mmiri oyibo. Tinye n'ihu gị ugboro atọ n'izu ka ị nweta akpụkpọ ahụ na-egbuke egbuke.

Na-ewepu anya etemeete

A nwekwara ike iji mmanụ aki oyibo wepụ ihe ịchọ mma anya. Tinye mmanụ aki oyibo ole na ole n'elu bọọlụ ma were ya hichaa anya gị.

Ọ na-ewepụ ihe ịchọ mma anya siri ike nke ọma site n'ịkwatu ihe ndị dị na etemeete anya. Ọ na-emekwa ka akpụkpọ ahụ dị mmiri mmiri.

Uru nke aki oyibo maka ntutu

akụ oyibona-enyere aka ịgwọ nsogbu ntutu isi. Ma mmiri oyibo na mmanụ aki oyibo nwere ike inye aka gwọọ ntutu isi.

Jiri mmiri oyibo ma ọ bụ mmanụ aki oyibo mee ntutu gị tupu ịsa ahụ. Nke a ga-emekwa ka ntutu dị nro, dị nro ma dị mma.

Na-egbochi ọrịa isi isi

akụ oyiboNgwongwo ya na-egbu egbu na antifungal na-echebe ntutu isi site na dandruff, ngwere na itching.

akụ oyibo Ọ nwekwara ike inyere gị aka inwe ntutu na-egbuke egbuke na silk.

Kedu nsogbu nke aki oyibo?

Ọ dị mkpa ịkpachara anya mgbe ị na-eri mkpụrụ osisi a, nke nwere calorie dị elu na abụba. N'ihi na iribiga ihe ókè nwere ike ibute ibu ibu.

Ọ bụ ezie na ọ dị ụkọ, ụfọdụ ndị aki oyiboKedu ihe ị nwere ike inwe? Ọ bụrụ na mkpụrụ osisi a nwere ihe nfụkasị ahụ, ị ​​kwesịrị ịzere iri ngwaahịa niile ejiri ya mee.

Kedu ihe a ga-eji aki oyibo mee?

Anụ ahụ dị ọcha dị n'ime mkpọ mkpụrụ osisi ahụ. Ọ nwere nhazi siri ike yana ụtọ na-atọ ụtọ, ụtọ dị ntakịrị.

Ihe niile akụ oyiboỊ nwere ike iri anụ ahụ dị ndụ site na ịchacha ya na shei. mmiri ara ehi aki oyibo na ude ya na-esi na raw, anụ e ghere eghe amịpụta.

Anụ aki oyibo akpọnwụwo A na-atachakarị ya ma ọ bụ na-akpụ ya ma na-esi nri ma ọ bụ sie ya. Site na nhazi ọzọ ntụ ọka aki oyibo na-mere n'ime. Aki oyibo A na-enwetakwa ya na anụ.

N'ihi ya;

akụ oyibo Ọ bụ mkpụrụ osisi nwere oke abụba nwere ọtụtụ uru ahụike. Ọ na-enye antioxidants na-alụso ọrịa ọgụ, na-edozi shuga ọbara ma na-ebelata ihe ize ndụ nke ọrịa obi.

Otú ọ dị, ọ dị elu na calorie na abụba, ya mere kpachara anya ka ị ghara iri oke, karịsịa ma ọ bụrụ na ị na-agbalị ifelata.