Kedu ka esi atụfu kilos 5 n'ime ụbọchị 5 na nri Apple?

Ị ga-atụfu ma ọ dịkarịa ala kilo 5 iji dabara na uwe ị na-eme atụmatụ iyi na oriri? Echegbula! Anyị nwere atụmatụ ị ga-atụfu kilo 5 n'ime ụbọchị ise! Nri Apple…

apụlna-enyere aka ịkwụsị ibu, na-alụso ọrịa cancer ọgụ, na-ebelata ihe ize ndụ nke ụdị ọrịa shuga 2, na-egbochi ịmepụta nkume gallstone, na-ewusi ihe nchebe ike ma na-egbochi mmepe nke cataracts. Ọ bụ otu n'ime mkpụrụ osisi na-edozi ahụ.

Na nri apụl, a na-eri apụl n'ọtụtụ nri.

Kedu ka esi felata na nri apụl?

Apụl bụ isi nri nke nri a; Ọ bara ụba na mineral, vitamin na fiber. Mkpụrụ ahụ nwere calorie ole na ole, ihe dịka calorie 80 ruo 100, dabere na nha ya.

dị irè laxative Apple na-edozi ahụ ma na-aba uru maka usoro ụjọ ahụ, ya mere a na-etinye ya n'ọtụtụ ndepụta nri.

Fibre dị na apụl na-ejikọta na ụmụ irighiri abụba, na-egbochi mmịnye abụba. A na-ewepụ abụba ndị eriri na-ejikọta na ahụ. Apụl na-emekwa ka ahụ dịkwuo gị mma ogologo oge.

5 ụbọchị apple nri ndepụta

Na nri apụl ụbọchị 5, ịkwesịrị iri apụl ma ṅụọ mmiri mmiri n'ụbọchị mbụ. N'ime ụbọchị anọ fọdụrụnụ, a ga-ahapụ gị ka ị rie nke ukwuu apụl yana nri ndị ọzọ nwere nnukwu nri, mana calorie 1200Agaghị ekwe ka ị gafere .

BỌCH. 1

nri ụtụtụ

• 2 apụl

Nri ehihie

• 1 apụl

Nri abalị

• 3 apụl

Nri ụtụtụ, nri ehihie na nri abalị bụ apụl, naanị ihe ruru kilogram 1.5 nke apụl kwesịrị iri. Na-aṅụ mmiri na-egbu egbu zuru oke na mmiri iji mee ka ahụ gị nwee mmiri mmiri n'ụbọchị dum.

BỌCH. 2

nri ụtụtụ

• 1 apụl
• 1 iko mmiri ara ehi na-amị amị

Nri ehihie

• Salad nke nwere 1 apụl na karọt 2 (Ị nwere ike ịkwadebe ya na akwụkwọ mint, mmanụ oliv, nnu na ose na mgbakwasa salad ọkụ)

Nri abalị

• 2 apụl

N'ụbọchị nke abụọ, a na-eri akwụkwọ nri na apụl maka nri ehihie. Ị na-enweta nri ndị ọzọ dị mkpa site na akwụkwọ nri. olive mmanụỌ bụ isi iyi nke abụba nke ga-enyere aka ịnọgide na-eguzosi ike n'ezi ihe nke akpụkpọ ahụ cell. Na-aṅụ mmiri nke ọma n'ụbọchị dum.

BỌCH. 3

nri ụtụtụ

• 1 apụl
• 1 iberi nke multigrain achịcha
• Esie akwa

Nri ehihie

• 1 apụl
• Tomato, kukumba, yabasị, Mint na nnu salad

nri

• 1 nnukwu efere yogọt dị obere

Nri abalị

• 1 apụl
• Ofe lentil

Ụbọchị nke atọ nke nri apụl nwere ike ịkpọ ụbọchị protein. Protein bụ ihe na-arụ ọrụ nke ahụ.

Ebe ọ bụ na ị na-erikarị apụl maka ụbọchị abụọ, ahụ gị agaghị enwe ike zuru oke maka mgbari nri. Ya mere, erikwala nri gabiga ókè. Jupụta onwe gị na mmiri na ihe ọṅụṅụ detox.

BỌCH. 4

nri ụtụtụ

• 1 apụl
• kale smoothie

Nri ehihie

• 1 apụl
• Nri akwukwo nri

ehihie

• 1 obere efere anyụ ma ọ bụ 1 oroma

nri mgbede

• 1 iko green tii

Nri abalị

• 1 apụl
• 1 celery smoothie

Enwere obere nri nri n'ehihie taa. Ṅụọ otu iko ihe ọ juiceụụ ọrịụ nke ọhụrụ ma ọ bụ rie otu mkpụrụ osisi.

Ịṅụ ya tupu nri abalị, a na-atụ aro tii green / oji / ọcha nke ukwuu n'ihi na ọ nwere antioxidants na ọ ga-enyere ahụ aka iwepụ nsị niile.

BỌCH. 5

nri ụtụtụ

• 1 apụl
• 1 sie àkwá

Nri ehihie

• 1 apụl
• ofe akwukwo nri

mgbe nri ehihie

• 2 almọnd ma ọ bụ 1 peach

nri mgbede

• 1 iko green tii
• 1 bisikiiti nri

Nri abalị

• 1 apụl
• Azụ esiri esi na asparagus

N'ụbọchị ikpeazụ, mgbe ị na-eri nri ngwakọta dị mgbagwoju anya, metabolism gị ga-anọgide na-arụsi ọrụ ike ma nọgide na-ere calorie. Ị nwere ike inwe mmetụta adịghị ike na ike ọgwụgwụ.

Kwesịrị ịme mgbatị ahụ na nri apụl?

Mmega ahụ dị ezigbo mkpa, ọkachasị ma ọ bụrụ na ibu oke ibu. Agbanyeghị, ebe ọ bụ na ị ga-eri obere kalori n'ime ụbọchị abụọ mbụ, gbalịa ka ị ghara imega ahụ. yoga ve ntụgharị ucheGbado anya na .

Malite na ụbọchị nke atọ, ị nwere ike imega ahụ mgbe niile ma ọ bụ malite ije ije, na-arịgo na steepụ, na-agba ọsọ, na-awụli elu eriri, na-eme yoga, ịgba egwú, igwu mmiri na pilates. Jide n'aka na ị felata ibu ma wuo ahụ ike nke mbụ. Ị nwere ike ịnwale mgbatị ahụ ike iji wuo ahụ ike.

Kedu uru nri apụl bara?

"Nri apụl ọ dị mma? Ama m na ị na-eche azịza ajụjụ a. Nke a bụ uru nke nri apụl;

• Iri apụl kwa ụbọchị na-enyere aka igbochi ihe ize ndụ nke ọrịa na-adịghị ala ala dịka ọrịa strok na ọrịa obi.
• Nri a bụ enyi na enyi na nke dị mfe.
• Nri apụl na-enyere aka mee ka metabolism dị ngwa ngwa ngwa ngwa na nke ọma.
• Nri a bụ nri kwesịrị ekwesị nwere akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi, protein, mmiri ara ehi, ezigbo abụba, ezigbo carbohydrates, micronutrients na eriri nri.

Kedu ihe ọjọọ nke nri apụl?

Ndị felata na nri apụl nwere ike inwe mmetụta ụfọdụ.

• Ị nwere ike ịgbalịsi ike iri apụl ozugbo tupu nri ọ bụla.
• Mmebi nke apụl nriOtu n'ime nsogbu ndị ahụ bụ na ndị nwere àgwà nke iri oke calorie nwere ike isiri ike ma nweta mgbanwe nke uche na ụbọchị abụọ mbụ nke nri a.
• Ị nwere ike ịdị umengwụ na ụra.

Ntị!!!

• Ụbọchị abụọ mbụ dị ezigbo mkpa maka ndị na-eri nri apụl. Na-aṅụ mmiri zuru oke ma ọ bụ mmiri detox tinyere apụl.
• Ọzọkwa, ọ bụrụ na ị na-eche umengwụ, mgbu anụ ahụ, nkwonkwo mgbu, wdg n'oge ọ bụla n'oge nri. Ọ bụrụ na ị nweta ya, kwụsị nri ozugbo.
• Soro ndụmọdụ ị nwetara n'aka dọkịta gị ma ọ bụ onye na-eri nri tupu ịmalite nri. Wetuo ibu; Ọ dabere n'ọtụtụ ihe dị ka afọ, ịdị elu, ụdị ahụ, ịdị arọ ugbu a, ọkwa ọrụ, akụkọ ahụike na mkpụrụ ndụ ihe nketa. Ya mere, ọnụọgụ ọnwụ agaghị abụ otu maka onye ọ bụla.

Nkọwa: 1