Kedu ka esi eme ihe ọṅụṅụ apụl? Uru na mmerụ ahụ

apụlỌ bụ nri dị ezigbo mma. Mgbe a na-apịpịa ihe ọṅụṅụ ahụ, a na-eme ka ọ dịkwuo mma ma na-efunahụ ụfọdụ ogige osisi.

Ihe ọṅụṅụ a na-atọ ụtọ nwere polyphenols na flavonoids nke nwere mgbochi cancer, ihe nfụkasị na mgbochi mkpali. 

Ihe ọṅụṅụ apụl Ọ na-akwado ahụike obi, na-ebelata mgbaàmà ụkwara ume ọkụ, na-enyere aka ịbelata ibu ma na-ebelata ohere nke ụfọdụ ọrịa cancer.

n'isiokwu "Gịnị bụ ihe ọṅụṅụ apụl bara uru", "uru na nsogbu nke ihe ọṅụṅụ apụl", "kalori ole dị na ihe ọṅụṅụ apụl" "otu esi eme ihe ọṅụṅụ apụl n'ụlọ" a ga-enye ozi.

Ihe ọṅụṅụ apụl apụl bara uru

Kedu uru nke ihe ọṅụṅụ apụl?

Ihe ọṅụṅụ apụlỌ nwere ike inye aka na-agwọ ọtụtụ ọrịa na ihe oriri ya. Ọ nwere ike melite ahụike obi yana nyere aka mbelata ibu arọ.

Moisturizes ahụ

Ihe ọṅụṅụ apụl Ọ bụ 88% mmiri. Nke a na-eme ka ọ dị mfe iri nri - karịsịa maka ndị na-arịa ọrịa na ndị nwere ihe ize ndụ nke akpịrị ịkpọ nkụ. 

N'ezie, ụfọdụ ndị dọkịta na-ahụ maka ụmụaka na-akwado ya maka ụmụaka na-arịa ọrịa ma ọ dịkarịa ala otu afọ nwere obere akpịrị ịkpọ nkụ. Ihe ọ juiceụ Appleụ apụl na-atụ aro.

Ihe ọṅụṅụ mkpụrụ osisi nwere nnukwu shuga na-adọta oke mmiri n'ime eriri afọ, na-eme ka afọ ọsịsa ka njọ, ya mere na ọnọdụ ọrịa dị otú ahụ ihe ọṅụṅụ apụl na-enweghị ụtọ ga-aṅụ mmanya. N'ọnọdụ ka njọ nke akpịrị ịkpọ nkụ, a na-atụ aro ịṅụ ihe ọṅụṅụ electrolyte ọgwụ.

Nwere ogige osisi bara uru

Apụl bara ụba na ogige osisi, karịsịa polyphenols. 

Ọtụtụ n'ime ogige ndị a dị na akpụkpọ mkpụrụ osisi, ọ bụ naanị ụfọdụ n'ime anụ ahụ. Ihe ọ juiceụ Appleụ apụlna-agafe na.

Ogige osisi ndị a na-echebe mkpụrụ ndụ site na mbufụt na mmebi oxidative. N'otu nnyocha, ndị ikom ahụ siri ike riri iko 2/3 (160 ml). Ihe ọ juiceụ Appleụ apụl Ọ ṅụụrụ ya, mgbe ahụ, ndị ọkà mmụta sayensị nyochara ọbara ya.

Akwụsịla mmebi oxidative dị n'ọbara ha n'ime nkeji 30 ka ha ṅụsịrị ihe ọṅụṅụ ahụ, mmetụta a dịgidere ruo nkeji 90.

Na-akwado ahụike obi

Ihe ọṅụṅụ apụlNgwakọta osisi dị na ya - gụnyere polyphenols - bara uru karịsịa maka ahụike obi. 

Polyphenols na-egbochi LDL (ọjọọ) cholesterol ka ọ bụrụ oxidized ma tinye ya n'ime akwara. Ejikọtara ọkwa dị elu nke oxidized LDL na ihe ize ndụ dị ukwuu nke nkụchi obi na ọrịa strok.

Na-echebe ụbụrụ pụọ na ịka nká

Ọmụmụ izizi, Ihe ọ juiceụ Appleụ apụlE gosiputara ya iji chekwaa ọrụ ụbụrụ yana ahụike uche ka anyị na-aka nká. 

Akụkụ nke nchebe a bụ n'ihi ọrụ antioxidant nke polyphenols dị na ihe ọṅụṅụ. Ọ na-echebe ụbụrụ site na mmebi nke ụmụ irighiri ihe na-adịghị akwụsi ike nke a na-akpọ free radicals.

 Nwere ike belata mgbaàmà ụkwara ume ọkụ

Ihe ọṅụṅụ apụlO nwere ihe na-egbochi mkpali na mgbochi nke allergenic nke nwere ike inye aka belata mgbaàmà ụkwara ume ọkụ. Ihe ọṅụṅụ apụlA maara na ọ na-egbochi mwakpo ụkwara ume ọkụ.

Na mgbakwunye, polyphenols dị na mmiri a na-arụ ọrụ dị mkpa n'ịkwalite ahụike ngụgụ na ibelata ihe ize ndụ nke ọrịa ngụgụ.

E gosiputara ya site na nyocha n'oge na-adịbeghị anya na ndị na-aṅụ ihe ọṅụṅụ apụl mgbe nile nwere ike ịrụ ọrụ ngụgụ ka mma.

ihe ọṅụṅụ apụl

Afọ ntachi bụ nsogbu ahụike siri ike nke na-eme mgbe eriri afọ buru ibu na-amịkọrọ mmiri. Apple nwere sorbitol, nke na-enye ngwọta maka nsogbu a.

Mgbe ihe a ruru nnukwu eriri afọ, ọ na-adọta mmiri n'ime eriri afọ. N'ụzọ dị otú a, ọ na-eme ka stool dị nro ma na-enye ya ohere ịgafe ngwa ngwa.

Nwere ike ibelata ihe ize ndụ nke ọrịa metabolic

na-aṅụ ihe ọṅụṅụ apụlNwere ike ibelata ihe ize ndụ nke ọrịa metabolic. Ọ nwere ike belata cholesterol na ọbara mgbali ma belata ohere nke ọrịa shuga.

Nwere ike melite ọrụ imeju

Ihe ọṅụṅụ apụlỌ bara ụba na malic acid. Ihe akaebe na-egosi na ọ nwere ike ịkwado ọrụ imeju. Ihe ọṅụṅụ a nwekwara ike ịkpali mmamịrị, nke nwere ike ime ka ahụike imeju dịkwuo mma.

Uru Anụ Anụ Anụ Anụ

Ihe ọṅụṅụ apụlỌ nwere nnukwu uru maka akpụkpọ anụ na ntutu. A na-eji ya eme ihe na ọgwụgwọ anụ ahụ iji gwọọ nsogbu ndị metụtara akpụkpọ ahụ dị ka mbufụt, itching, akpụkpọ ahụ gbawara agbawa, na wrinkles.

na akpụkpọ anụ maka nkeji ole na ole. Ihe ọ juiceụ Appleụ apụlNgwa nke ngwaahịa a na-enye mgbochi nke dandruff na ọrịa isi ndị ọzọ.

Ihe ọṅụṅụ apụl ọ na-eme ka ị ghara ịdị ike?

Apụl bara ụba na polyphenols, carotenoids na eriri nri. na-aṅụ ihe ọṅụṅụ apụlnwere ike inye aka belata ibu.

Otú ọ dị, ọ dị mkpa iji nlezianya rie ihe ọṅụṅụ mkpụrụ osisi a. 1 iko (240 ml) ihe ọṅụṅụ apụl 114 kcal; Otu apụl ọkara nwere calorie 95.

A na-eri ihe ọṅụṅụ ahụ ngwa ngwa karịa apụl, nke nwere ike ịkpata iri ọtụtụ calorie n'ime obere oge. Na mgbakwunye, ihe ọṅụṅụ adịghị mma na inwe mmetụta zuru oke dị ka mkpụrụ osisi n'onwe ya.

N'otu nnyocha, e nyere ndị toro eto nha nke apụl, apụl, ma ọ bụ apụl, dabere na calorie ha. Ihe ọ juiceụ Appleụ apụl nyere. Apụl n'onwe ya na-eju agụụ n'oge kacha mma. Ihe ọṅụṅụ bụ nke kasị nta satiating-ọbụna na agbakwunyere eriri.

N'ihi ihe ndị a, na-aṅụ ihe ọṅụṅụ apụlnwere nnukwu ihe ize ndụ nke ibu ibu ma e jiri ya tụnyere iri apụl. 

Nke a metụtara ma ndị okenye ma ụmụaka. Ụlọ akwụkwọ American Academy of Pediatrics na-ekwu oke ihe ọṅụṅụ kwa ụbọchị dịka: 

Kedu ihe bụ ihe ọjọọ nke ihe ọṅụṅụ apụl?

Ịṅụ mmanya apụl na-akpata mfu nke ụfọdụ uru ya ma na-emepụta ihe ize ndụ ahụike. Arịrịọ mmebi nke ihe ọṅụṅụ apụl...

Nwere obere vitamin na mineral

Ihe ọṅụṅụ apụl ọ naghị enye micronutrients ọ bụla, yabụ na ọ bụghị ezigbo isi iyi nke vitamin ma ọ bụ mineral ọ bụla. Ma a na-agbakwunye vitamin C dị n'ahịa.

Nnukwu shuga - obere eriri

dị maka azụmahịa Ihe ọ juiceụ Appleụ apụl Nwere shuga agbakwunyere. Organic ihe ọṅụṅụ apụl eke gbalịa ịzụta. 

N'agbanyeghị nke ahụ, ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ calorie niile dị na 100% ihe ọṅụṅụ apụl sitere na carbohydrates - nke ka ukwuu site na fructose na glucose.

N'otu oge ahụ, 1 iko (240 ml) ihe ọṅụṅụ nwere naanị 0,5 grams nke eriri. Apụl dị ọkara nke nwere bee nwere gram 4.5 nke eriri.

Tinyere eriri, protein, na abụba, ọ na-enyere aka mgbari mgbaze ngwa ngwa ma na-enye mmụba na-agafeghị oke na shuga ọbara. 

Nchikota nke nnukwu shuga na obere eriri na ihe ọṅụṅụ mkpụrụ osisi na-ebuli shuga dị n'ọbara.

na-ebute ire eze

Ịṅụ ihe ọṅụṅụ na-akpata ire ere. Bakteria dị n'ọnụ anyị na-eri shuga dị n'ime ihe ọṅụṅụ ma na-emepụta acids nke nwere ike imebi ezé ezé wee bute oghere.

Na a ule-tube ọmụmụ nwale eze mmetụta nke 12 dị iche iche juices, kacha Ihe ọ juiceụ Appleụ apụlAchọpụtara na ọ na-emebi enamel eze. 

Enwere ike iji ọgwụ pesticide metọọ ya

Ọ bụrụ na ị na-aṅụ ihe ọṅụṅụ na-abụghị organic, mmetọ pesticide bụ nchegbu ọzọ. 

Ọgwụ pesticides bụ kemịkalụ eji echebe osisi pụọ na ụmụ ahụhụ, ahịhịa na ebu.

Ọ bụ ezie na ọnụ ọgụgụ nke pesticides na apụl dị n'okpuru oke, ụmụaka na-adị mfe ịnweta ọgwụ nje karịa ndị okenye.

Ọ bụrụ na nwa gị na-aṅụ ihe ọṅụṅụ apụl mgbe nile, ọ kacha mma ịhọrọ ngwaahịa organic. Ma ọ bụ ị nwere ike ime ya n'onwe gị n'ụlọ.

Kedu ka esi eme ihe ọṅụṅụ apụl?

Dị ka ị nwere ike ịzụta njikere mere ihe ọṅụṅụ apụl n'ụlọ Ị nwere ike ime. Arịrịọ apụl ihe ọṅụṅụ uzommeputa...

– Mbụ na-asa na hichaa apụl.

– Iberibe apụl, wepụ mkpụrụ ndị dị n'etiti ma ewepụla akpụkpọ ahụ.

– Were ite buru ibu ma jupụta na mmiri zuru ezu ka ọ ga-ebili n'elu ya.

– Tinye na obere ọkụ. Nke a ga-eme ka ọ dịrị apụl ndị ahụ mfe ịkụda.

– Mgbe ọkara otu awa ma ọ bụ mgbe apụl agbajiri nke ọma, gbanye apụl ahụ site na strainer n'ime ite.

- Pịa puree dị ka o kwere mee ka ọtụtụ ihe ọṅụṅụ pụta.

- Ị nwekwara ike iji cheesecloth gbanye ihe ọṅụṅụ apụl ka ị nweta nhịahụ siri ike.

- ihe ọṅụṅụ apụl Ị nwere ike ịṅụ mmanya mgbe ọ jụrụ.

- KPORIE NRI GỊ!

N'ihi ya;

Ihe ọṅụṅụ apụl Nwere ogige osisi na-alụ ọgụ nke na-echebe obi na ụbụrụ ka anyị na-aka. Otú ọ dị, e jiri ya tụnyere apụl n'onwe ya, ọ naghị enye satiety ma ọ dịghị enye ọtụtụ eriri, vitamin ma ọ bụ mineral.

N'ihi nnukwu kalori ọdịnaya ya, a ga-eri ya nke ọma.