Koenzim Q10, CoQ10 Ia juga dikenal sebagai senyawa yang digunakan untuk menghasilkan energi di sel kita. Koenzim Q10 Itu diproduksi secara alami oleh tubuh, tetapi produksinya menurun seiring bertambahnya usia.
Senyawa ini dapat dikonsumsi melalui makanan tertentu atau menggunakan suplemen untuk mengimbangi pengurangan tersebut.
Kondisi kesehatan seperti penyakit jantung, penyakit otak, diabetes dan kanker, koenzim Q10Ini dapat menyebabkan tingkat penurunan.
Koenzim Q10Tidak jelas apakah tingkat penurunan menyebabkan penyakit ini atau akibatnya.
Yang pasti banyak penelitian, koenzim Q10memiliki berbagai macam manfaat kesehatan.
Di dalam artikel "Apa itu koenzim q10 "," makanan mana yang memiliki koenzim q10 "," apa manfaat koenzimnya " topik akan dibahas.
Apa itu Koenzim Q10?
Koenzim Q10 adalah senyawa yang diproduksi oleh tubuh kita dan disimpan di mitokondria sel kita.
Mitokondria bertanggung jawab untuk menghasilkan energi. Ini juga melindungi sel dari bakteri atau virus yang menyebabkan kerusakan oksidatif dan penyakit.
Dalam proses penuaan koenzim Q10 produksi menurun.
Riset, koenzim Q10memainkan beberapa peran kunci dalam tubuh. Salah satu fungsi utamanya adalah menghasilkan energi di dalam sel kita.
Ini berpartisipasi dalam produksi energi seluler yang disebut ATP, yang digunakan untuk berbagai proses di dalam tubuh.
Peran penting lainnya adalah bertindak sebagai antioksidan dan melindungi sel dari kerusakan oksidatif.
Kerusakan oksidatif menghasilkan radikal bebas yang dapat mengganggu fungsi sel secara teratur. Ini diketahui menyebabkan banyak kondisi kesehatan yang merugikan.
Mengingat bahwa ATP digunakan untuk memenuhi fungsi seluruh tubuh dan kerusakan oksidatif merusak sel, beberapa penyakit kronis koenzim Q10 Tidaklah mengherankan jika ia menurunkan levelnya.
Koenzim Q10 Itu ditemukan di setiap sel tubuh kita. Namun, itu ditemukan pada tingkat tertinggi di organ dengan kebutuhan energi paling banyak, seperti jantung, ginjal, paru-paru, dan hati.
Apa Manfaat Coenzyme Q10?
Bertindak sebagai antioksidan kuat
Dengan ubiquinol bentuk tereduksi koenzim Q10bertindak sebagai antioksidan kuat untuk melindungi sel dari stres oksidatif.
Senyawa ini dapat membantu melindungi sel dari radikal bebas.
Dapat membantu mengobati gagal jantung
Gagal jantung seringkali merupakan akibat dari kondisi jantung lainnya seperti penyakit arteri koroner atau tekanan darah tinggi.
Kondisi ini dapat menyebabkan penurunan produksi energi, peningkatan kerusakan oksidatif, dan pembengkakan pembuluh darah vena dan arteri.
Gagal jantung terjadi ketika masalah ini memengaruhi jantung pada titik di mana tubuh tidak dapat berkontraksi, rileks, atau memompa secara teratur.
Lebih parah lagi, beberapa pengobatan untuk gagal jantung bisa menimbulkan efek samping yang tidak diinginkan, seperti tekanan darah rendah, sementara yang lainnya koenzim Q10 itu bisa menurunkan level mereka lebih jauh lagi.
Dalam penelitian terhadap 420 orang gagal jantung, dua tahun koenzim Q10 Pengobatan dengan obat tersebut memperbaiki gejala dan mengurangi risiko kematian akibat masalah jantung.
Juga, dalam penelitian lain, 641 orang koenzim Q10 atau pengobatan dengan plasebo (obat yang tidak efektif) diberikan.
Di akhir studi, koenzim Q10 Pasien dalam kelompok tersebut lebih jarang dirawat di rumah sakit karena memburuknya gagal jantung dan memiliki komplikasi serius yang lebih sedikit.
Koenzim Q10 Telah disarankan bahwa pengobatan dengan obat tersebut dapat membantu memulihkan produksi energi yang optimal, mengurangi kerusakan oksidatif, dan meningkatkan fungsi jantung, yang semuanya dapat membantu mengobati gagal jantung.
Dapat menurunkan kolesterol tinggi
Faktor risiko lain untuk penyakit jantung dan faktor penyebab masalah jantung adalah kolesterol tinggi.
Tubuh secara alami menghasilkan kolesterol tetapi juga dapat dikonsumsi sambil makan produk hewani.
Ada dua jenis utama kolesterol.
LDL kadang-kadang disebut kolesterol "jahat" yang Anda ingin rendah.
HDL disebut kolesterol "baik" yang Anda ingin tingkatkan sedikit lebih tinggi.
Mengonsumsi jenis makanan yang tepat dapat membantu menyeimbangkan rasio antara kolesterol LDL dan HDL.
Pengguna CoQ10Jika dia menderita penyakit jantung, dia mungkin mengalami penurunan kolesterol total dan peningkatan kadar HDL.
Meskipun penelitian ini tidak berpengaruh pada kolesterol LDL, penelitian tambahan menunjukkan bahwa koenzim ini dapat menurunkan kadar trigliserida.
Eksperimen hewan, CoQ10Ini menyatakan bahwa itu membantu menghilangkan kolesterol dari darah dengan membawanya ke hati di mana ia dipecah dan dikeluarkan dari tubuh.
Menurunkan tekanan darah
Tekanan darah berperan penting dalam kesehatan jantung.
Ketika tekanan tinggi secara kronis, itu membuat jantung tegang dan menyebabkan otot-otot melemah seiring waktu.
Menjaga tekanan darah terkendali sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung dari waktu ke waktu.
Beberapa studi penelitian, sebanyak 225 miligram sehari koenzim Q10 Telah terbukti bahwa suplemen yang mengandung tekanan darah tinggi dapat membantu menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik hingga 12 persen bagi mereka yang memiliki tingkat tekanan darah tinggi.
Ini juga telah terbukti mengurangi tekanan pada mereka dengan hipertensi ringan.
Dapat meningkatkan kesuburan
Kesuburan menurun seiring bertambahnya usia karena penurunan jumlah dan kualitas telur yang tersedia. Koenzim Q10 terlibat langsung dalam proses ini.
Seiring bertambahnya usia koenzim Q10 produksi melambat, yang menyebabkan tubuh menjadi kurang efektif dalam melindungi telur dari kerusakan oksidatif.
Koenzim Q10 Melengkapi dengan dapat membantu dan bahkan membalikkan penurunan kualitas dan kuantitas telur terkait usia.
Demikian pula, sperma pria rentan terhadap efek kerusakan oksidatif, yang dapat mengakibatkan penurunan jumlah sperma, kualitas sperma yang buruk, dan kemandulan.
Banyak penelitian, suplemen koenzim Q10menyimpulkan bahwa dengan meningkatkan perlindungan antioksidan, kualitas, aktivitas, dan konsentrasi sperma dapat ditingkatkan.
Dapat mengurangi sakit kepala
Fungsi mitokondria yang tidak normal dapat menyebabkan peningkatan pengambilan kalsium oleh sel, produksi radikal bebas yang berlebihan, dan berkurangnya perlindungan antioksidan. Hal ini menyebabkan energi sel otak berkurang.
Koenzim Q10 Karena terutama ditemukan di mitokondria sel, ia diketahui meningkatkan fungsi mitokondria dan mengurangi peradangan yang terjadi pada migrain.
Sebuah pelajaran koenzim Q10 Itu tiga kali lebih mungkin untuk mengurangi jumlah migrain pada 42 orang dibandingkan dengan plasebo.
Tambahan, sakit migrain pada orang yang hidup defisiensi koenzim Q10 telah diamati.
Pekerjaan yang lebih besar koenzim Q10 1.550 orang dengan level rendah terapi koenzim Q10Dia menemukan bahwa dia mengalami lebih sedikit sakit kepala setelah onset.
Latihan membantu menjaga kinerja
Stres oksidatifdapat mempengaruhi fungsi otot dan dengan demikian kinerja olahraga.
Demikian pula, fungsi mitokondria yang abnormal dapat menurunkan energi otot, sehingga sulit untuk mempertahankan olahraga dengan mengontraksikan otot secara efektif.
Koenzim Q10dapat membantu kinerja olahraga dengan mengurangi stres oksidatif dalam sel dan meningkatkan fungsi mitokondria.
Dalam sebuah penelitian koenzim Q10efek pada aktivitas fisik telah diselidiki. 60 mg per 1,200 hari koenzim Q10 menyatakan bahwa stres oksidatif berkurang.
Bahkan, koenzim Q10 Melengkapi dengan membantu meningkatkan kekuatan selama latihan dan mengurangi kelelahan, yang keduanya meningkatkan kinerja latihan.
Mengatur gula darah
Stres oksidatif dapat menyebabkan kerusakan sel dan produksi sel lemak yang berlebihan.
Ini meletakkan dasar untuk penyakit metabolik seperti diabetes. Fungsi mitokondria yang tidak normal juga terkait dengan resistensi insulin.
Koenzim Q10telah terbukti meningkatkan reseptor insulin dalam sel; ini dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan mengatur kadar gula darah.
Selain itu, suplementasi dapat menurunkan risiko kehilangan darah pada penderita diabetes. koenzim Q10 itu dapat membantu meningkatkan konsentrasi mereka hingga tiga kali lipat.
Koenzim Q10, dengan merangsang pembakaran lemak; Dapat membantu mencegah diabetes dengan mengurangi penumpukan sel lemak yang dapat menyebabkan obesitas atau diabetes tipe 2.
Mungkin berperan dalam mencegah kanker
Stres oksidatif diketahui menyebabkan kerusakan sel dan mempengaruhi fungsinya. Jika tubuh kita tidak dapat memerangi kerusakan oksidatif secara efektif, struktur sel dapat rusak dan risiko kanker meningkat.
Koenzim Q10Sifat antioksidannya membantu melindungi sel dari stres oksidatif dan menjaganya tetap sehat. koenzim Q10Ia memiliki kemampuan untuk mengurangi kerusakan radikal bebas dan merangsang produksi energi sel yang diperlukan untuk kelangsungan hidup mereka.
Menariknya, pasien kanker koenzim Q10 tingkat ditemukan rendah.
Koenzim Q10 Tingkat rendah kanker meningkatkan risiko kanker hingga 53.3% dan menunjukkan prognosis yang buruk untuk berbagai jenis kanker.
Apalagi dalam sebuah penelitian koenzim Q10 Juga telah disarankan bahwa melengkapi dengan itu dapat membantu mengurangi kekambuhan kanker.
Baik untuk otak
Sumber energi untuk sel-sel otak adalah milik mitokondria. Fungsi mitokondria cenderung menurun seiring bertambahnya usia.
Disfungsi mitokondria total dapat menyebabkan kematian sel-sel otak dan penyakit seperti Alzheimer dan Parkinson.
Sayangnya, otak sangat rentan terhadap kerusakan oksidatif karena kandungan asam lemaknya yang tinggi dan kebutuhan oksigen yang meningkat.
Kerusakan oksidatif ini meningkatkan produksi senyawa berbahaya yang dapat memengaruhi memori, kognisi, dan fungsi fisik.
Koenzim Q10 telah terbukti membantu penghambatan senyawa berbahaya ini, memperlambat perkembangan penyakit dengan mengurangi kerusakan oksidatif pada pasien Alzheimer dan Parkinson.
Melindungi paru-paru
Dibandingkan organ lain, paru-paru paling banyak bersentuhan dengan oksigen. Ini membuat mereka sangat rentan terhadap kerusakan oksidatif.
Peningkatan kerusakan oksidatif dan keguguran di paru-paru koenzim Q10 Perlindungan antioksidan yang buruk, termasuk tingkat dapat menyebabkan penyakit paru-paru seperti asma dan penyakit paru obstruktif kronik (PPOK).
Satu studi menunjukkan bahwa suplementasi dengan koenzim Q10 mengurangi peradangan pada individu dengan asma, dan tidak diperlukan obat steroid untuk mengobatinya.
Studi lain menunjukkan peningkatan kinerja olahraga pada pasien PPOK. Saya t, koenzim Q10 diamati dengan oksigenasi jaringan dan detak jantung yang lebih baik setelah melengkapi dengan
Ini mengurangi depresi
Depresi, mitokondria, keguguran CoQ10 itu tidak berfungsi dengan baik karena levelnya.
Mereka yang mengalami depresi mungkin mengalami penurunan gejala depresi dan kadar hormon stres saat mengonsumsi koenzim ini.
Mengurangi peradangan usus
Koenzim Q10 Mengkonsumsinya dapat membantu meredakan peradangan dan mengurangi kerusakan lapisan usus dari faktor-faktor seperti alkohol dan NSAID.
Koenzim Q10 meningkatkan tingkat antioksidan usus dan melindungi sistem pencernaan dari efek negatif ini.
Ini memuaskan bagi mereka yang menderita kolitis ulserativa dan penyakit radang usus lainnya.
Melindungi hati
Peradangan kronis dapat menyebabkan berbagai penyakit, termasuk penyakit hati berlemak non-alkohol.
Sangat penting untuk mengurangi penanda inflamasi yang menyebabkan kondisi ini dan CoQ10 dapat membantu mencapai tujuan ini.
Dalam percobaan hewan koenzim Q10mengurangi peradangan dan enzim hati sekaligus meminimalkan kerusakan akibat penyakit ini.
Manfaat kulit koenzim Q10
Kulit adalah organ terbesar di tubuh kita dan sangat terpapar zat berbahaya yang berkontribusi pada penuaan.
Agen ini bisa internal atau eksternal. Beberapa faktor berbahaya internal termasuk kerusakan sel dan ketidakseimbangan hormon. Faktor eksternal adalah agen lingkungan seperti sinar UV.
Unsur-unsur berbahaya dapat menyebabkan kulit mengalami dehidrasi dan melindungi dari agresor lingkungan serta menipiskan lapisan kulit.
Koenzim Q10 Dapat diaplikasikan langsung ke kulit, sehingga meningkatkan produksi energi di sel kulit, meningkatkan perlindungan antioksidan, dan mengurangi kerusakan yang disebabkan oleh faktor internal dan eksternal.
Diterapkan langsung ke kulit koenzim Q10Disebutkan bahwa sinar UV mengurangi kerusakan oksidatif dan kedalaman kerutan
Koenzim Q10 Orang dengan level rendah lebih mungkin mengembangkan kanker kulit.
Manfaat Kesehatan Lainnya dari Coenzyme Q10
Fibromyalgia
Menggunakan koenzim Q10termasuk mengurangi rasa sakit, peradangan, kelelahan dan depresi fibromyalgia Dapat mengurangi gejala.
Distrofi otot
Menggunakan CoQ10Ini dapat membantu menunda pengecilan otot dan meningkatkan kekuatan otot dan kelelahan pada mereka yang mengalami distrofi otot tertentu.
Fungsi mitokondria
Pada penderita penyakit yang memengaruhi mitokondria, mengonsumsi koenzim ini dapat mengurangi beberapa gejala, termasuk membantu mengurangi kelemahan otot, kekakuan, dan tremor.
Sklerosis ganda
Pasien MS, suplemen koenzim Q10Mereka mungkin mengalami lebih sedikit peradangan, kelelahan, dan depresi saat mengonsumsinya.
Kesehatan mulut
Radang gusi dan orang-orang dengan mulut kering mengalami perbaikan gejala dan kesehatan mulut saat mengonsumsi suplemen ini.
osteoporosis
Menggunakan CoQ10dapat memperlambat keropos tulang dan memperbaiki pembentukan tulang baru, membantu mencegah atau mengobati osteoporosis.
Penyakit Peyronie
Menggunakan koenzim Q10Dapat mengurangi jaringan parut, nyeri dan kelengkungan pada penis yang disebabkan oleh penyakit Peyronie.
Apa itu Defisiensi Koenzim Q10?
Berbagai kondisi dan penyakit dapat menyebabkan kekurangan senyawa vital ini, dan nutrisi juga berperan di sini.
Koenzim Q10 Jika kadarnya sedikit lebih rendah dari biasanya, gejala seperti kelemahan otot atau kelelahan dapat terjadi.
Kekurangan yang lebih serius sering kali disebabkan oleh penyakit atau kondisi pengobatan tertentu.
Serius defisiensi koenzim Q10Gejala yang paling umum termasuk kehilangan keseimbangan atau koordinasi, gangguan pendengaran, kerusakan otot atau ginjal, kemerahan, dan kematian jika kekurangan tersebut tidak ditangani dengan benar.
Kekurangan dapat terjadi karena mutasi genetik, kerusakan mitokondria, atau stres oksidatif yang disebabkan oleh penyakit autoimun.
Kekurangan koenzim Q10Penyebab paling umum adalah:
Kanker
HIV / AIDS
Sepsis
Diabetes
Hipertiroidisme
Tingkat testosteron rendah
- Obesitas
Kekurangan nutrisi
Asma
- Merokok
- Membeli statin
Sakit kepala migrain kronis
Gangguan kesehatan mental seperti skizofrenia dan depresi
Mutasi dan gangguan genetik, termasuk Fenilketonuria (PKU), Mucopolysaccharidoses (MPS), dan sindrom Prader-Willi (PWS)
Akromegali
Gangguan autoimun seperti sindrom kelelahan kronis
Seiring bertambahnya usia CoQ10 level mereka juga menurun secara alami.
Apa itu Coenzyme Q10 Excess?
Dalam beberapa kasus, tubuh kita memiliki terlalu banyak CoQ10 dapat menyimpan.
Jika antioksidan ini terlalu banyak di dalam tubuh, disfungsi mitokondria dapat terjadi.
Ada juga peningkatan risiko kematian akibat kanker payudara, kanker kulit, atau gagal jantung.
Kadar koenzim Q10 yang tinggi disebabkan oleh kondisi seperti fibromyalgia atau hipotiroidisme.
Dalam kasus pertama, kemungkinan koenzim tidak dapat masuk ke dalam sel, dalam kasus kedua, penurunan produksi energi di mitokondria kemungkinan besar terjadi. CoQ10 tinggi mengarah ke level.
Bagaimana Cara Menggunakan Coenzyme Q10?
Koenzim Q10Ada dua bentuk ubiquinol dan ubiquinone.
Ubikuinol, koenzim Q10Itu membuat 90% dari levelnya dalam darah dan merupakan bentuk yang paling mudah diserap. Untuk alasan ini, suplemen yang mengandung bentuk ubiquinol direkomendasikan.
Koenzim Q10Dianggap bahwa asupan harian optimal hingga 1,200 mg tanpa melebihi dosis harian maksimum yang direkomendasikan 500 mg.
Koenzim Q10 Ini adalah senyawa yang larut dalam lemak, penyerapannya lambat dan terbatas. Namun, apa yang Anda dapatkan dari makanan koenzim Q10dapat diserap tiga kali lebih cepat daripada yang Anda konsumsi dari suplemen makanan.
Koenzim Q10Setelah Anda berhenti meminumnya sebagai suplemen, itu tidak menumpuk dalam darah atau jaringan. Oleh karena itu, penggunaannya harus terus dilakukan untuk mendapatkan manfaatnya.
Koenzim Q10 Suplementasi dengan suplemen tampaknya dapat ditoleransi dengan baik oleh manusia dan memiliki toksisitas rendah.
Faktanya, beberapa partisipan peneliti tidak mengalami efek samping apapun dengan dosis 16 mg per hari selama 1,200 bulan. Namun, jika terjadi efek samping, Anda disarankan untuk membagi dosis harian menjadi dua hingga tiga dosis yang lebih kecil.
Koenzim Q10 Apa Bahayanya?
Suplemen koenzim Q10Kebanyakan orang yang menggunakan si tidak mengalami efek samping apa pun.
Meskipun jarang terjadi, efek samping biasanya ringan. Sakit kepala, ruam, perubahan nafsu makan, mual, dan diare dapat terjadi.
Jika hati tidak dapat berfungsi dengan baik, ada risiko koenzim ini akan terakumulasi dalam sistem seiring waktu.
Ini karena hati memproses senyawa ini. Penumpukan ini dapat meningkatkan risiko dan intensitas efek samping.
Suplemen koenzim Q10Dapat berinteraksi dengan beberapa obat. Jika Anda menggunakan warfarin atau obat pengencer darah lainnya. CoQ10 Konsultasikan dengan dokter sebelum mengambil.
Karena koenzim ini mirip dengan vitamin K, maka dapat mengganggu kemampuan warfarin untuk mencegah penggumpalan darah. Ini juga meningkatkan kecepatan obat-obatan semacam itu dieliminasi dari sistem.
Karena koenzim ini secara alami menurunkan gula darah, penggunaannya dengan obat-obatan untuk menurunkan glukosa dapat menyebabkan kadar gula darah sangat rendah.
Makanan Apa yang Ditemukan Koenzim Q10?
Sementara koenzim Q10 dapat digunakan sebagai suplemen, itu juga ditemukan secara alami di beberapa makanan. Makanan yang mengandung koenzim Q10 Ini adalah sebagai berikut:
Daging organ: Jantung, hati dan ginjal
Beberapa daging: Daging Sapi dan Ayam
Ikan gendut: Ikan trout, herring, mackerel dan sarden
sayur-sayuran: Bayam, kembang kol, dan brokoli
Buah: Jeruk dan stroberi
Legum: Kedelai, Lentil, Kacang Tanah
Kacang dan biji-bijian: Biji wijen dan pistachio
minyak: Minyak kedelai dan minyak kanola
Koenzim Q10 Apakah Anda menggunakan suplemen? Pengguna dapat berbagi pengalaman mereka dengan kami.
