Apa Penyebab Oversleeping? Bahaya Terlalu Banyak Tidur

Apakah Anda merasa lelah akhir-akhir ini? 

Tidak bisa bangun dari tempat tidur? 

"Mengapa saya tidur begitu banyak?Apakah Anda bertanya-tanya?

Segala sesuatu yang berlebihan itu buruk terlalu banyak tidurIni juga memiliki efek berbahaya pada tubuh. depresi atau mungkin merupakan awal dari beberapa penyakit kronis.

Meski ada perbedaan individu, sekitar 7-9 jam tidur per malam adalah waktu yang ideal. Beberapa orang membutuhkan 6 jam tidur, sementara yang lain mungkin membutuhkan hingga 10 jam.

terlalu banyak tidurHal ini dinyatakan dengan tidur teratur lebih dari 11-13 jam setiap malam.

Peneliti mencatat waktu sembilan jam setiap malam terlalu banyak tidurmengatakan itu terlalu banyak. Meskipun kebanyakan orang kadang-kadang tidur lebih dari sembilan jam, tidur berlebihan Agar ini terjadi, itu harus terjadi secara teratur.

Apa penyebab tidur berlebihan?

Gangguan siklus tidur

Berbagai masalah dapat menyebabkan gangguan pada siklus tidur. Gangguan siklus tidur, pada beberapa orang untuk kesiangan penyebab. Banyak faktor yang mengganggu siklus tidur:

• Suara nyaring
• cahaya terang
• Konsumsi kafein sebelum tidur
• Sakit
• Sindrom kaki gelisah
• Bruxism (gertakan gigi)

narkolepsi

• Narkolepsi, siang hari seseorang ngantuk berlebihan Ini adalah kondisi yang menyebabkan kehidupan.
• Narkolepsi memicu kesulitan tidur selain gejala fisik dan kognitif.

Hipotiroidisme

• Hipotiroidisme Hal ini juga mempengaruhi pola tidur seseorang.
• Kelenjar tiroid yang kurang aktif menyebabkan seseorang merasa mengantuk bahkan setelah tidur di malam hari. 
• Ini berarti tidur siang di siang hari atau tertidur lagi di pagi hari dan terlalu banyak tidur sebab

apnea tidur obstruktif

• Apnea tidur obstruktif adalah ketika seseorang berhenti bernapas untuk waktu yang singkat saat tidur. Ini terjadi beberapa kali dalam semalam dan mengganggu siklus tidur setiap kali itu terjadi.
• Apnea tidur obstruktif adalah perasaan kantuk di siang hari yang berlebihan dan karenanya terlalu banyak tidur penyebab.

depresi

• Gangguan tidur depresi Ini merupakan faktor risiko dan gejala untuk
• Depresi dapat mengganggu siklus tidur dan mengkompensasi kurang tidur. terlalu banyak tiduratau memimpin.

Obat

• Beberapa obat sebagai efek samping tidur berlebihanya penyebabnya.

hipersomnia idiopatik

Pada hipersomnia idiopatik, orang tersebut tanpa penyebab yang dapat diidentifikasi. tidur berlebihan.

Penyebab lain dari kantuk yang berlebihan Hal ini:

• Sakit kronis
• Sklerosis ganda peradangan kronis dan penyakit autoimun seperti:
• Masalah pernapasan karena merokok, asma, obesitas, atau infeksi jangka panjang yang memengaruhi sistem pernapasan
• Stres kronis

Apa yang menyebabkan terlalu banyak tidur?

tidur berlebihan menyebabkan situasi seperti:

• Bahkan jika Anda cukup tidur, Anda selalu merasa lelah.
• Anda merasa murung dan mudah tersinggung.
• Rasa sakit Anda meningkat. Misalnya, sakit punggung dapat memburuk karena tidak aktif.
• sakit kepala, migrain atau kabut otak Anda bisa mengalami.
• Anda bereaksi lebih lambat. Performa mental Anda menurun.
• Peradangan dalam tubuh semakin parah. tidur berlebihan meningkatkan kadar sitokin (protein C-reaktif).
• Anda menambah berat badan karena tidak aktif dan Anda merasa lesu.

Apa efek samping dari tidur berlebihan?

terlalu banyak tidurKemungkinan komplikasi dan efek samping yang mungkin timbul dari:

• masalah memori, demensia dan Penyakit Alzheimer peningkatan risiko gangguan kognitif seperti:
• Risiko depresi meningkat.
• Terlalu banyak aktivitas di tempat tidur meningkatkan peradangan, pembengkakan, dan rasa sakit. Ini memperburuk aliran darah.
• Risiko kenaikan berat badan meningkat.
• Risiko penyakit jantung meningkat.
• Dengan resistensi insulin, proses menuju diabetes semakin cepat.
• Kesuburan terganggu.
• Risiko kematian akibat stroke meningkat.

Apa yang harus dilakukan untuk tidur teratur?

tidak terlalu banyak tidur dan Untuk meningkatkan kualitas tidur, pertimbangkan hal berikut:

• Tidak terlalu banyak juga tidak terlalu sedikit. Cobalah untuk tidur antara tujuh dan sembilan jam semalam.
• Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.
• akhir pekan terlalu banyak tidurmembakar. Jangan begadang di hari libur.
• Tetap berada di bawah sinar matahari di siang hari, terutama di pagi hari atau dengan menghabiskan waktu di luar setelah bangun tidur.
• Siang hari, terutama setelah pukul 16.00 penganan coba untuk tidak.
• Berolahraga di siang hari untuk tidur nyenyak. Jangan berolahraga mendekati waktu tidur karena dapat mengganggu proses tertidur.
• Hindari kafein, alkohol, dan stimulan lain yang berlebihan sepanjang hari.
• Hindari paparan terlalu banyak cahaya biru menjelang waktu tidur. Berhentilah menggunakan perangkat elektronik seperti ponsel, tablet, komputer, dan televisi sekitar dua hingga tiga jam sebelum waktu tidur.