Sleeping Teas – Apa yang Harus Diminum untuk Tidur Nyaman di Malam Hari?

Meski terkadang kita mengabaikannya, insomnia merupakan masalah penting yang memengaruhi setiap aspek kehidupan kita. Semakin berkurang waktu tidur kita, maka kualitas tidur kita semakin menurun. Untuk tidur malam yang nyenyak, perlu tidur antara 7-9 jam. Tidur yang cukup tidak hanya memberikan kita hidup yang sehat, tetapi juga memberikan kita kompetensi fisik dan mental. 

Selama periode tidur, sebagian besar fungsi tubuh aktif. Untuk memulai hari baru, otak dibersihkan dan simpanan energi diperbarui. Sayangnya, gaya hidup modern mempengaruhi kualitas tidur banyak orang. Ini merupakan faktor risiko beberapa penyakit.

Kebiasaan makan yang buruk, stres, dan kekurangan nutrisi hanyalah beberapa penyebab masalah tidur bagi banyak orang. Insomniamenyebabkan Anda merasa lelah dan lesu. Dalam jangka panjang, itu menjadi salah satu penyebab gangguan kognitif.

Kita dapat menggunakan beberapa solusi herbal untuk membuat tidur kita lebih mudah. Misalnya; teh mengantuk. Jadi apa yang Anda minum untuk tidur dengan nyaman di malam hari?

Teh tidur adalah:

• teh valerian
• Teh chamomile
• Teh Linden
• Teh lemon balm 
• Teh bunga gairah 
• Teh lavender 
• Teh serai
• Teh adas 
• teh adas manis 

Teh tidur membuat kita mudah tertidur, dan juga membuat kita rileks. Sekarang saya akan memberikan resep yang paling efektif di antara teh pengantar tidur. Teh ini dibuat dengan pisang dan kayu manis.

resep teh mengantuk

bahan

• 1 buah pisang
• Setengah sendok teh kayu manis
• 1 liter air

Bagaimana ini dilakukan?

• Potong ujung pisang dan, tanpa dikupas, masukkan ke dalam satu liter air mendidih.
• Setelah air mendidih dengan baik, kecilkan kompor dan biarkan masak selama 10 menit.
• Angkat dari kompor, biarkan diseduh selama beberapa menit dan saring airnya.
• Tambahkan sejumput kayu manis dan aduk rata.
• Minumlah segelas teh penginduksi tidur ini 40 menit hingga satu jam sebelum tidur.
• Ulangi ini setiap malam sampai Anda benar-benar rileks.

 Manfaat teh mengantuk

kayu manis ve pisang Teh yang dibuat dengan itu adalah alternatif alami untuk insomnia dan masalah terkait tidur lainnya. Campuran kedua nutrisi ini meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi stres.

• Pisang, tinggi kalium ve magnesium Ini adalah buah yang bergizi dengan kandungannya. Kedua mineral ini memfasilitasi fungsi tubuh tertentu, seperti mengatur tekanan darah dan mengeluarkan air yang tertahan di dalam tubuh.
• Ini juga memiliki efek positif pada relaksasi otot dan kesehatan pembuluh darah. Ini, pada gilirannya, mengurangi produksi kortisol (hormon stres).
• Manfaat utamanya untuk tidur adalah kandungan triptofannya. Tryptophan adalah asam amino esensial yang meningkatkan produksi serotonin. Serotonin adalah neurotransmitter yang penting untuk tidur malam yang nyenyak.
• Kayu manis adalah rempah obat dengan senyawa aktif seperti eugenol. Konsumsi kayu manis dianjurkan bagi penderita diabetes tipe 2. Ini membantu mengurangi gula darah dengan mempercepat metabolisme.
• Kayu manis juga mendukung pencernaan dan sirkulasi. Ini adalah dua faktor penting bagi orang dengan masalah tidur.

Referensi: 1