“Makan di malam hariApakah itu berbahaya?” "Apakah makan di malam hari membuat berat badan bertambah? Seperti kebanyakan pakar, jawaban Anda adalah ya.
Beberapa ahli menyatakan bahwa makan di malam hari bermanfaat dan memberikan tidur yang lebih nyenyak. Dia bahkan mengatakan itu membantu menjaga gula darahnya stabil di pagi hari.
"Apakah berbahaya makan di malam hari?” Ketika kita mengatakan itu, saya pikir kita harus berhenti dan berpikir. Kerugiannya mungkin lebih besar daripada manfaatnya.
simdi "Apakah berbahaya makan di malam hari?" "Apakah makan di malam hari membuat berat badanmu bertambah?" "Apakah berbahaya untuk tidur tepat setelah makan?" Mari temukan jawaban atas pertanyaan Anda.
Apakah buruk makan di malam hari?
Apakah makan di malam hari membuat berat badan bertambah?
Beberapa penelitian telah menemukan bahwa makan di malam hari menyebabkan penambahan berat badan.
"Mengapa makan di malam hari menambah berat badan?“Alasan untuk ini dijelaskan sebagai berikut. Pada umumnya sebelum tidur, orang lebih memilih makanan ringan berkalori tinggi. Setelah makan malam, meski tidak lapar, Anda merasa perlu ngemil.
Apalagi saat menonton TV atau bekerja di depan komputer, keinginan untuk makan sesuatu melebihi. Anda mungkin lebih suka camilan berkalori tinggi seperti kue, keripik, cokelat.
Namun, orang yang lapar sepanjang hari, rasa laparnya di malam hari memuncak. Rasa lapar yang ekstrim ini menyebabkan makan malam.
Keesokan harinya, dia lapar lagi di siang hari dan dimakan lagi di malam hari. Ini berlanjut sebagai lingkaran setan. Siklus tersebut menyebabkan makan berlebihan dan penambahan berat badan. Dalam hal ini, penting untuk makan cukup di siang hari.
Bahkan tanpa fakta bahwa tingkat metabolisme lebih lambat di malam hari daripada di siang hari, camilan yang tidak sehat dan berkalori tinggi di malam hari menyebabkan penambahan berat badan.
Apakah buruk makan di malam hari?
Penyakit gastroesophageal reflux (GERD), Ini adalah masalah umum yang mempengaruhi 20-48% masyarakat dunia. Artinya asam lambung kembali naik ke tenggorokan.
Makan sebelum tidur memperburuk gejala. Karena ketika Anda pergi tidur dengan perut kenyang, asam lambung akan lebih mudah keluar.
Jika Anda mengalami refluks, Anda harus berhenti makan setidaknya tiga jam sebelum tidur. Selain itu, makan di malam hari meningkatkan kemungkinan refluks meskipun Anda tidak mengalami refluks.
Apakah buruk untuk tidur tepat setelah makan?
Saat ini, orang memiliki gaya hidup yang sibuk. Beberapa langsung tidur setelah makan malam setelah seharian bekerja keras. Baikmakan malam Bagaimana tidur setelah makan mempengaruhi kesehatan kita?
Tidur tepat setelah makan dapat menyebabkan masalah pencernaan. Karena kebiasaan ini, beberapa penyakit mulai berkembang secara bertahap di dalam tubuh.
Bahayanya tidur setelah makan
Tidur tepat setelah makan berbahaya bagi tubuh karena makanan tidak dicerna. Kerusakan seperti apa ini?
Ini menyebabkan penambahan berat badan.
Ini memicu pembentukan refluks asam.
Itu membuat mulas.
Ini menyebabkan gas.
Ini menyebabkan masalah pencernaan seperti kembung.
Saat Anda makan dan pergi tidur, Anda merasa lesu dan lelah saat bangun dari tempat tidur keesokan harinya.
Harus ada setidaknya 3-4 jam antara waktu makan dan tidur.
Bagaimana cara menghilangkan kebiasaan makan malam?
“Bagaimana cara menghindari makan di malam hari?” Jika Anda salah satu dari mereka yang bertanya, maka bagi Anda jawabannya sederhana. Diet seimbang dan cukup sepanjang hari.
Untuk menghindari makan di malam hariAnda harus makan makanan yang akan menjaga keseimbangan gula darah Anda sepanjang hari dan jauhi junk food. Jangan menyimpan junk food di rumah. Buat diri Anda sibuk di malam hari sehingga Anda melupakan keinginan Anda untuk makan.
