Haruskah Anak-anak Dilengkapi dengan Vitamin?

Saat anak-anak tumbuh, penting bagi mereka untuk mendapatkan cukup vitamin dan mineral untuk memenuhi kebutuhan kesehatan mereka.

Sebagian besar anak mendapatkan nutrisi yang cukup melalui diet seimbang, tetapi dalam beberapa kasus, anak mungkin perlu diberi suplemen vitamin atau mineral.

Di dalam artikel "vitamin untuk anak" Menjelaskan apa yang perlu Anda ketahui dan apakah anak Anda membutuhkannya.

Kebutuhan Gizi Anak

Kebutuhan gizi anak bergantung pada usia, jenis kelamin, ukuran, pertumbuhan dan tingkat aktivitas.

Menurut pakar kesehatan, 2-8 kalori dibutuhkan setiap hari untuk anak usia 1.000-1.400 tahun. Anak usia 9-13 tahun membutuhkan 1.400-2.600 kalori per hari, tergantung faktor-faktor tertentu seperti tingkat aktivitas. 

Selain mendapatkan kalori yang cukup, seorang anak harus memenuhi Diet Reference Entries (DRIs) berikut melalui pola makannya: 

Ini bukan satu-satunya hal yang dibutuhkan anak-anak. Anak-anak membutuhkan jumlah tertentu dari setiap vitamin dan mineral untuk tumbuh sehat, jumlah ini bervariasi menurut usia.

Anak-anak yang lebih tua dan remaja membutuhkan jumlah nutrisi yang berbeda dari pada anak-anak yang lebih kecil untuk mendukung kesehatan yang optimal.

Apakah Kebutuhan Vitamin Anak Berbeda dengan Orang Dewasa?

Anak-anak membutuhkan nutrisi yang sama dengan orang dewasa tetapi dalam jumlah yang lebih sedikit.

Saat anak-anak tumbuh dewasa, kalsium ve Vitamin D Sangat penting bagi mereka untuk mendapatkan nutrisi yang cukup untuk membantu membangun tulang yang kuat.

Selain itu, zat besi, seng, yodium, kolin dan vitamin A, B6 (folat), B12, dan D sangat penting untuk perkembangan otak awal.

Oleh karena itu, meskipun anak-anak membutuhkan lebih sedikit vitamin dan mineral daripada orang dewasa, mereka harus mendapatkan nutrisi yang cukup untuk pertumbuhan dan perkembangan yang sehat.

Apakah Anak Membutuhkan Suplemen Vitamin?

Umumnya, anak yang mengonsumsi makanan sehat dan seimbang tidak membutuhkan suplemen vitamin. Akan tetapi, bayi memiliki kebutuhan nutrisi yang berbeda dengan anak-anak dan mungkin membutuhkan beberapa suplemen seperti vitamin D untuk bayi yang disusui.

Organisasi kesehatan tidak merekomendasikan dan mengatakan suplemen tidak diperlukan selama anak-anak makan berbagai macam buah-buahan, sayuran, biji-bijian, produk susu dan protein untuk mencapai nutrisi yang cukup.

Makanan ini mengandung semua nutrisi yang diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan yang sehat pada anak.

Secara umum, anak-anak yang mengonsumsi makanan seimbang yang mencakup semua kelompok makanan tidak memerlukan suplemen vitamin atau mineral. Namun, ada beberapa pengecualian untuk situasi ini. 

Beberapa anak mungkin membutuhkan suplemen

Meskipun anak-anak makan makanan yang sehat, beberapa situasi khusus mungkin memerlukan penguatan. Berikut adalah anak-anak yang akan membutuhkan penggunaan suplemen vitamin dan mineral serta anak-anak yang mengalami kekurangan.: 

- Mereka yang memiliki pola makan vegetarian atau vegan.

Mereka dengan kondisi yang memengaruhi atau meningkatkan penyerapan nutrisi, seperti penyakit celiac, kanker, fibrosis kistik, atau penyakit radang usus (IBD).

Mereka yang pernah menjalani operasi yang mempengaruhi usus atau perut.

- Pemakan yang sangat pemilih. 

Anak-anak dengan diet vegetarian; mungkin mengalami kekurangan kalsium, zat besi, seng, vitamin B12 dan D. Pola makan vegan bisa berbahaya, terutama bagi anak-anak.

Asupan nutrisi tertentu oleh anak-anak dapat menimbulkan konsekuensi serius seperti pertumbuhan yang tidak normal dan keterlambatan perkembangan.

Anak-anak dengan penyakit celiac atau inflamasi usus, terutama zat besi, seng Mungkin mengalami kesulitan menyerap banyak vitamin dan mineral, termasuk vitamin D.

Di sisi lain, anak dengan fibrosis kistik mengalami kesulitan dalam menyerap lemak sehingga tidak dapat menyerap cukup vitamin A, D, E, dan K. yang larut dalam lemak.

Selain itu, anak-anak dengan kanker dan penyakit lain yang menyebabkan peningkatan kebutuhan nutrisi mungkin memerlukan beberapa suplemen untuk mencegah malnutrisi terkait penyakit.

Vitamin Apa yang Sebaiknya Digunakan untuk Anak?

Jika anak Anda menjalani diet terbatas, tidak dapat menyerap nutrisi yang cukup, atau makan secara selektif, suplemen vitamin mungkin diperlukan. Selalu bicarakan dengan dokter sebelum memberikan suplemen kepada anak Anda. 

Pertimbangan Saat Menggunakan Vitamin untuk Anak

Suplemen vitamin atau mineral bisa menjadi racun bagi anak-anak jika dikonsumsi dalam jumlah banyak. Hal ini terutama berlaku untuk vitamin A, D, E dan K yang larut dalam lemak yang disimpan dalam tubuh. Satu studi kasus melaporkan keracunan vitamin D pada anak yang mengonsumsi suplemen dalam jumlah besar.

Vitamin harus dijauhkan dari jangkauan anak-anak untuk mencegah konsumsi berlebihan yang tidak disengaja.

Vitamin, terutama permen karet atau permen, seringkali mirip dengan permen, yang bisa berbahaya bagi anak-anak.

Mengkonsumsi vitamin atau mineral dalam jumlah besar dapat menyebabkan efek samping yang serius seperti sakit perut, diare, kram, mual dan masalah kulit.

Dalam kasus yang parah, dapat menyebabkan kerusakan organ, koma, dan bahkan kematian. Oleh karena itu, penting untuk menggunakan suplemen hanya sesuai petunjuk dan menjauhkan semua vitamin dan mineral dari jangkauan anak-anak.

Juga, pilih vitamin dan mineral berkualitas tinggi yang diformulasikan khusus untuk anak-anak dan tidak mengandung aditif dan pengisi. Konsultasikan dengan dokter tentang memilih suplemen terbaik untuk anak-anak.

Bagaimana Anda Memastikan Anak Anda Mendapat Nutrisi Yang Cukup?

Untuk memastikan bahwa anak-anak menerima nutrisi dalam jumlah yang cukup; Mereka membutuhkan diet seimbang di mana mereka makan semua jenis makanan bergizi.

Buah-buahan, sayuran, biji-bijian, protein tanpa lemak, lemak sehat, dan produk susu akan memberi anak Anda vitamin dan mineral yang cukup.

Selain itu, Anda dapat membuat berbagai bentuk dari buah-buahan dan sayuran atau membuat makanan mereka menyenangkan dengan penyajian yang berbeda untuk membuat mereka makan sesuai selera.

Namun, Anda harus membatasi gula tambahan dan makanan yang diproses dan memastikan mereka memakan buah itu sendiri, bukan minuman manis seperti jus buah.

Jika menurut Anda anak Anda kurang makan dan membutuhkan nasihat, pergilah ke dokter anak untuk mengetahuinya. Dokter akan memberi Anda tes dan saran yang diperlukan jika terjadi kekurangan. 

Mengkonsumsi makanan bergizi

Buah-buahan, sayuran, biji-bijian, lemak sehat dan makanan berprotein semuanya menawarkan vitamin dan mineral yang kaya yang penting untuk diet anak, bersama dengan nutrisi penting lainnya seperti serat dan antioksidan.

Air minum

Hidrasi adalah komponen penting dari nutrisi anak. Hidrasi tubuh yang cukup penting untuk banyak aspek kesehatan, dan minum air yang cukup mengatur segalanya mulai dari fungsi sel hingga suhu tubuh. Kebutuhan air dapat bervariasi, tetapi biasanya perlu minum 7-14 gelas air per hari, tergantung pada rentang usia dan jenis kelamin.

Meminimalkan asupan gula tambahan

Penting juga untuk meminimalkan asupan gula tambahan yang ditemukan dalam makanan seperti permen, permen, dan makanan penutup, serta soda, jus, minuman olahraga, dan es teh.

Tidak hanya makanan ini biasanya tinggi kalori dan kurang nutrisi penting, mereka juga dapat menempatkan anak-anak pada risiko kerusakan gigi, penambahan berat badan, masalah jantung dan diabetes tipe 2.

Makan buah itu sendiri sebagai pengganti jus, minum air putih sebagai pengganti minuman manis, dan memeriksa label makanan dengan hati-hati untuk mencari sumber gula tersembunyi dapat membantu mengurangi asupan gula anak.

menghindari lemak trans

Lemak transDan harus dihindari dengan segala cara. Jenis lemak tidak sehat ini, yang sering ditemukan pada makanan olahan dan gorengan, dapat berkontribusi pada kondisi serius seperti penyakit jantung, kanker, diabetes, dan obesitas.

Membatasi konsumsi makanan olahan dan mengonsumsi lemak sehat dari sumber seperti minyak zaitun, alpukat, kacang-kacangan dan biji-bijian dapat membantu meminimalkan asupan lemak trans anak.

Sebagai hasilnya;

Anak-anak yang memiliki pola makan sehat dan seimbang tidak membutuhkan suplemen. Namun, beberapa situasi khusus membutuhkan penguatan untuk menutupi kekurangan tersebut.

Vitamin untuk anak-anak Untuk suplemen, sebaiknya konsultasikan ke dokter dan ikuti sarannya.