Արդյո՞ք պրոբիոտիկները օգնում են ձեզ նիհարել: Պրոբիոտիկների ազդեցությունը քաշի կորստի վրա

պրոբիոտիկներկենդանի միկրոօրգանիզմներ են, որոնք ունեն բազմաթիվ առողջապահական օգուտներ և բնականաբար հանդիպում են աղիքներում: Այն հայտնաբերվում է ֆերմենտացված սննդի մեջ և ընդունվում է հավելումների միջոցով: «Արդյո՞ք պրոբիոտիկները ձեզ ստիպում են նիհարել:», թեմայի շուրջ հետաքրքրվողների թվում է:

Պրոբիոտիկները բարելավում են իմունային ֆունկցիան, մարսողական և սրտի առողջությունը: Շատ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ պրոբիոտիկները քաշի կորստի համար և փորի ճարպցույց է տվել, որ արդյունավետ է նվազեցնելու համար

արդյոք պրոբիոտիկները ձեզ ստիպում են նիհարել — *Արդյո՞ք պրոբիոտիկները ձեզ ստիպում են նիհարել:*

Աղիքային բակտերիաները ազդում են մարմնի քաշի վրա

Մարսողական համակարգում կան հարյուրավոր միկրոօրգանիզմներ։ Նրանցից շատերը վիտամին K և բարեկամական բակտերիաներ են, որոնք արտադրում են մի քանի կարևոր սնուցիչներ, ինչպիսիք են որոշ B վիտամիններ:

Այն նաև օգնում է քայքայել բջջանյութը, որը մարմինը չի կարողանում մարսել, և դրանք վերածել օգտակար կարճ շղթայի ճարպաթթուների, ինչպիսին է բուտիրատը:

Աղիքներում կան օգտակար բակտերիաների երկու հիմնական ընտանիքներ՝ բակտերոիդետներ և ֆիրմիկուտներ: Մարմնի քաշը փոխկապակցված է այս երկու բակտերիաների ընտանիքների հավասարակշռության հետ:

Թե՛ մարդկանց, թե՛ կենդանիների ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ միջին քաշ ունեցող մարդիկ աղիքային տարբեր բակտերիաներ ունեն, քան նրանք, ովքեր ավելորդ քաշ ունեն կամ գեր են:

Ավելորդ քաշ ունեցող մարդիկ հակված են աղիների բակտերիաների ավելի քիչ բազմազանություն, քան նիհար մարդիկ:

Կենդանիների որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ երբ գեր մկների աղիքային բակտերիաները փոխպատվաստվում են նիհար մկների աղիքներ, նիհար մկների մոտ գիրություն է առաջանում:

Արդյո՞ք պրոբիոտիկները ձեզ ստիպում են նիհարել:

պրոբիոտիկներ, կարճ շղթայի ճարպաթթուներ Այն ազդում է ախորժակի և էներգիայի օգտագործման վրա՝ ացետատի, պրոպիոնատի և բուտիրատի արտադրության միջոցով:

Որոշ պրոբիոտիկներ կանխում են սննդից ճարպերի կլանումը և ավելացնում են կղանքի հետ արտազատվող ճարպի քանակը։ Այլ կերպ ասած, այն թույլ է տալիս մարմնին ավելի քիչ կալորիա վերցնել կերած սննդից:

Արդյո՞ք գետնանուշի կարագը ձեզ գիրացնում է: Որո՞նք են օգուտներն ու վնասները:

Պրոբիոտիկները նաև օգնում են նիհարել այլ ձևերով, ինչպիսիք են.

Խթանում է ախորժակը կարգավորող հորմոնների արտազատումը

Պրոբիոտիկները օգնում են ազատել ախորժակը նվազեցնող գլյուկագոնման պեպտիդ-1 (GLP-1) և պեպտիդ YY (PYY) հորմոնները: Այս հորմոնների մակարդակի բարձրացումը նպաստում է կալորիաների և ճարպերի այրմանը:

Բարձրացնում է ճարպը կարգավորող սպիտակուցների մակարդակը

Պրոբիոտիկները կարող են մեծացնել անգիոպոետինանման 4 սպիտակուցի մակարդակը (ANGPTL4): Սա հանգեցնում է ճարպի պահպանման նվազեցմանը:

Պրոբիոտիկները օգնում են հալեցնել որովայնի ճարպը

Ավելորդ քաշով և գեր մարդկանց վրա կատարված ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ պրոբիոտիկները կարող են օգնել քաշի կորստին և նվազեցնել մարմնի ճարպի տոկոսը:

Կոնկրետ հետազոտություն Lactobacillus Նա պարզել է, որ խոտաբույսերի ընտանիքի որոշ շտամներ կարող են օգնել նիհարել և կորցնել որովայնի ճարպը:

Ինչպե՞ս օգտագործել պրոբիոտիկներ քաշի կորստի համար:

?Պրոբիոտիկները թուլանում են?? Հարցին պատասխանեցինք. Նիհարելու համար պրոբիոտիկները կարող են ընդունվել երկու տարբեր եղանակներով.

հավելումներ

Շատ պրոբիոտիկ հավելումներ կան: Այս ապրանքները սովորաբար Lactobacillus կամ բիֆիդում ներառում է բակտերիաների տեսակներ. Երբեմն դրանք ներառում են երկուսն էլ:

Պրոբիոտիկ հավելումները հասանելի են առողջարար սննդի խանութներում, դեղատներում և կարելի է գնել առցանց:

ֆերմենտացված սնունդ

Շատ մթերքներ պարունակում են այս առողջ օրգանիզմները։ Յոգուրտը պրոբիոտիկների ամենահայտնի սննդային աղբյուրն է։ Յոգուրտ, որոշակի Lactobacillus կամ բիֆիդում Դա խմորված կաթ է՝ շտամներով։

Այլ ֆերմենտացված մթերքները, որոնք պարունակում են օգտակար բակտերիաներ, ներառում են.