Որո՞նք են Moringa-ի օգուտներն ու վնասները: Կա՞ ազդեցություն քաշի կորստի վրա:

Մորինգա, Moringa oleifera Ծառից ստացված հնդկական բույս ​​է։ Այն օգտագործվել է այուրվեդական բժշկության մեջ՝ հին հնդկական բժշկության համակարգում, հազարավոր տարիներ մաշկային հիվանդությունների, շաքարախտի և վարակների բուժման համար: Այն շատ հարուստ է առողջարար հակաօքսիդանտներով և բիոակտիվ բուսական միացություններով:

Լավ "Ի՞նչ է նշանակում Մորինգա»: «Մորինգան օգուտ է տալիս», «Մորինգան վնասում է», «Մորինգան թուլո՞ւմ է»: Այստեղ այս հոդվածում moringa հատկությունները տեղեկատվություն կտրվի։

Ի՞նչ է մորինգան:

moringa բույսԱյն բավականին մեծ ծառ է, որը ծնվել է հյուսիսային Հնդկաստանում: Ծառի գրեթե բոլոր մասերը օգտագործվում են բուսական բժշկության մեջ:

Moringa վիտամին և հանքային պարունակություն

moringa տերեւ Այն բազմաթիվ վիտամինների և հանքանյութերի հիանալի աղբյուր է: Մեկ բաժակ թարմ, թակած տերևները (21 գրամ) պարունակում են.

Սպիտակուցներ՝ 2 գրամ

Վիտամին B6՝ RDI-ի 19%-ը

Վիտամին C՝ RDI-ի 12%-ը

Երկաթ՝ RDI-ի 11%-ը

Ռիբոֆլավին (B2)՝ RDI-ի 11%-ը

Վիտամին A (բետա-կարոտին)՝ RDI-ի 9%-ը

Մագնեզիում` RDI-ի 8%-ը

Որոշ երկրներում բույսի չոր տերևները վաճառվում են որպես սննդային հավելումներ՝ փոշու կամ պարկուճի տեսքով։ Բույսի կեղևը, տերևների համեմատ, ավելի քիչ է վիտամիններով և հանքանյութերով։

սակայն, C վիտամին չափազանց հարուստ է. Մեկ բաժակ թարմ, կտրատած moringa հաչալ (100 գրամ) ապահովում է վիտամին C-ի ամենօրյա պահանջի 157%-ը։

Moringa-ի առավելությունները

Հարուստ է հակաօքսիդանտներով

Հակաօքսիդանտները միացություններ են, որոնք արդյունավետ են օրգանիզմում ազատ ռադիկալների դեմ: Ազատ ռադիկալների բարձր մակարդակը առաջացնում է օքսիդատիվ սթրես, որը կապված է քրոնիկ հիվանդությունների հետ, ինչպիսիք են սրտի հիվանդությունները և 2-րդ տիպի շաքարախտը:

Բույսի տերեւը պարունակում է տարբեր հակաօքսիդանտներ եւ բուսական միացություններ։ Բացի վիտամին C-ից և բետա-կարոտինից, այն պարունակում է.

կվերցետին

Այս հզոր հակաօքսիդանտն օգնում է նվազեցնել արյան ճնշումը:

քլորոգենաթթու

Սուրճի մեջ առկա քլորոգենաթթվի մեծ քանակությունը արյան մեջ շաքարի մակարդակը միջինում է դարձնում ուտելուց հետո:

Կանանց մի ուսումնասիրության ժամանակ երեք ամսվա ընթացքում օրական 1,5 թեյի գդալ (7 գրամ): moringa տերեւի փոշի պարզվել է, որ զգալիորեն մեծացնում է արյան հակաօքսիդանտների մակարդակը:

նվազեցնում է արյան շաքարը

Արյան բարձր շաքարը լուրջ առողջական խնդիր է և առաջացնում է շաքարախտ: Ժամանակի ընթացքում արյան մեջ շաքարի բարձր մակարդակը մեծացնում է բազմաթիվ լուրջ առողջական խնդիրների, այդ թվում՝ սրտի հիվանդության վտանգը: Ուստի կարևոր է պահպանել այն առողջ սահմաններում:

Շատ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ այս օգտակար խոտը կարող է օգնել նվազեցնել արյան շաքարի մակարդակը: Գիտնականները կարծում են, որ այս ազդեցությունները պայմանավորված են բուսական միացություններով, ինչպիսիք են isothiocyanates-ը:

Նվազեցնում է բորբոքումը

Բորբոքումը մարմնի բնական արձագանքն է վարակի կամ վնասվածքի նկատմամբ: Սա կարեւոր պաշտպանական մեխանիզմ է, բայց եթե այն երկար շարունակվի, կարող է առողջական լուրջ խնդիր դառնալ։

Մշտական ​​բորբոքումն առաջացնում է բազմաթիվ քրոնիկական առողջական խնդիրներ, այդ թվում՝ սրտի հիվանդություն և քաղցկեղ: Ամենից շատ մրգերը, բանջարեղենը, խոտաբույսերն ու համեմունքները հակաբորբոքային հատկություն ունեն։ Մորինգա Որոշ հետազոտություններում այն ​​նաև ցույց է տվել հակաբորբոքային ազդեցություն:

Իջեցնում է խոլեստերինը

Բարձր խոլեստերինը մեծացնում է սրտի հիվանդության վտանգը։ Ինչպես կենդանիների, այնպես էլ մարդկանց վրա հիմնված ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ այս խոտը կարող է իջեցնել խոլեստերինի ազդեցությունը:

Պաշտպանում է մկնդեղի թունավորումից

Սննդի և ջրի մկնդեղի աղտոտումը մեծ խնդիր է աշխարհի շատ մասերում: Բրնձի որոշ տեսակներ կարող են պարունակել հատկապես բարձր մակարդակ:

Արսենի բարձր մակարդակի երկարատև ազդեցությունը ժամանակի ընթացքում հանգեցնում է առողջական խնդիրների: Օրինակ, ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ երկարատև ազդեցությունը մեծացնում է քաղցկեղի և սրտի հիվանդությունների վտանգը:

Մի շարք ուսումնասիրություններ մկների վրա, moringa սերմԱպացուցված է, որ այն պաշտպանում է մկնդեղի թունավորության որոշ ազդեցություններից:

Բարելավում է շագանակագեղձի առողջությունը

Մորինգայի սերմեր և տերևներԱյն հարուստ է ծծումբ պարունակող միացություններով, որոնք կոչվում են գլյուկոզինոլատներ, որոնք ունեն հակաքաղցկեղային հատկություն։

Փորձանոթային հետազոտությունները ցույց են տվել, որ բույսի սերմերում պարունակվող գլյուկոզինոլատները ճնշում են շագանակագեղձի քաղցկեղի բջիջների աճը:

նույնպես MoringaԵնթադրվում է, որ այն կարող է օգնել կանխել շագանակագեղձի բարորակ հիպերպլազիան (BPH): Այս պայմանը տղամարդկանց մոտ առաջանում է տարիքի հետ և բնութագրվում է շագանակագեղձի մեծացմամբ, ինչը կարող է դժվարացնել միզելը:

Մեկ ուսումնասիրության ժամանակ, մինչ առնետներին ամեն օր տեստոստերոն էին տալիս 4 շաբաթ՝ BPH-ը ճնշելու համար: moringa տերեւի քաղվածք տրված. Պարզվել է, որ էքստրակտը զգալիորեն նվազեցնում է շագանակագեղձի քաշը:

Ավելին, էքստրակտը նաև նվազեցնում է շագանակագեղձի հատուկ հակագենի մակարդակը՝ շագանակագեղձի կողմից արտադրվող սպիտակուց: Այս հակագենի բարձր մակարդակը շագանակագեղձի քաղցկեղի նշան է:

Ազատում է էրեկտիլ դիսֆունկցիան

Էրեկտիլ դիսֆունկցիա (ԷԴ)Այն սովորաբար տեղի է ունենում, երբ արյան հոսքի հետ կապված խնդիր կա, որը կարող է պայմանավորված լինել արյան բարձր ճնշմամբ, արյան մեջ ճարպի բարձր մակարդակով կամ որոշակի պայմաններով, օրինակ՝ շաքարախտով:

moringa տերեւՊարունակում է օգտակար բուսական միացություններ՝ պոլիֆենոլներ, որոնք կարող են մեծացնել արյան հոսքը՝ մեծացնելով ազոտի օքսիդի արտադրությունը և նվազեցնելով արյան ճնշումը:

Առնետների վրա կատարված ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ բույսի տերևների և սերմերի քաղվածքը ճնշում է հիմնական ֆերմենտները, որոնք բարձրացնում են ԷԴ-ի հետ կապված արյան ճնշումը և նվազեցնում ազոտի օքսիդի արտադրությունը:

ուսումնասիրություն, moringa սերմի քաղվածքցույց է տվել, որ առնետները թուլացրել են առողջ առնետների առնանդամի հարթ մկանները, ինչի արդյունքում արյան հոսքն ավելի մեծ է դեպի տարածք: Քաղվածքն օգտագործվել է նաև շաքարախտով հիվանդ առնետների մոտ։ էրեկտիլ դիսֆունկցիա թեթեւացել է.

Բարձրացնում է պտղաբերությունը

Մորինգայի տերև և սերմհակաօքսիդանտների հիանալի աղբյուրներ են, որոնք կարող են խանգարել սերմի արտադրությանը կամ օգնել պայքարել օքսիդատիվ վնասների դեմ, որոնք կարող են վնասել սերմի ԴՆԹ-ն:

Ճագարների վրա կատարված ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ բույսի տերևի փոշին զգալիորեն բարելավում է սերմնահեղուկի քանակը և շարժունակությունը:

Ուսումնասիրություններ նաև առնետների վրա moringa տերեւի քաղվածքԱպացուցված է, որ յասամանի հակաօքսիդանտ հատկությունները զգալիորեն մեծացնում են սերմնահեղուկների քանակը չիջած ամորձիներում:

Ավելին, առնետների և նապաստակների վրա կատարված ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ այս տերևի էքստրակտը կարող է կանխել սերմնահեղուկի կորուստը, որն առաջանում է չափազանց ջերմության, քիմիաթերապիայի կամ բջջային հեռախոսներից արտանետվող էլեկտրամագնիսական ճառագայթների հետևանքով:

Նիհարել Moringa-ի հետ

Moringa փոշիՀամարվում է, որ այն օգնում է քաշի կորստին: Կենդանիների և փորձանոթների ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ այն նվազեցնում է ճարպերի ձևավորումը և կարող է մեծացնել ճարպերի քայքայումը:

Այնուամենայնիվ, այս արդյունքների ազդեցությունը մարդկանց վրա պարզ չէ: Մինչ օրս ոչ մի աշխատանք Մորինգայի օգտագործումըուղղակիորեն չի հետաքննել դրա հետևանքները

Հիմնականում ուսումնասիրում է moringa սննդային հավելումներԱյն ուսումնասիրել է այն այլ նյութերի հետ միասին օգտագործելու հետևանքները։

Օրինակ; 8-շաբաթյա հետազոտության ընթացքում գեր մարդկանց շրջանում, որոնք հետևում են նույն սննդակարգին և վարժություններին, moringa հաբՆրանք, ովքեր ընդունել են քրքում և կարի պարունակող 900 մգ հավելում, նիհարել են 5 կգ։ Պլացեբո խումբը նիհարել է 2 կգ:

այսինքն Moringa թուլացումԱյնուամենայնիվ, պարզ չէ, թե արդյոք դա ինքնուրույն կունենա նույն ազդեցությունը:

Moringa հավելումներ

այս բույսը Այն կարելի է ձեռք բերել տարբեր ձևերով, ինչպիսիք են պարկուճները, էքստրակտները, փոշիները և թեյերը:

Ինչ է Moringa փոշին:

Իր բազմակողմանիության շնորհիվ բույսի տերևներից փոշին հայտնի տարբերակ է: Ասում են, որ այն ունի դառը և մի փոքր քաղցր համ:

Դուք հեշտությամբ կարող եք փոշին ավելացնել շեյքերի, սմուզիների և յոգուրտի մեջ՝ սննդանյութերի ընդունումը մեծացնելու համար: Առաջարկվող չափաբաժիններ moringa փոշի Այն 2-6 գրամի միջակայքում է։

Moringa պարկուճ

Մորինգայի տերևների պարկուճ ձևը պարունակում է մանրացված տերևի փոշի կամ քաղվածք: Ավելի լավ է ընտրել հավելումներ, որոնք պարունակում են տերևի մզվածք, քանի որ արդյունահանման գործընթացը մեծացնում է տերևի օգտակար բաղադրիչների կենսամատչելիությունը և կլանումը:

Մորինգա թեյ

Այն կարելի է օգտագործել նաև որպես թեյ։ Ցանկության դեպքում կարելի է օգտագործել համեմունքներ և խոտաբույսեր, ինչպիսիք են դարչինը և կիտրոնը, ռեհանը, դրանք մաքուր են Մորինգայի տերևի թեյՕգնում է հավասարակշռել թեթև հողային համը

Քանի որ այն բնականաբար կոֆեինից զուրկ է, դուք կարող եք այն որպես մխիթարիչ ըմպելիք օգտագործել քնելուց առաջ:

Մորինգայի վնասները

Այն սովորաբար ունի կողմնակի ազդեցությունների ցածր ռիսկ և լավ հանդուրժվում է: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ 50 գրամը որպես մեկ դեղաչափ: նրանք, ովքեր օգտագործում են մորինգի փոշի հաղորդում է, որ 28 օրվա ընթացքում օրական 8 գրամ օգտագործող մարդկանց մոտ կողմնակի ազդեցություններ չեն եղել:

Այնուամենայնիվ, նախքան այն օգտագործելը, դուք պետք է խոսեք ձեր բժշկի հետ, հատկապես, եթե դուք դեղամիջոցներ եք ընդունում արյան ճնշման կամ արյան շաքարի վերահսկման համար:

Moringa սննդային հավելումԱյն շատ էական սննդանյութերի կարևոր աղբյուր է այն մարդկանց համար, ովքեր չեն կարող բավարար քանակությամբ վիտամիններ, հանքանյութեր կամ սպիտակուցներ ստանալ իրենց սննդակարգի միջոցով:

Այնուամենայնիվ, բացասական կողմը դա է moringa տերեւԱյն պարունակում է հակասնուցիչների բարձր մակարդակ, որոնք կարող են նվազեցնել հանքանյութերի և սպիտակուցների կլանումը:

Եզրափակելով;

ՄորինգաԴա հնդկական ծառ է, որն օգտագործվել է ավանդական բժշկության մեջ հազարավոր տարիներ: Մինչ օրս կատարված ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ այն կարող է ապահովել արյան շաքարի և խոլեստերինի համեստ նվազում:

Այն նաև ունի հակաօքսիդանտ և հակաբորբոքային ազդեցություն և պաշտպանում է մկնդեղի թունավորությունից:

Նրա տերևները նույնպես շատ սննդարար են և կարող են օգտակար լինել այն մարդկանց համար, ովքեր չունեն էական սննդանյութեր: Առաջարկվում է Այն անվտանգ է մարդկանց մեծամասնության համար, երբ այն օգտագործվում է մեծ չափաբաժիններով: