Մանգոստին (Garcinia mangosteen) էկզոտիկ, արևադարձային միրգ է։ Ծագումով Հարավարևելյան Ասիայից, այն կարելի է աճեցնել նաև աշխարհի տարբեր արևադարձային շրջաններում:
Պտուղը ավանդաբար օգտագործվում է բազմաթիվ առողջական խնդիրներ մեղմելու համար։ Նրա հակաբորբոքային և հակաօքսիդանտ հատկությունները ուսումնասիրվել են նրա առողջական օգուտների համար: Այնուամենայնիվ, նոր հետազոտությունները հայտնաբերել են մրգի որոշ հնարավոր վատ հետևանքներ:
Մանգոստին կարող է ոչ բոլորի համար հարմար լինել: Այն կարող է խանգարել քիմիաթերապիային: Պտուղը կարող է նաև անբարենպաստ հետևանքներ առաջացնել կենտրոնական նյարդային համակարգի և ստամոքս-աղիքային խնդիրներ ունեցող մարդկանց մոտ: Որովհետեւ, մանգոստին Սպառելիս պետք է զգույշ լինել։
Ի՞նչ է Mangosteen-ը:
Քանի որ պտուղը հասունանալիս դառնում է մուգ մանուշակագույն մանուշակագույն մանգոստին Կոչվում է նաեւ. Որոշ աղբյուրներում»մանգոստան» անցնում է նաև. Ներքին մարմինը հյութալի է և վառ սպիտակ:
Չնայած դա հայտնի միրգ չէ. Այն չպետք է անտեսվի, քանի որ այն ունի բազմաթիվ առողջապահական օգուտներ, քանի որ այն ապահովում է հարուստ սննդանյութեր, մանրաթելեր և յուրահատուկ հակաօքսիդանտներ: Հայց մանգոստինի միրգ Բաներ, որոնք պետք է իմանալ…
Մանգոստինի սննդային արժեքը
մանգոստինի միրգ Այն ցածր կալորիականությամբ միրգ է, սակայն ապահովում է շատ անհրաժեշտ սննդանյութեր: 196 բաժակ (XNUMX գրամ) պահածոյացված, քամած մանգոստինի միրգԴրա սննդային պարունակությունը հետևյալն է.
Կալորիաներ՝ 143
Ածխաջրեր՝ 35 գրամ
մանրաթել՝ 3,5 գրամ
Ճարպեր՝ 1 գրամ
Սպիտակուցներ՝ 1 գրամ
Վիտամին C՝ օրական օրական ընդունման 9%-ը (RDI)
Վիտամին B9 (ֆոլաթթու)՝ RDI-ի 15%-ը
Վիտամին B1 (թիամին)՝ RDI-ի 7%-ը
Վիտամին B2 (ռիբոֆլավին)՝ RDI-ի 6%-ը
Մանգան՝ RDI-ի 10%-ը
Պղինձ՝ RDI-ի 7%-ը
Մագնեզիում` RDI-ի 6%-ը
Այս մրգի վիտամիններ և հանքանյութեր; Այն կարևոր է մարմնի բազմաթիվ գործառույթների համար, ներառյալ ԴՆԹ-ի արտադրությունը, մկանների կծկումը, վերքերի ապաքինումը, իմունիտետը և նյարդային ազդանշանը:
Որո՞նք են Mangosteen-ի առավելությունները:
Պարունակում է հզոր հակաօքսիդանտներ
Այս մրգի ամենակարևոր առանձնահատկություններից մեկը նրա յուրահատուկ հակաօքսիդանտ պրոֆիլն է։ Հակաօքսիդանտները միացություններ են, որոնք կարող են չեզոքացնել պոտենցիալ վնասակար մոլեկուլների վնասակար ազդեցությունը, որոնք կոչվում են ազատ ռադիկալներ, որոնք կապված են տարբեր քրոնիկ հիվանդությունների հետ:
Մանգոստին, C վիտամին ve ֆոլաթթու Այն պարունակում է հակաօքսիդանտ հզորությամբ բազմաթիվ սննդանյութեր, ինչպիսիք են Այն նաև ապահովում է քսանթոն՝ բուսական միացության եզակի տեսակ, որը հայտնի է հզոր հակաօքսիդանտ հատկություններով: Պտղի մեջ պարունակվող քսանտոնները պատասխանատու են դրա բազմաթիվ պոտենցիալ առողջական օգուտների համար:
ՄանգոստինՄաշկում հայտնաբերված քսանտոնները դեր են խաղում բորբոքման նվազեցման գործում: Խողովակների և կենդանիների ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ քսանտոններն ունեն հակաբորբոքային ազդեցություն և կարող են նվազեցնել բորբոքային հիվանդությունների ռիսկը, ինչպիսիք են քաղցկեղը, սրտի հիվանդությունը և շաքարախտը: Այս միրգը նաև հարուստ է բջջանյութով, որն առաջարկում է մի շարք առավելություններ։
Ունի հակաքաղցկեղային ազդեցություն
Պտղի հատուկ բուսական միացությունները, ներառյալ քսանտոնները, ունեն հակաօքսիդանտ և հակաբորբոքային ազդեցություն, որոնք կարող են պայքարել քաղցկեղային բջիջների աճի և տարածման դեմ:
Բազմաթիվ փորձանոթային հետազոտություններ ցույց են տալիս, որ քսանթոնները կարող են արգելակել քաղցկեղի բջիջների աճը, ներառյալ կրծքագեղձը, ստամոքսը և թոքերի հյուսվածքը:
Արդյո՞ք Mangosteen-ը նիհարում է:
Մանգոստին Գիրության և գիրության վերաբերյալ հետազոտությունները սահմանափակ են, սակայն մասնագետները նշում են, որ մրգի հակաբորբոքային ազդեցությունը դեր է խաղում ճարպային նյութափոխանակության ակտիվացման և քաշի ավելացման կանխարգելման գործում:
Ապահովում է արյան շաքարի վերահսկում
Ե՛վ խողովակների, և՛ կենդանիների ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ այս մրգի մեջ պարունակվող xanthone միացությունները կարող են օգնել պահպանել արյան շաքարի առողջ մակարդակը:
Քսանվեց շաբաթ տևած ուսումնասիրությունը գեր կանանց մոտ տրամադրել է օրական 400 մգ հավելում մանգոստինի քաղվածք դիաբետի ռիսկի գործոն ունեցող հիվանդներ՝ համեմատած վերահսկիչ խմբի հետ: ինսուլինի դիմադրություննկատել է զգալի նվազում
Մրգերը նաև մանրաթելի լավ աղբյուր են՝ սննդանյութ, որն օգնում է կայունացնել արյան շաքարը և բարելավել շաքարախտի վերահսկումը: Պտղի մեջ քսանտոնի և մանրաթելերի պարունակության համադրությունը օգնում է կայունացնել արյան շաքարը:
Ամրացնում է իմունային համակարգը
հայտնաբերվել է այս մրգի մեջ մանրաթել և վիտամին C-ն կարևոր են առողջ իմունային համակարգի համար: Մանրաթելն աջակցում է աղիքների առողջ բակտերիաներին՝ իմունիտետի համար կարևոր բաղադրիչ: Մյուս կողմից, վիտամին C-ն անհրաժեշտ է տարբեր իմունային բջիջների աշխատանքի համար և ունի հակաօքսիդանտ հատկություն։
Բացի այդ, որոշ հետազոտություններ ցույց են տալիս, որ այս մրգի որոշ բուսական միացություններ կարող են ունենալ հակաբակտերիալ հատկություններ, որոնք կարող են օգտակար լինել իմունային առողջությանը՝ պայքարելով պոտենցիալ վնասակար բակտերիաների դեմ:
Օգնում է մաշկի խնամքին
մաշկի վնասը արևի ազդեցության հետևանքով; Դա մաշկի քաղցկեղի և ծերացման նշանների հիմնական ներդրումն է: Լրացում մանգոստինի քաղվածք Մաշկի ուլտրամանուշակագույն B (UVB) ճառագայթման դեմ պաշտպանիչ ազդեցություն է նկատվել մկների վրա, որոնք բուժվել են
Մարդկային եռամսյա հետազոտություն, օրական 100 մգ մանգոստինի քաղվածք Նրանք պարզել են, որ այն մարդիկ, ովքեր բուժվել են դեղամիջոցով, նկատելիորեն ավելի շատ առաձգականություն են զգացել իրենց մաշկի մեջ և որոշակի միացության ավելի քիչ կուտակում, որը հայտնի է, որ նպաստում է մաշկի ծերացմանը:
Այս միրգը նաև դրական է ազդում սրտի, ուղեղի և մարսողական համակարգի վրա;
Սրտի առողջություն
կենդանիների ուսումնասիրություններ, մանգոստինի քաղվածքԱյն ցույց է տալիս, որ բարձրացնելով HDL (լավ) խոլեստերինը, այն արդյունավետորեն նվազեցնում է սրտի հիվանդության ռիսկի գործոնները, ինչպիսիք են LDL (վատ) խոլեստերինը և տրիգլիցերիդները:
ուղեղի առողջություն
Հետազոտություններ, մանգոստինի քաղվածքԱյն ցույց է տալիս, որ այն օգնում է կանխել մտավոր անկումը, նվազեցնել ուղեղի բորբոքումը և բարելավել դեպրեսիայի ախտանիշները մկների մոտ:
մարսողական առողջություն
Այս միրգը լի է մանրաթելերով։ Բջջանյութը էական նշանակություն ունի մարսողական համակարգի առողջության համար, իսկ մանրաթելերով հարուստ սննդակարգն օգնում է բարելավել աղիքների կանոնավորությունը:
Ինչպես ուտել Մանգոստին
մանգոստին ուտելը դա հեշտ է, բայց դժվար է գտնել՝ կախված նրանից, թե որտեղ եք ապրում: Պտուղը կարճ սեզոն ունի, ինչը սահմանափակում է դրա հասանելիությունը։
Թարմ կարելի է գտնել ասիական շուկաներում, բայց թարմ մանգոստին այն բավականին թանկ արժե։ Սառեցված կամ պահածոյացված ձևերն ավելի էժան են և հեշտ գտնելը, բայց պահածոյացված տարբերակները հաճախ ուշադրություն են պահանջում շաքարի ավելացված պարունակության վրա:
Թարմ գնելիս ընտրեք հարթ, մուգ մանուշակագույն արտաքին կեղևով մրգեր: Կեղևն անուտելի է, բայց կարելի է հեշտությամբ հեռացնել ատամնավոր դանակով:
Ներքին մարմինը սպիտակ է և շատ հյութալի, երբ հասունանում է: Պտղի այս մասը կարելի է հում ուտել կամ ավելացնել սմուզիներին կամ արևադարձային մրգային աղցաններին:
Որո՞նք են Mangosteen վնասները:
Կարող է դանդաղեցնել արյան մակարդումը
ՄանգոստինՊարզվել է, որ այն դանդաղեցնում է արյան մակարդումը: Կարող է մեծացնել զգայուն անհատների արյունահոսության վտանգը: Սա հատկապես ճիշտ է, երբ ընդունվում է որոշակի դեղամիջոցների հետ, որոնք մեծացնում են ռիսկը:
մանգոստին ուտելըկարող է նաև մեծացնել արյունահոսության վտանգը վիրահատության ընթացքում կամ դրանից հետո: Դադարեցրեք սնվել պլանավորված վիրահատությունից առնվազն երկու շաբաթ առաջ:
Կարող է առաջացնել կաթնաթթու
Կաթնաթթվային հիվանդություն է, որը բնութագրվում է մարմնում լակտատի կուտակմամբ: Դա տեղի է ունենում արյան մեջ չափազանց ցածր pH-ի ձևավորման պատճառով: Սա ցույց է տալիս մարմնի համակարգում թթվի ավելցուկ կուտակումը:
ուսումնասիրություն, մանգոստինի հյութՍա ընդգծում է ծանր կաթնաթթվային թթվայնությունը, որն առաջացել է օգտագործման արդյունքում
Ըստ անեկդոտային զեկույցների, այս վիճակի հետ կապված ախտանշաններն են թուլությունը և սրտխառնոցը: Եթե այս վիճակը չբուժվի, այս վիճակը կարող է հանգեցնել օրգանիզմում թթվի կուտակման վտանգավոր մակարդակների՝ հանգեցնելով ցնցումների և մահվան:
Կարող է խանգարել քիմիաթերապիային
կենդանիների ուսումնասիրություններ մանգոստինցույց է տվել հակաքաղցկեղային ազդեցություն: Սակայն մարդկանց վրա դեռևս ոչ մի ուսումնասիրություն չի արվել։ Mangosteen արտադրանք Այն հաճախ վաճառվում է որպես սննդային հավելում քաղցկեղով հիվանդների համար:
Որոշ հետազոտություններ ցույց են տալիս, որ այս հավելումները կարող են խանգարել քաղցկեղի բուժմանը և բացասաբար ազդել արյան շաքարի մակարդակի վրա: Մեկ այլ զեկույց ցույց է տվել, որ որոշ հակաօքսիդանտ հավելումներ նվազեցնում են սովորական ճառագայթային բուժման արդյունավետությունը:
Mangosteen հավելումներ հաճախ վաճառվում են իրենց հակաօքսիդանտ ներուժի համար, զգուշություն է պահանջվում:
Կարող է առաջացնել ստամոքս-աղիքային խնդիրներ
Որոշ ուսումնասիրություններում առարկաները վերապատրաստվել են քսանվեց շաբաթ: մանգոստին այն օգտագործելուց հետո ստամոքս-աղիքային տրակտի ախտանշաններ է ունեցել: Այս ախտանիշներից մի քանիսը ներառում էին փքվածություն, փորլուծություն, ռեֆլյուքս և փորկապություն:
Կարող է առաջացնել sedation
Մանգոստին ածանցյալները առնետների մոտ առաջացրել են դեպրեսիա և հանգստություն: Հետևանքները նաև հանգեցրել են շարժիչային ակտիվության նվազմանը: Այնուամենայնիվ, մարդկանց վրա ավելի շատ ուսումնասիրություններ են անհրաժեշտ այս ազդեցությունները հաստատելու համար:
Կարող է ալերգիա առաջացնել
ՄանգոստինՍահմանափակ ապացույցներ կան, որ այն կարող է ալերգիա առաջացնել: Սակայն անեկդոտային ապացույցները ցույց են տալիս, որ այն կարող է ռեակցիաներ առաջացնել մրգի նկատմամբ զգայուն մարդկանց մոտ: Մանգոստին Եթե այն օգտագործելուց հետո որևէ ռեակցիա զգաք, դադարեցրեք այն և խորհրդակցեք բժշկի հետ:
Կարող է հղիության ընթացքում բարդություններ առաջացնել
հղիության կամ կրծքով կերակրման ժամանակ մանգոստին անվտանգությունը դեռ որոշված չէ։ Ուստի, անվտանգության նկատառումներից ելնելով, խուսափեք այն օգտագործել այս ժամանակահատվածում:
