Garcinia cambogia կամ Malabar tamarind-ը Հարավարևելյան Ասիայի միրգ է: Այն վաղուց օգտագործվել է որպես բուրավետիչ տարբեր ուտեստների և պահպանման նպատակով։
Այս միրգը բնիկ է Ինդոնեզիայում, բայց կարելի է գտնել նաև Հնդկաստանում, Արևմտյան և Կենտրոնական Աֆրիկայում: Փոքրիկ, դդմաձեւ միրգ է՝ թթու համով։
Այն երկար տարիներ օգտագործվել է այնպիսի խնդիրների բուժման համար, ինչպիսիք են աղիքային մակաբույծները, ռևմատոիդ արթրիտը և աղիների անսարքությունը: Այժմ այն քաշի կորստի ամենահայտնի հավելումներից մեկն է, որը խորհուրդ է տրվում բժիշկների և ֆիթնեսի մասնագետների կողմից ամբողջ աշխարհում:
Պտղի կեղևը պարունակում է մեծ քանակությամբ հիդրօքսիցիտրոնաթթու (HCA), որը համարվում է քաշի կորստի մեծ մասի պատասխանատուն:
Ի՞նչ է անում Garcinia Cambogia-ն:
Garcinia gummi-gutta Փոքրիկ, դդմաձեւ, դեղնավուն կամ կանաչավուն պտուղ է։ Նրա պտուղն այնքան թթու է, որ սովորաբար թարմ չի ուտում, այլ օգտագործվում է խոհարարության մեջ՝ ավելի թթու համ հաղորդելու համար։
garcinia cambogia հավելումներ Այն պատրաստվում է մրգի կեղևը հանելով։ Պտղի կեղևը պարունակում է մեծ քանակությամբ հիդրօքսիցիտրոնաթթու (HCA), ակտիվ բաղադրիչ, որը պարզվել է, որ ունի քաշը կորցնելու հատկություն:
Հավելումները սովորաբար պարունակում են 20-60% HCA: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ 50-60% HCA ունեցողները կարող են առավելագույն օգուտ քաղել:
Արդյո՞ք Garcinia Cambogia-ի հավելումները ձեզ թուլացնում են:
Բազմաթիվ բարձրորակ մարդկային ուսումնասիրություններ garcinia cambogiaՓորձարկվել է քաշի կորստի ազդեցությունը Այս ուսումնասիրությունների մեծ մասը ցույց է տալիս, որ հավելումների փոքր քանակությունը կարող է քաշի կորստի պատճառ դառնալ:
Այս աղյուսակը garcinia cambogia Այն ամփոփում է քաշի կորստի արդյունքները ինը ուսումնասիրություններից
Կապույտ գծերը ցույց են տալիս արդյունքներ հավելումների խմբերի համար, մինչդեռ նարնջագույն շերտերը ցույց են տալիս արդյունքներ պլացեբո խմբերի համար:
Միջին հաշվով, garcinia cambogiaորոշվել է մոտ 2 կգ-ով ավելի քաշի կորուստ՝ համեմատած պլացեբոյի հետ, 12-0.88 շաբաթվա ընթացքում:
Այնուամենայնիվ, մի շարք ուսումնասիրություններ չեն գտել քաշի կորստի որևէ օգուտ: Օրինակ՝ ամենամեծ անհատական հետազոտությունը, որը փորձարկել է 12 մասնակցի 135 շաբաթվա ընթացքում, garcinia cambogia Պլացեբո ընդունող խմբի և պլացեբո ընդունող խմբի միջև քաշի կորստի տարբերություն չի հայտնաբերվել:
Այսպիսով, ուսումնասիրությունների ապացույցները խառն են: garcinia cambogia հավելումներ որոշ մարդկանց մոտ կարող է քաշի համեստ կորուստ առաջացնել, սակայն դրանց արդյունավետությունը երաշխավորված չէ:
Garcinia cambogiaԳոյություն ունեն երկու հիմնական միջոց, որոնք ենթադրվում է, որ օգնում են քաշի կորստին:
նվազեցնում է ախորժակը
Ուսումնասիրություններ առնետների վրա, garcinia cambogia հավելումներ ցույց է տվել, որ նրանք, ում դիետա են տվել, հակված են քիչ ուտելու: Նմանապես, որոշ մարդկային ուսումնասիրություններ garcinia cambogiaԱպացուցված է, որ կարող է ճնշել ախորժակը և ձեզ ստիպել հագեցվածություն զգալ:
Անհայտ է, թե կոնկրետ ինչպես է այն նվազեցնում ախորժակը, սակայն առնետների ուսումնասիրությունները garcinia cambogiaԱյն նշում է, որ .-ի ակտիվ բաղադրիչը կարող է մեծացնել սերոտոնինը ուղեղում:
Տեսականորեն արյան մեջ սերոտոնինի բարձր մակարդակը կարող է նվազեցնել ախորժակը, քանի որ սերոտոնինը հայտնի ախորժակը ճնշող միջոց է:
Արգելակելով ճարպի արտադրությունը՝ այն կարող է նվազեցնել որովայնի ճարպը
Garcinia cambogiaԴրա ամենակարևոր գործունեությունը, հավանաբար, նրա ազդեցությունն է որովայնի ճարպի և նոր ճարպաթթուների արտադրության վրա:
Մարդկանց և կենդանիների վրա կատարված ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ այն կարող է նվազեցնել արյան բարձր ճարպի մակարդակը և նվազեցնել օքսիդատիվ սթրեսը մարմնում:
Մի ուսումնասիրություն կարծում էր, որ այն կարող է հատկապես արդյունավետ լինել ավելորդ քաշ ունեցող մարդկանց մոտ որովայնի ճարպի կուտակումը նվազեցնելու համար:
Մեկ այլ հետազոտության մեջ օրական 2800 մգ ութ շաբաթվա ընթացքում: garcinia cambogia տրվում է չափավոր գեր մարդկանց: Հետազոտության ավարտին խումբը զգալիորեն նվազեցրեց հիվանդության մի քանի ռիսկի գործոններ.
Ընդհանուր խոլեստերինի մակարդակը՝ 6.3%-ով ցածր
LDL («վատ») խոլեստերինի մակարդակը՝ 12.3%-ով ցածր
HDL («լավ») խոլեստերինի մակարդակը՝ 10.7%-ով բարձր
Արյան տրիգլիցերիդները՝ 8.6%-ով ցածր
Ճարպի մետաբոլիտներ. 125-258%-ով ավելի շատ են արտազատվում մեզի մեջ:
Այս ազդեցությունների հիմնական պատճառը garcinia cambogiaԱյն արգելակում է ցիտրատ լիազա կոչվող ֆերմենտը, որը կարևոր դեր է խաղում նավթի արտադրության մեջ:
Արգելակելով ցիտրատ լիազը, garcinia cambogiaԵնթադրվում է, որ այն դանդաղեցնում կամ արգելափակում է ճարպի արտադրությունը մարմնում: Սա կարող է նվազեցնել արյան ճարպերը՝ հիվանդության հիմնական ռիսկի գործոնը և նվազեցնել քաշի ավելացման ռիսկը:
Garcinia cambogiaԱռողջության այլ առավելություններ
Կենդանիների և փորձանոթների ուսումնասիրություններ, garcinia cambogiaԱյն ենթադրում է, որ այն կարող է ունենալ որոշ հակադիաբետիկ ազդեցություն, այդ թվում՝
- Իջեցնում է ինսուլինի մակարդակը
- Նվազեցնում է լեպտինի մակարդակը
- Նվազեցնում է բորբոքումը
- Բարելավում է արյան շաքարի վերահսկումը
- Բարձրացնում է ինսուլինի զգայունությունը
– Օգնում է բուժել մակաբույծները և որդերը:
– Այն նվազեցնում է հոդացավը, քանի որ այն ունի հակաբորբոքային հատկություն:
– Օգնում է մարսողական համակարգի ճիշտ աշխատանքին:
– Օգնում է պայքարել թոքերի, կրծքագեղձի, բերանի խոռոչի և ստամոքսի քաղցկեղի դեմ:
- Բարձրացնում է մարզումների դիմացկունությունը կանանց մոտ:
- Բարելավում է գլյուկոզայի նյութափոխանակության մակարդակը:
Garcinia cambogiaԿարող է օգտակար լինել մարսողական համակարգի համար։ Կենդանիների վրա կատարված ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ այն օգնում է պաշտպանել ստամոքսի խոցից և նվազեցնել մարսողական տրակտի ներքին լորձաթաղանթի վնասը:
Garcinia Cambogia-ի կողմնակի ազդեցությունները
Ուսումնասիրությունների մեծ մասը garcinia cambogiaեզրակացրեց, որ առաջարկվող չափաբաժիններով կամ անվտանգ է առողջ մարդկանց համար, կամ օրական մինչև 2,800 մգ HCA:
Մարդիկ նույնպես garcinia cambogia հաղորդում է դրա օգտագործման որոշ կողմնակի ազդեցություններ: Ամենատարածվածներն են.
- Մարսողական համակարգի ախտանիշները
- Գլխացավ
- Մաշկի ցան
- Փորլուծություն
- Սրտխառնոց
- չոր բերան
Այնուամենայնիվ, որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել ավելի լուրջ կողմնակի ազդեցություններ:
կենդանիների ուսումնասիրություններ, garcinia cambogiaԱպացուցված է, որ չափից շատ ընդունելը կարող է առաջացնել ամորձիների ատրոֆիա՝ ամորձիների նեղացում:Առնետների վրա կատարված ուսումնասիրությունները ասում են, որ այն կարող է նաև ազդել սերմնահեղուկի արտադրության վրա:
Բացի այդ, garcinia cambogiaՏեղեկություն կա մի կնոջ մասին, որի ընդունման արդյունքում սերոտոնինի թունավորություն է առաջացել:
Եթե դուք ունեք որևէ առողջական խնդիր կամ որևէ դեղամիջոց եք ընդունում, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ նախքան հավելումների ընդունումը սկսելը:
Եթե հղի եք կամ կրծքով կերակրում եք, քանի որ համապատասխան գիտական տվյալներ դեռ չեն հրապարակվել: garcinia cambogia Խուսափեք այն օգտագործելուց։
Չափից մեծ դոզա չանել: Դուք պետք է համբերատար լինեք նիհարելու համար՝ առանց մարզվելու կամ ուտելու սովորությունները փոխելու։ Չափից մեծ դոզա չի օգնի ձեզ: Իրականում դա կարող է մահացու լինել։
Եթե ունեք դեմենցիա կամ Ալցհեյմերի հիվանդություն garcinia cambogia չեն օգտագործում.
Ինչպե՞ս օգտագործել Garcinia Cambogia-ն:
Շատ առողջարար սննդի խանութներ և դեղատներ garcinia cambogiaԱյն պարունակում է սորտեր. Գնեք 50-60% հիդրօքսիցիտրոնաթթու (HCA) պարունակող ապրանք հայտնի, որակյալ ապրանքանիշից:
Առաջարկվող դեղաչափերը կարող են տարբեր լինել ապրանքանիշերի միջև: Ընդհանուր առմամբ, խորհուրդ է տրվում ընդունել 30 մգ օրական երեք անգամ՝ ուտելուց 60-500 րոպե առաջ։Միշտ ավելի լավ է հետևել պիտակի վրա դրված դեղաչափի հրահանգներին:
Ուսումնասիրությունները փորձարկել են այս հավելումները միայն մինչև 12 շաբաթ միաժամանակ: Այսպիսով, լավ կլինի երեք ամիսը մեկ մի քանի շաբաթ ընդմիջել:
Արդյո՞ք Garcinia Cambogia-ն և խնձորի քացախը միասին նիհարում են:
Garcinia cambogia ve խնձորի քացախՀամարվում է, որ երկուսն էլ ուժեղացնում են միմյանց ակտիվությունը, և երկուսն էլ հանգեցնում են քաշի արագ և մշտական կորստի:
Garcinia cambogia և խնձորի քացախ Քանի որ նրանք կարող են նպաստել քաշի կորստին տարբեր ձևերով, տեսականորեն նրանք կարող են ավելի լավ աշխատել միասին, քան միայնակ վերցնելը: Սակայն դրանց համադրման ազդեցության վերաբերյալ ուսումնասիրություններ չկան։
Ե՛վ խնձորի քացախը, և՛ garcinia cambogia-ն կարող են նաև ինքնուրույն առաջացնել կողմնակի բարդություններ:
Խնձորի քացախի չափից շատ օգտագործումը կապված է մարսողության խանգարման, կոկորդի գրգռման, ատամի էմալի էրոզիայի և կալիումի ցածր մակարդակի հետ: Այնուամենայնիվ, խնձորի քացախը անվտանգ է թվում, երբ սահմանափակվում է օրական 1-2 ճաշի գդալով (15-30 մլ) ջրով նոսրացված:
Ուրեմն, garcinia cambogia կարող է ավելի լուրջ խնդիրներ առաջացնել: Մեկ դեպքի հաշվետվություն, 160 մգ օրական երեք անգամ հինգ ամսվա ընթացքում garcinia cambogia ցույց է տվել, որ դեղամիջոցն ընդունած 35-ամյա տղամարդը լյարդի անբավարարություն է ունեցել:
Լրացուցիչ ուսումնասիրություններ կենդանիների վրա garcinia cambogiaցույց է տվել, որ կարող է մեծացնել լյարդի բորբոքումը և նվազեցնել սերմի արտադրությունը:
Հակադեպրեսանտ դեղամիջոց ունեցող կնոջ մեկ այլ դեպք garcinia cambogia հայտնել է, որ այն ընդունելիս նրա մոտ առաջացել է սերոտոնինի թունավորություն:
Սրանով, garcinia cambogiaԱմենատարածված կողմնակի ազդեցությունները ներառում են գլխացավ, ցան և մարսողական խնդիրներ:
Garcinia cambogiaՆկատի ունեցեք, որ անվտանգության վերաբերյալ հետազոտությունների մեծ մասը կատարվել է կենդանիների վրա կամ զեկուցվել է առանձին դեպքերի ուսումնասիրություններում: Կարևոր է զգույշ լինել այն օգտագործելիս։
Ընթացիկ հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ անվտանգ է օրական երկու ճաշի գդալ (30 մլ) խնձորի քացախը ջրով նոսրացնել:
Մեծ մասը garcinia cambogia հավելումխորհուրդ է տալիս օրական երեք անգամ 500 մգ դեղահաբ ընդունել ուտելուց առաջ: Այնուամենայնիվ, օրական մինչև 2.800 մգ դեղաչափը անվտանգ է առողջ մարդկանց մեծամասնության համար:
Տեսականորեն խնձորի քացախի առավելագույն չափաբաժինը և garcinia cambogiaԱնվտանգ կլիներ դրանք միասին վերցնել, բայց դրանց համակցված անվտանգության կամ հնարավոր փոխազդեցությունների վերաբերյալ հետազոտություն չկա:
