Ինչպե՞ս հալեցնել հետույքի ճարպը կարճ ժամանակում: Ամենաարդյունավետ մեթոդները

Մեր տարածքներից մեկը, որը հակված է քսելու, ազդրերն ու ազդրերն են: Այս հատվածի ճարպերն ավելի համառ են, քան մարմնի մյուս մասերը և հեշտությամբ չեն անհետանում։ 

Տարածաշրջանային նիհարելու համար միայն դիետա պահելը բավարար չի լինի։ ձեր դիետան ազդրի ճկման վարժություններ պետք է աջակցել

հալեցնել ազդրի ճարպը Ցանկանու՞մ եք իմանալ, թե ուրիշ ինչ անել: Հետո սկսենք…

Ինչն է առաջացնում ազդրի ճարպը:

Նստակյաց կենսակերպը, հորմոնալ անհավասարակշռությունը կամ գենետիկ նախատրամադրվածությունը առաջացնում են ճարպի կուտակում ազդրի հատվածում:

Ինչպե՞ս հալեցնել ճարպը հետույքում:

առողջ դիետա ունենալ

Հալեցնող ճարպը ազդրի հատվածում համար դիետա դու պետք է. Այսպիսով, դուք կազատվեք ձեր մարմնի այլ ավելորդ ճարպից, ինչպես նաև ազդրի ճարպը:

Կերեք հում բանջարեղեն և մրգեր և խմեք բուսական թեյեր, օրինակ՝ կանաչ թեյ: Խուսափեք քաղցր և աղի մթերքներից, տապակած մթերքներից, սոուսներից, ինչպիսիք են կետչուպը, մայոնեզը և փաթեթավորված մթերքներն ու խմիչքները:

բավարար ջրի համար

Տոքսինները հեռացնելու և նյութափոխանակությունը արագացնելու լավագույն միջոցը խմելու ջուրբեռնատար մեքենա. Կոպի ճարպը հալեցնելու համար Օրական կարելի է խմել մինչև 3 լիտր ջուր։

Օրը սկսեք կիտրոնի ջրով

Կիտրոնի հյութ Այն լավ ճարպ այրող միջոց է։ Թեև կիտրոնում պարունակվող վիտամին C-ն ամրացնում է իմունիտետը, այն օրգանիզմից հեռացնում է վնասակար ազատ ռադիկալները: Այն արագացնում է նյութափոխանակությունը։

Կես կիտրոնի հյութն ավելացրեք մեկ բաժակ ջրի մեջ։ Դուք կարող եք ավելացնել մեկ թեյի գդալ մեղր, եթե այն շատ թթու է:

խնձորի քացախի համար

Խնձորի քացախԴրա ազդեցությունը նիհարելու և ճարպերն այրելու վրա ապացուցված է բազմաթիվ հետազոտություններով։ 

Խնձորի քացախի օգտագործումը թթվային խնդիրներ ունեցողների համար չէ: Կոպի ճարպը հալեցնելու համար Օգտագործեք խնձորի քացախ՝ ընտրելով ստորև նշված երկու մեթոդներից մեկը:

• Մեկ թեյի գդալ խնձորի քացախ ավելացրեք մեկ բաժակ սենյակային ջերմաստիճանի ջրի մեջ։ Կարող եք նաև ավելացնել մեկ թեյի գդալ մեղր։ Լավ խառնել և խմել առավոտյան առաջինը։
• Մեկ այլ մեթոդ է երկու թեյի գդալ կատվախոտի սերմերը մեկ բաժակ ջրի մեջ մեկ գիշերվա ընթացքում թրջել: Առավոտյան քամեք, խմելու համար ավելացրեք խնձորի քացախ։

Օգտագործեք ծովի աղ

Փորկապություն Իսկ դուք գիտե՞ք, որ մարսողության դանդաղումը խանգարում է բջիջների և օրգանների բնականոն աշխատանքին և առաջացնում քաշի ավելացում: Մարսողությունը լավացնելու և նյութափոխանակությունը արագացնելու համար պետք է մաքրել հաստ աղիքները։

աղիքների մաքրում Դուք կարող եք օգտագործել ծովի աղը Ծովի աղի հանքանյութերը գործում են որպես լուծողական, մաքրում են հաստ աղիքը և բարելավում մարսողությունը: Պատրաստեք ծովի աղի լուծույթը՝ ընտրելով այս երկու մեթոդներից մեկը.

• Մեկ բաժակ տաք ջրի մեջ ավելացրեք երկու թեյի գդալ չզտված ծովի աղ: Առավոտյան առաջին բանի համար:
• Մեկ այլ եղանակ է կես կիտրոնի հյութ ավելացնել ջրի մեջ, որի մեջ ծովի աղ եք լցրել և խմել դատարկ ստամոքսին։
• Մեկ շաբաթվա ամեն օրվա համար։

Օգտագործեք առողջ ճարպեր

Ոչ բոլոր ճարպերն են անառողջ: Առողջ ճարպերն օգնում են տարբեր օրգանների և կենսաքիմիական ռեակցիաների ճիշտ աշխատանքին: Դրա հակաբորբոքային հատկությունները նվազեցնում են բորբոքային քաշի ավելացման վտանգը:

կարագնուշ, ընկույզ, կտավատի սերմեր, Շիայի սերմեր, ձիթապտղի յուղ և դդմի սերմեր առողջ ճարպերի աղբյուրներ են: Օգտագործեք դրանք չափավոր քանակությամբ, քանի որ շատ ուտելն ավելի շատ վնաս է տալիս, քան օգուտ:

առողջ սնվել

Ձեր սառնարանը և խոհանոցը համալրեք առողջարար մթերքներով, ինչպիսիք են բանջարեղենը, մրգերը, խոտաբույսերը, համեմունքները, առողջ ճարպերը, ամբողջական կաթը, յուղայնությամբ մածունը և անյուղ սպիտակուցը: Ձեր տանը մի՛ ունեցեք վերամշակված մթերքներ, ինչպիսիք են սալյամին, երշիկեղենը և սառեցված մթերքները:

կանաչ թեյի համար

Կանաչ թեյՀակաօքսիդանտները օգնում են հեռացնել տոքսինները և արագացնել նյութափոխանակությունը: Կանաչ թեյը պարունակում է epigallocatechin gallate (EGCG)՝ հզոր հակաօքսիդանտ, որը բարելավում է մարսողությունը, ապահովում է հագեցվածություն և օգնում է էներգիայով լի օրվա ընթացքում:

Խմեք օրական 4-5 բաժակ կանաչ թեյ։

Նվազեցրեք խորտիկները

Մենք բոլորս սիրում ենք խորտիկ ուտել: Որպես նախուտեստներ, մենք դիմում ենք բարձր կալորիականությամբ մթերքներին, ինչպիսիք են չիպսերը, վաֆլիները, շոկոլադը:

Վերանայեք ձեր նախուտեստների նախասիրությունները: Վարունգգազար, թարմ քամած հյութ, դեղձ Կերեք ցածր կալորիականությամբ նախուտեստներ, ինչպես Բացի այդ, խուսափեք գիշերային խորտիկներից:

լավ հանգստացեք

Հանգիստը կանխում է մարմնի փլուզումը: Եթե ​​դուք բավարար հանգստություն չեք ստանում, ձեր մկանները չեն կարող դիմանալ ամենօրյա մաշվածությանը: Անքնություն Այն դանդաղեցնում է նյութափոխանակությունը և մարմնի ստորին հատվածում ավելորդ ճարպի ավելացում:

Գիշերը քնեք առնվազն 7-8 ժամ։ Ընթրեք քնելուց առնվազն երկու ժամ առաջ։

Կատարեք ազդրի հալեցման վարժություններ

Ահա մի քանի արդյունավետ վարժություններ, որոնք կարող եք անել տանը: Այս վարժությունները կատարելիս կատարեք առնվազն 3 սեթ 15 կրկնությունից, յուրաքանչյուր սեթի միջև հանգստացեք 30 վայրկյան և շնչեք: 

խաչաձև հարված

• Կանգնեք ուղիղ՝ ձեր ոտքերը բացած ուսերի լայնությամբ: Ձեռքերդ կողքիդ պահիր: Ձեր ափերը ուղղված են գետնին:
• Բարձրացրեք ձեր աջ ոտքը դեպի ձախ: Միևնույն ժամանակ ձախ ափը մոտեցրեք աջ ոտքին, կարծես փորձում եք դիպչել դրան։
• Հիմա հերթը ձախ ոտքինն է։ Կրկնեք նույն շարժումը ձեր ձախ ոտքով:

հետ մղել

• Ափերը հարթ պահեք հատակին, իսկ ձեռքերը՝ ուսերի լայնությամբ:
• Բարձրացրեք ձեր աջ ոտքը և երկարացրեք այն հետ՝ ձեր մատներով դեպի դուրս ուղղված և հարվածեք:
• Աջ ոտքը ցած բերեք: Հիմա հերթը ձախ ոտքինն է։ Կրկնեք նույն շարժումը ձեր ձախ ոտքով:.