Օմեգա 9 ճարպաթթուՕմեգա 6 և օմեգա 3 ճարպաթթուների հետ ճիշտ հարաբերակցությամբ ընդունելու դեպքում այն կարող է օգնել կանխել հիվանդությունները, արագացնել նյութափոխանակությունը և պահպանել առողջ խոլեստերինի մակարդակը՝ նվազեցնելով վնասակար LDL խոլեստերինը և բարձրացնելով օգտակար HDL խոլեստերինի մակարդակը:
Հետազոտության համաձայն՝ օմեգա 9, Այն կարող է օգնել բարելավել ճանաչողական առողջությունը, բայց նաև վերահսկում է տրամադրության փոփոխությունները:
Որոնք են օմեգա 9 ճարպաթթուները:
Օմեգա 9 ճարպաթթուներԱյն չհագեցած ճարպերի ընտանիքից է, որը սովորաբար հանդիպում է բուսական և կենդանական յուղերում։
Այս ճարպաթթուները հայտնի են նաև որպես օլեինաթթու կամ միանհագեցած ճարպեր և սովորաբար հայտնաբերվում են բուսական յուղերում, ինչպիսիք են կանոլայի յուղը, կարմրուկի յուղը, ձիթապտղի յուղը, մանանեխի յուղը, պնդուկի յուղը և նուշի յուղը:
Այնուամենայնիվ, ի տարբերություն օմեգա 3 և օմեգա 6 ճարպաթթուների. օմեգա 9 ճարպաթթուներ կարող է արտադրվել մարմնի կողմից, ինչը նշանակում է, որ հավելումների կարիքն այնքան կարևոր չէ, որքան հայտնի օմեգա 3-ը:
Ինչի համար է օգտագործվում Omega 9-ը:
Մարդկանց մեծամասնությունը կարծում է, որ բոլոր ճարպերը վնասակար են իրենց համար, բայց դա ճիշտ չէ, քանի որ ճարպերն անհրաժեշտ են մեր օրգանիզմի նորմալ գործելու համար:
Գոյություն ունեն ճարպերի տարբեր տեսակներ, որոնցից մի քանիսը վնասակար են մեր առողջության համար, իսկ մյուսները կարևոր են հիմնական գործառույթները պահպանելու համար:
Ճարպի հիմնական երկու տեսակներն են՝ հագեցած և չհագեցած ճարպերը: Հագեցած ճարպերի ավելցուկը, որը մենք ստանում ենք սննդից, վնասակար է առողջության համար։
Առողջության համար ամենաօգտակար ճարպի ամենաչհագեցած տեսակն է՝ դրանցից մեկը օմեգա 9 ճարպաթթուդ.
Դա չհագեցած ճարպաթթու է, որը դասակարգվում է որպես միանհագեցած ճարպաթթու: Ավելին օլեինաթթու և գտնվում է ձիթապտղի յուղի մեջ:
Օմեգա 3 ճարպաթթուներ Դրանք մարմնի բջիջներում ամենաշատ ճարպերն են: Ուստի կարևոր է սննդից ստանալ այս ճարպաթթվի առողջ քանակությունը:
Օմեգա 9 ճարպաթթուներ Ի տարբերություն օմեգա 6-ի, մեր մարմինը կարող է որոշ չափով արտադրել այն, ուստի օմեգա 9-ը սննդանյութերով համալրման կարիք չունի:
Omega 9Եթե այն սպառվում և արտադրվում է չափավոր քանակությամբ, այն օգտակար է սրտի, ուղեղի և ընդհանուր առողջության համար: Այստեղ առողջության համար օմեգա 9 ճարպաթթուներօգուտները…
Ապահովում է էներգիա, նվազեցնում զայրույթը և բարելավում տրամադրությունը
հայտնաբերվել է օլեինաթթվի մեջ օմեգա 9 ճարպաթթուներ Այն կարող է օգնել բարձրացնել էներգիան, նվազեցնել զայրույթը և բարելավել տրամադրությունը:
Ճարպի տեսակը, որը մենք ուտում ենք, կարող է փոխել ճանաչողական ֆունկցիան՝ ըստ ֆիզիկական ակտիվության և տրամադրության փոփոխության ուսումնասիրությունների:
Ուսումնասիրությունը եզրակացրեց, որ օլեինաթթվի օգտագործումը կապված է ֆիզիկական ակտիվության, էներգիայի ավելի մեծ հասանելիության և նույնիսկ ավելի քիչ զայրույթի հետ:
Օգնում է պաշտպանել սրտի առողջությունը
Դիաբետիկները կարող են օգուտ քաղել այս առողջ ճարպաթթուներից, քանի որ դրանք կարող են օգնել կարգավորել արյան շաքարը:
Քանի որ այն կարող է բարելավել օրգանիզմում լավ խոլեստերինի արտադրությունը, օմեգա 9 ճարպաթթուներԿարելի է ասել, որ այն օգտակար է սրտանոթային համակարգի համար։
Հետազոտություններ, օմեգա 9 ճարպաթթուներցույց է տվել, որ այն կարող է օգնել նվազեցնել սրտանոթային հիվանդությունների և ինսուլտի ռիսկը:
Omega 9 Այն օգտակար է սրտի առողջությանը, քանի որ Omega 9Ապացուցված է, որ այն բարձրացնում է HDL խոլեստերինը (լավ խոլեստերինը) և իջեցնում LDL խոլեստերինը (վատ խոլեստերինը):
Սա կարող է օգնել վերացնել անոթներում ափսե կուտակումը, որը մենք գիտենք որպես սրտի կաթվածի և ինսուլտի պատճառներից մեկը:
Կանխում է ադրենոլեյկոդիստրոֆիայի զարգացումը
Omega 9Ենթադրվում է, որ այն արգելակում է ադրենոլեյկոդիստրոֆիայի զարգացումը: Այս պայմանը գենետիկ հիվանդություն է, որը բնութագրվում է միելինի կորստով:
Միելինը ճարպային նյութ է, որը ծածկում է ուղեղի բջիջները, և միելինը վնասվում է, երբ դրանց շուրջ ճարպաթթուներ են կուտակվում: Կարող է առաջացնել նոպաներ և հիպերակտիվություն:
Այն նաև խնդիրներ է առաջացնում խոսքի ըմբռնման և բանավոր ցուցումների խանգարված լսողության մեջ:
Ազդում է վերարտադրողական առողջության վրա
Հղիանալուց առաջ կարևոր է օրգանիզմում ունենալ ճարպաթթուների լավ քանակություն։ Այն կենսական նշանակություն ունի երեխայի ուղեղի, աչքի և սրտի զարգացման համար:
Նրանք նույնիսկ ավելի լավ արյան շրջանառություն են ապահովում տղամարդկանց վերարտադրողական օրգաններում:
Իջեցնում է խոլեստերինի մակարդակը
Այն համարժեք հավելում է վատ խոլեստերինը մեղմելու համար, որն օրգանիզմում առաջացնում է տարբեր առողջական խնդիրներ, ինչպիսիք են ինսուլտը և սրտի կաթվածը: Omega 9 մակարդակ ունի.
բավարար քանակությամբ մեր մարմնում: Omega 9 Կստուգվի խոլեստերինի մակարդակը։
Սննդաբանները նշում են, որ սննդարար մթերքների, այդ թվում՝ ընկույզների, լոբիների և տերևավոր կանաչեղենի օգտագործումը կարող է բարելավել ընդհանուր առողջությունը խոլեստերինի հետ կապված խնդիրների դեմ պայքարում:
Վերահսկում է մարմնի օրգանների բորբոքումները
Անհրաժեշտ է օրական օգտագործել օմեգա 9, քանի որ այն արդյունավետորեն զսպում է բորբոքումը։
Վերջերս կատարված ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ բորբոքումը կարող է լրջորեն վնասել մարմնի օրգանները, եթե ժամանակին չբուժվեն:
Պաշտպանում է անոթների առողջությունը
Զարկերակների կարծրացումը զգալիորեն նպաստում է ինսուլտի և սրտի այլ հիվանդությունների առաջացմանը։
Դիետոլոգները խորհուրդ են տալիս վերամշակված մթերքները փոխարինել օրգանական սննդի աղբյուրներով՝ զարկերակների կարծրացումը կանխելու համար։
Տարբեր հետազոտություններ եզրակացրել են, որ անառողջ արյունատար անոթները նույնպես հանգեցնում են այս վիճակի։ Սրանով օմեգա 9-ի օգտագործումըկարող է արդյունավետորեն պաշտպանել զարկերակների առողջությունը:
Ամրացնում է իմունային համակարգը
Omega 9 Դրա ընդունումը արդյունավետ աղբյուր է իմունային համակարգի ամրապնդման համար: Թույլ իմունիտետը կարող է օրգանիզմը խոցելի դարձնել առողջական մի շարք գործոնների՝ հիմնական և փոքր, ինչպիսիք են քաղցկեղային բջիջները, ազատ ռադիկալները և վարակիչ բակտերիաները:
Ավելին, իմունիտետի բարելավումը բարձրացնում է նաև նյութափոխանակության արագությունը։ Սխալ չի լինի ասել, որ լավ ճարպերը պաշտպանում են օրգանիզմի ընդհանուր առողջությունը, այդ թվում՝ իմունային համակարգը։
Օգնում է կանխել շաքարախտը
Չնայած շաքարային դիաբետով հիվանդների սննդակարգը հիմնված է բնական սննդի աղբյուրների վրա, Omega 9Նրանք նաև պետք է փորձեն ներառել այն իրենց սովորական սննդակարգում:
Օմեգա-9 ճարպաթթու, ինսուլինի դիմադրություն անհրաժեշտ է նվազեցնելու հետ կապված ռիսկը Այս դեպքում օրգանիզմը չի ներծծում ինսուլինը, այն անընդհատ արտադրվում է, ինչը, ի վերջո, հանգեցնում է II տիպի շաքարախտի:
հիվանդության ռիսկ, Omega 9 Դուք կարող եք այն վերահսկողության տակ պահել նրա օգնությամբ։
Վերահսկում է ավելացած ախորժակը
չափից շատ ուտելըկարող է լինել առողջական խնդրի նշան, որը կարող է լուրջ լինել: Բացի սրանից, այն համարվում է նաև գիրանալու պատճառ։
Թեև օմեգա 9 ճարպաթթուները կարող են վերահսկել աճող ախորժակը, միայն օմեգա 9 ճարպաթթու Չի կարելի հույս դնել սննդակարգի վրա, որը հարստացված է
Կարևոր է խորհրդակցել բուժաշխատողի հետ և բացահայտել իրական խնդիրը:
Օգնում է քաշ հավաքել
Օմեգա 9 ճարպաթթուներ Դրանք բազմակողմանի միացություններ են: Շատ մարզիկներ ձգտում են քաշ հավաքել կարճ ժամանակահատվածում: Omega 9 սպառում է.
Օմեգա 9 ճարպաթթուԴուք կարող եք այն ներառել ձեր սննդակարգում՝ մի քանի կիլոգրամ քաշ հավաքելու համար: Բացի այդ, փորձելուց առաջ մասնագետի օգնություն ստանալը կարող է պաշտպանել ձեզ ցանկացած կողմնակի ազդեցություններից:
Օմեգա 9 ճարպերի չափից շատ սպառման վնասները
Չափից շատ օմեգա 9 ճարպաթթուՍպառումը կամ սխալ տեսակը օմեգա 9-ի սպառումը կարող է լուրջ առողջական խնդիրներ առաջացնել:
Հավելումներ օգտագործելուց առաջ հիշեք, որ մեր մարմինը կարող է ինքնուրույն արտադրել ճարպաթթուներ:
էրուկաթթու
Էրուկաթթուն նույնպես միանհագեցած է: օմեգա 9 ճարպաթթուև պարզվել է, որ օգնում է պայքարել Ալցհեյմերի դեմ:
Այնուամենայնիվ, այս թթվի ավելցուկը, որը տարածված է իսպանական խոհանոցում, կարող է առաջացնել կապտուկներ, ինչպիսիք են բծերը, որոնք կարող են տևել տարիներ:
Թրոմբոցիտոպենիան, որն առաջացնում է արյան մակարդում, հիվանդության ախտանիշ է: Այս թթուն կարող է վնասակար լինել նաև քիմիաթերապիա ստացող մարդկանց համար:
Օլեինաթթու
Չհագեցած է օմեգա 9 ճարպաթթուամենատարածված ձևն է; Այս ճարպաթթվի ամենահայտնի աղբյուրը ձիթապտղի յուղն է:
Այն կապված է կանանց մոտ կրծքագեղձի քաղցկեղի առաջացման հետ: Չնայած այս հարաբերությունը գիտականորեն ապացուցված չէ, կրծքագեղձի քաղցկեղի որոշ տեսակների բարձր ռիսկի ենթարկված կանայք պետք է զգույշ լինեն:
Մեդի թթու
Այն առավել հաճախ հանդիպում է մազերի և աճառի, ինչպես նաև որոշ էժան մսի մեջ: Մեդի թթուն ևս մեկ մոնոհագեցված միացություն է, որը կարող է հոդերի բորբոքում առաջացնել: օմեգա 9 ճարպաթթուդ.
Պարզվել է, որ բորբոքումը շատ քրոնիկ հիվանդությունների հիմնական պատճառն է:
Քիմիապես այս թթուն գրեթե նման է արախիդոնաթթուն, որը կարող է առաջացնել ցավ, առաջացնել արյան մակարդուկներ և ոչնչացնել իմունային համակարգի առողջ հյուսվածքները՝ ի թիվս բորբոքման հետևանքով առաջացած այլ խնդիրների, օրինակ՝ արյան ճնշման բարձրացման:
Ինչ մթերքներ են պարունակում օմեգա 9.
Օմեգա 3 և օմեգա 6 ճարպաթթուները առավել պահանջված են, քանի որ մեր մարմինը չի կարող ինքնուրույն արտադրել դրանք, և այդ պատճառով դրանք կոչվում են «էական»: Դրանք սովորաբար ստացվում են բույսերից և ձկան յուղերից:
Մեր մարմինը ինքնուրույն է օմեգա 9 ճարպաթթուներ կարող է արտադրել, ուստի չարաշահելու կարիք չկա:
որը օլեինաթթու է օմեգա 9 ճարպաթթուներձիթապտղի յուղ, ձիթապտղի, ավոկադոյի, արևածաղկի ձեթ, նուշ և նուշի յուղկարելի է գտնել քնջութի յուղի, պիստակի, հնդկական հնդկական ընկույզի, պնդուկի և մակադամիայի ընկույզի մեջ:
