Գլյուկոմանանը բարդ շաքար է, որը նվազեցնում է խոլեստերինը և արյան շաքարը և կանխում փորկապությունը: Կան ուսումնասիրություններ, որոնք նշում են, որ այն օգնում է նիհարել, բարելավում է աղիների առողջությունը և օգնում է պաշտպանել մաշկը:
GlucomannanԱյն բնական մանրաթել է։ Այդ իսկ պատճառով շատերը նիհարելու համար օգտագործում են գլյուկոմանանի հավելումներ: Բացի այդ, այն ունի նաև այլ առավելություններ. Մեր օրերում արագ զարգացող գիտական հետազոտությունները պարզել են, որ konjac glucomannan հավելումը զգալիորեն նվազեցնում է պլազմայի խոլեստերինը, բարելավում է ածխաջրերի նյութափոխանակությունը և նպաստում է աղիների շարժմանը:
Ի՞նչ է գլյուկոմանանը:
Գլյուկոմանանը` բնական, ջրում լուծվող սննդային մանրաթել, որը նաև հայտնի է որպես կոնյակ, որպես հավելում հայտնաբերված ըմպելիքների խառնուրդներում: Այն ավելացվում է նաև սննդամթերքի մեջ, ինչպիսիք են մակարոնեղենը և ալյուրը:
Այն բանից հետո, երբ մանրաթելն արդյունահանվում է բույսից, բացի որպես սննդային հավելում վաճառվելուց, այն օգտագործվում է նաև որպես սննդային հավելում` էմուլգատոր և խտացուցիչ՝ նշանակված E425-ii:
Այս սննդային մանրաթելն ունի ջուր կլանելու հատկություն և ամենահայտնի դիետիկ մանրաթելերից մեկն է: Այն այնքան հեղուկ է կլանում, որ եթե «գլյուկոմանանի պարկուճը» դատարկեք մի փոքրիկ բաժակ ջրի մեջ, ամբողջը վերածվում է դոնդողի։ Այս հատկության շնորհիվ ենթադրվում է, որ այն օգնում է նիհարել:
Ի՞նչ է գլյուկոմանանը:
Ինչպե՞ս ձեռք բերել գլյուկոմանան:
Konjac գործարանից (Ամորֆոֆալուս կոնյակ), հատկապես բույսի արմատից։ Բույսը տատանվում է տաք, մերձարևադարձային, արևադարձային արևելյան Ասիայից, Ճապոնիայից և Չինաստանից մինչև հարավում՝ Ինդոնեզիա:
Կոնյակ բույսի ուտելի մասը արմատն է կամ լամպը, որից ստացվում է գլյուկոմանանի փոշի։ Կոնյակի արմատը ուտելի դարձնելու համար այն նախ չորացնում են, ապա մանրացնում են նուրբ փոշու մեջ։ Վերջնական արտադրանքը դիետիկ մանրաթել է, որը կոչվում է konjac ալյուր, որը նաև հայտնի է որպես գլյուկոմանանի փոշի:
Գլյուկոմանանը մանրաթել է, որը կազմված է մանոզից և գլյուկոզայից։ Այն ունի ամենաբարձր մածուցիկությունը և մոլեկուլային քաշը՝ համեմատած այլ սննդային մանրաթելերի հետ: Ջրի մեջ չոր գլյուկոմանանի փոշի լցնելիս այն ահավոր ուռչում է և վերածվում գելի։
Որո՞նք են գլյուկոմանանի օգուտները:
Ապահովում է հագեցվածության զգացում. Գլյուկոմանանը բնական սննդային մանրաթել է և կլանում է իր մեջ պարունակվող ջուրը՝ ստամոքսում գել ձևավորելով: Այս գելը մեծացնում է կուշտության զգացումը ստամոքսում ծավալ ստեղծելով։ Այս կերպ դուք պետք է քիչ ուտեք և այդպիսով քաշ կորցնելը գործընթացը աջակցվում է:
Իջեցնում է խոլեստերինը. Քանի որ գլյուկոմանանը անմարսելի մանրաթել է, այն կլանում է խոլեստերինն ու ճարպերը՝ անցնելով աղիքներով և դուրս է նետում դրանք: Հայտնի է, որ լյարդը խոլեստերինը կլանում է իր մեջ պարունակվող գելի գոյացման շնորհիվ։ Այս կերպ այն օգնում է նվազեցնել խոլեստերինի մակարդակը և աջակցում է սրտի առողջությանը:
Պաշտպանում է աղիների առողջությունը. Գլյուկոմանանը օգնում է մարսողական համակարգի կանոնավոր աշխատանքին` մեծացնելով աղիքային շարժունակությունը: Բացի այդ, այն պաշտպանում է աղիների առողջությունը՝ նպաստելով աղիքներում լավ բակտերիաների սնուցմանը:
Պաշտպանում է մաշկը.Գլյուկոմանանը նվազեցնում է մաշկի կարմրությունը և պաշտպանում մաշկի բջիջները UVB-ի հետևանքով առաջացած վնասներից: Այն կանխում է պզուկներ առաջացնող բակտերիաների աճը։ Գլյուկոմանանի հավելումների երկարատև ընդունումը հետաձգում է ծերացումը։
Գլյուկոմանանի՝ հագեցվածության զգացում ապահովելու ունակությունը կարող է օգտակար լինել քաշի կորստի գործընթացում: Գլյուկոմանանը, որը բնական մանրաթելերի տեսակ է, կլանում է մեծ քանակությամբ ջուր մարսողական համակարգում և ձևավորում է գելի հետևողականություն: Այս գելը ավելի երկար է պահում մարդուն կուշտ՝ մեծացնելով ստամոքսի ծավալը։ Երբ ընդունվում է գլյուկոմանան պարունակող սննդամթերք կամ հավելում, այս գելը ուռչում է ստամոքսում և այդպիսով մարդը պետք է ավելի քիչ ուտի: Այս դեպքում ապահովվում է ավելի քիչ կալորիաների սպառում և աջակցվում է քաշի կորստի գործընթացին։
Գլյուկոմանանի հավելում
Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ գլյուկոմանանի հավելումները կարող են արդյունավետ լինել քաշի կորստի համար: Օրինակ, մի ուսումնասիրություն ցույց է տվել, որ գլյուկոմանանի հավելումները նպաստում են քաշի կորստին: Այս հետազոտության ընթացքում պարզվել է, որ գլյուկոմանան ընդունող մասնակիցներն ավելի երկար են կուշտ մնացել և քիչ են կերել: Բացի այդ, որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ գլյուկոմանանը կարող է նվազեցնել խոլեստերինի մակարդակը և բարելավել աղիքների առողջությունը:
Այնուամենայնիվ, պետք է նաև նշել, որ միայն գլյուկոմանանը նիհարելու հրաշագործ լուծում չէ: Գլյուկոմանանի հավելումները պետք է օգտագործվեն որպես հավասարակշռված սննդային ծրագրի և ակտիվ ապրելակերպի մաս: Բացի այդ, օգտագործելուց առաջ խորհուրդ է տրվում խորհրդակցել բուժաշխատողի հետ:
Որո՞նք են գլյուկոմանանի վնասները:
Մարսողական խնդիրներ. Երբ գլյուկոմանան ընդունելիս բավարար ջուր չեք օգտագործում, դա կարող է աղիներում փքվածություն առաջացնել: Այս իրավիճակը փորկապությունառաջացնում է փքվածության և գազի հետ կապված խնդիրներ:
Սպառման սահմանափակումներ. Կարևոր է, որ համարժեք քանակություն ընդունեք գլյուկոմանանի նիհարելու հետևանքներից օգուտ քաղելու համար, սակայն չափից ավելի օգտագործումը կարող է առաջացնել կողմնակի բարդություններ: Մի գերազանցեք ձեր մարմնի համար առաջարկվող դեղաչափը:
Դեղերի փոխազդեցություններ. Գլյուկոմանանը դեղամիջոցների հետ փոխազդելու ներուժ ունի: Հատկապես այն չպետք է օգտագործվի շաքարը իջեցնող դեղամիջոցների, հակադեպրեսանտների և արյան մակարդման վրա ազդող դեղամիջոցների հետ միասին:
Գլյուկոմանանը բուսական մանրաթելի տեսակ է, որը կարող է օգնել քաշի կորստի գործընթացին: Այն աջակցում է քաշի կորստին` հագեցածության զգացում ապահովելու հատկության շնորհիվ: Այնուամենայնիվ, այն ինքնուրույն բավարար չէ քաշի կորստի համար, և կարևոր է այն օգտագործել հավասարակշռված սնուցման ծրագրի և ակտիվ ապրելակերպի հետ միասին։ Գլյուկոմանանի հավելումներ օգտագործելուց առաջ խորհուրդ է տրվում խորհրդակցել բուժաշխատողի հետ:
