Psylliumմանրաթելի տեսակ է, որն օգտագործվում է որպես լուծողական: Քանի որ այն լուծվող մանրաթել է, այն կարող է անցնել մարսողական տրակտով՝ առանց ամբողջությամբ քայքայվելու կամ ներծծվելու:
Այն կլանում է ջուրը և դառնում կպչուն միացություն, որն օգնում է փորկապությանը, փորլուծությանը, արյան շաքարին, արյան ճնշմանը, խոլեստերինին և քաշի կորստին:
Ինչ է Psyllium-ը:
Psylliumլուծվող մանրաթել է, որը ստացվում է Plantago ovata-ի սերմերից, բույս, որը հիմնականում աճում է Հնդկաստանում:
Այն օգտագործվում է որպես սննդային հավելում և սովորաբար հասանելի է պատյանների, հատիկների, պարկուճների կամ փոշու տեսքով:
Պսիլիումի կեղևմանրաթելային հավելում է, որը հիմնականում օգտագործվում է փորկապությունը նվազեցնելու համար: Դա Metamucil-ի հիմնական ակտիվ բաղադրիչն է:
Ջրի գերազանց լուծելիության շնորհիվ psylliumկարող է կլանել ջուրը և դառնալ հաստ, կպչուն միացություն, որը դիմացկուն է բարակ աղիքներում մարսողությանը:
Այն օգնում է կարգավորել մարսողության, բարձր խոլեստերինի, տրիգլիցերիդների և արյան շաքարի մակարդակը: Այն նաև օգնում է քաշի կորստին և թեթևացնում է փորլուծությունն ու փորկապությունը:
Ավելին, ի տարբերություն որոշ այլ ուժեղ մանրաթելերի աղբյուրների psyllium լավ հանդուրժվում է:
Ինչու է պատրաստվում Psyllium Husk-ը:
Պսիլիումի կեղևԱյն պատրաստված է մոնոսաքարիդներից և պոլիսախարիդներից, ինչպիսիք են քսիլոզը և արաբինոզը: Նրանք միասին կոչվում են արաբինոքսիլան և psyllium կեղևՆրանք կազմում են նրա քաշի ավելի քան 60%-ը։
Կեղևը պարունակում է եթերային յուղեր, ինչպիսիք են լինոլենաթթուն, լինոլաթթուն, օլեինաթթուն, պալմիտիկ թթուն, լաուրինաթթուն, էրուկաթթուն և ստեարաթթուն: Այն նաև անուշաբույր ամինաթթուների ջրամբար է։
Զարմանալիորեն, psyllium կեղևԱյն հարուստ է ֆիտոքիմիկատներով, ինչպիսիք են ալկալոիդները, տերպենոիդները, սապոնինները, տանինները և գլիկոզիդները: Այն նաև պարունակում է եզակի տրիտերպեններ, ինչպիսիք են նարասինը, գինսենոզիդը և պերիանդրինը:
Մետաբոլիտներ, ինչպիսիք են sarmentin, purmorphamine, tapentadol, zolmitriptan և withaperuvin, psyllium կեղևի քաղվածքներԱյն նկարագրված է բժշկության մեջ և նրան տվել է տարբեր սննդարար հատկություններ։
Պսիլիումի կեղևՀայտնի է, որ այն ունի դրական ազդեցություն սրտի առողջության և խոլեստերինի մակարդակի վրա: Ուսումնասիրություններ, psyllium կեղև ցույց է տվել, որ մանրաթելն անվտանգ է, լավ հանդուրժող և բարելավում է գլիկեմիկ հսկողությունը շաքարախտով հիվանդ մարդկանց մոտ:
Ի տարբերություն խթանող լուծողականների, psyllium Այն նուրբ է և կախվածություն չի առաջացնում: Պսիլիումի կեղևԴիետայում հայտնաբերված սննդային մանրաթելերը կարող են օգնել հետևյալ պայմաններին.
- Քաղցկեղ
- կոլիտ
- Փորկապություն
- Շաքարային դիաբետ
- Փորլուծություն
- Դիվերտիկուլոզ
- հեմոռոյ
- Սրտի հիվանդություն
- հիպերտոնիա
- Գրգռված աղիքի համախտանիշ
- Երիկամների քար
- Գիրություն
- Խոց
- PMS
Psyllium Husk-ի սննդային արժեքը
ճաշի գդալ բոլորը psyllium կեղև Այն ունի հետևյալ սննդանյութերը.
Psylliumօգտագործվում է որպես կղանք ձևավորող լուծողական: Այն աշխատում է աթոռի չափը մեծացնելով և հետևաբար փորկապություն օգնում է մեղմել.
Այն գործում է մասնակիորեն մարսված սննդի հետ կապվելու միջոցով, որը սկզբում ստամոքսից անցնում է բարակ աղիքներ:
Այնուհետև այն օգնում է ջրի կլանմանը, ինչը մեծացնում է աթոռի չափը և խոնավությունը:
Մեկ ուսումնասիրություն ցույց է տվել 5.1 գրամ օրական երկու անգամ երկու շաբաթվա ընթացքում: psyllium ցույց է տվել, որ ջրի պարունակությունը և կղանքի հաստությունը և կղանքի ընդհանուր քանակը զգալիորեն աճել են քրոնիկ փորկապությամբ 170 մարդու մոտ:
Հետևաբար, psyllium հավելումներ Օգտագործելով այն, կարող եք կարգավորել ձեր աղիքների աշխատանքը:
Կարող է օգնել լուծի բուժմանը
Psyllium մանրաթելԱպացուցված է, որ այն նաև փորլուծություն է առաջացնում: Դա անում է կղանքի հաստությունը մեծացնելով և որպես ջուր ներծծող նյութ, որը դանդաղեցնում է դրա անցումը հաստ աղիքի միջով:
Մեկ ուսումնասիրության ընթացքում 30 քաղցկեղով հիվանդների մոտ, ովքեր ենթարկվել են ճառագայթային թերապիայի, psyllium կեղև նվազեցրեց փորլուծության հաճախականությունը.
PsylliumԲացի փորկապության կանխարգելումից, այն կարող է նաև նվազեցնել փորլուծությունը, կարգավորել աղիների աշխատանքը, եթե խնդիրներ ունեք:
Հավասարակշռում է արյան շաքարի մակարդակը
Ապացուցված է, որ մանրաթելային հավելումը վերահսկում է գլիկեմիկ ռեակցիան ճաշի ժամանակ և իջեցնում ինսուլինի և արյան շաքարի մակարդակը: Սա հատկապես psyllium Սա վերաբերում է ջրում լուծվող մանրաթելերին, ինչպիսիք են
Իրականում, psylliumԱյն ավելի լավ է աշխատում, քան մյուս մանրաթելերը, ինչպիսիք են թեփը: Դա պայմանավորված է նրանով, որ գել ձևավորող մանրաթելերը կարող են դանդաղեցնել սննդի մարսողությունը, որն օգնում է կարգավորել արյան շաքարի մակարդակը:
Շաքարային դիաբետով հիվանդ 56 տղամարդկանց մեկ ուսումնասիրություն ութ շաբաթվա ընթացքում օրական երկու անգամ տվել է 5.1 գրամ: psyllium հետ բուժվել. Արյան շաքարի օրական մակարդակը նվազել է 11%-ով։
2-րդ տիպի շաքարային դիաբետով մարդկանց մեկ այլ հետազոտության մեջ վեց շաբաթվա ընթացքում ավելի բարձր օրական դոզան (օրական երեք անգամ սպառված հինգ գրամ) հանգեցրել է արյան շաքարի մակարդակի 29%-ով նվազմանը առաջին երկու շաբաթվա ընթացքում:
PsylliumԽորհուրդ է տրվում այն ընդունել սննդի հետ, այլ ոչ թե ինքնուրույն՝ արյան շաքարի մակարդակի վրա ավելի մեծ ազդեցություն ունենալու համար, քանի որ այն կարող է դանդաղեցնել սննդի մարսողությունը:
Ենթադրվում է, որ օրական առնվազն 10,2 գրամ չափաբաժինը նվազեցնում է արյան շաքարի մակարդակը:
Իջեցնում է խոլեստերինի մակարդակը
Psylliumկարող է կապվել ճարպաթթուների և լեղաթթուների հետ՝ մեծացնելով դրանց արտազատումը օրգանիզմից։
Կորցրած լեղաթթուները փոխարինելու այս գործընթացում լյարդն օգտագործում է խոլեստերին՝ ավելի շատ արտադրելու համար: Արդյունքում արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակը նվազում է։
Մեկ ուսումնասիրություն ցույց է տվել 40 գրամ օրական 15 օրվա ընթացքում: psyllium հաղորդում է լեղաթթվի սինթեզի աճ և LDL («վատ») խոլեստերինի նվազում 20 հիվանդների մոտ
Մեկ այլ հետազոտության ժամանակ 47 առողջ մասնակիցներ զգացել են LDL խոլեստերինի 6% նվազում՝ վեց շաբաթվա ընթացքում ամեն օր ընդունելով 6 գրամ:
Բացի այդ, psyllium Այն կարող է օգնել բարձրացնել HDL («լավ») խոլեստերինի մակարդակը:
Օրինակ՝ ութ շաբաթվա ընթացքում օրական երկու անգամ 5,1 գրամ ընդունելը հանգեցրել է ընդհանուր և LDL խոլեստերինի նվազեցմանը, ինչպես նաև 2-րդ տիպի շաքարախտով 49 հիվանդների մոտ HDL-ի մակարդակի բարձրացմանը:
Օգտակար է սրտի համար
Psyllium Ջրի լուծվող մանրաթելերի օգտագործումը, ինչպիսիք են արյան մեջ տրիգլիցերիդները, արյան ճնշումը և սրտի հիվանդություն կարող է նվազեցնել ռիսկը:
Մեկ ուսումնասիրություն հաստատեց, որ վեց շաբաթվա ընթացքում օրական երեք անգամ 5 գրամ պսիլիումի օգտագործումը նվազեցնում է տրիգլիցերիդները 26%-ով` համեմատած պլացեբոյի հետ:
Ավելին, 2-րդ տիպի շաքարախտով 40 հիվանդների մոտ տրիգլիցերիդների մակարդակը psyllium մանրաթել հետ բուժման երկու ամիս հետո զգալիորեն նվազել է
Վերջապես, մեկ այլ 12-շաբաթյա ուսումնասիրություն գեր մարդկանց վրա ցույց տվեց, որ 7 գրամ օրական չափաբաժինը հանգեցնում է արյան ճնշման յոթ տոկոսի նվազմանը բուժման առաջին վեց շաբաթվա ընթացքում:
Ունի նախաբիոտիկ ազդեցություն
Նախաբիոտիկներ, չմարսվող միացություններ են, որոնք սնուցում են աղիքային բակտերիաները և օգնում դրանց աճին: Psyllium Ենթադրվում է, որ մանրաթելն ունի նախաբիոտիկ ազդեցություն:
Psyllium Չնայած որոշ չափով դիմացկուն է խմորման, psyllium մանրաթելԽմորիչի մի փոքր մասը կարող է խմորվել աղիքային բակտերիաների միջոցով։ Այս խմորումը կարող է արտադրել կարճ շղթայի ճարպաթթուներ (SCFA), որոնք կապված են առողջության օգուտների հետ:
Մեկ ուսումնասիրություն ցույց է տվել, որ 12 ամսվա ընթացքում օրական երկու անգամ 10 գրամ SCFA-ն ավելացնում է բուտիրատի արտադրությունը:
Բացի այդ, քանի որ այն ավելի դանդաղ է խմորվում, քան մյուս մանրաթելերը, այն չի ավելացնում գազերը և մարսողական անհանգստությունը:
Իրականում չորս ամսով psyllium UC-ով բուժումը օգնեց նվազեցնել մարսողական ախտանիշները 69%-ով խոցային կոլիտով (UC) ունեցող հիվանդների մոտ:
Psyllium և պրոբիոտիկների համակցությունը հատկապես արդյունավետ է թվում խոցային կոլիտի և Կրոնի հիվանդության բուժման համար:
Վերահսկում է շաքարախտը և հիպերգլիկեմիան
Բազմաթիվ հետազոտություններ ցույց են տվել սննդային մանրաթելերի ազդեցությունը 2-րդ տիպի շաքարախտի վրա: Պսիլիումի կեղևԱյն մանրաթելերի աղբյուրներից մեկն է, որն ունի հակահիպերգլիկեմիկ և հակադիաբետիկ ազդեցություն:
մոտ 10 գ օրական psyllium կեղևԲերանի ընդունումը նվազեցնում է արյան շաքարի մակարդակը, բարձրացնում է ինսուլինի զգայունությունը և բարելավում է գլիկեմիկ հսկողությունը մարմնում:
Պսիլիումի կեղևԵնթադրվում է, որ այս դեղամիջոցը կարող է փոխել աղիքային շարժունակությունը՝ բարձրացնելով հակադիաբետիկ կամ որևէ այլ դեղամիջոցի կլանումը:
Պաշտպանում է աղիները և արտազատման համակարգը
Պսիլիումի կեղևԱյն հիանալի հատկություն ունի պաշտպանելու աղիների լորձաթաղանթը։ Օրգանական և անօրգանական նյութերը ամրացնելու այս մանրաթելի ունակության պատճառով աղիքային բջիջների կողմից դրանց կլանումը հետաձգվում է, նվազում կամ նույնիսկ արգելակվում (ճիշտ այնպես, ինչպես գրիպի պաշտպանության մեխանիզմը):
Օգնում է նիհարել
Մածուցիկ միացությունների ձևավորում psyllium Բջջանյութը կարող է օգնել ախորժակի վերահսկման և քաշի կորստի հարցում:
Մեկ ուսումնասիրության ժամանակ 12 առողջ մասնակիցներ տվել են 10.8 գրամ ուտելուց անմիջապես առաջ: psyllium սպառված.
Ուտելուց հետո երրորդ ժամից հետո ստամոքսի դատարկման հետաձգումներ են եղել, իսկ ուտելուց վեց ժամ հետո՝ երկարատև հագեցում:
Մեկ այլ հետազոտություն ուսումնասիրել է 20 գրամ չափաբաժնի ազդեցությունը երկու առողջ մասնակիցների վրա: Մեկ չափաբաժինը ընդունվել է ուտելուց երեք ժամ առաջ, իսկ մյուս չափաբաժինը` ուտելուց անմիջապես առաջ:
Արդյունքները ցույց են տվել, որ հագեցվածության զգացումն ու հագեցվածության զգացումը աճել է ուտելուց մեկ ժամ հետո՝ համեմատած պլացեբոյի հետ: ցույց է տվել ամբողջ օրվա ընթացքում ճարպերի ընդունման նվազում:
Psyllium մանրաթելԱյն մեծացնում է հագեցվածությունը, գործում է որպես լուծողական, բարելավում է լիպիդային պրոֆիլը, նվազեցնում է խոլեստերինը, բարելավում է գլյուկոզայի հոմեոստազը, նվազեցնում է արյան շաքարը, օգնում է բուժել նյութափոխանակության համախտանիշը և այս բոլոր հատկությունները ամենակարևոր հատկություններն են, որոնք կարող են օգնել թուլացնել:
Որո՞նք են Psyllium-ի վնասները:
PsylliumԱյն լավ է հանդուրժվում մարդկանց մեծամասնության կողմից:
Օրական երեք անգամ 5-10 գրամ չափաբաժինները լուրջ կողմնակի բարդություններ չեն առաջացնում։ Այնուամենայնիվ, կարող է առաջանալ որոշակի ջղաձգություն, գազ կամ փքվածություն:
Բացի այդ, psyllium Կարող է հետաձգել որոշ դեղերի կլանումը: Ուստի խորհուրդ չի տրվում օգտագործել այլ դեղամիջոցների հետ միասին:
Չնայած հազվադեպ, որոշ ալերգիկ ռեակցիաներ, ինչպիսիք են ցանը, քորը կամ շնչառությունը psyllium մանրաթելկարող է առաջանալ ընդունման արդյունքում
Պսիլիումի կեղևՔանի որ դրա մեջ պարունակվող մանրաթելը ջուր է կլանում, psyllium արտադրանքՀամոզվեք, որ այս դեղամիջոցն ընդունելիս բավականաչափ ջուր խմեք, որպեսզի ձեր մարսողական համակարգը օպտիմալ կերպով խոնավացվի:
Երբեմն չափազանց շատ բջջանյութ օգտագործելն առանց բավարար քանակությամբ ջուր խմելու կարող է առաջացնել մարսողական խանգարումներ, ուստի մանրաթելերի ընդունման հետ մեկտեղ ջրի ընդունումը կարևոր է:
Չափից շատ արագ նիհարելու համար psyllium կեղև Դրա օգտագործումը կարող է առաջացնել փորլուծություն, փքվածություն և ստամոքսի լորձաթաղանթի բորբոքում:
Ինչպես օգտագործել Psyllium
Psyllium-ը կարելի է օգտագործել օրական մեկ անգամ՝ 5-10 գրամ չափաբաժիններով՝ ճաշի հետ միասին։
Կարևոր է այն խմել ջրով, այնուհետև օրվա ընթացքում պարբերաբար ջուր խմել։
Որպես զանգվածային լուծողական հավելում, հաճախ առաջարկվում է 5 գրամ օրական երեք անգամ մեկ բաժակ ջրի հետ որպես ելակետ: Սա կարող է աստիճանաբար աճել, քանի որ հանդուրժվում է:
Ավելի լավ է հետևել փաթեթավորման վրա դրված դեղաչափերի հրահանգներին:
Ո՞րն է ամբողջ պսիլիումի կեղևի տիպիկ առաջարկվող չափաբաժինը:
Մեծահասակների և 12 տարեկանից բարձր երեխաների համար 1 ճաշի գդալ խառնում են ձեր նախընտրած հեղուկի մեջ (ջուր, հյութ, կաթ և այլն) օրը 3-1 անգամ։
Խորհուրդ է տրվում 6-12 տարեկան երեխաների համար psyllium կեղև Դոզան՝ 1 թեյի գդալ օրական 1-3 անգամ։
Ո՞րն է psyllium-ի կեղևի փոշու տիպիկ առաջարկվող չափաբաժինը:
Մեծահասակների և 12 տարեկանից բարձր երեխաների համար 1 թեյի գդալը խառնվում է ձեր նախընտրած հեղուկի մեջ՝ օրը 1-3 անգամ։
Խորհուրդ է տրվում 6-12 տարեկան երեխաների համար psyllium husk փոշի դեղաքանակ, օրական 1-3 անգամ կես թեյի գդալ։
Ինչ պետք է հաշվի առնել Psyllium- ի օգտագործման ժամանակ:
- Պսիլիումի կեղևՍտուգեք, արդյոք դուք ալերգիկ եք դրա նկատմամբ:
- Մի օգտագործեք, եթե հղի եք կամ ունեք երիկամների հիվանդություն:
– Սկսեք շատ ցածր չափաբաժնով (կես թեյի գդալ մեկ բաժակ ջրով):
– Միշտ խորհրդակցեք բժշկի հետ նիհարելու համար լուծողական միջոց ընդունելուց առաջ:
Դուք օգտագործե՞լ եք psyllium: Ինչի՞ համար եք օգտագործել այն: Դուք տեսա՞ք օգուտը։ Դուք կարող եք օգնել մեզ՝ թողնելով մեկնաբանություն։
Мен колит касаллигида фойдаландим яхши ёрам берди аммо бетунлай д ավալանշ.