Ո՞վ չի ցանկանում հնացած գինու պես ծերանալ և տարիքի հետ ավելի երիտասարդ տեսք ունենալ: Բայց քանի՞ հոգի է ճիշտ քայլեր անում այս երազանքն իրականացնելու համար։
Եթե կարծում եք, որ ծերացումը ինքնաբերաբար կդանդաղի, ապա սխալվում եք։ Ծերացումը արագանում է ապրելակերպի, շրջակա միջավայրի որոշ գործոնների և գործոնների պատճառով, որոնք դուք կարող եք վերահսկել ձեր կողմից ցուցաբերվող ուշադրության չափով: Ուստի տարիքի հետ ավելի երիտասարդ երևալու համար պետք է հոգ տանել ձեր մաշկի մասին, առողջ սնվել և ուշադրություն դարձնել ձեր կենցաղային սովորություններին։
Խորհուրդներ և պարզ խորհուրդներ ավելի երիտասարդ տեսք ունենալու համար
Մաշկի խնամքի խորհուրդներ՝ ավելի երիտասարդ տեսք ունենալու համար
մաշկի խնամքի ռեժիմ
Մաշկի խնամքի երեք կարևորագույն քայլերն են մաքրումը, տոնուսը և խոնավացումը: Միշտ հետևեք մաշկի խնամքի պատշաճ ռեժիմին, երբ սկսել եք կամ գնալ քնելու: Օրվա սկզբին մանրակրկիտ մաքրեք ձեր մաշկը և դիմահարդարումից առաջ պատրաստեք այն որակյալ տոնիկով և խոնավեցնող կրեմով:
Մի մոռացեք գիշերը մաքրել դեմքի ճարպն ու կեղտը և խոնավացնել այն՝ հեռացնելով դիմահարդարումը։ Սա օգնում է նվազեցնել մաշկի թուլությունը։
Նաև օգտագործեք առանձին քսուք՝ աչքերի տակ գտնվող հատվածը խոնավ պահելու և բարակ գծերն ու կնճիռները կանխելու համար: Այտուցված աչքերն ու մուգ շրջանակները ձեզ ավելի ծեր են դարձնում։
Օգտագործեք արևապաշտպան քսուք
Ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների շարունակական ազդեցությունը արագացնում է մաշկի ծերացման գործընթացը և առաջացնում մուգ բծեր, պեպեններ, հիպերպիգմենտացիա և կնճիռներ: Այսպիսով, արևապաշտպան քսուք քսեք ամեն անգամ, երբ դուրս եք գալիս դրսում, նույնիսկ եթե այն ամպամած է:
Ընտրեք արևապաշտպան քսուք առնվազն SPF 30 և PA+ (կամ ավելի բարձր) գնահատականով, քանի որ SPF-ը պաշտպանում է ձեր մաշկը UVB ճառագայթներից: PA+ վարկանիշային արևապաշտպան քսուքները նաև պաշտպանում են ձեզ UVA ճառագայթներից:
Գնեք հակատարիքային միջոցներ
Ռետինոիդները և կոլագենի վրա հիմնված մաշկի խնամքի միջոցները գաղտնի զենքեր են, որոնք մաշկը երիտասարդ տեսք են հաղորդում: Ռետինոիդը (կամ ռետինոլը) վիտամին A-ի ածանցյալ է՝ հակատարիքային հատկություններով: Օգնում է նվազեցնել բարակ գծերն ու կնճիռները և կոլագեն ավելացնում է արտադրությունը.
Մի մոռացեք ձեռքերն ու ոտքերը
Ձեռքերի մաշկը շատ ավելի բարակ է, քան մարմնի մնացած մասերում: Այսպիսով, նույնիսկ եթե ձեր դեմքը երիտասարդ տեսք ունի, ձեր ձեռքերը կարող են բացահայտել ձեր տարիքը: Դրսում գնալուց առաջ արևապաշտպան քսուք քսեք ձեռքերին և ոտքերին:
Պարբերաբար մերսեք ձեռքի կրեմով՝ ձեռքերի չորացումը կանխելու համար։ Այն նաև սնուցում է եղունգները և կուտիկուլները։ Գիշերը ձեր ձեռքերին և ոտքերին քսեք առատորեն խոնավեցնող միջոց: հեռացնելով մաշկի մահացած բջիջները Շաբաթը մեկ անգամ օգտագործեք մարմինը մաքրող միջոց։
Մի անտեսեք նաև ձեր շուրթերը:
ճաքճքված և չոր շուրթեր Այն կարող է ձեր դեմքին ձանձրալի տեսք հաղորդել: Ավելին, քանի որ շուրթերի մաշկը շատ ավելի բարակ է, այն ավելի արագ է ծերանում, եթե խնամք չլինի:
Ուստի քնելուց առաջ խոնավացրեք շուրթերը որակյալ շուրթերի բալզամով։ Միշտ խոնավացրեք ձեր շուրթերը շրթներկ քսելուց առաջ: Սա նրանց կպաշտպանի շրթներկի քիմիական նյութերի վնասից:
Մաքրել մաշկը մահացած բջիջներից
Մաշկը պետք է մաքրել մահացած բջիջներից, որպեսզի ավելի հեշտ շնչի և թարմ տեսք ունենա, իսկ շերտազատումը օգնում է այս գործընթացին: Շաբաթը մեկ կամ երկու անգամ կարող եք շերտազատել։
Մազերի խնամք ավելի երիտասարդ տեսք ունենալու համար
Խուսափեք ձեր մազերը հարդարելուց
Դուք կարող եք ցանկանալ ուղղել, գանգրացնել կամ օգտագործել մազերի խնամքի տարբեր միջոցներ: Բայց որոշակի տարիքում դուք պետք է բաց թողնեք դրանք, քանի որ դրանք կարող են վնասել կուտիկուլները և մազերը դարձնել ձանձրալի և ավելի հակված կոտրվելու: Բացի այդ, մի՛ լվացեք ձեր մազերը, քանի որ դրանք կարող են հեռացնել բնական յուղերը՝ դրանք դարձնելով չոր և անկենդան տեսք:
Դուք կարող եք օգտագործել բիոտինային հավելումներ
Եթե ունեք մազերի բարակ թելեր, կարող եք օգտագործել բիոտինային հավելումներ: Ամենօրյա բիոտինով հարուստ մթերքներ Դուք կարող եք նաև ուտել: Դրանք են՝ ձուն, նուշը, պանիրը, սպանախը, քաղցր կարտոֆիլը, սաղմոնը, տավարի միսը և արևածաղկի սերմերը։
Ընտրեք այնպիսի սանրվածք, որը ձեզ ավելի երիտասարդ տեսք կհաղորդի
ձեր օգտագործած սանրվածքը, ավելի երիտասարդ տեսք ունենալը դա արդյունավետ է։ Առաջին հերթին, ձեր սանրվածքը պետք է գնա ձեր դեմքին: Պարզելու համար, թե որ ոճը կդարձնի ձեզ ավելի երիտասարդ տեսք, դուք պետք է իմանաք ձեր դեմքի տեսակը և կարող եք բացահայտել այն որոշ հետազոտության կամ փորձարկման և սխալի միջոցով:
Տոնավորեք ձեր մազերի գույնը
Գունավորել ձեր մազերը և ստանալ ճիշտ երանգ հետ է վերցնում ձեր տարիքը: Որոշեք ձեր մազերի ճիշտ գույնը՝ ըստ ձեր բնական մազերի գույնի: Եթե դուք ունեք շիկահեր կամ կարմիր մազեր, ապա դրանց տաք երանգներ ավելացրեք։
Եթե դուք շագանակագույն եք, կարող եք փորձել կարամելային գույնը: Սև մազերի գույնի տոնայնացումը մի փոքր դժվար է: Գուցե դուք կարող եք փորձել շագանակագույն, շագանակագույն կամ մոկա:
Դիմահարդարման խորհուրդներ ավելի երիտասարդ տեսք ունենալու համար
Պայծառացրեք ձեր դեմքը տոնային հիմքով
Խուսափեք շատ կիրառելուց։ Շատ տոնային քսուքը կարող է թաքցնել մաշկի բնական փայլը: Օգտագործեք համապարփակ հիմք: Եթե 30 տարեկանից բարձր եք, ընտրեք խոնավեցնող բանաձև:
Դուք կարող եք անթափանց քողարկիչ քսել այն կետերին, որոնք ավելի շատ խնամքի կարիք ունեն։ Այս կերպ դուք կարող եք հասնել բնական, բայց անթերի ու վառ տեսքի։
Մի օգտագործեք շատ փոշի
Փոշը կարող է մաշկին չոր տեսք հաղորդել և դեմքի վրա գծեր դուրս բերել: Եթե դուք ունեք յուղոտ մաշկ և չեք ցանկանում, որ ձեր դեմքին ավելորդ փայլ լինի, դիմեք կիսաթափանցիկ դիմափոշու: Այն չի կուտակվում ձեր դեմքին: Նաև խոզանակով հավասարաչափ տարածեք դիմափոշին ձեր դեմքին։
Այտերի վրա օգտագործվող բաց տոնով կարմրաներկը կախարդական էֆեկտ է ստեղծում ձանձրալի մաշկը մի փոքր հպումով երիտասարդացնելու համար: Պարզապես պետք է ճիշտ գույն ընտրել ձեր մաշկի երանգին:
Մաշկի բաց-միջին երանգների համար ընտրեք դեղձի կարմրաներկ, իսկ եթե ունեք միջինից մուգ երանգ, ապա օգտագործեք մարջանային կարմրություն: Մի չափազանցեք կարմրությունը, քանի որ մեր նպատակն է նուրբ հպում տալ մեր այտերին:
Կենտրոնացեք աչքերի տակի վրա
Երբ դուք պայծառանում եք աչքերի տակ, ձեր դեմքն ինքնաբերաբար կլուսավորվի: Ուստի, եթե նույնիսկ պատրաստվում եք փողոց դուրս գալ առանց դիմահարդարման, ապա ձեր աչքերի տակ քողարկիչ քսեք և ծածկեք մուգ շրջանակները։
Պահպանեք ձեր բնական շուրթերի գույնը
Մուգ, փայլատ շրթներկները շուրթերը դարձնում են ավելի բարակ և տարիներ ավելացնում ձեր դեմքին: Մյուս կողմից, ձեր սեփական շուրթերի գույնը ձեր դեմքին ավելի երիտասարդ է դարձնում:
Հետեւաբար, ընտրեք այնպիսի գույն, որը մոտ է ձեր բնական շուրթերի գույնին: Եթե դուք օգտագործում եք շուրթերի գիծ, փորձեք ձեր շուրթերի գիծը բարակ գծել, որպեսզի ձեր շուրթերն ավելի հագեցած տեսք ունենան:
Սնուցման խորհուրդներ՝ ավելի երիտասարդ տեսք ունենալու համար
ուտել շատ բանջարեղեն և մրգեր
Բանջարեղենն ու մրգերը հագեցած են էական վիտամիններով, հանքանյութերով և սննդանյութերով: Այն պարունակում է հակաօքսիդանտներ, որոնք նվազեցնում են բազմաթիվ հիվանդությունների վտանգը և բարելավում մաշկի որակը:
Ճապոնիայում կատարված ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ կանաչ և դեղին բանջարեղենի մեծ տոկոս ուտելը կարող է բարձրացնել մաշկի առաձգականությունը և նվազեցնել կնճիռներն ու մաշկի ծերացումը:
ոսկրային արգանակի համար
Երբ երկար ժամանակ եփում եք միսը և թռչնի ոսկորները, ժելատինարտազատում է կոլագեն: Այս ոսկրային արգանակի օգտագործումը օգնում է խթանել կոլագենի արտադրությունը մարմնում, որը մաշկը ավելի երիտասարդ է թվումապահովում է ինչ.
Օգտագործեք ձիթապտղի յուղ
ձիթապտղի յուղ Այն հարուստ է միանհագեցած ճարպաթթուներով։ Այն օգտակար է սրտի համար և նվազեցնում է շաքարախտի և նյութափոխանակության այլ խնդիրների առաջացման վտանգը: Բացի այդ, այն ապահովում է առողջ ծերացում և երկարացնում կյանքը։
Կերեք յուղոտ ձուկ
յուղոտ ձուկ – ինչպիսիք են սաղմոնը, թունա, սկումբրիա և ծովատառեխ – հարուստ են օմեգա 3 ճարպաթթուներով: Օմեգա 3 ճարպաթթուները օգնում են նվազեցնել սրտանոթային հիվանդությունների վտանգը և պահպանել սիրտը առողջ:
Այն նաև նվազեցնում է ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների ազդեցության հետևանքով առաջացած բորբոքման վտանգը և ունի ֆոտոպաշտպանիչ ազդեցություն: Այսպիսով, այն պաշտպանում է ձեր մաշկը արևից և վնասակար ճառագայթներից։
Կերեք մուգ շոկոլադ
Շոկոլադը պարունակում է ֆլավոնոիդներ, որոնք օգնում են իջեցնել արյան ճնշումը և բարելավել ինսուլինի զգայունությունը և զարկերակների աշխատանքը՝ դրանով իսկ նվազեցնելով սրտանոթային հիվանդությունների վտանգը: Կակաոյի մեջ պարունակվող ֆլավոնոլները նաև բարելավում են արյան հոսքը դեպի մաշկ։
Սա թույլ է տալիս մաշկին ստանալ ավելի շատ թթվածին, առողջ և ավելի երիտասարդ տեսք ունենալինչն է օգնում: Պարունակում է ավելի քիչ շաքար, ավելի շատ կակաո, քանի որ այն առողջարար է մուգ շոկոլադ Խորհուրդ է տրվում ուտել։
Կենսակերպի խորհուրդներ՝ ավելի երիտասարդ տեսք ունենալու համար
հանգստանալ և հանգստանալ
Սթրեսը նվազեցնում է կյանքի որակը և առաջացնում է բորբոքում մարմնում: Արդյունքում, դեպրեսիան կարող է առաջացնել առողջական խնդիրներ, ինչպիսիք են ուղեղի ֆունկցիայի նվազումը, շաքարախտը և նյութափոխանակության համախտանիշը: Այն գործում է նաև մաշկի վրա։
Սթրեսից ազատվելու և հանգստանալու համար, մեդիտացիա արեք, ճանապարհորդեք, ժամանակ անցկացնեք ընտանիքի հետ, դիտեք ֆիլմ, դուրս եկեք ընկերների հետ, այնպես որ արեք այն ամենը, ինչը կօգնի ձեզ հանգստանալ:
Exորավարժություններ
Դրա համար մարզասրահ գնալու կարիք չկա: Նպատակը ձեզ շարժելն է: Սա օգնում է ամրացնել ձեր մկանները, պահպանել առողջ քաշը և նվազեցնել սթրեսը:
Մարզվելը հեռու է պահում ապրելակերպի այնպիսի հիվանդություններից, ինչպիսիք են շաքարախտը, գիրությունը և սրտի հիվանդությունները ավելի երիտասարդ տեսք ունենալապահովում է ձեր
Forրի համար
Եթե ձեր մարմինը պատշաճ կերպով չի խոնավացվում, ձեր մաշկը ձանձրալի, չոր և անկենդան տեսք կունենա: Սա ստիպում է ձեզ ավելի մեծ թվալ, քան իրականում կաք:
Մարմնի բավարար խոնավացումը պարզ միջոց է նյութափոխանակության գործառույթները պահպանելու և մաշկը առողջ և փայլուն տեսք ունենալու համար:
թողնել ծխելը
Ծխելը ոչ միայն քաղցկեղ է առաջացնում, այլև մաշկի վաղաժամ ծերացում, մազաթափություն, պզուկներ և psoriasis Այն նաև առաջացնում է մաշկային խնդիրներ, ինչպիսիք են
լավ քնել
Վատ քունը կարող է ազդել մաշկի պատնեշի ֆունկցիայի վրա և առաջացնել մաշկի ծերացում: Երբ մաշկային պատնեշը վտանգված է, մաշկը ձանձրալի և չոր տեսք ունի և հակված է բորբոքման:
Ձեր մաշկը առողջ պահելու և նրա երիտասարդ տեսքը պահպանելու համար ձեզ հարկավոր է օրական առնվազն 7-9 ժամ քնել:
Ծերացումը բնական գործընթաց է, որից չես կարող խուսափել: Բայց երբ դուք հավասարակշռված ապրելակերպ եք վարում և հետևում եք մաշկի խնամքի լավ ռեժիմին, կարիք չկա շատ ժամանակ և ծախսեր ծախսել ավելի երիտասարդ տեսք ունենալու համար:
