պզուկ vulgarisՊզուկը հիվանդություն է, որը սովորաբար հայտնի է որպես պզուկ, որը ազդում է 11-ից 30 տարեկան մարդկանց 80%-ի վրա: Մեծահասակների մոտ այն կոչվում է հորմոնալ պզուկ: Հորմոններ; բակտերիաները դեր են խաղում դրա առաջընթացի մեջ բազմաթիվ այլ գործոնների հետ միասին, ինչպիսիք են մաշկի բջիջների անոմալիաները, գենետիկան և սթրեսի մակարդակը:
Չնայած հիվանդությունը սովորաբար բուժվում է դեղորայքով, սնուցումը մեծ դեր է խաղում ախտանիշները վերահսկելու և նվազեցնելու գործում:
Ի՞նչ է իրենից ներկայացնում Acne Vulgaris-ը:
պզուկ vulgaris կամ պզուկը մաշկային հիվանդություն է, որը բնութագրվում է սև կետերով, սպիտակ կետերով, բորբոքումներով, ցանով, մաշկի կարմրությամբ և երբեմն խորը վնասվածքներով: Այն դասակարգվում է ըստ իր ծանրության հետևյալ կերպ.
մեղմ պզուկ
Ոչ բորբոքային վնասվածքներ, մի քանի բորբոքային վնասվածքներ կամ երկուսն էլ
չափավոր պզուկ
Ավելի բորբոքային վնասվածքներ, հազվադեպ՝ հանգույցներ – կոշտ, ցավոտ վնասվածքներ կամ երկուսն էլ և թեթև սպիներ
ծանր պզուկներ
Ընդարձակ բորբոքային վնասվածքներ, հանգույցներ կամ երկուսն էլ, և կայուն չափավոր պզուկներ, որոնք չեն բարելավվել բուժման հետ 6 ամիս հետո, կամ պզուկների ցանկացած սպի, որն առաջացնում է ծանր հոգեբանական սթրես
պզուկ vulgaris Այն սովորաբար տեղի է ունենում մարմնում՝ ճարպագեղձերի այն հատվածներում, որոնք ունեն փոքր յուղ արտադրող գեղձեր, որոնց վրա ազդում են հորմոնները: Դրանք հայտնաբերվում են դեմքի, մեջքի, կրծքավանդակի, պարանոցի և ձեռքերի վերին հատվածում:
Ծանր դեպքերում մաշկը կարող է փոխել ձևը և կարող են առաջանալ մշտական սպիներ, որոնք կարող են լուրջ հուզական անհանգստություն առաջացնել, ինչը կարող է հանգեցնել դեպրեսիայի և սոցիալական մեկուսացման:
Չնայած այս պայմանը տարածված է դեռահասության շրջանում, այն կարող է պահպանվել մինչև հասուն տարիքում, իսկ որոշ մարդկանց մոտ այն կարող է պահպանվել ողջ կյանքում:
Ինչն է առաջացնում պզուկ վուլգարիս:
Գործոնները, որոնք կարող են հանգեցնել դրան, բարդ են և դրսևորվում են բազմաթիվ գործոնների համադրությամբ: Գենետիկ նախատրամադրվածություն, հորմոնալ տատանումներ, որոնք առաջացնում են ճարպագեղձերի ավելցուկային ճարպի կամ յուղի արտադրություն, բորբոքում, ֆոլիկուլային հիպերկերատինացում և բակտերիաների գաղութացում: պզուկ vulgarisկարող է առաջացնել այն:
Հորմոնները կարևոր դեր են խաղում պզուկների ձևավորման մեջ, այդ իսկ պատճառով այն հաճախ կոչվում է «հորմոնալ պզուկ»: Այն առաջանում է սեռական հասունացման շրջանում՝ անկախ սեռից, այս ժամանակահատվածում սեռական հորմոնների մակարդակի բարձրացման պատճառով։
Կանանց մոտ դա տեղի է ունենում նաև ավելի ուշ՝ կապված հղիության, նախադաշտանադադարի և հորմոնալ հակաբեղմնավորիչների օգտագործման ժամանակ հորմոնալ տատանումների հետ:
Ինչպե՞ս սնվել պզուկների վուլգարիսի բուժման համար:
Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ սննդակարգը փոխելը պզուկ vulgaris ցույց է տվել, որ զգալիորեն նվազեցնում է ախտանիշները: Ստորև բերված են անհարմարությունը վերահսկելու ապացույցների վրա հիմնված մեթոդներ:
Ապահովել արյան շաքարի վերահսկում
ցածր պզուկները վերահսկելու համար գլիկեմիկ ինդեքսով դիետա Դրանով անհրաժեշտ է կանխել արյան շաքարի տատանումները։ գլիկեմիկ ինդեքս (GI)Միջոց, որը ցույց է տալիս, թե որքան դանդաղ կամ արագ է սնունդը բարձրացնում արյան շաքարի մակարդակը:
Բարձր գլիկեմիկ մթերքների օգտագործումը, ինչպիսիք են սոդան, սպիտակ հացը, ֆադջը, քաղցրացված հացահատիկը և պաղպաղակը, առաջացնում են արյան շաքարի կտրուկ տատանումներ և սրում պզուկները:
Քաղցր սննդամթերքի օգտագործումը բարձրացնում է ինսուլինի՝ հորմոնի մակարդակը: Սա խթանում է այլ հորմոնների արտազատումը, ինչպիսիք են ինսուլինանման աճի գործոն 1-ը (IGF-1): Հորմոնների այս աճը հանգեցնում է հիպերկերատացման և ավելորդ ճարպի արտադրության, ինչը կարող է վատթարացնել պզուկները:
Որոշ հետազոտություններ ցույց են տվել, որ պզուկների զգալի նվազում է այն մարդկանց մոտ, ովքեր հետևում են ցածր գլիկեմիկ ինդեքս և բարձր սպիտակուցային սննդակարգ:
Հետևաբար, կրճատեք զտված ածխաջրերը, ինչպիսիք են մակարոնեղենը, խմորեղենը և սպիտակ հացը, ինչպես նաև քաղցր մթերքները և ըմպելիքները: պզուկ վուլգարիս ախտանիշներըկբարելավի այն:
Կտրեք կաթն ու կաթնամթերքը
Ենթադրվում է, որ կաթն ու կաթնամթերքը նպաստում են ինսուլինի սեկրեցմանը և հորմոնների արտադրությանը, ինչպիսին է IGF-1-ը, որոնք, ինչպես հայտնի է, մեծապես նպաստում են պզուկների առաջացմանը:
Յոթից երեսուն տարեկան 78.529 երեխաների և մեծահասակների հետ անցկացված տասնչորս ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ ցանկացած կաթնամթերքի օգտագործումը, ներառյալ կաթը, պանիրը և մածունը, կապված է պզուկների առաջացման ավելի մեծ ռիսկի հետ:
Նմանապես, հետազոտություն շիճուկի սպիտակուցը Նշվում է, որ կաթից ստացված սպիտակուցի օգտագործումը կարող է կապված լինել պզուկների հետ:
հակաբորբոքային դիետա, պզուկ vulgarisՍա քաղցկեղի բնական ճանապարհով բուժման և կանխարգելման լավագույն միջոցներից մեկն է: Հաշվի առնելով, որ բորբոքումն առաջացնում է պզուկներ, շատ կարևոր է ընտրել այնպիսի մթերքներ, որոնք նվազեցնում են բորբոքումը:
Հնարավոր բորբոքային օմեգա 6 ճարպաթթուներով հարուստ յուղի աղբյուրների փոխարեն, ինչպիսիք են կանոլայի յուղը և սոյայի յուղը, յուղոտ ձուկը և Շիայի սերմեր Նախընտրելով հակաբորբոքային օմեգա 3 յուղի աղբյուրները, ինչպիսիք են
Գունավոր բանջարեղեն և մրգեր ուտելը բորբոքումն ու պզուկների ախտանիշները նվազեցնելու ևս մեկ միջոց է: Սրանք մարմնին ապահովում են հակաբորբոքային հակաօքսիդանտներով և կանխարգելիչ սննդանյութերով, ինչպիսիք են վիտամին C-ն:
Մթերքներ, որոնք պետք է ուտել և խուսափել
Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ ռաֆինացված մթերքները, կաթնամթերքը և քաղցր մթերքներն ու ըմպելիքները պզուկ vulgaris ցույց է տալիս, որ այն կարող է կապված լինել հիվանդության զարգացման հետ և կարող է վատթարանալ ախտանիշները:
Որո՞նք են առաջարկվող մթերքներն ու ըմպելիքները:
Բանջարեղեն: Բրոկկոլի, սպանախ, կաղամբ, պղպեղ, ցուկկինի, ծաղկակաղամբ, գազար, ճակնդեղ և այլն։
Ամբողջական ձավարեղեն և օսլա պարունակող բանջարեղեն. Քաղցր կարտոֆիլ, քինոա, դդում, շագանակագույն բրինձ, վարսակ, հնդկաձավար և այլն։
Առողջ ճարպեր. Ձու, ձիթապտղի յուղ, ավոկադո, ընկույզ, կոկոսի յուղ և այլն։
Բուսական կաթի այլընտրանքներ. Հնդկական կաթ, նուշ կաթ, կոկոսի կաթ,
Բարձրորակ սպիտակուց. Սաղմոն, հավ, հնդկահավ, ձու, խեցեմորթ և այլն:
Legumes:Սիսեռ, լոբի, ոսպ, լոբի և այլն:
Հակաբորբոքային խոտաբույսեր և համեմունքներ. Օրինակ՝ քրքում, դարչին, սև պղպեղ, մաղադանոս, սխտոր, կոճապղպեղ, կարմիր պղպեղ
Առանց շաքարի ըմպելիքներ. Օրինակ՝ ջուր, հանքային ջուր, կանաչ թեյ, բուսական թեյեր, կիտրոնի հյութ
Որո՞նք են այն մթերքներն ու ըմպելիքները, որոնցից պետք է խուսափել:
Կաթ և կաթնամթերք. Կաթ, պանիր, յոգուրտ և այլն:
Բարձր վերամշակված մթերքներ. Արագ սնունդ, սառեցված կերակուրներ, շաքարով հացահատիկ, չիպսեր, միկրոալիքային վառարանում կերակուրներ, սպիտակ հաց և այլն:
Քաղցրավենիք և քաղցր ըմպելիքներ. Կոնֆետ, տորթ, սոդա, թխվածքաբլիթներ, սեղանի շաքարավազ, էներգետիկ ըմպելիքներ, քաղցր սպորտային ըմպելիքներ, մրգային հյութեր և այլն։
Acne Vulgaris-ի բուժման և սննդային հավելումներ
Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ հավելումները որոշակի վիտամիններով, հանքանյութերով և այլ միացություններով պզուկ vulgarisԴա ցույց է տալիս, որ ես կարող եմ դա մեղմել։
Ուսումնասիրությունները կապում են վիտամին D-ի ցածր մակարդակը պզուկների հետ: Վիտամինի հզոր հակաբորբոքային հատկությունների պատճառով հետազոտողները պարզել են, որ այս սննդանյութի պակասը պզուկ vulgaris ենթադրում է, որ դա կարող է վատթարացնել ախտանիշները:
Դուք կարող եք խորհրդակցել բժշկի հետ և անցնել վիտամին D-ի անբավարարության թեստ։ Ձեր բժիշկը կբացահայտի վիտամինի պակասը և խորհուրդ կտա սննդային հավելումներ:
Կանաչ թեյ
ձեր կանաչ թեյը Հայտնի է, որ այն պարունակում է հզոր հակաօքսիդանտներ և ունի ուժեղ հակաբորբոքային ազդեցություն։ Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ կանաչ թեյի հավելումը պզուկ vulgaris ապացուցում է, որ շահավետ է:
Կանաչ թեյի էքստրակտը լայնորեն հասանելի է, բայց միշտ խոսեք բժշկի հետ, նախքան բուժման համար նոր հավելումը փորձելը:
Բացի վիտամին D-ից և կանաչ թեյի էքստրակտից, կան նաև հետևյալ սննդային հավելումները պզուկ վուլգարիս ախտանիշներըԱյն կարող է օգնել նվազեցնել.
Ձկան յուղ
Որոշ ապացույցներ ցույց են տալիս, որ օմեգա 3 ճարպաթթուներով հարուստ ձկան յուղի հավելումը նվազեցնում է պզուկների սրությունը որոշ մարդկանց մոտ:
B վիտամիններ
լրացում B վիտամիններով, պզուկ vulgaris Դա կարող է օգտակար լինել որոշ մարդկանց հետ Այնուամենայնիվ, B12-ի բարձր չափաբաժինների ներարկումները որոշ մարդկանց մոտ կարող են պզուկներ առաջացնել:
ցինկ
Բերանի ցինկի հավելումները ցույց են տվել, որ նվազեցնում են պզուկների սրությունը բազմաթիվ հետազոտություններում և ցինկ կարևոր դեր է խաղում մաշկի առողջության պահպանման գործում:
պրոբիոտիկներ
Որոշ հետազոտություններ ցույց են տալիս, որ պրոբիոտիկները կարող են նվազեցնել մաշկի բորբոքումը և պզուկների այլ ախտանիշները:
Եզրափակելով;
պզուկ vulgarisմաշկային հիվանդություն է, որն ազդում է բոլոր տարիքի շատ մարդկանց վրա: Ավանդական պզուկների բուժման հետ մեկտեղ, ինչպիսիք են դեղամիջոցները, սնուցումը բուժման այլընտրանքային և բնական միջոց է:
