Ինչ է պզուկը, ինչու է դա տեղի ունենում, ինչպես է այն անցնում: Բնական բուժում պզուկների դեմ

ՊզուկՍա աշխարհում ամենատարածված մաշկային հիվանդություններից մեկն է, որը ազդում է մարդկանց 85%-ի վրա կյանքի ինչ-որ պահի:

պայմանական պզուկների բուժում Այն թանկ է և հաճախ կարող է առաջացնել անցանկալի կողմնակի բարդություններ, ինչպիսիք են չորությունը, կարմրությունը և գրգռվածությունը:

Սրա պատճառով բնական միջոցներ պզուկների դեմ նախընտրելի է:

Ինչ է պզուկը, ինչու է դա տեղի ունենում:

ՊզուկԴա տեղի է ունենում, երբ մաշկի ծակոտիները խցանված են յուղով և մաշկի մահացած բջիջներով:

Յուրաքանչյուր ծակոտկեն կապված է ճարպագեղձի հետ, որն արտադրում է յուղոտ նյութ, որը կոչվում է sebum: Լրացուցիչ sebumPropionibacterium acnes» կամ "P. acnes» Այն կարող է խցանել ծակոտիները՝ առաջացնելով բակտերիաների աճ, որը հայտնի է որպես

սպիտակ արյան բջիջներ դեպի P. acnes հարձակումներ՝ առաջացնելով մաշկի վրա բորբոքում և պզուկ: Պզուկ որոշ դեպքեր ավելի ծանր են, քան մյուսները, բայց ընդհանուր ախտանշանները ներառում են սպիտակ կետեր, սև կետեր և պզուկներ:

պզուկների զարգացումՇատ գործոններ նպաստում են, այդ թվում՝ գենետիկան, սնուցումը, սթրեսը, հորմոնների փոփոխությունները և վարակները:

այստեղ բնական բուժում, որոնք կարող են արդյունավետ լինել պզուկների համար...

Ինչն է լավ պզուկների համար:

Խնձորի քացախ 

Խնձորի քացախԱյն ստացվում է խնձորի հյութի խմորումից։ Ինչպես մյուս քացախները, այն ունի բակտերիաների և վիրուսների բազմաթիվ տեսակների դեմ պայքարելու հատկություն:

խնձորի քացախ, P. acnes Այն պարունակում է տարբեր օրգանական թթուներ, որոնք, ինչպես ասում են, սպանում են: Մասնավորապես, սուկինաթթու P. acnes-ի Ապացուցված է, որ այն ճնշում է բորբոքումը, որն առաջանում է

Նաև նշվել է, որ կաթնաթթուն բարելավում է պզուկների սպիների տեսքը: Ավելին, խնձորի քացախն օգնում է չորացնել ավելորդ յուղը, որն առաջացնում է պզուկներ:

Ինչպե՞ս օգտագործել խնձորի քացախը պզուկների համար:

– Խառնեք 1 բաժին խնձորի քացախը և 3 բաժին ջուրը (ավելի շատ ջուր օգտագործեք զգայուն մաշկի համար):

– Կիրառվող տարածքը մաքրելուց հետո, բամբակի օգնությամբ նրբորեն քսեք խառնուրդը ձեր մաշկին:

– Սպասեք 5-20 վայրկյան, լվացեք ջրով և չորացրեք։

– Կրկնեք այս գործընթացը օրական 1-2 անգամ։

Հիշեք, որ մաշկին խնձորի քացախ քսելը կարող է առաջացնել այրվածքներ և գրգռվածություն; ուստի այն միշտ պետք է օգտագործել փոքր քանակությամբ և ջրով նոսրացնել:

Ցինկի հավելում

ցինկԱյն հանքանյութ է, որը կարևոր է բջիջների աճի, հորմոնների արտադրության, նյութափոխանակության և իմունային ֆունկցիայի համար:

Միևնույն ժամանակ պզուկ Այն ամենաարդյունավետ բնական բուժումներից մեկն է Մի քանի ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ ցինկի ընդունումը բերանից պզուկ ցույց է տրված, որ օգնում է նվազեցնել ձևավորումը

Մեկ ուսումնասիրության մեջ 48 պզուկ Հիվանդին օրական երեք անգամ տրվել է բանավոր ցինկի հավելում: Ութ շաբաթ անց 38 հիվանդի մոտ 80-100%-ով նվազել է պզուկները:

Պզուկ Ցինկի օպտիմալ դեղաչափը պզուկպարզվել է, որ զգալիորեն կրճատվել է:

Տարրական ցինկը վերաբերում է բաղադրության մեջ պարունակվող ցինկի քանակին: Ցինկը գոյություն ունի բազմաթիվ ձևերով, և յուրաքանչյուրը պարունակում է տարբեր քանակությամբ տարրական ցինկ:

Ցինկի օքսիդը պարունակում է ամենատարրական ցինկը՝ 80%: Ցինկի առաջարկվող անվտանգ վերին սահմանը օրական 40 մգ է, ուստի ավելի լավ է չգերազանցել այս քանակությունը, եթե բժշկի հսկողության տակ չլինի: Չափից շատ ցինկի ընդունումը կարող է առաջացնել անբարենպաստ հետևանքներ, ինչպիսիք են ստամոքսի ցավը և աղիների գրգռումը: 

Դիմակ մեղրով և դարչինով

Առանձին-առանձին մեղր և դարչին Նրանք հակաօքսիդանտների հիանալի աղբյուրներ են։ Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ մաշկի վրա հակաօքսիդանտներ կիրառելն ավելի արդյունավետ է պզուկների դեպքում, քան բենզոիլ պերօքսիդը և ռետինոիդները:

Մեղրն ու դարչինն օժտված են բակտերիաների դեմ պայքարելու և բորբոքումները նվազեցնելու հատկությամբ՝ երկու գործոն, որոնք առաջացնում են պզուկներ:

Մեղրի և դարչինի հակաբորբոքային, հակաօքսիդանտ և հակաբակտերիալ հատկությունները պզուկՕգուտ է մաշկի հակված պզուկ, բայց դուետ պզուկՆրանց բուժելու ունակության վերաբերյալ ուսումնասիրություններ չկան

Ինչպե՞ս պատրաստել մեղրով և դարչինով դիմակ:

– Խառնեք 2 ճաշի գդալ մեղր և 1 թեյի գդալ դարչին։

– Դեմքը մաքրելուց հետո դիմակը քսեք դեմքին և թողեք մնա 10-15 րոպե։

– Ամբողջությամբ լվացեք դիմակը և չորացրեք դեմքը։

թեյի ծառի յուղ

թեյի ծառի յուղԱվստրալիայի բնիկ փոքրիկ ծառ»Melaleuca alternifolia» եթերայուղ՝ ստացված տերևներից.

Այն ունի բակտերիաների դեմ պայքարելու և մաշկի բորբոքումները նվազեցնելու հատկություն։ Ավելին, բազմաթիվ հետազոտություններ ցույց են տալիս, որ թեյի ծառի յուղը մաշկին քսելը պզուկցուցադրվել է արդյունավետորեն նվազեցնելու համար

Թեյի ծառի յուղը շատ հզոր է, ուստի նոսրացրեք այն ձեր մաշկին քսելուց առաջ:

Ինչպե՞ս օգտագործել թեյի ծառի յուղը պզուկների համար:

– 1 բաժին թեյի ծառի յուղը խառնեք 9 մաս ջրի հետ:

– Բամբակյա շվաբրը թաթախեք խառնուրդի մեջ և քսեք վնասված հատվածներին:

- Ցանկության դեպքում կարող եք օգտագործել խոնավեցնող միջոց։

– Այս գործընթացը կարող եք կրկնել օրական 1-2 անգամ։

Կանաչ թեյ

Կանաչ թեյԱյն շատ մեծ է հակաօքսիդանտներով: Պզուկ Չկան ուսումնասիրություններ, որոնք ուսումնասիրում են կանաչ թեյի օգուտները, սակայն նշվում է, որ այն ուղղակիորեն մաշկին քսելը արդյունավետ է:

Կանաչ թեյի մեջ ֆլավոնոիդներ և դաբաղանյութեր պզուկՀայտնի է, որ այն օգնում է պայքարել բակտերիաների դեմ և նվազեցնել բորբոքումը, որոնք բորբոքման երկու հիմնական պատճառներն են:

Կանաչ թեյի մեջ պարունակվող էպիգալոկատեխին-3-գալատը (EGCG) նվազեցնում է ճարպի արտադրությունը, պայքարում է բորբոքման դեմ, ինչպես նաև պզուկների հակում ունեցող մաշկ ունեցող մարդկանց մոտ: P. acnes-ի ապացուցված է, որ արգելակում է աճը:

Բազմաթիվ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ 2-3% կանաչ թեյի էքստրակտը մաշկին քսելը նվազեցնում է ճարպի արտադրությունը և պզուկցույց է տվել զգալի նվազում

Դուք կարող եք գնել կանաչ թեյ պարունակող քսուքներ և լոսյոններ, բայց նույնքան հեշտ է պատրաստել ձեր սեփական խառնուրդը տանը:

Ինչպե՞ս օգտագործել կանաչ թեյը պզուկների համար:

– Կանաչ թեյը եփեք եռացրած ջրի մեջ 3-4 րոպե։

- Թեյը հովացրեք:

– Օգտագործելով բամբակ, քսեք այն ձեր մաշկին:

– Թողեք չորանա, ապա լվացեք ջրով և չորացրեք:

Aloe Vera

հալվե Վերաարեւադարձային բույս ​​է, որի տերեւները գել են կազմում։ Գելը հաճախ ավելացնում են լոսյոններին, քսուքներին, քսուքներին և օճառներին: Այն օգտագործվում է քերծվածքների, կարմրության, այրվածքների և մաշկի այլ հիվանդություններ բուժելու համար:

Մաշկի վրա քսելիս ալոե վերայի գելը օգնում է բուժել վերքերը, բուժել այրվածքները և պայքարել բորբոքման դեմ:

Ալոե վերա նույնպես պզուկների բուժումԱյն պարունակում է սալիցիլաթթու և ծծումբ, որոնք լայնորեն կիրառվում են բժշկության մեջ։ Տարբեր հետազոտություններ ցույց են տվել, որ մաշկի վրա սալիցիլաթթվի կիրառումը զգալիորեն նվազեցնում է պզուկների քանակը։

Նմանապես, ծծմբի կիրառումը արդյունավետ է պզուկների բուժում ապացուցված է. Թեև հետազոտությունը խոստումնալից է, հալվեի հակաակնեային օգուտներն ինքնին պահանջում են լրացուցիչ գիտական ​​ապացույցներ:

Ինչպե՞ս օգտագործել ալոե վերա պզուկների համար:

– Գդալով քերեք ալոե վերայի բույսի գելը:

– Գելը քսեք անմիջապես մաշկին՝ որպես խոնավեցնող միջոց:

– Կրկնեք օրը 1-2 անգամ կամ այնքան անգամ, որքան ցանկանում եք: 

Ձկան յուղ

Օմեգա 3 ճարպաթթուները աներևակայելի առողջ ճարպեր են, որոնք առաջարկում են բազմաթիվ առողջական առավելություններ: Դուք պետք է ստանաք այս ճարպերը այն ամենից, ինչ ուտում եք, սակայն հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ ստանդարտ սննդակարգով մարդկանց մեծամասնությունը բավարար չափով չի ստանում:

Ձկան յուղ պարունակում է օմեգա 3 ճարպաթթուների երկու հիմնական տեսակ՝ էկոզապենտաենաթթու (EPA) և դոկոսահեքսաենաթթու (DHA): EPA-ն օգուտ է բերում մաշկին տարբեր ձևերով, ներառյալ յուղի արտադրությունը կառավարելը, բավարար խոնավության պահպանումը և պզուկների կանխարգելումը:

EPA-ի և DHA-ի բարձր մակարդակ պզուկ Ապացուցված է, որ այն նվազեցնում է բորբոքային գործոնները, որոնք կարող են նվազեցնել դրա վտանգը Մեկ ուսումնասիրության մեջ պզուկOmega 45 ճարպաթթուների հավելումներ, որոնք պարունակում են EPA և DHA, ամեն օր տրվում էին շաքարային դիաբետով հիվանդ 3 մարդու: 10 շաբաթ անց պզուկ զգալիորեն նվազել է։

Օմեգա 3 ճարպաթթուների օրական ընդունման վերաբերյալ հատուկ առաջարկություններ չկան, սակայն առողջապահական կազմակերպությունների մեծ մասը խորհուրդ է տալիս առողջ մեծահասակներին օրական օգտագործել 250-500 մգ համակցված EPA և DHA: Բացի այդ, օմեգա 3 ճարպաթթուները կարելի է ստանալ՝ ուտելով սաղմոն, սարդինա, անչոուս, ընկույզ, չիայի սերմեր և գետնանուշ:

գլիկեմիկ ինդեքսով դիետա

սնուցմամբ ակնe-ի և e-ի հարաբերությունները տարիներ շարունակ քննարկվել են: Վերջին փաստերը ցույց են տալիս, որ սննդային գործոնները, ինչպիսիք են ինսուլինը և գլիկեմիկ ինդեքսը պզուկ ենթադրում է, որ դա կապված է

Սննդի գլիկեմիկ ինդեքսը (GI) չափում է, թե որքան արագ է այն բարձրացնում արյան շաքարը: 

Բարձր GI մթերքները առաջացնում են ինսուլինի քանակի ավելացում, որը, ինչպես ենթադրվում է, ավելացնում է ճարպի արտադրությունը: Հետեւաբար, բարձր GI մթերքներ պզուկների զարգացումինչը համարվում է անմիջական ազդեցություն:

Բարձր գլիկեմիկ ինդեքսով մթերքներ են սպիտակ հացը, քաղցր զովացուցիչ ըմպելիքները, տորթերը, կեքսերը, խմորեղենը, հրուշակեղենը, քաղցր նախաճաշի շիլաները և այլ վերամշակված մթերքները:

Ցածր գլիկեմիկ ինդեքսով մթերքներն են՝ մրգերը, բանջարեղենը, հատիկաընդեղենը, ընկույզը և ամենաքիչ մշակված մթերքները։

Մեկ ուսումնասիրության ընթացքում 43 մարդ հետևել է կամ բարձր կամ ցածր գլիկեմիկ դիետայի: 12 շաբաթ անց ցածր գլիկեմիկ դիետայի վրա գտնվող անհատները պզուկ և ցույց է տվել ինսուլինի զգայունության զգալի բարելավում, համեմատած նրանց հետ, ովքեր օգտագործում էին բարձր ածխաջրերով սնունդ:

Նմանատիպ արդյունքներ են ստացվել մեկ այլ հետազոտության մեջ, որին մասնակցել է 31 մասնակից: Այս փոքր ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ ցածր գլիկեմիկ դիետա պզուկ ենթադրում է, որ այն կարող է օգտակար լինել հակված մաշկ ունեցող անհատների համար:

Խուսափեք կաթնամթերքից

կաթ և պզուկ Նրանց հարաբերությունները խիստ հակասական են: Կաթնամթերքի օգտագործումը կարող է առաջացնել հորմոնալ փոփոխություններ և պզուկկարող է առաջացնել.

Երկու խոշոր ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ կաթի սպառման ավելի բարձր մակարդակ պզուկ հաղորդում է, որ կապված է

նվազեցնել սթրեսը

Շեշտ Հորմոնները, որոնք թողարկվում են դաշտանի ընթացքում, կարող են մեծացնել ճարպի արտադրությունը և մաշկի բորբոքումը և վատթարացնել պզուկները:

Իրականում, շատ աշխատանքային սթրես պզուկ կապ հաստատեց ինտենսիվության աճի միջև։ Ավելին, սթրեսը կարող է դանդաղեցնել վերքերի ապաքինումը մինչև 40%-ով, ինչը պզուկ կարող է դանդաղեցնել վնասվածքների վերականգնումը:

կանոնավոր վարժություն

Exորավարժություններ նպաստում է առողջ արյան շրջանառությանը. Արյան հոսքի ավելացումն օգնում է սնուցել մաշկի բջիջները, ինչը կարող է օգնել կանխել և բուժել պզուկները:

Ֆիզիկական վարժությունները նույնպես դեր են խաղում հորմոնների կարգավորման գործում: Մի քանի ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ վարժությունը կարող է նվազեցնել սթրեսը և անհանգստությունը, երկուսն էլ պզուկ ցույց տվեց, որ կան գործոններ, որոնք կարող են նպաստել դրա զարգացմանը։

Առողջ մեծահասակներին խորհուրդ է տրվում շաբաթական 3-5 անգամ 30 րոպե վարժություն կատարել: