Egészséges evés után sétálni vagy fogyni?

A mozgás egészségre gyakorolt ​​jótékony hatása újra és újra bebizonyosodott. utóbbi időben vacsora után sétáljon egyetEgészségügyi irányzatként alkalmazták.

egy kutatás, evés után tegyen egy rövid sétátKimutatták, hogy segít a vércukorszint szabályozásában. A mérsékelt napi rutin testmozgás csökkenti a gázképződést és a puffadást, javítja az alvás minőségét és javítja a szív egészségét.

séta evés utánVannak potenciálisan negatív hatások is. emésztési zavar és hasfájás...

séta evés után egészséges vagy nem? Cikkünkben magyarázzuk el részletesen.

Milyen előnyökkel jár az étkezés utáni gyaloglás?

A gyakorlatoknak számos egészségügyi előnye van. Ezek az előnyök vacsora után sétálniAz is hozzátartozik.

Javítja az emésztést

• séta étkezés utánjavítja az emésztést.
• A test mozgása segíti az emésztést a gyomor és a belek stimulálásával. Lehetővé teszi az étel gyorsabb áthaladását.
• séta étkezés utánvédő hatás a gyomor-bél traktusra, gyomorfekély, gyomorégés, irritábilis bél szindróma, divertikulitiszMegelőzi az olyan betegségeket, mint a székrekedés és a vastagbélrák.

Kiegyensúlyozza a vércukorszintet

• Az étkezés utáni séta másik fontos előnyeSegít a vércukorszint szabályozásában.
• Ez különösen fontos 1-es és 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő betegeknél, akiknek vércukorszintje csökkent. mert edzés után étkezésMegakadályozza a vércukorszint hirtelen és gyors emelkedését.

Csökkenti a szívbetegségek kockázatát

• rendszeresen gyakorolni, csökkenti a vérnyomást és az LDL (rossz) koleszterint. Csökkenti a stroke vagy a szívroham kockázatát is.

Szabályozza a vérnyomást

• séta evés utánsegít a vérnyomás szabályozásában.
• Néhány 10 perces séta a nap folyamán előnyösebbnek tűnik a vérnyomás csökkentésében, mint a folyamatos gyaloglás.

Jótékony hatású a mentális egészségre

• walkinghatékony módja a mentális egészség javításának. Ennek az az oka, hogy csökkenti a stresszhormonokat, például az adrenalint és a kortizolt.
• Amikor az ember sétálni megy, a test természetes fájdalomcsillapító Endorfinokat szabadít fel, amelyek úgy hatnak Az endorfinok javítják a hangulatot, csökkentik a stresszt és ellazulnak.

Javítja az alvás minőségét

• A rendszeres testmozgás segít enyhíteni az álmatlanságot.
• A tanulmányok azt mutatják, hogy a rendszeres testmozgás felnőtteknél jelentősen csökkenti az elalváshoz szükséges időt.
• főleg vacsora után tegyen egy könnyű sétát, álmatlanság Ez előnyös azoknak, akik vonzódnak. 
• A mérsékelt intenzitású testmozgás növeli az ember mély alvásának mennyiségét. De az erőteljes testmozgás serkentő lehet, és negatívan befolyásolja az alvást.

Az étkezés utáni séta fogyáshoz vezet?

• A testmozgás a diétával együtt fontos szerepet játszik a fogyásban. 
• A fogyáshoz kalóriadeficitnek kell lennie, vagyis több kalóriát kell elégetnie, mint amennyit beviszi.
• séta evés utánkalóriadeficitet biztosít, ami segíthet a fogyásban.

Árt-e az étkezés utáni séta?

sétaa legtöbb ember számára egészséges tevékenység.

De néhány ember evés után rögtön elmegy sétálni gyomorfájdalomfáradtságot vagy kellemetlen érzést tapasztalhat. Ez akkor fordul elő, amikor az étel a gyomorban mozog, és megzavarja az emésztést.

• Néhány ember séta evés után olyan tünetek jelentkeznek, mint emésztési zavar, hasmenés, hányinger, gázképződés és puffadás.
• Ha ez megtörténik Önnel, várjon tíz-tizenöt percet étkezés után, mielőtt elindulna, és tartsa alacsonyan a séta intenzitását.

Mikor érdemes sétálni?

Az ideális idő sétálni közvetlenül étkezés után van. Evés után a szervezet még azon dolgozik, hogy megemésztse az elfogyasztott ételt. Olyan előnyökkel jár, mint az emésztés javítása és a vércukorszint szabályozása.

Mennyit kell gyalogolni?

• séta evés után Először is kezdjen egy 10 perces sétával. Növelheti az időt, ahogy a szervezet hozzászokik.
• Napi három 10 perces sétával könnyedén teljesítheti az ajánlott napi 30 perces fizikai aktivitást.
• séta étkezés utánTudjuk, hogy hasznos. De ha azt gondolja, hogy étkezés után futni még jobb lesz, akkor téved.
• Mert az étkezés utáni első emésztési folyamat során a nagyon intenzív testmozgás gyomorpanaszokat okoz. Ezért tartsa az intenzitást alacsonytól mérsékeltig – törekedjen magas pulzusszámra zihálás nélkül.