Mangosztán (garcinia mangostana) egy egzotikus, trópusi gyümölcs. Eredetileg Délkelet-Ázsiából származik, de a világ különböző trópusi vidékein is termeszthető.
A gyümölcsöt hagyományosan számos egészségügyi probléma enyhítésére használják. Gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságait vizsgálták egészségügyi előnyei miatt. Az új kutatások azonban felfedezték a gyümölcs néhány lehetséges káros hatását.
Mangosztán lehet, hogy nem mindenki számára megfelelő. Megzavarhatja a kemoterápiát. A gyümölcs káros hatásokat is okozhat a központi idegrendszeri és gyomor-bélrendszeri problémákkal küzdőknél. Mivel, mangosten Óvatosnak kell lenni a fogyasztás során.
Mi az a Mangosztán?
Mert a gyümölcs éretten sötétlilává válik lila mangosztán Más néven. Egyes forrásokban"mangosztán” passzol is. Belső húsa lédús és élénk fehér.
Bár nem közismert gyümölcs; Nem szabad figyelmen kívül hagyni, mivel számos egészségügyi előnnyel rendelkezik, mivel gazdag tápanyagokat, rostot és egyedülálló antioxidánsokat biztosít. Kérés mangosztán gyümölcs Tudnivalók a…
Mangosztán tápérték
mangosztán gyümölcs Alacsony kalóriatartalmú gyümölcs, de számos alapvető tápanyagot tartalmaz. 196 csésze (XNUMX gramm) konzerv, lecsepegtetve mangosztán gyümölcsTápanyagtartalma a következő:
Kalória: 143
szénhidrát: 35 gramm
Rost: 3,5 gramm
Zsír: 1 gramm
Fehérje: 1 gramm
C-vitamin: a napi referencia-bevitel (RDI) 9%-a
B9-vitamin (folsav): az RDI 15%-a
B1-vitamin (tiamin): az RDI 7%-a
B2-vitamin (riboflavin): az RDI 6%-a
Mangán: a KFI 10%-a
Réz: a KFI 7%-a
Magnézium: az RDI 6%-a
Vitaminok és ásványi anyagok ebben a gyümölcsben; Számos testi funkcióhoz fontos, beleértve a DNS-termelést, az izomösszehúzódást, a sebgyógyulást, az immunitást és az idegi jelátvitelt.
Mik a mangosztán előnyei?
Erőteljes antioxidánsokat tartalmaz
Ennek a gyümölcsnek az egyik legfontosabb tulajdonsága az egyedülálló antioxidáns profil. Az antioxidánsok olyan vegyületek, amelyek semlegesíthetik a potenciálisan káros molekulák, az úgynevezett szabad gyökök káros hatásait, amelyek különféle krónikus betegségekhez kapcsolódnak.
Mangosztán, C-vitamin ve folat Számos antioxidáns kapacitású tápanyagot tartalmaz, mint pl Ezenkívül xantont is biztosít, amely egy egyedülálló növényi vegyület, amelyről ismert, hogy erős antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik. A gyümölcsben található xantonok felelősek számos lehetséges egészségügyi előnyért.
MangosztánA bőrben jelen lévő xantonok szerepet játszanak a gyulladás csökkentésében. Csöves és állatkísérletek azt mutatják, hogy a xantonok gyulladáscsökkentő hatással bírnak, és csökkenthetik a gyulladásos betegségek, például a rák, a szívbetegségek és a cukorbetegség kockázatát. Ez a gyümölcs rostban is gazdag, ami számos előnnyel jár.
Rákellenes hatása van
A gyümölcsben található specifikus növényi vegyületek – köztük a xantonok – antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatásúak, amelyek meggátolhatják a rákos sejtek növekedését és terjedését.
Számos kémcsőben végzett vizsgálat kimutatta, hogy a xantonok gátolhatják a rákos sejtek növekedését, beleértve a mell-, gyomor- és tüdőszövetet.
A mangosztán fogy?
Mangosztán Az elhízással és elhízással kapcsolatos kutatások korlátozottak, de a szakértők szerint a gyümölcs gyulladáscsökkentő hatása szerepet játszik a zsíranyagcsere aktiválásában és a súlygyarapodás megelőzésében.
Biztosítja a vércukorszint szabályozását
Mind a csöves, mind az állatkísérletek azt mutatják, hogy a gyümölcsben található xantonvegyületek segíthetnek fenntartani az egészséges vércukorszintet.
Egy huszonhat hetes vizsgálat elhízott nőkön napi 400 mg kiegészítőt biztosított mangosztán kivonat a cukorbetegség rizikófaktorával rendelkező betegek a kontrollcsoporthoz képest. inzulinrezisztenciajelentős csökkenést tapasztalt
A gyümölcs emellett jó rostforrás, olyan tápanyag, amely segít stabilizálni a vércukorszintet és javítja a cukorbetegség kontrollját. A xanton és a rosttartalom kombinációja a gyümölcsben segít stabilizálni a vércukorszintet.
Erősíti az immunrendszert
megtalálható ebben a gyümölcsben rost és a C-vitamin fontosak az egészséges immunrendszerhez. A rostok támogatják az egészséges bélbaktériumot – az immunitás elengedhetetlen összetevője. Másrészt a C-vitamin szükséges a különböző immunsejtek működéséhez, és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik.
Ezenkívül egyes kutatások azt sugallják, hogy ebben a gyümölcsben bizonyos növényi vegyületek antibakteriális tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek a potenciálisan káros baktériumok elleni küzdelem révén javíthatják az immunrendszer egészségét.
Segíti a bőr ápolását
napsugárzás okozta bőrkárosodás; Főleg hozzájárul a bőrrák kialakulásához és az öregedés jeleihez. Kiegészítés mangosztán kivonat Az ultraibolya-B (UVB) sugárzás elleni védőhatást a bőrben figyelték meg egy egereken végzett vizsgálat során
Három hónapos humán vizsgálat, napi 100 mg mangosztán kivonat Azt találták, hogy a gyógyszerrel kezelt emberek bőre jelentősen rugalmasabb lett, és kevésbé halmozódott fel egy bizonyos vegyület, amelyről ismert, hogy hozzájárul a bőr öregedéséhez.
Ez a gyümölcs pozitív hatással van a szívre, az agyra és az emésztőrendszerre is;
Szív egészség
állatkísérletek, mangosztán kivonatAzt mutatja, hogy miközben növeli a HDL (jó) koleszterinszintet, hatékonyan csökkenti a szívbetegségek kockázati tényezőit, például az LDL (rossz) koleszterint és a triglicerideket.
Az agy egészsége
Tanulmányok, mangosztán kivonatAz eredmények azt mutatják, hogy segít megelőzni a mentális hanyatlást, csökkenti az agygyulladást, és javítja a depresszió tüneteit egereknél.
Emésztő egészség
Ez a gyümölcs tele van rosttal. A rostok nélkülözhetetlenek az emésztés egészségéhez, a rostban gazdag étrend pedig javítja a bélrendszert.
Hogyan együnk mangosztánt
eszik mangosztánt könnyű, de nehéz lehet megtalálni attól függően, hogy hol élsz. A gyümölcsnek rövid szezonja van, ami korlátozza elérhetőségét.
Frissen megtalálható az ázsiai piacokon, de friss mangosztán elég drága. A fagyasztott vagy konzerv formák olcsóbbak és könnyebben beszerezhetőek – de a konzerv változatoknál sokszor oda kell figyelni a hozzáadott cukortartalomra.
Friss vásárláskor válasszon sima, sötétlila külső héjú gyümölcsöt. A héj ehetetlen, de fogazott késsel könnyen eltávolítható.
Belső húsa fehér és éretten nagyon lédús. A gyümölcsnek ezt a részét nyersen, vagy turmixokhoz vagy trópusi gyümölcssalátákhoz adhatjuk.
Mik azok a mangosztán ártalmak?
Lassíthatja a véralvadást
MangosztánMegállapították, hogy lassítja a véralvadást. Érzékeny egyéneknél növelheti a vérzés kockázatát. Ez különösen igaz, ha bizonyos gyógyszerekkel együtt szedik, amelyek növelik a kockázatot.
eszik mangosztántnövelheti a vérzés kockázatát a műtét alatt vagy után. Hagyja abba az evést legalább két héttel a tervezett műtét előtt.
Tejsavas acidózist okozhat
A tejsavas acidózis olyan egészségügyi állapot, amelyet a laktát felhalmozódása jellemez a szervezetben. Ez annak köszönhető, hogy rendkívül alacsony pH-érték képződik a véráramban. Ez a túlzott savfelhalmozódást jelzi a szervezet rendszerében.
Egy tanulmány, mangosztánléEz kiemeli a használata által okozott súlyos tejsavas acidózist
Anekdotikus jelentések szerint az ehhez az állapothoz kapcsolódó tünetek a gyengeség és a hányinger. Ha nem kezelik, ez az állapot veszélyes mértékű savfelhalmozódáshoz vezethet a szervezetben, ami sokkhoz és halálhoz vezethet.
Megzavarhatja a kemoterápiát
állatkísérletek mangostenrákellenes hatást mutatott. Embereken azonban még nem végeztek vizsgálatokat. Mangosztán termékek Gyakran rákos betegek táplálék-kiegészítőjeként forgalmazzák.
Egyes kutatások azt mutatják, hogy ezek a kiegészítők zavarhatják a rákkezelést és negatívan befolyásolhatják a vércukorszintet. Egy másik jelentés szerint bizonyos antioxidáns-kiegészítők csökkentették a hagyományos sugárkezelések hatékonyságát.
Mangosztán kiegészítők gyakran antioxidáns potenciáljuk miatt forgalmazzák, óvatosság szükséges.
Emésztőrendszeri problémákat okozhat
Egyes tanulmányokban az alanyokat huszonhat hétig képezték ki. mangosten fogyasztása után gyomor-bélrendszeri tüneteket tapasztalt. Néhány ilyen tünet közé tartozik a puffadás, hasmenés, reflux és székrekedés.
Nyugtatást okozhat
Mangosztán származékai depressziót és szedációt okoztak patkányokban. A hatások a motoros aktivitás csökkenését is eredményezték. E hatások megállapításához azonban további embereken végzett vizsgálatokra van szükség.
Allergiát okozhat
MangosztánKorlátozott számú bizonyíték van arra, hogy allergiát okozhat. De anekdotikus bizonyítékok arra utalnak, hogy reakciókat válthat ki a gyümölcsre érzékeny emberekben. Mangosztán Ha bármilyen reakciót tapasztal a használata után, hagyja abba a szedését és forduljon orvoshoz.
Komplikációkat okozhat a terhesség alatt
terhesség vagy szoptatás alatt mangosten biztonságát még nem határozták meg. Ezért biztonsági okokból kerülje a használatát ebben az időszakban.
