Q10 koenzim, CoQ10 Vegyületként is ismert, sejtjeink energiatermelésére használt vegyület. Q10 koenzim A szervezet természetesen termeli, de a termelés az életkorral csökken.
Ez a vegyület bizonyos ételekkel vagy kiegészítőkkel is bevihető a csökkenés kompenzálására.
Egészségügyi állapotok, például szívbetegség, agybetegség, cukorbetegség és rák koenzim Q10szintje csökkenhet.
Q10 koenzimNem világos, hogy csökkent-e a .
Egy dolog biztos, sok kutatás, koenzim Q10Kiderült, hogy.
a cikkben "mi az a q10 koenzim”, „mely élelmiszerek tartalmaznak q10 koenzimet”, „mi a koenzim előnyei” témák kerülnek megvitatásra.
Mi az a koenzim Q10?
Q1 koenzimAz O egy vegyület, amelyet a testünk termel, és sejtjei mitokondriumában raktározódik.
A mitokondriumok felelősek az energiatermelésért. Ezenkívül megvédi a sejteket az oxidatív károsodást és betegségeket okozó baktériumoktól vagy vírusoktól.
az öregedési folyamatban koenzim Q10 a termelés csökken.
Tanulmányok, koenzim Q10Ez azt mutatja, hogy számos kulcsfontosságú szerepet játszik a szervezetben. Egyik elsődleges funkciója az, hogy energiát termeljen sejtjeinkben.
Részt vesz az ATP nevű sejtenergia előállításában, amelyet a szervezet különböző folyamataihoz használnak fel.
Másik fontos szerepe, hogy antioxidánsként működjön és megvédje a sejteket az oxidatív károsodástól.
Az oxidatív károsodás szabad gyököket termel, amelyek megzavarhatják a sejtek normál működését. Ez köztudottan számos káros egészségügyi állapotot okoz.
Tekintettel arra, hogy az ATP-t az egész szervezet funkcióinak ellátására használják, és az oxidatív károsodás károsítja a sejteket, egyes krónikus betegségek koenzim Q10 Nem meglepő, hogy a szint
Q10 koenzim Testünk minden sejtjében megtalálható. A legmagasabb energiaigényű szervekben azonban a legmagasabb, mint például a szív, a vesék, a tüdő és a máj.
Mik a koenzim Q10 előnyei?
Erős antioxidánsként működik
Ubiquinollal redukált formában koenzim Q10erős antioxidánsként működik, hogy megvédje a sejteket az oxidatív stressztől.
Ez a vegyület segíthet megvédeni a sejteket a szabad gyököktől.
Segíthet a szívelégtelenség kezelésében
A szívelégtelenség gyakran más szívbetegségek, például koszorúér-betegség vagy magas vérnyomás eredménye.
Ezek az állapotok csökkent energiatermeléshez, fokozott oxidatív károsodáshoz, valamint a vénák és artériák gyulladásához vezethetnek.
Szívelégtelenség akkor fordul elő, ha ezek a problémák olyan mértékben érintik a szívet, hogy a szervezet nem tud rendszeresen összehúzódni, ellazulni vagy pumpálni.
Ami még rosszabb, a szívelégtelenség egyes kezelései nem kívánt mellékhatásokat okozhatnak, például alacsony vérnyomást, míg mások koenzim Q10 tovább csökkenthetik a szintjüket.
Egy 420 szívelégtelenségben szenvedő ember vizsgálatában két év koenzim Q10 A gyógyszeres kezelés javította a tüneteket, és csökkentette a szívproblémák miatti halálozás kockázatát.
Szintén egy másik vizsgálatban 641 fő koenzim Q10 vagy placebo (hatástalan gyógyszer) kezelést kapott.
A tanulmány végén, koenzim Q10 A csoportba tartozó betegek a súlyosbodó szívelégtelenség miatt ritkábban kerültek kórházba, és kevesebb súlyos szövődményük volt.
Q10 koenzim Állítások szerint a cédrussal való kezelés segíthet helyreállítani az optimális energiatermelést, csökkenteni az oxidatív károsodást és javítani a szívműködést, amelyek mindegyike segíthet a szívelégtelenség kezelésében.
Csökkentheti a magas koleszterinszintet
A szívbetegségek másik kockázati tényezője és a szívproblémákhoz hozzájáruló tényező a magas koleszterinszint.
A szervezet természetesen termel koleszterint, de állati eredetű termékek fogyasztása közben is fogyasztható.
A koleszterinnek két fő típusa van.
Az LDL-t néha "rossz" koleszterinnek is nevezik, és azt szeretné, ha alacsony lenne.
A HDL az úgynevezett "jó" koleszterin, amelyet egy kicsit magasabbra szeretne.
A megfelelő típusú ételek fogyasztása segíthet egyensúlyban tartani az LDL és a HDL koleszterin arányát.
CoQ10-et használókHa szívbetegségben szenvednek, csökkenhet az összkoleszterinszint és emelkedhet a HDL-szintjük.
Bár ez a tanulmány nem mutatott ki hatást az LDL-koleszterinre, további kutatások kimutatták, hogy ez a koenzim csökkentheti a trigliceridszintet.
állatkísérletek, CoQ10Azt állítja, hogy segít eltávolítani a koleszterint a vérből azáltal, hogy a májba viszi, ahol lebomlik és kiválasztódik a szervezetből.
Csökkenti a vérnyomást
A vérnyomás fontos szerepet játszik a szív egészségében.
Ha a nyomás tartósan magas, az megerőlteti a szívet, és idővel az izmok gyengüléséhez vezet.
A vérnyomás ellenőrzése alatt tartása kulcsfontosságú a szív egészségének megőrzéséhez.
Néhány kutatási tanulmány akár 225 milligrammot is kimutatott naponta. koenzim Q10 kimutatta, hogy a szisztolés tartalmú étrend-kiegészítők akár 12 százalékkal is csökkenthetik a szisztolés és diasztolés vérnyomást a magas vérnyomásban szenvedőknél.
Azt is kimutatták, hogy csökkenti a nyomást az enyhe magas vérnyomásban szenvedőknél.
Növelheti a termékenységet
A termékenység az életkorral csökken a rendelkezésre álló peték számának és minőségének csökkenése miatt. Q10 koenzim közvetlenül részt vesz ebben a folyamatban.
Ahogy öregszel, koenzim Q10 a termelés lelassul, ami miatt a szervezet kevésbé hatékonyan védi a tojásokat az oxidatív károsodástól.
Q10 koenzim A kiegészítés segíthet, sőt visszafordíthatja a tojás minőségének és mennyiségének öregedéssel összefüggő csökkenését.
Hasonlóképpen, a férfi spermiumok érzékenyek az oxidatív károsodás hatásaira, ami csökkent spermiumszámot, rossz spermaminőséget és terméketlenséget okozhat.
Sok tanulmány, koenzim Q10 kiegészítőArra a következtetésre jutottak, hogy a sperma javíthatja a sperma minőségét, aktivitását és koncentrációját az antioxidáns védelem növelésével.
Csökkentheti a fejfájást
A kóros mitokondriális működés a sejtek fokozott kalciumfelvételét, túlzott szabadgyök-termelést és csökkent antioxidáns-védelmet eredményezhet. Ez az agysejtek energiájának csökkenését okozza.
Q10 koenzim Mivel főként a sejtek mitokondriumaiban található, állítólag javítja a mitokondriális működést és csökkenti a migrénben fellépő gyulladást.
Egy tanulmány koenzim Q10 kimutatta, hogy a gyógyszer kiegészítése háromszor nagyobb valószínűséggel csökkentette a migrén számát 42 embernél, mint a placebo.
Továbbá, migrénes fájdalom élő emberekben koenzim Q10 hiánya megfigyelték.
egy nagyobb tanulmány koenzim Q10 1.550 ember alacsony szinten koenzim Q10 terápiaAzt tapasztalta, hogy a műtét után kevésbé fáj a feje.
A gyakorlat segít fenntartani a teljesítményt
Oxidatív stresszbefolyásolhatja az izomműködést és ezáltal az edzés teljesítményét.
Hasonlóképpen, a kóros mitokondriális működés csökkentheti az izomenergiát, megnehezítve az edzés hatékony összehúzódásával való fenntartását.
Q10 koenzimelősegítheti az edzésteljesítményt a sejtek oxidatív stresszének csökkentésével és a mitokondriális működés javításával.
Egy tanulmányban koenzim Q10A fizikai aktivitásra gyakorolt hatását vizsgálták. 60 mg 1,200 nap alatt koenzim Q10 Az oxidatív stresszel kiegészítettek az oxidatív stressz csökkenését mutatták be.
Ráadásul, koenzim Q10 A kiegészítőkkel való kiegészítés növelte az erőnlétet edzés közben és csökkentette a fáradtságot, mindkettő javítja az edzés teljesítményét.
Szabályozza a vércukorszintet
Az oxidatív stressz sejtkárosodást és a zsírsejtek túltermelését okozhatja.
Ez megnyitja az utat az olyan anyagcsere-betegségek felé, mint a cukorbetegség. A kóros mitokondriális működés az inzulinrezisztenciával is összefügg.
Q10 koenzimkimutatták, hogy javítja az inzulinreceptorokat a sejtekben; ez javíthatja az inzulinérzékenységet és szabályozhatja a vércukorszintet.
Ezenkívül a kiegészítés növelheti a cukorbetegek vércukorszintjét. koenzim Q10 akár háromszorosára növelheti koncentrációjukat.
Q10 koenzim, a zsírégetés serkentésével; Segíthet megelőzni a cukorbetegséget azáltal, hogy csökkenti a zsírsejtek felhalmozódását, ami elhízáshoz vagy 2-es típusú cukorbetegséghez vezethet.
Szerepet játszhat a rák megelőzésében
Ismeretes, hogy az oxidatív stressz sejtkárosodást okoz, és befolyásolja azok működését. Ha szervezetünk nem képes hatékonyan felvenni a harcot az oxidatív károsodások ellen, károsodhat a sejtek szerkezete, és megnő a rák kockázata.
Q10 koenzim's antioxidáns tulajdonságai gondoskodnak arról, hogy a sejtek védve legyenek az oxidatív stressztől és egészségesek maradjanak, mert koenzim Q10Képes mérsékelni a szabad gyökök által okozott károkat, és serkenti a túlélésükhöz nélkülözhetetlen sejtek energiatermelését.
Érdekes módon a rákos betegek koenzim Q10 szintjeit alacsonynak találták.
Q10 koenzim a rák alacsony szintje 53.3%-ra növelte a rák kockázatát, és rossz prognózist mutatott a különböző típusú rák esetében.
Ráadásul egy tanulmányban koenzim Q10 Azt is javasolták, hogy a rák kiegészítése csökkentheti a rák kiújulását.
Jótékony hatású az agy számára
Az agysejtek energiaforrása a mitokondriumokhoz tartozik. A mitokondriális funkció az életkorral csökken.
A teljes mitokondriális diszfunkció az agysejtek pusztulásához és olyan betegségekhez vezethet, mint az Alzheimer-kór és a Parkinson-kór.
Sajnos az agy magas zsírsavtartalma és megnövekedett oxigénigénye miatt nagyon érzékeny az oxidatív károsodásokra.
Ez az oxidatív károsodás fokozza a káros vegyületek termelését, amelyek befolyásolhatják a memóriát, a megismerést és a fizikai funkciókat.
A Q10 koenzim bizonyítottan gátolja ezeket a káros vegyületeket, lassítja a betegség progresszióját azáltal, hogy csökkenti az oxidatív károsodást Alzheimer- és Parkinson-kóros betegeknél.
Védi a tüdőt
Más szervekhez képest a tüdő érintkezik leginkább oxigénnel. Emiatt nagyon érzékenyek az oxidatív károsodásokra.
Fokozott oxidatív károsodás a tüdőben és alacsony koenzim Q10 A gyenge antioxidáns védelem, beleértve az alacsony szintű antioxidánsokat, tüdőbetegségeket, például asztmát és krónikus obstruktív tüdőbetegséget (COPD) okozhat.
Egy tanulmány kimutatta, hogy a Q10 koenzim kiegészítése csökkentette a gyulladást az asztmában szenvedő egyéneknél, és a kezeléséhez nincs szükség szteroid gyógyszeres kezelésre.
Egy másik tanulmány COPD-s betegek edzési teljesítményének javulását mutatta ki. Ez, koenzim Q10 Jobb szöveti oxigénellátást és szívfrekvenciát figyeltek meg a kiegészítés után
csökkenti a depressziót
Depresszióban mitokondriumok CoQ10 szintjei miatt nem működik megfelelően
A depresszióban szenvedőknél a depresszió tünetei és a stresszhormon szintje csökkenhet a koenzim szedése közben.
Csökkenti a bélgyulladást
Q10 koenzim Szedése segíthet a gyulladás enyhítésében és a bélnyálkahártya károsodásának csökkentésében olyan tényezők miatt, mint az alkohol és az NSAID-ok.
Q1 koenzimA 0 növeli a bél antioxidáns szintjét és védi az emésztőrendszert ezektől a negatív hatásoktól.
Ez örömteli a fekélyes vastagbélgyulladásban és más gyulladásos bélbetegségben szenvedők számára.
Védi a májat
A krónikus gyulladás számos különböző betegséget okozhat, beleértve a nem alkoholos zsírmájbetegséget is.
Nagyon fontos az ezt az állapotot okozó gyulladásos markerek csökkentése és CoQ10 segíthet elérni ezt a célt.
állatkísérletekben koenzim Q10csökkenti a gyulladást és a májenzimeket, miközben minimalizálja a betegség okozta károsodást.
A Q10 koenzim jótékony hatással van a bőrre
A bőr testünk legnagyobb szerve, és erősen ki van téve az öregedést elősegítő káros anyagoknak.
Ezek az ágensek lehetnek belsőek vagy külsők. Néhány belső káros tényező közé tartozik a sejtkárosodás és a hormonális egyensúlyhiány. A külső tényezők olyan környezeti tényezők, mint például az UV-sugarak.
A káros elemek hidratálhatják a bőrt és megvédhetik a környezeti agresszoroktól, és elvékonyíthatják a bőrrétegeket.
Q10 koenzim Közvetlenül a bőrre vihető, így fokozva a bőrsejtek energiatermelését, fokozva az antioxidáns védelmet, csökkentve a belső és külső tényezők okozta károkat.
közvetlenül a bőrre alkalmazva koenzim Q10Állítások szerint csökkenti az UV-sugarak okozta oxidatív károsodást és a ráncok mélységét.
Q10 koenzim Az alacsony vérszinttel rendelkezőknél nagyobb valószínűséggel alakul ki bőrrák.
Koenzim Q10 Egyéb egészségügyi előnyök
Fibromyalgia
Koenzim Q10 használatabeleértve a fájdalom, a gyulladás, a fáradtság és a depresszió csökkentését. fibromyalgia csökkentheti a tüneteket.
izomdisztrófiák
CoQ10 használatávalsegíthet késleltetni az izomsorvadást, és növeli az izomerőt és a fáradtságot bizonyos izomdisztrófiában szenvedőknél.
mitokondriális funkció
A mitokondriumokat érintő betegségekben szenvedőknél ennek a koenzimnek a szedése csökkentheti bizonyos tüneteket, beleértve az izomgyengeség, -merevség és -remegés csökkentését.
sclerosis multiplex
SM betegek, koenzim Q10 kiegészítőkKevesebb gyulladást, fáradtságot és depressziót tapasztalhatnak, amikor szedik.
Orális egészség
fogínygyulladás a szájszárazságban szenvedők pedig javulást tapasztaltak a tünetekben és a szájüreg egészségében, miközben ezt a kiegészítést szedték.
Csontritkulás
CoQ10 használatávallassíthatja a csontanyag elvesztését és javíthatja az új csontképződést, segítve a csontritkulás megelőzését vagy kezelését.
Peyronie-betegség
Koenzim Q10 használataCsökkentheti a Peyronie-kór által okozott hegszövetet, fájdalmat és a pénisz görbületét.
Mi az a koenzim Q10 hiány?
Különféle állapotok és betegségek okozhatják ennek a létfontosságú vegyületnek a hiányát, és itt a táplálkozás is szerepet játszik.
Q10 koenzim Ha a szintek valamivel alacsonyabbak a normálnál, olyan tünetek jelentkezhetnek, mint az izomgyengeség vagy a fáradtság.
A súlyosabb hiányt általában betegségek vagy speciális gyógyszeres állapotok okozzák.
egy komoly koenzim Q10 hiányaAz övsömör leggyakoribb jelei az egyensúly vagy a koordináció elvesztése, a hallásvesztés, az izom- vagy vesekárosodás, a bőrpír és a halál, ha a hiányt nem kezelik megfelelően.
A hiány előfordulhat genetikai mutációk, mitokondriális hibás működés vagy autoimmun betegségből eredő oxidatív stressz miatt.
Koenzim Q10 hiányA leggyakoribb okok:
- Rák
– HIV/AIDS
– Szepszis
- Cukorbetegség
– Pajzsmirigy túlműködés
- Alacsony tesztoszteron szint
- Elhízás
– Tápanyaghiányok
– Asztma
- Cigarettázni
- sztatin szedése
- Krónikus migrénes fejfájás
– Mentális egészségi zavarok, például skizofrénia és depresszió
– Genetikai mutációk és rendellenességek, beleértve a fenilketonuriát (PKU), a mukopoliszacharidózisokat (MPS) és a Prader-Willi szindrómát (PWS)
- Akromegália
- Autoimmun betegségek, például krónikus fáradtság szindróma
Ahogy öregszel, CoQ10 szintje természetesen csökken.
Mi az a koenzim Q10 felesleg?
Bizonyos esetekben a testünk túl sok CoQ10 tárolható.
Ha túl sok van ebből az antioxidánsból a szervezetben, mitokondriális diszfunkció léphet fel.
Fokozott a mellrák, bőrrák vagy szívelégtelenség miatti halálozás kockázata is.
A Q10 koenzim magas szintjét olyan állapotok okozzák, mint a fibromyalgia vagy a hypothyreosis.
Az első esetben a koenzim valószínűleg nem tud bejutni a sejtekbe, a második esetben az energiatermelés csökkenése a mitokondriumokban. magas CoQ10 szintekhez vezet.
Hogyan használjuk a Q10 koenzimet?
Q10 koenzimAz ubikinolnak és az ubikinonnak két különböző formája van.
ubiquinol, koenzim Q10A vérszint 90%-át teszi ki, és a leginkább felszívódó forma. Ezért az ubiquinol formát tartalmazó kiegészítők használata javasolt.
Q10 koenzimAz optimális napi bevitel legfeljebb 1,200 mg, anélkül, hogy túllépné az 500 mg-os maximális ajánlott napi adagot.
Q10 koenzim Zsírban oldódó vegyület, felszívódása lassú és korlátozott. Azonban amit az élelmiszerből kap koenzim Q10háromszor gyorsabban szívódik fel, mint amit a táplálék-kiegészítőkből kapunk.
Q10 koenzimHa abbahagyja a kiegészítőként történő szedését, nem halmozódik fel a vérben vagy a szövetekben. Ezért a használatát folytatni kell, hogy megláthassuk az előnyeit.
Q10 koenzim Úgy tűnik, hogy az emberek jól tolerálják a jóddal történő kiegészítést, és alacsony toxicitású.
Valójában egyes kutatók résztvevői nem tapasztaltak mellékhatásokat napi 16 mg-os adag mellett 1,200 hónapon keresztül. Ha azonban mellékhatások jelentkeznek, ajánlatos a napi adagot két-három kisebb adagra osztani.
Mik a koenzim Q10 ártalmai?
Koenzim Q10 kiegészítőA legtöbb ember, aki szedi, nem tapasztal semmilyen mellékhatást.
Bár ritkán előfordulnak mellékhatások, általában enyhék. Előfordulhat fejfájás, bőrkiütés, étvágyváltozás, hányinger és hasmenés.
Ha a máj nem tudja maradéktalanul ellátni funkcióját, fennáll annak a veszélye, hogy ez a koenzim idővel felhalmozódik a rendszerben.
Ez azért van, mert a máj feldolgozza ezt a vegyületet. Ez a felhalmozódás növelheti a mellékhatások kockázatát és intenzitását.
Koenzim Q10 kiegészítőEgyes gyógyszerekkel kölcsönhatásba léphet. Ha warfarint vagy bármilyen más vérhígító gyógyszert szed CoQ10 A szedése előtt konzultáljon orvosával.
Mivel ez a koenzim hasonló a K-vitaminhoz, megzavarhatja a warfarin azon képességét, hogy megakadályozza a vérrögképződést. Ezenkívül növeli az ilyen gyógyszerek kiürülésének sebességét a rendszerből.
Mivel ez a koenzim természetesen csökkenti a vércukorszintet, a glükózszintet csökkentő gyógyszerekkel együtt történő alkalmazása nagyon alacsony vércukorszintet okozhat.
Milyen élelmiszerekben található a Q10 koenzim?
Míg a Q10 koenzim kiegészítésként használható, bizonyos élelmiszerekben természetesen megtalálható. Q10 koenzimet tartalmazó ételek Ez a következő:
szervhúsok: Szív, máj és vese
Néhány hús: Marha és csirke
Olajos hal: Pisztráng, hering, makréla és szardínia
zöldségek: Spenót, karfiol és brokkoli
Gyümölcsök: Narancs és eper
Hüvelyesek: Szójabab, lencse, földimogyoró
Diófélék és magvak: Szezámmag és pisztácia
olajok: Szója- és repceolaj
Q10 koenzim Használtál kiegészítőket? A felhasználók megoszthatják velünk tapasztalataikat.
