Az egészséges táplálkozási trendek egyre gyakoribbak. Az egyik ilyen irányzat a fehérjepor felhasználása több fehérje fogyasztására. Azonban nem minden fehérjepor egyforma. Meg kell határoznia a megvásárolni kívánt fehérjeport az Ön igényei szerint. Cikkünkben szó lesz az utóbbi időben csillogni kezdett kenderfehérje porról. Mi az a kender fehérjepor? Milyen előnyei vannak a kender fehérjepornak? Kezdjük elmagyarázni…
Mi az a kenderfehérje por?
Az egyik legmagasabb fehérjetartalmú növény a természetben kender Ez egy növény. A kenderfehérje port a kender növény magjából nyerik. Ezek a magvak teljes értékű fehérjeforrások, és minden esszenciális aminosavat tartalmaznak. Ez azt jelenti, hogy a kender fehérjepor egészséges táplálkozási lehetőséget kínál, mivel kielégíti a szervezetünknek szükséges összes aminosavat.
A kender fehérjepor kiváló választás azok számára, akik kedvelik a vegán és vegetáriánus étrendet. Az állati eredetű fehérjeporok alternatívájaként használható, és minden táplálkozási igényt kielégít.
A kender fehérjepor előnyei
Kenderfehérje por tápérték
A természetes módon nagy mennyiségű fehérjét tartalmazó kender növény minőségi aminosavakat tartalmaz. A kender fehérjepor alacsony zsír- és szénhidráttartalmával hívja fel magára a figyelmet. Ugyanakkor rostban is nagyon gazdag. Ily módon a kender fehérjepor ideális választás azok számára, akik kontrollálják a testsúlyukat vagy szeretnének egészségesen táplálkozni.
kender fehérje por cinkÁsványi anyagokat is tartalmaz, mint például vas, magnézium és foszfor. Ezen ásványi anyagokon kívül a kender növény természetesen gazdag omega-3 zsírsavakban. Az omega-3 zsírsavak nagy jelentőséggel bírnak a szív- és érrendszer egészségében.
Körülbelül 4 evőkanál (30 gramm) bio, kiváló minőségű kenderfehérje por tápanyagtartalma a következő:
A kenderfehérjepor egyik előnye a magas fehérjetartalma. FehérjeTestünk alapvető építőköve, szükséges az izomfejlődéshez, a helyreállításhoz és a testfunkciók szabályozásához. A kender fehérjepor kiváló fehérjeforrás kiváló minőségű és kiegészítő aminosav profiljának köszönhetően.
A kenderfehérjepor ezen kívül más tápanyagokat is tartalmaz, amelyekre szervezetünknek szüksége van. Az omega-3 és omega-6 zsírsavakban különösen gazdag kenderfehérjepor támogatja a szív egészségét és csökkenti a gyulladást.
Rostban is gazdag. Szabályozza az emésztőrendszer működését és javítja a bélrendszer egészségét.
A kenderfehérjepor másik előnye az immunrendszerre gyakorolt pozitív hatása. A növényben található különféle antioxidánsok erősítik az immunrendszert és csökkentik a szervezetben a szabad gyökök által okozott károkat. Ez véd a betegségektől is.
Ezenkívül a kender fehérjepor növeli az energiaszintet és javítja az izomteljesítményt. A fehérje elősegíti az izmok helyreállítását és felgyorsítja az edzés utáni regenerálódást. Ez nagy előnyt jelent a sportolók és az aktív egyének számára.
Szintén előny, hogy a kender fehérjepor könnyen emészthető és felszívódik. Az emésztőrendszert kevésbé terhelő kenderfehérjepor enzimek hatására könnyen lebontható és felhasználható. Ez segít a szervezetnek gyorsabban és hatékonyabban kielégíteni fehérjeszükségletét.
Hogyan használjuk a kenderfehérje port?
Szóval, hogyan kell használni a kender fehérjeport? Vizsgáljuk meg együtt.
Állítsa be a céljait: A kenderfehérjepor használata előtt fontos meghatározni egészségügyi céljait. Ha izomépítésre, erősítésre vagy általános energianövelésre törekszel, akkor a kender fehérjeport választhatod.
Határozza meg a megfelelő mennyiséget: A felhasznált kenderfehérje por mennyisége személyenként változhat. Általában körülbelül 30 gramm kenderfehérjepor elegendő egy adaghoz. Ezt az összeget azonban egyéni igényeitől függően növelheti vagy csökkentheti.
Használati idő ütemezése: Fontos, hogy megfelelően tervezze meg az időt, amikor a kender fehérjepor mellett dönt. Edzés előtt vagy után is használhatod. Növelheti teljesítményét, ha edzés előtt használja, és támogatja a felépülési folyamatot az edzés utáni használatával.
Ismerje meg a keverési módszereket: A kenderfehérjepor felhasználásának sokféle módja van. Ezeket kipróbálva megtalálhatja kedvenc keverékét. tej, joghurt, smoothie vagy keverheti folyadékkal, például gyümölcslével. Használhatja ételekhez vagy desszertekhez is.
Más tápanyagokkal kombinálva: A kender fehérjepor használata közben más élelmiszerekkel is fogyaszthatja. A kender fehérjeport kombinálhatja más tápanyagokkal, például friss zöldségekkel, gyümölcsökkel, egészséges zsírokkal és összetett szénhidrátokkal, hogy egészséges táplálkozási tervet készítsen.
A felnőtteknek testtömeg-kilogrammonként legalább 0.8 gramm fehérjére van szükségük naponta. Egy 68 kg-os felnőttnél ez napi 55 gramm fehérjét jelent.
Az edzést végzőknek azonban több fehérjére van szükségük izomtömegük fenntartásához. A Nemzetközi Sporttáplálkozási Társaság (International Society of Sports Nutrition) szerint a rendszeresen sportolóknak 1.4-2.0 gramm fehérjét kell fogyasztaniuk testtömegkilogrammonként naponta.
A sportolóknak az edzést követő két órán belül fehérjét kell fogyasztaniuk, hogy maximális előnyt élvezzenek. 5-7 evőkanál kenderfehérjepor a leghatékonyabb az izomépítésben.
A kenderfehérje por ártalmai
Megvizsgáltuk a kender fehérjepor előnyeit. Használata előtt azonban figyelembe kell venni néhány ártalmát.
Először is, néhány embernél allergiás reakciók alakulhatnak ki a kannabisznövényre. Ha tudja, hogy kenderallergiája van, vagy valaha is tapasztalt ilyen reakciót, javasoljuk, hogy kerülje ennek a fehérjepornak a használatát.
Egy másik fontos szempont, hogy a kenderfehérjepor egyeseknél emésztési problémákat okozhat. Mivel nagy mennyiségű rostot tartalmaz, fokozza a bélmozgást, ami egyeseknél puffadáshoz, gázképződéshez és emésztési zavarokhoz vezethet. Az emésztőrendszerre érzékeny embereknek beszélniük kell orvosukkal, mielőtt ezt a fehérjeport használnák.
Azt is állítják, hogy a kenderfehérje por hatással van a vércukorszintre. Ez a kiegészítés alacsony szénhidráttartalmú, de néhány embernél negatívan befolyásolhatja a vércukorszintet. A cukorbetegeknek vagy a vércukorszintjüket kontroll alatt tartó személyeknek óvatosnak kell lenniük ennek a kiegészítésnek a használatakor.
Végül meg kell jegyezni, hogy a kannabisz növény összetevői kölcsönhatásba léphetnek bizonyos gyógyszerekkel. Fontos, hogy a kenderfehérjeport használók konzultáljanak orvosukkal, mielőtt bármilyen gyógyszert szednének. A kannabisz egyes gyógyszerekkel kölcsönhatásba lépő összetevői csökkenthetik vagy fokozhatják a kábítószerek hatását.
A kender fehérjepor kiváló fehérjeforrás az egészséges táplálkozási tervhez. Magas fehérjetartalmával, tápanyagban gazdag szerkezetével és különféle egészségügyi előnyeivel a kender fehérjepor mind fizikai, mind lelki támaszt nyújt. Mivel mindenkinek más a testfelépítése és az egészségi állapota, ezért a fehérjepor használata előtt mindig a legbiztonságosabb orvoshoz fordulni. Azt is meg kell jegyezni, hogy a kender fehérjepor allergiás reakciókat, emésztési problémákat, vércukorszintet és gyógyszerkölcsönhatásokat okozhat.
