Az egyik kenésre hajlamos területünk a csípő és a csípő. Ezen a területen a zsírok makacsabbak, mint a test más részein, és nem tűnnek el könnyen.
A fogyókúra önmagában nem lesz elég a regionális fogyáshoz. az étrended csípőhajlító gyakorlatok -vel kell alátámasztani
csípőzsírt olvasztani Szeretné tudni, mit tegyen még? Akkor kezdjük…
Mi okozza a csípőzsírt?
A mozgásszegény életmód, a hormonális egyensúlyhiány vagy a genetikai hajlam zsírfelhalmozódást okoz a csípő területén.
Hogyan lehet zsírt olvasztani a fenékben?
egészséges táplálkozást folytatni
Olvadó zsír a csípő területén a diéta neked kellene. Így a csípőzsírral együtt megszabadulsz a testedben lévő egyéb zsírfeleslegektől is.
Egyél nyers zöldséget és gyümölcsöt, és igyál gyógyteákat, például zöld teát. Kerülje a cukros és sós ételeket, a sült ételeket, a szószokat, például a ketchupot, a majonézt, valamint a csomagolt ételeket és italokat.
elegendő vízért
A legjobb módszer a méreganyagok kiürítésére és az anyagcsere felgyorsítására vizet innitr. A csípőzsír megolvasztására Naponta legfeljebb 3 liter vizet lehet inni.
Kezdje a napot citromos vízzel
Citromlé Jó zsírégető. Míg a citromban lévő C-vitamin erősíti az immunitást, eltávolítja a káros szabad gyököket a szervezetből. Felgyorsítja az anyagcserét.
Adjuk hozzá egy fél citrom levét egy pohár vízhez. Ha túl savanyúnak találja, adhat hozzá egy teáskanál mézet.
AlmaecetKarcsúsító és zsírégető hatását számos tanulmány igazolta.
Az almaecet fogyasztása nem a savproblémákkal küzdőknek való. A csípőzsír megolvasztására Használjon almaecetet az alábbi két módszer valamelyikével.
Adjunk hozzá egy teáskanál almaecetet egy pohár szobahőmérsékletű vízhez. Hozzáadhatunk egy teáskanál mézet is. Jól keverjük össze, és reggel először igyunk.
Egy másik módszer az, hogy két teáskanál görögszéna magot áztatunk egy pohár vízben egy éjszakán át. Reggel szűrjük le, adjunk hozzá almaecetet inni.
Használjon tengeri sót
székrekedés És tudod, hogy az emésztés lassulása megzavarja a sejtek és szervek normális működését és súlygyarapodást okoz? Az emésztés javítása és az anyagcsere felgyorsítása érdekében meg kell tisztítani a vastagbelet.
béltisztítás Használhat tengeri sót A tengeri sóban található ásványi anyagok hashajtóként hatnak, tisztítják a vastagbelet és javítják az emésztést. Készítse elő a tengeri sóoldatot a két módszer valamelyikének kiválasztásával;
Adjunk hozzá két teáskanál finomítatlan tengeri sót egy pohár meleg vízhez. Először reggel.
Egy másik módszer az, hogy egy fél citrom levét adjuk a vízhez, amelyhez tengeri sót tettünk, és éhgyomorra itassuk meg.
Egy hétig minden napra.
Fogyassz egészséges zsírokat
Nem minden zsír egészségtelen. Az egészséges zsírok elősegítik a különböző szervek és biokémiai reakciók megfelelő működését. Gyulladáscsökkentő tulajdonságai csökkentik a gyulladásos súlygyarapodás kockázatát.
vaj, mandula, dió, lenmag, chia mag, olívaolaj és tökmag egészséges zsírok forrásai. Mértékkel fogyaszd őket, mert a túlevés többet árt, mint használ.
Táplálkozz egészségesen
Töltse fel hűtőszekrényét és konyháját egészséges ételekkel, például zöldségekkel, gyümölcsökkel, gyógynövényekkel, fűszerekkel, egészséges zsírokkal, teljes tejjel, teljes zsírtartalmú joghurttal és sovány fehérjével. Ne tartson otthonában feldolgozott élelmiszereket, például szalámit, kolbászt és fagyasztott élelmiszereket.
Zöld teához
Zöld teaA benne található antioxidánsok segítenek eltávolítani a méreganyagokat és felgyorsítják az anyagcserét. A zöld tea epigallocatechin-gallátot (EGCG) tartalmaz, amely egy erős antioxidáns, amely javítja az emésztést, jóllakottságot biztosít és segít egész nap energikusnak maradni.
Igyon meg napi 4-5 csésze zöld teát.
Csökkentse a nassolást
Mindannyian szeretünk nassolni. Uzsonnaként a kalóriadús ételek felé fordulunk, mint a chips, ostya, csokoládé.
Tekintse át harapnivalóit. uborka, sárgarépa, frissen facsart gyümölcslé, őszibarack Egyél alacsony kalóriatartalmú ételeket, mint pl Kerülje az éjszakai nassolást is.
jó pihenést
A pihenés megakadályozza a test összeomlását. Ha nem pihensz eleget, izmaid nem élik túl a napi kopást. Álmatlanság Lelassítja az anyagcserét és túlzott zsírosodást okoz az alsó testben.
Aludj legalább 7-8 órát éjszaka. Vacsorázzon legalább két órával lefekvés előtt.
Végezzen csípőolvasztó gyakorlatokat
Íme néhány hatékony gyakorlat, amelyet otthon is végezhet. A gyakorlatok végzése közben végezzen legalább 3 sorozatot 15 ismétlésből, pihenjen 30 másodpercet az egyes sorozatok között, és lélegezzen.
