Omega 9 zsírsavMegfelelő arányban omega 6 és omega 3 zsírsavakkal együtt szedve segíthet megelőzni a betegségeket, felgyorsítani az anyagcserét, és hozzájárulhat az egészséges koleszterinszint fenntartásához a káros LDL koleszterinszint csökkentésével és a jótékony HDL koleszterinszint emelésével.
A kutatás szerint Omega 9, Segíthet javítani a kognitív egészséget, de szabályozza a hangulati ingadozásokat is.
Mik azok az Omega 9 zsírsavak?
Omega 9 zsírsavakA telítetlen zsírok családjából származik, gyakran megtalálható a növényi és állati olajokban.
Ezeket a zsírsavakat olajsavnak vagy egyszeresen telítetlen zsíroknak is nevezik, és gyakran megtalálhatók a növényi olajokban, például a repceolajban, a pórsáfrányolajban, az olívaolajban, a mustárolajban, a mogyoróolajban és a mandulaolajban.
Az omega 3 és omega 6 zsírsavakkal ellentétben azonban omega 9 zsírsavak a szervezet képes előállítani, ami azt jelenti, hogy a pótlás szükségessége nem olyan fontos, mint a népszerű omega 3.
Mire jó az Omega 9?
A legtöbb ember úgy gondolja, hogy minden zsír rossz a számára, de ez nem igaz, mivel a zsírok szükségesek a szervezetünk megfelelő működéséhez.
Különböző típusú zsírok léteznek, egyesek károsak az egészségünkre, mások pedig elengedhetetlenek az alapvető funkciók fenntartásához.
A zsírok két fő típusa a telített és a telítetlen zsírok. Az élelmiszerekből származó túlzott telített zsír káros az egészségre.
A leginkább telítetlen zsírfajták a legelőnyösebbek az egészségre, ezek egyike omega 9 zsírsavd.
Ez egy telítetlen zsír, amely az egyszeresen telítetlen zsírsavak közé tartozik. is olajsav és az olívaolajban található.
Omega 3 zsírsavak Ezek a legnagyobb mennyiségben előforduló zsírok a test sejtjeiben. Ezért fontos, hogy ebből a zsírsavból egészséges mennyiségben jussunk be az élelmiszerekből.
Omega 9 zsírsavak Ellentétben az omega 6-tal, a szervezetünk bizonyos mértékig képes előállítani, így az omega 9-et nem kell tápanyagokkal pótolni.
Omega 9Mértékkel fogyasztva és előállítva jót tesz a szívnek, az agynak és az általános egészségnek. Itt az egészségért omega 9 zsírsavakelőnyei…
Energiát ad, csökkenti a haragot és javítja a hangulatot
olajsavban található omega 9 zsírsavak Segíthet növelni az energiát, csökkenteni a haragot és javítani a hangulatot.
A fizikai aktivitással és a hangulatváltozásokkal foglalkozó tanulmányok szerint az elfogyasztott zsír megváltoztathatja a kognitív funkciókat.
A tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy az olajsav használata fokozott fizikai aktivitással, nagyobb energia-elérhetőséggel és még kevesebb haraggal jár.
Segít megőrizni a szív egészségét
A cukorbetegek számára előnyösek ezek az egészséges zsírsavak, mivel segíthetik a vércukorszint szabályozását.
Mivel javíthatja a jó koleszterin termelődését a szervezetben, omega 9 zsírsavakElmondható, hogy jótékony hatással van a szív- és érrendszerre.
Tanulmányok, omega 9 zsírsavakkimutatta, hogy segíthet csökkenteni a szív- és érrendszeri betegségek és a stroke kockázatát.
Omega 9 Jót tesz a szív egészségének, mert omega 9Kimutatták, hogy növeli a HDL-koleszterin (jó koleszterin) és csökkenti az LDL-koleszterin (rossz koleszterin) szintjét.
Ez segíthet megszüntetni a plakk felhalmozódását az artériákban, amelyről tudjuk, hogy a szívinfarktus és a szélütés egyik oka.
Megakadályozza az adrenoleukodystrophia kialakulását
Omega 9Úgy gondolják, hogy gátolja az adrenoleukodystrophia kialakulását. Ez az állapot egy genetikai betegség, amelyet a mielin elvesztése jellemez.
A mielin az agysejteket borító zsíros anyag, és a mielin károsodik, amikor zsírsavak halmozódnak fel körülöttük. Görcsrohamokat és hiperaktivitást okozhat.
Problémákat okoz a beszéd megértésében és a hallássérült szóbeli utasítások megértésében is.
Befolyásolja a reproduktív egészséget
A teherbe esés előtt fontos, hogy megfelelő mennyiségű zsírsav legyen a szervezetben. Létfontosságú a baba agyának, szemének és szívének fejlődéséhez.
Még jobb vérkeringést is biztosítanak a férfi nemi szervekben.
Csökkenti a koleszterin szintet
Megfelelő kiegészítő a rossz koleszterin csökkentésére, amely különféle egészségügyi problémákat okoz, mint például a szélütés és a szívinfarktus a szervezetben. omega 9 szintje van.
elegendő mennyiséget a szervezetünkben. omega 9 A koleszterinszintet ellenőrizni fogják.
A táplálkozási szakértők megjegyzik, hogy a tápláló ételek, köztük a diófélék, a bab és a leveles zöldségek fogyasztása javíthatja az általános egészségi állapotot a koleszterinproblémák leküzdésében.
Szabályozza a gyulladást a test szerveiben
Naponta kötelező az omega 9 fogyasztása, mivel hatékonyan megfékezi a gyulladásokat.
Egy nemrégiben készült tanulmány kimutatta, hogy a gyulladás súlyosan károsíthatja a test szerveit, ha időben nem kezelik.
Védi az érrendszer egészségét
Az artériák megkeményedése jelentősen hozzájárul a stroke és más szívbetegségek kialakulásához.
A táplálkozási szakértők azt javasolják, hogy a feldolgozott élelmiszereket bioélelmiszer-forrásokkal cseréljék ki, hogy megakadályozzák az artériák megkeményedését.
Különböző tanulmányok arra a következtetésre jutottak, hogy az egészségtelen erek is ehhez az állapothoz vezetnek. ezzel omega 9 fogyasztása, hatékonyan védheti az artériák egészségét.
Erősíti az immunrendszert
Omega 9 Fogyasztása hatékony forrás az immunrendszer erősítésére. A gyenge immunitás sebezhetővé teheti a szervezetet számos egészségügyi tényezővel szemben, legyen az kicsi és nagy, mint például a rákos sejtek, a szabad gyökök és a fertőző baktériumok.
Ezenkívül az immunitás javulása az anyagcsere sebességét is növeli. Nem lenne helytelen azt állítani, hogy a jó zsírok fenntartják a szervezet általános egészségét, beleértve az immunrendszert is.
Segít megelőzni a cukorbetegséget
Bár a cukorbetegek étrendje természetes táplálékforrásokon alapul, omega 9Meg kell próbálniuk beépíteni a szokásos étrendjükbe.
Omega-9 zsírsav, inzulinrezisztencia kapcsolódó kockázat csökkentéséhez szükséges Ilyenkor a szervezet nem szívja fel az inzulint, folyamatosan termelődik, ami végső soron II-es típusú cukorbetegséget eredményez.
betegség kockázata, omega 9 Segítségével kordában tudod tartani.
Szabályozza a megnövekedett étvágyat
túlevéssúlyos egészségügyi probléma jele lehet. Ezen kívül a súlygyarapodás okának is tekinthető.
Míg az omega 9 zsírsavak képesek szabályozni a megnövekedett étvágyat, csak omega 9 zsírsav Nem szabad a táplálékkal dúsított étrendre hagyatkozni
Fontos, hogy konzultáljon egy egészségügyi szakemberrel, és azonosítsa a valódi problémát.
Segíti a súlygyarapodást
Omega 9 zsírsavak Sokoldalú vegyületek. Sok sportoló törekszik arra, hogy rövid időn belül hízzon. omega 9 fogyaszt.
Omega 9 zsírsavBeillesztheted az étrendedbe, hogy felszedj pár kilót. Ezenkívül, ha szakember segítségét kéri, mielőtt kipróbálná, megvédheti Önt a mellékhatásoktól.
Túl sok Omega 9 zsír káros fogyasztása
Túl sok omega 9 zsírsavFogyasztás vagy nem megfelelő típus omega 9 fogyasztás súlyos egészségügyi problémákat okozhat.
A táplálékkiegészítők használata előtt ne feledje, hogy szervezetünk önmagában is képes zsírsavakat termelni.
erukasav
Az erukasav szintén egyszeresen telítetlen. omega 9 zsírsavés kimutatták, hogy segít az Alzheimer-kór elleni küzdelemben.
Ennek a spanyol konyhában gyakori savnak a feleslege azonban évekig tartó zúzódásokat, például foltokat okozhat.
A thrombocytopenia, amely véralvadást okoz, a betegség egyik tünete. Ez a sav rossz lehet a kemoterápiában részesülők számára is.
olajsav
Egyszeresen telítetlen omega 9 zsírsava leggyakoribb formája; Ennek a zsírsavnak a legnépszerűbb forrása az olívaolaj.
Összefüggésbe hozzák a nőknél a mellrák kialakulását. Bár ez az összefüggés tudományosan nem bizonyított, a nőknek, akiknél nagy a kockázata bizonyos típusú emlőrák kialakulásának, óvatosnak kell lenniük.
Mead Acid
Leggyakrabban a hajban és a porcokban, valamint néhány olcsó húsban található meg. A mézsörsav egy másik egyszeresen telítetlen vegyület, amely gyulladást okozhat az ízületekben. omega 9 zsírsavd.
A gyulladást számos krónikus betegség kiváltó okának találták.
Kémiailag ez a sav majdnem olyan, mint az arachidonsav, amely fájdalmat okozhat, vérrögképződést válthat ki, és tönkreteheti az immunrendszer egészséges szöveteit, többek között a gyulladások által okozott problémákat, például a vérnyomást.
Milyen élelmiszerek tartalmaznak Omega 9-et?
Az omega 3 és omega 6 zsírsavak keresettebbek, mert szervezetünk nem tudja ezeket önmagukban előállítani, ezért nevezik őket „esszenciálisnak”. Általában növényekből és halolajokból származnak.
Testünk önálló omega 9 zsírsavak termelhet, így nem kell túlzásba vinni.
amely olajsav omega 9 zsírsavakolívaolaj, olíva, avokádó, napraforgó olaj, mandula és mandulaolajMegtalálható a szezámolajban, pisztáciában, kesudióban, mogyoróban és makadámdióban.
Omega 9-et tartalmazó élelmiszerekeszek rendszeresen?
