A fogyás nehéz és fárasztó folyamat. Kevesebb kalóriát kell fogyasztania, mint amennyit napközben eléget, hogy kalóriadeficit alakuljon ki, majd fogyás következzen be. Néhány embernek nehéz lesz kilépnie szokásos étrendjéből.
Azok, akik nehezen tudják visszafogni az étkezésüket, van egy másik alternatíva a fogyáshoz. Elégetik az elköltendő kalóriákat úgy, hogy helyet teremtenek maguknak.
Hogyan jön létre a tér? Séta-e, futás?úszás vagy súlyemelés? Ezek olyan gyakorlatok, amelyek kalóriát égetnek és fogynak, és számos előnnyel járnak a test számára, de én egy olyan mozgástartományról beszélek, amelyet mindig megtehet, sőt meg is tehet.
Házimunkát végezni… ”Fogyás házimunka elvégzésével Jól hangzik, nem?
"A házimunka kalóriát éget" Ha kíváncsi, akkor jó helyen jár. "Hány kalóriát éget el a házimunka", „hány kalóriát éget el a házimunka”, „hány kalóriát naponta”, „mennyi kalória 1 óra takarítás alatt” Az első körben felmerülő kérdéseket és az azokra adott válaszokat megtalálod a cikkben.
Hány kalóriát éget el a házimunka?
Ha nincs időd edzőterembe menni sújt veszteni Más módokat kell találnia a kalóriák elégetésére. A napi házimunka rendszeres elvégzése kalóriát éget, és egy bizonyos idő elteltével fogyni fog.
A takarítás során elégetett kalória mennyisége személyenként és az adott személy aktuális súlyától függően változik. A házimunka, amelyet több energiával fog végezni, több energiát fog elkölteni, mint azt elképzelné.
A háztartási munka során elégetett kalóriák mennyisége attól függően változik, hogy milyen tényezőket fogok számolni.
Jelenlegi súly
A túlsúlyos emberek több kalóriát éget. Ez nem csak a házimunka során igaz, hanem akkor is, amikor csökkentik az étkezést és a mozgást. Például; Egy 68 kilós ember átlagosan 99 kalóriát éget el, ha fél órán keresztül házimunkát végez. Egy 90 kilós ember ugyanazt a munkát végzi, és 131 kalóriát éget el ugyanannyi idő alatt.
Minél tovább edz, annál több kalóriát éget el. Mondjunk ismét példát a súlyról. Ha egy 68 kilós ember fél óra alatt 99 kalóriát éget el, akkor 60 perc alatt 198 kalóriát éget el. Tehát kétszer annyi kalóriát éget el a kétszeres edzés.
intenzitás
Minél keményebben dolgozik, annál több kalóriát éget el. Például; Ha egy 68 kilós ember fél órán keresztül könnyű takarítást végez, körülbelül 85 kalóriát éget el. Ugyanaz a személy körülbelül 153 kalóriát éget el, ha ugyanannyi ideig keményebben dolgozik és keményebben takarít.
Tisztítás megtörtént
Egyes háztartási munkák több erőt igényelnek, mint mások. Például; Ha egy 68 kilós ember fél órán keresztül mosogat, körülbelül 77 kalóriát éget el. Ugyanaz a személy körülbelül 153 kalóriát éget el, ha fél órán keresztül felmosik.
Hány kalóriát éget el a takarítás?
Fent említett a ház takarítása közben elégetett kalóriák Ez bizonyos tényezőktől függően változhat. Ha többet akarsz fogyni, akkor keményebben kell dolgoznod. "Milyen házimunka mennyi kalóriát éget el?" Nézzük meg általánosságban.
Mosogatnak
Ne zavarjon a konyhai mosogatóban felhalmozódó fazekak és lábasok. Az olajfoltok eltávolítása félóránként 160 kalóriát éget el.
Bár a kézi mosogatáshoz képest nem tűnik nehéznek az edények mosogatógépbe helyezése, fél óra alatt 105 kalóriát segít elégetni. Ha több kalóriát szeretne elégetni, kézzel is elmoshatja az edényeket.
Hány kalóriát éget el a kimosott ruha?
A mosás az egyik kedvenc munkám, ha kalóriaégetésről van szó. A mosás, szárítás és hajtogatás körülbelül 200 kalóriát éget el.
Ha 140 kalóriát ad hozzá a vasaláshoz, akkor a mosási folyamat az elejétől a végéig sok kalóriát igényel.
Ablakok és felületek törlése
A portörlés nem mindennapi tevékenység, ami miatt sokat mozogsz. A portörlés, amelyet minden nehézség nélkül megtehet, félóránként 50 kalóriát éget el.
Az ablaktörléssel körülbelül 250 kalóriát égetünk el óránként. Ne egy kézzel, hanem két kézzel. Ellenkező esetben a test egy része működni fog.
Főzés
Az étkezés elejétől a végéig elkészítése óránként 68 kalóriát éget el.
Az ágyneműcsere körülbelül 15 kalóriát éget el 20 perc alatt.
Hány kalóriát éget el a vasalás?
Ha egy kicsit élvezetesebbé szeretné tenni a vasalást, tegye ezt tévénézés közben. De maradj fent, és óránként körülbelül 88 kalóriát égetsz el.
Konyha és fürdőszoba felületek tisztítása
A konyhában vagy a fürdőszobában való fogmosás nehéz feladat, és minden kemény munka óránként 190 kalóriát éget el.
kertészkedés
Még ha rossz idő van kint, van okod felöltözni és kertészkedni. Mert a kertészkedés 339 kalóriát éget el egy óra alatt.
Nyírni füvet
Egy órán keresztül fűnyíróval nyírva 376 kalóriát éget el.
Festék
Ha felújítja otthonát, örömmel fogja tudni, hogy egy szoba kifestésével óránként 306 kalóriától szabadulhat meg. Ha négy órán át festesz, 1200 kalóriát égetsz el. Elég jó mennyiség.
bútorok mozgatása
A bútorok mozgatása óránként átlagosan 408 kalóriát éget el. Az elhasznált energiát tekintve ez 50 perces teniszezésnek felel meg.
Felmosó és seprű készítése
A padló felmosóval való törlése rengeteg kalóriát éget el. Bármely szoba padlójának felmosása óránként 400 kalóriát éget el.
A seprűzés kalóriákat éget, különösen a karok és lábak edzésével. A seprés óránként 180 kalóriának felel meg. Ha egy kézzel csinálod, akkor nem lesz semmi hatékonyságod. A seprést mindkét kezével végezze, hogy minden testrésze működjön.
Hívás
Ne üljön telefonálás közben, gyakoroljon sétálva a házban. Fél óra alatt 100 kalóriát égetsz el.
játék kisállat
Ha van egy macskája vagy kutyája, aki szeret játszani, egy óra játékkal 272 kalóriát éget el.
vigyen egy zacskó élelmet
Ha bevásárlás után hazaviszed a táskákat, az ugyanannyi kalóriát éget el, mint egy teljes körű edzés, különösen, ha lépcsőn mászik. A táskák súlyának megfelelő lépcsőn történő cipelése biztosítja, hogy mindössze 15 perc alatt 111 kalóriát éget el. Ez óránként 442 kalóriát jelent.
Ha többet akarsz kimérni és több kalóriát égetsz el, menj busszal az élelmiszerboltba, és sétálj haza a buszmegállóból.
Az autó méretétől és a munkája szigorúságától függően az autó mosása elég sok kalóriát éget el. Egy autómosás óránként elégetett kalóriája 136. Ha részletesebb tisztítást végez, például az autó belsejét, az elégetett mennyiség nagyobb lesz.
A szekrény takarítása
A szezonális ruhák felemelése vagy a konyhaszekrény tisztítása nem nehéz feladat, és nem éget túl sok kalóriát. E munka eredményeként óránként körülbelül 85 kalóriát égethet el.
hajformázás
Szárítsa meg a haját fél órán keresztül, kiegyenesíteni és formálni 100 kalóriát éget el, ha felemeli a karját.
