– Elgyengül a szauna? Íme az egyik gyakran feltett kérdés a fogyással kapcsolatban.
Igen, a szauna legyengül!!!
Ez a hagyományos finn fürdő tudományosan bizonyítottan segíti a fogyást. Még tanulmányokat is szaunaOlyan hatékonynak bizonyult, mint a közepes intenzitású edzés. Más szóval, akkor fog gyakorolni, anélkül, hogy felkelne és megmozdulna. Érdekes fogyókúrás módszer…
jól "Hogyan segít a szauna a fogyásban?" "Hány kalóriát égetsz el a szaunával?" „Mit kell figyelembe venni a szaunázás során? Kezdjük elmagyarázni...
Hogyan fogy a szauna?
Szauna Számos funkciójával támogatja a karcsúsítási folyamatot.
Méregtelenítő hatás
SzaunaA víz melege segít az izzadással könnyen megszabadulni a méreganyagoktól.
Nikkel, higany, amely felszívódik az izzadsággal, az elfogyasztott élelmiszerekkel, réz ve cink Segít eltávolítani a nehézfémeket is, mint pl A zsír hatékony égetésével elkezd fogyni.
víz súlya
Testünkben a víz tömege néha különböző okok miatt megnövekszik. diéta és körülbelül hét napig tart a víz súlyának csökkentése edzéssel.
Szauna Segít gyorsabban kiüríteni a felesleges vizet azáltal, hogy túlzott izzadást vált ki.
Csökkenti a stresszt
Szauna Ez a legpihentetőbb fürdő. Ebből kifolyólag feszültségCsökkenti a vérnyomást és csökkenti a szervezet kortizol szintjét.
SzaunaMegpihenhet fürdéssel. Csökken a kortizolszint, csökken a gyulladás, csökken a káros szabad gyökök szintje. Ez csökkenti a gyulladás miatti súlygyarapodás kockázatát.
Hatása az izomműködésre
Egy tanulmány edzés előtt szaunaúgy találták, hogy segít az izomműködés javításában.
Növeli az állóképességet
Légszomjat éreztél edzés vagy lépcsőzés közben? Szauna segít leküzdeni ezt a problémát. Javítja a légzési kapacitást és csökkenti a légzési problémákat.
Egy kutatás szerint szauna fürdő32%-kal javította a futók futásidejét.
Felgyorsítja az anyagcserét
A stressz, a gyulladás és a méreganyagok csökkentése felgyorsítja az anyagcserétvagy segít. Néhány órával a fürdés után az anyagcsere gyorsabban fog működni. Szauna Így fogysz le.
Javítja a szívműködést és a keringést
SzaunaA magas hőmérséklet növeli a pulzusszámot. Ez viszont javítja a vérkeringést, a bőr egészségét, az alvást és az immunitást.
Csökkenti a vérnyomást
Szauna, magas vérnyomás segít csökkenteni. De az alacsony vérnyomásúak és aritmiaakiknek van szauna nem szabad választani.
SzaunaSegít a fogyásban a méreganyagok eltávolításával, a gyulladás és a magas vérnyomás csökkentésével, az izmok ellazításával és a stressz csökkentésével.
Hány kalóriát éget el a szauna?
A szaunában elégethető kalóriák száma Kiszámítása a következő képlettel történik:
A szaunában elégetett kalóriák száma = Ülve vagy pihenve 30 perc alatt elégetett kalóriák száma X 2
Tegyük fel, hogy 60 kiló vagy. 30 percig ülve vagy pihenve 30 kalóriát éget el. Szorozzuk meg ezt a számot 2-vel. Szauna60 kalóriát égetsz el. Ha hozzáadjuk a pihenéssel elégetett 30 kalóriát, akkor fél óra alatt 90 kalóriát égethet el. Éppen szaunaülve is!
Szauna Ez egy hatékony fogyókúrás módszer. De nincs varázslatos hatása. SzaunaAz edzést az aktuális testsúlyodnak és a célsúlyodnak megfelelően kell megtervezned.
Hetente kétszer-háromszor két hétig szauna fürdősegít a fogyásban.
Két hét után kezdi energikusnak érezni magát. Ezután kezdjen el naponta könnyű gyakorlatokat végezni.
A következő három hétben hetente kétszer szauna fürdő csináld. Ezt követően kezdje el az erősítő edzést és a kardiót gyakorlatként.
Amit figyelembe kell venni a szaunával történő fogyáskor
szauna, Segít a zsírégetésben, de csekély hatással van az izmokra. Az izmok erősítése és a megereszkedés megelőzése érdekében gyakorolni kell.
Fogyás közben szaunával az egyik dolog, amire figyelni kell igyál sok vizettr. Szaunaa fogyás megelőzésére kiszáradásokozza a.
Az elektrolitok egyensúlyának helyreállítására szauna fürdőAdjon egy csipet sót az ivóvízhez előtte vagy utána
