Pèdi pwa ka yon objektif enpòtan nan lavi anpil moun. Ansanm ak yon rejim alimantè ki an sante ak egzèsis regilye, bwason konsome anvan ou ale nan kabann nan mitan lannwit yo tou efikas nan pwosesis la pèdi pwa. Men kèk bwason ki an sante ki ka akselere metabolis ou ak bwè anvan ou ale nan kabann nan mitan lannwit:
Ki sa ou ta dwe bwè anvan yo dòmi pou pèdi pwa?
1.Hot ji sitwon
Dlo sitwon cho ede amelyore dijesyon ak akselere metabolis. Tout sa ou dwe fè se peze ji a nan mwatye yon sitwon nan yon vè dlo cho epi bwè li.
2.Green te
Te vèt se moun rich nan antioksidan ak sipòte boule grès. Yon tas anvan ou ale nan kabann nan mitan lannwit te vèt Bwè ede retire toksin nan kò a.
3.Aloès vera ji
Aloès Vera gen pwopriyete ki kontwole sistèm dijestif la. Ou ka prepare bwason an sante sa a lè w ajoute yon gwo kiyè jèl aloès nan yon vè dlo.
4.Ginger te
Jenjanm kalme vant lan ak akselere metabolis. Ou ka ajoute yon moso jenjanm fre nan dlo bouyi epi bwè li apre enplikasyonJwi pou 5-10 minit.
5.Kefir
kefirLi se yon bwason ki rich nan probiotik ak amelyore sistèm dijestif la. Bwè yon vè kefir anvan ou ale nan kabann nan mitan lannwit fasilite dijesyon.
6. Lèt zanmann
lèt zanmannLi rich nan mayezyòm ak amelyore kalite dòmi. Chwazi lèt zanmann natirèl san yo pa ajoute sik.
Ji Cherry gen melatonin epi li bay pi bon dòmi. Eseye ji Cherry natirèl san sik.
8. kamomiy te
kamomiy teLi se li te ye pou efè ap detann li yo ak kreye yon efè kalman lè konsome anvan dòmi.
Lè konsome anvan ou ale nan kabann nan mitan lannwit, bwason sa yo tou de sipòte pwosesis minteur ou a epi ede ou jwenn yon pi bon kalite dòmi.
Kisa ou ta dwe fè anvan yo dòmi pou pèdi pwa?
Pèdi pwa se yon pati enpòtan nan yon vi ki an sante, ak woutin lannwit jwe yon gwo wòl nan reyalize objektif sa a. Men kèk etap senp men efikas ou ka pran anvan ou ale nan kabann nan mitan lannwit:
Manje dine bonè: Evite manje lou nan mitan lannwit lè metabolis ou ralanti. Manje dine ou omwen 3 èdtan anvan yo dòmi.
Chwazi yon dine lejè: Chwazi pwoteyin ak manje ki rich nan fib olye pou yo idrat kabòn lou pou dine ou. Sa a ede kenbe yon santiman plen nan mitan lannwit lan.
Evite ti goute lannwit: Si ou gen yon abitid pou manje nan mitan lannwit, kraze abitid sa a pral yon etap enpòtan nan pwosesis la pèdi pwa.
Pou dlo: Bwè ase dlo ede kò ou elimine toksin pandan tout lannwit lan epi reveye plis rafrechi nan maten an.
Fè yon aktivite detann: Aktivite detann tankou meditasyon, yoga dou oswa egzèsis pou l respire pwofon kalme lespri a pou yon bon nwit dòmi.
Etenn aparèy elektwonik: Etenn aparèy ki emèt limyè ble, tankou telefòn, tablèt, oswa òdinatè, omwen yon èdtan anvan kabann. Sa a, Melatonin Li ede w dòmi pi byen lè w ogmante pwodiksyon li yo.
Òganize anviwònman dòmi an:Yon chanm nwa, fre ak trankil se ideyal pou bon jan kalite dòmi. Fè aranjman pou chanm ou konsa pou amelyore kalite dòmi ou.
Fè egzèsis lejè:Yon egzèsis lejè anvan kabann ogmante sikilasyon san ak amelyore kalite dòmi. Sepandan, evite fè egzèsis twò difisil.
Swiv etap sa yo pral ede w sou vwayaj pèdi pwa epi ede w devlope abitid ki an sante. Sonje byen, konsistans se kle, epi mete ann aplikasyon woutin sa yo chak swa ap pwodui rezilta pozitif alontèm.
