Ki sa ki faktè ki afekte nitrisyon nan laj?

Pandan w ap vin pi gran, manje an sante vin pi enpòtan. Paske defisyans nitrisyonèl ka rive. Kalite lavi a ka diminye. Sa yo afekte sante negatif.Gen kèk pwen yo dwe konsidere yo nan lòd yo anpeche defisyans nitritif ki gen rapò ak laj. Pou egzanp, manje manje ki gen anpil eleman nitritif ak pran sipleman nitrisyonèl apwopriye ... Faktè ki afekte nitrisyon nan vyeyès ak bagay ou dwe konnen...

Faktè ki afekte nitrisyon nan vyeyès

Èske aje afekte bezwen nitrisyonèl??

• Aje lakòz divès chanjman nan kò a tankou pèt nan misk, eklèsi nan po a, ak diminye asid nan lestomak.
• Pou egzanp, asid nan vant ki ba Vitamin B12Li afekte absòpsyon nan eleman nitritif tankou kalsyòm, fè ak mayezyòm.
• Lè moun gen laj, kapasite yo pou yo rekonèt sans enpòtan tankou grangou ak swaf dlo diminye.
• Sa ka mennen nan dezidratasyon ak pèdi pwa aksidan sou tan.

Mwens kalori men plis eleman nitritif

• Si menm kantite kalori yo pran lè jèn yo kontinye ap konsome, grès ap fòme nan granmoun aje yo, espesyalman nan zòn nan vant.
• Malgre ke granmoun aje yo bezwen mwens kalori, yo bezwen pi gwo konsomasyon nan eleman nitritif pase pi piti granmoun.
• Sa fè li enpòtan pou manje fwi, legim, pwason ak vyann mèg.
• Faktè ki afekte nitrisyon nan vyeyèsKi pi enpòtan nan sa yo se ogmantasyon nan bezwen an pou pwoteyin, vitamin D, kalsyòm ak vitamin B12.

Bezwen plis pwoteyin

• Kòm laj ap pwogrese, fòs nan misk yo pèdi. 
• An mwayèn adilt pèdi 30-3% nan mas misk yo pou chak deseni apre laj 8 an.
• Pèt mas nan misk ak fòs, sarkopeni li te ye tankou. 
• Manje plis pwoteyin ede kò a kenbe misk ak goumen sarkopeni.

Yo ta dwe ogmante konsomasyon nan manje fib

• Konstipasyonse yon pwoblèm sante komen nan mitan granmoun aje yo. Sa a se paske moun nan peryòd sa a deplase mwens.
• Manje ki gen anpil fib ede soulaje konstipasyon. 
• Li pase nan trip la san yo pa dijere, fòme poupou ak ankouraje mouvman entesten regilye.

Gwo bezwen pou kalsyòm ak vitamin D

• kalsyòm ve Vitamin Dse de eleman nitritif ki pi enpòtan pou sante zo yo. 
• Avèk laj, kapasite entesten pou absòbe kalsyòm diminye.
• Aje mens po a, diminye kapasite kò a pou fè vitamin D. 
• Pou kontrekare efè aje sou vitamin D ak nivo kalsyòm, li nesesè pou jwenn plis kalsyòm ak vitamin D atravè manje ak sipleman. 

Vitamin B12 nesesè

• Vitamin B12 esansyèl pou fè globil wouj ak kenbe fonksyon sèvo an sante.
• Kapasite moun ki gen plis pase 50 an pou absòbe vitamin B12 diminye apre yon sèten tan. Sa a ogmante risk pou deficiency B12.
• Faktè ki afekte nitrisyon nan vyeyèsMoun ki pi gran yo ta dwe pran sipleman vitamin B12 oswa manje manje ki fòtifye ak vitamin B12. 

Manje moun ki aje yo ka bezwen

Pandan w ap grandi, bezwen ou genyen pou sèten eleman nitritif ogmante:

Potasyòm: Risk nan kondisyon tankou tansyon wo, pyè nan ren, osteyopowoz, maladi kè, ki komen nan mitan granmoun aje yo, diminye ak bon jan konsomasyon potasyòm.

Omega 3 asid gra: Omega 3 asid gra diminye faktè risk maladi kè tankou tansyon wo ak trigliserid. Se poutèt sa, granmoun aje yo ta dwe peye atansyon sou konsomasyon nan eleman nitritif sa a.

Manyezyòm: Malerezman, granmoun aje yo se akòz move itilizasyon dwòg ak chanjman ki gen rapò ak laj nan fonksyon entesten. mayezyòm risk deficiency.

Iron: defisi fè Li komen nan moun ki pi gran yo. Sa ka lakòz anemi.

Bwè dlo se pi plis enpòtan pandan w ap vin pi gran

• Li enpòtan pou bwè dlo nenpòt laj, paske kò a toujou ap pèdi dlo nan swe ak pipi. 
• Men, aje fè moun gen tandans dezidratasyon.
• Kò nou santi swaf dlo atravè reseptè ki sitiye nan sèvo a ak nan tout kò a. 
• Pandan yo laj, reseptè sa yo pèdi sansiblite yo nan chanjman ki fè li difisil pou yo detekte swaf dlo.

• Se poutèt sa, li nesesè fè yon efò konsyan yo bwè ase dlo chak jou. 

Ou bezwen ase manje

• Faktè ki afekte nitrisyon nan vyeyèsYon lòt rezon se diminye apeti moun ki pi gran yo. 
• Si yo pa pran swen, defisyans eleman nitritif ka rive ansanm ak pèdi pwa san entansyon. 
• Pèt apeti lakòz pwoblèm sante. Li menm ogmante risk lanmò.

Sous: 1