Ki sa ki se nwa sezam? Ki benefis ki genyen nan sezam nwa?

wowoli nwa grenn,""Sesamum indicum" Li se yon ti grenn plat, lwil ki grandi nan gous plant la. SezamLi vini nan plizyè koulè tankou nwa, mawon, gri, lò ak blan. wowoli nwa, pwodwi sitou nan pwovens Lazi. Li ekspòte nan mond lan soti isit la. Benefis wowoli nwa Li se koze pa sesamol ak sesamin konpoze li genyen.

Paske nan resanblans nan aparans kimen nwa melanje ak. Sepandan, yo tou de diferan kalite grenn.

Ki valè nitrisyonèl wowoli nwa?

Grenn wowoli nwa yo rich nan anpil eleman nitritif. Kontni nitrisyonèl 2 gwo kiyè (14 gram) grenn wowoli nwa se jan sa a:

• Kalori: 100
• Pwoteyin: 3 gram
• Grès: 9 gram
• Glusid: 4 gram
• Fib: 2 gram
• Kalsyòm: 18% valè chak jou (DV)
• Manyezyòm: 16% nan DV la
• Fosfò: 11% nan DV la
• Copper: 83% nan DV
• Manganèz: 22% nan DV la
• Iron: 15% nan DV la
• Zenk: 9% nan DV
• Grès satire: 1 gram
• Grès monoensature: 3 gram
• Grès poliensature: 4 gram

Wowoli nwa se yon sous rich nan macro ak tras mineral. Plis pase mwatye konsiste de grès. Li se yon bon sous grès monoensature ak poliensature. Kounye a benefis nan wowoli nwaAnn pran yon gade nan li.

Ki benefis ki genyen nan wowoli nwa?

Rich nan antioksidan

• Antioksidan jwe yon wòl nan anpeche domaj selil nan kò nou an.
• Antioksidan diminye estrès oksidatif. Alontèm estrès oksidatifLi lakòz anpil maladi kwonik tankou dyabèt, maladi kè ak kansè.
• rich nan antioksidan benefis nan wowoli nwaSibstans sa yo bay la

Ede anpeche kansè

• kapasite pou anpeche kansè benefis nan wowoli nwase pi enpòtan an.
• De konpoze li genyen, sesamol ak sesamin, gen pwopriyete antikansè.
• Sesamol konpoze konbat estrès oksidatif. Li kontwole sik lavi selil la. Li anpeche devlopman kansè.
• Sesamin tou jwe yon wòl menm jan an nan anpeche kansè. Li ankouraje lanmò selil kansè yo.

Diminye kolestewòl

• Wowoli nwa gen yon kalite fib ke yo rekonèt kòm lignans. Fib sa yo move kolestewòlLi bese.

pwoblèm gastwoentestinal

• Kalite lwil oliv wowoli sa a soulaje konstipasyon. Fib nan li genyen kontwole mouvman entesten.
• Li se tou efikas nan soulaje endijesyon.

Sante tiwoyid

• Wowoli nwa sipòte fonksyon tiwoyid. Jwe yon wòl enpòtan nan pwodiksyon òmòn tiwoyid Selenyòm Li gen gwo kantite mineral. 
• Òmòn tiwoyid yo ankouraje aktivite metabolik yo. Si li sekrete mwens, li lakòz pran pwa.

Benefis sante kè

• Benefis wowoli nwaYoun nan yo se ke li bese kolestewòl. Avèk efè sa a, li diminye risk pou ateroskleroz ak maladi kè. 
• Tou de grenn wowoli nwa ak blan jwe yon wòl enpòtan nan sante kè. mayezyòm Li genyen ladan li. 

Fonksyon sèvo ak atitid

• Wowoli koulè sa a ede pwodui serotonin, yon nerotransmeteur. triptofan se moun rich nan
• Se poutèt sa, li amelyore tou de atitid ak bon jan kalite dòmi. 
• kantite siyifikatif Vitamin B6Li gen folat, Manganèz, kwiv, fè ak zenk. Tout eleman nitritif sa yo sipòte fonksyon nan sèvo.

Balanse sik nan san

• Wowoli nwa se moun rich nan fib ak pwoteyin, tou de nan yo ki enpòtan pou kenbe sik nan san ekilibre.
• Li amelyore sansiblite ensilin ak kontni mayezyòm li yo. Li diminye rezistans ensilin. 

Benefis sante nan zo yo

• Benefis wowoli nwaYon lòt se ke li pwoteje dan ak zo. Paske nesesè kalsyòm, mayezyòm, Manganèz, kwiv, fosfòLi rich nan mineral tankou potasyòm ak zenk. 
• Lwil wowoli nwa tou ede anpeche maladi osteyopowoz la. 

Bay enèji

• Wowoli nwa ede konvèti manje nan glikoz nan kò a. 
• Li gen yon bon kantite thiamine, ki kontribye nan pwodiksyon enèji ak metabolis selilè.

Ki benefis wowoli nwa pou po a?

• Li pwoteje sante po a ak kontni segondè li yo nan omega 3 asid gra. 
• Li amelyore aparans nan po a pa diminye estrès oksidatif ak enflamasyon.
• nan po a kolagen an Li se yon bon sous pwoteyin ki ede bati

Ki benefis wowoli nwa pou cheve?

• Wowoli nwa gen fè, zenk, asid gra ak antioksidan ki sipòte sante cheve.
• Gen kèk eleman nitritif nan kalite wowoli sa a ogmante pwodiksyon melanin. 
• Kontribye nan koulè cheve natirèl. 
• Fè ou gade jèn.

Sous: 1