Ki benefis ak enkonvenyans Moringa yo ye? Èske gen yon efè sou pèdi pwa?

Moringa, Moringa oleifera Li se yon plant Endyen ki sòti nan pye bwa a. Li te itilize nan medikaman Ayurvedic, yon ansyen sistèm Endyen nan medikaman, pou dè milye ane pou trete maladi po, dyabèt, ak enfeksyon. Li trè rich nan antioksidan ki an sante ak konpoze plant byoaktif.

Oke "Ki sa Moringa vle di?" "moringa benefisye", "moringa fè mal", "moringa febli?" Isit la nan atik sa a pwopriyete moringa enfòmasyon yo pral bay.

Ki sa ki moringa?

plant moringaLi se yon gwo pyebwa ki natif natal nan nò peyi Zend. Prèske tout pati nan pye bwa a yo itilize nan medikaman èrbal.

Moringa Vitamin ak Mineral kontni

fèy moringa Li se yon sous ekselan nan anpil vitamin ak mineral. Yon tas fèy fre, koupe (21 gram) gen:

Pwoteyin: 2 gram

Vitamin B6: 19% nan RDI a

Vitamin C: 12% nan RDI a

Iron: 11% nan RDI a

Riboflavin (B2): 11% nan RDI a

Vitamin A (beta-karotèn): 9% nan RDI a

Manyezyòm: 8% nan RDI a

Nan kèk peyi, fèy sèk nan plant la vann kòm yon sipleman dyetetik, swa nan fòm poud oswa kapsil. Konpare ak fèy yo, jape plant la jeneralman pi ba nan vitamin ak mineral.

Men, C vitamin se trè rich. Yon tas fre, tranche jape moringa (100 gram) bay 157% nan egzijans vitamin C chak jou.

Benefis Moringa

Rich nan antioksidan

Antioksidan yo se konpoze ki efikas kont radikal gratis nan kò a. Nivo segondè nan radikal gratis lakòz estrès oksidatif, ki asosye ak maladi kwonik tankou maladi kè ak dyabèt tip 2.

Fèy plant la gen divès kalite antioksidan ak konpoze plant yo. Anplis de vitamin C ak beta karotèn, li gen ladan l:

quercetin

Antioksidan pwisan sa a ede bese tansyon.

asid klorojenik

Gwo kantite asid klorojenik nan kafe fè nivo sik nan san an mwayèn apre manje.

Nan yon etid nan fanm, 1,5 ti kiyè luil (7 gram) chak jou pou twa mwa poud fèy moringa yo te jwenn siyifikativman ogmante nivo antioksidan nan san.

bese sik nan san

Gwo sik nan san se yon pwoblèm sante grav epi ki lakòz dyabèt. Apre yon tan, nivo sik nan san wo ogmante risk pou anpil pwoblèm sante grav, tankou maladi kè. Se poutèt sa, li enpòtan pou kenbe li nan limit ki an sante.

Anpil etid yo montre ke zèb benefisye sa a ka ede bese nivo sik nan san. Syantis yo panse efè sa yo se akòz konpoze plant tankou isothiocyanates.

Diminye enflamasyon

Enflamasyon se repons natirèl kò a nan enfeksyon oswa blesi. Sa a se yon mekanis pwoteksyon enpòtan, men si li kontinye pou yon tan long, li ka vin yon gwo pwoblèm sante.

Enflamasyon konstan lakòz anpil pwoblèm sante kwonik, tankou maladi kè ak kansè. Pifò nan tout fwi, legim, remèd fèy ak epis santi bon gen pwopriyete anti-enflamatwa. Moringa Li te montre tou efè anti-enflamatwa nan kèk etid.

Diminye kolestewòl

Kolestewòl wo ogmante risk pou maladi kè. Tou de etid ki baze sou bèt ak imen yo te montre ke zèb sa a ka gen efè kolestewòl-bese.

Pwoteje kont anpwazònman asenik

Kontaminasyon asenik nan manje ak dlo se yon gwo pwoblèm nan anpil pati nan mond lan. Gen kèk kalite diri ki ka genyen nivo patikilyèman wo.

Ekspozisyon alontèm nan gwo nivo asenik mennen nan pwoblèm sante sou tan. Pou egzanp, etid yo rapòte ke ekspoze alontèm ogmante risk pou kansè ak maladi kè.

Plizyè etid sou sourit, grenn moringaYo te montre li pwoteje kont kèk efè toksisite asenik.

Amelyore sante pwostat

Moringa grenn ak fèyLi rich nan konpoze ki gen souf ki rele glikozinolat, ki gen pwopriyete anti-kansè.

Etid tès-tib yo montre ke glikozinolat nan grenn yo nan plant la siprime kwasans lan nan selil kansè pwostat imen.

tou MoringaYo panse ke li ka ede anpeche ipèrplazi benign pwostatik (BPH). Kondisyon sa a rive nan gason pandan yo laj epi li karakterize pa elajisman pwostat la, ki ka fè pipi difisil.

Nan yon etid, anvan rat yo te bay chak jou testostewòn pou 4 semèn pou siprime BPH. ekstrè fèy moringa bay. Ekstrè a te jwenn siyifikativman diminye pwa pwostat.

Anplis de sa, ekstrè a tou redwi nivo antijèn pwostat espesifik, yon pwoteyin ki pwodui nan glann pwostat la. Nivo wo nan antijèn sa a se yon siy kansè pwostat.

Soulaje malfonksyònman erectile

malfonksyònman erectile (ED)Anjeneral li rive lè gen yon pwoblèm ak sikilasyon san, ki ka koze pa tansyon wo, wo nivo grès nan san an, oswa sèten kondisyon, tankou dyabèt.

fèy moringaGen konpoze plant benefisye yo rele polifenol, ki ka ogmante sikilasyon san lè yo ogmante pwodiksyon oksid nitrique ak diminye san presyon.

Etid nan rat yo te montre ke ekstrè ki soti nan fèy yo ak grenn nan plant la siprime anzim kle ki ogmante tansyon ki gen rapò ak ED epi redwi pwodiksyon oksid nitrique.

yon etid, ekstrè grenn moringate montre ke rat yo rilaks misk lis nan pati gason an nan rat ki an sante, sa ki lakòz pi gwo sikilasyon san nan zòn nan. Ekstrè a te itilize tou nan rat dyabetik. malfonksyònman erectile fasilite.

Ogmante fètilite

Moringa fèy ak grennse sous ekselan nan antioksidan ki ka entèfere ak pwodiksyon espèm oswa ede konbat domaj oksidatif ki ka domaje ADN espèm.

Etid nan lapen yo montre ke poud fèy ki soti nan plant la amelyore kantite espèm ak mobilite.

Etid sou rat tou ekstrè fèy moringaLi te montre ke pwopriyete yo antioksidan nan lila siyifikativman ogmante konte espèm nan tèstikul ki pa desann.

Anplis, etid sou rat ak lapen yo te montre ke ekstrè fèy sa a ka anpeche pèt espèm ki te koze pa chalè twòp, chimyoterapi oswa reyon elektwomayetik ki emèt nan telefòn selilè.

Slimming ak Moringa

poud moringaLi te reklame pou ede pèdi pwa. Etid sou bèt ak tib tès yo montre ke li diminye fòmasyon grès epi li ka ogmante dekonpozisyon grès.

Poutan, enpak rezilta sa yo sou moun pa klè. Pou dat, pa gen travay itilizasyon moringapa t dirèkteman envestige efè yo nan

Etid sitou sipleman manje moringaLi te egzamine efè lè l sèvi avèk li ansanm ak lòt materyèl.

Pa egzanp; Nan yon etid 8 semèn, pami moun ki obèz ki swiv menm rejim alimantè ak rejim egzèsis, grenn moringaMoun ki te pran yon sipleman 900 mg ki gen timerik ak Curry pèdi 5 kg. Gwoup plasebo a pèdi 2 kg.

Se konsa Moringa febliSepandan, li pa klè si wi ou non li pral gen menm efè a poukont li.

Sipleman Moringa

plant sa a Li ka achte nan divès fòm tankou kapsil, ekstrè, poud ak ti.

Ki sa ki se Moringa Powder?

Akòz adaptabilite li yo, poud soti nan fèy yo nan plant la se yon opsyon popilè. Yo di li gen yon gou anmè ak yon ti kras dous.

Ou ka fasilman ajoute poud lan nan tranbleman, fwete, ak yogout pou ogmante konsomasyon eleman nitritif. Gwosè pòsyon yo sijere poud moringa Li se ant 2-6 gram.

Moringa kapsil

Kapsil fèy moringa fòm gen poud fèy kraze oswa ekstrè. Li pi bon yo chwazi sipleman ki gen ekstrè nan fèy la, kòm pwosesis la ekstraksyon ogmante byodisponibilite ak absòpsyon nan eleman benefisye nan fèy la.

Te Moringa

Li kapab tou konsome kòm yon te. Si ou vle, epis santi bon ak remèd fèy tankou kannèl ak sitwon, Basil ka itilize, sa yo se pi bon kalite te fèy moringaEde balanse gou limyè tè a nan

Depi li natirèlman san kafeyin, ou ka konsome li kòm yon bwason rekonfòtan anvan ou dòmi.

Mal nan Moringa

Li jeneralman gen yon risk ki ba nan efè segondè epi li byen tolere. Etid yo montre 50 gram kòm yon sèl dòz. moun ki sèvi ak poud moringa rapòte ke pa te gen okenn efè segondè nan moun konsome 28 gram pa jou pou 8 jou.

Sepandan, ou ta dwe pale ak doktè ou anvan ou kòmanse sèvi ak li, sitou si w ap pran medikaman pou tansyon oswa kontwòl sik nan san.

Sipleman manje MoringaLi se yon sous enpòtan anpil eleman nitritif esansyèl pou moun ki pa ka jwenn ase vitamin, mineral oswa pwoteyin nan rejim yo.

Sepandan, inconvénient la se sa fèy moringaLi gen nivo segondè nan antinutriman ki ka diminye absòpsyon mineral ak pwoteyin.

Kòm yon rezilta;

MoringaLi se yon pye bwa Endyen ki te itilize nan medikaman tradisyonèl pou dè milye ane. Etid jodi a montre ke li ka bay rediksyon modès nan sik nan san ak kolestewòl.

Li tou gen efè antioksidan ak anti-enflamatwa epi li se pwoteksyon kont toksisite asenik.

Fèy li yo tou trè nourisan epi yo ka benefisye pou moun ki manke eleman nitritif esansyèl. Sijere Li an sekirite pou pifò moun lè yo konsome nan gwo dòz.