Èske ou vle pèdi pwa rapid? Rejim soup chou jis sa ou bezwen! Avèk rejim sa a, ou ka pèdi jiska 7 kilo nan jis 5 jou.
Èske li pa gwo? Manje sèlman soup chou pou 7 jou ka sanble trè san gou. Sepandan, ou pa bezwen bwè sèlman soup chou. Genyen tou fwi, legim ak pwoteyin nan plan rejim alimantè a aktive metabolis ou.
Rejim soup chouKarakteristik ki pi enpòtan nan rejim alimantè sa a se ke li ede ou rete aktif, enèjik ak rejim alimantè sa a se pòch zanmitay.
Men, sonje, plan rejim alimantè sa a pa rekòmande pou pèdi pwa alontèm. An reyalite, iminite ou ka febli apre rejim. Gen anpil bagay ou dwe konnen sou rejim alimantè. nan atik la "Resèt rejim alimantè soup chou", "lis rejim alimantè chou", "konbyen pwa rejim alimantè chou a", "resèt soup chou febli" sijè yo pral diskite.
Ki sa ki se Rejim Soup Chou a?
Rejim soup chouLi se yon plan rejim alimantè ki bay kout tèm pèdi pwa. Plan rejim alimantè senp sa a ak yon demi èdtan nan fè egzèsis travay pi byen ak yon pwogram pèdi pwa regilye pase swe li soti pou mwa.
Slimming ak soup chou
Rejim soup chouLi febli kò a pa kòmanse boule grès. Rejim sa a mete restriksyon sou konsomasyon kalori ak fòse kò a sèvi ak grès kòm yon sous enèji.
Soup chou ki gen anpil fib ak kalori ki ba (100 kal pou chak 20 gram soup) nan plan rejim alimantè a se sitou preskri pou pasyan obèz. diskite anba a Plan rejim alimantè soup chou 7 jouOu ka tou pèdi pwa pa swiv li.
Lis Rejim Soup Chou 7 Jou
Plan rejim alimantè soup chouGen plizyè vèsyon nan. Ou dwe respekte yon tablo rejim alimantè strik pou peryòd 7 jou a. Soup chou se engredyan prensipal la epi li konplete ak lòt manje pou satisfè bezwen nitrisyonèl ou yo.
JOU 1: Fwi sèlman
Dlo tyèd ak yon peze mwatye yon sitwon byen bonè nan maten an
manje maten
Apple, Orange, Kiwi elatriye. Manje fwi tankou (eksepte bannann)
Bwason: Te vèt, te nwa, kafe nwa, te èrbal, ji fre ak dlo kokoye.
Manje pou Evite
Fwi yo: Bannann, mango, rezen, seriz ak papay.
Legim: Pòmdetè ak pòmdetè dous.
Sereyal: Tout kalite grenn, ki gen ladan diri mawon ak francha avwan.
Lwil: Mayonèz, magarin ak lwil legim.
Nwa ak Grenn: Cashews.
bwason : Alkòl, ji fwi pake
Sòs: Sòs tomat, sòs tchili, sòs soya, mayonèz
Nan fen 1ye jou a
Nan fen premye jou a, w ap santi w pi lejè epi w ap santi w trè byen. Eleman nitritif ki nan fwi ak soup chou pral kenbe nivo enèji ou wo pandan tout jounen an epi w ap tann 1yèm jou rejim alimantè a.
JOU 2: Legim sèlman
Bonè maten san sik oswa sikre te vèt oswa nwa
manje maten
Epina oswa kawòt smoothie
Manje midi
Soup chou ak anpil legim jan ou vle (eksepte pwa, mayi, ak lòt legim ki gen lanmidon)
Nwa ak Grenn: Grenn joumou, grenn len, nwa ak nwazèt.
Remèd fèy ak epis santi bon: Fèy koryandè, pèsi, Rosemary, tim, Dill, pwav nwa, kannèl, fenugreek, kimen, safran, lay, jenjanm, timerik poud ak bay fèy.
Bwason: Te vèt, te nwa, kafe nwa, te èrbal, ji fre.
Manje pou Evite
Legim: Pòmdetè, patat ak radi.
Fwi yo : Mango, rezen vèt, rezen nwa ak pwa.
Sereyal:Evite tout kalite grenn.
Lwil: Magarin, lwil carthame, lwil mayi ak lwil koton.
Nwa ak Grenn: Cashews, nwaye ak nwa macadamia.
Bwason: Alkòl, ji pake
Sòs: Sòs tomat, sòs tchili, sòs soya, mayonèz
4.At fen jounen an
Nan fen 4yèm jou a, kèk moun ka santi yo fatige. Monotoni nan lèt, bannann ak soup chou ka fè ou anwiye ak plan rejim alimantè ou.
Men, lè ou gade kò ou nan glas la, ou pral jwenn ke kèk defi travay. Pa abandone. Ou te vini yon fason lontan. Pran kèk jou ankò pou rive nan pwa sib ou.
Koulye a, ann ale nan jou 5, youn nan pi bon jou plan rejim alimantè sa a.
JOU 5: Vyann ak tomat
Dlo tyèd ak mwatye yon sitwon byen bonè nan maten an
Lwil: Magarin, lwil carthame, lwil mayi ak lwil koton.
Sereyal: Evite tout kalite grenn.
Nwa ak Grenn: Cashews, nwaye ak nwa macadamia.
Bwason: Alkòl, ji pake.
Sòs: Sòs tomat, sòs tchili, sòs soya, mayonèz.
5.At fen jounen an
Fè atansyon sou 5 jou. Manje twòp nan jou sa a afekte pèdi pwa ou ak pèfòmans. Lè w aplike kòrèkteman, ou pral ranplir pwoteyin ou te pèdi epi w ap santi w plis enèjik pase nenpòt lòt jou sou rejim sa a.
Ann ale nan jou 6, jou kap vini an lè ou ka manje kèk manje ki pi enteresan.
Nwa ak Grenn: Grenn joumou, grenn len, nwa ak nwazèt.
Remèd fèy ak epis santi bon: Koryandè, pèsi, Rosemary, tim, Dill, pwav nwa, kadamon, kannèl, fenugreek, kimen, safran, lay, jenjanm, poud timerik ak bay fèy.
Bwason: Te vèt, te nwa, kafe nwa, te kannèl, te èrbal, ji fre.
Manje pou Evite
Legim: Pòmdetè, pwa vèt, mayi dous ak patat.
Fwi yo : Mango, rezen vèt, rezen nwa ak pwa.
Lwil: Magarin, lwil carthame, lwil mayi ak lwil koton.
Nwa ak Grenn:Cashews, nwaye ak nwa macadamia.
Bwason:Alkòl, ji pake.
Sòs: Sòs tomat, sòs tchili, sòs soya, mayonèz.
7.At fen jounen an
Mwen sèten ou te santi diferans lan. Ou pèdi non sèlman pwa nan dlo a, men tou, grès la. fè egzèsis regilyèman ak plan rejim alimantè soup chouOu pi aktif ak pozitif nan pespektiv ou, ki se youn nan pi bon benefis yo nan pratike
Li pa rekòmande pou swiv rejim alimantè sa a pi lwen pase 7yèm jou a.
Apre 7yèm jou a
Plan rejim alimantè soup chouDepi li se yon pwogram pèdi pwa a kout tèm, li pa ta dwe aplike apre 7yèm jou a. Manje kalori ki ba pou yon tan long ap sispann kò a soti nan pèdi pwa epi ale nan mòd grangou. Sa ka lakòz pran pwa.
Pran yon ti repo pou yon semèn oswa de ede kraze monotoni a epi li pa pèmèt kò a adapte yo ak rejim ki ba kalori.
Konsidere kondisyon yo chak jou nitrisyonèl, isit la se orijinal la resèt soup chou boule grès La.
Rejim Chou Soup Resèt
Slimming soup chou fasil pou prepare. Men resèt la...
– Apre etenn chalè a, ajoute lwil oliv wowoli, pwav nwa ak fèy koryandè.
– Moun ki vle ka pase li nan yon blenndè pou eklèsi li.
Benefis Rejim Chou Soup
rapid pèdi pwa
Rejim soup chouLi ede pèdi pwa vit nan yon ti tan. Avèk rejim sa a, ou ka pèdi jiska 7 kilo nan jis 5 jou.
Bay enèji
Okòmansman, rejim alimantè soup chou Li ka fè ou santi ou fèb ak fatige akòz toksin ak manje trete kite kò ou.
Efè sa yo varye endividyèlman epi yo pral evantyèlman bese. Nan katriyèm jou pwogram nan, ou pral fè eksperyans yon ogmantasyon enpòtan nan nivo enèji.
Manje ak vitamin
Rejim sa a bay ou ak yon rejim an sante an tèm de eleman nitritif ak vitamin. Ou gen dwa tou pou manje fwi ak vyann san limit. Sa a bay kò ou yon ogmantasyon enpòtan nan vitamin.
senp ak bon mache
Rejim soup chou Li senp pou swiv epi li konsiste de materyèl ki fasil pou tout moun aksesib. Li pa enplike plan repa konplike oswa sipleman dyetetik chè.
Egzèsis pa nesesè. Tout sa ou dwe fè se konsome fwi ak legim ki an sante ak soup chou pou yon peryòd sèt jou.
Rejim soup chouMalgre lefèt ke li bay rezilta pozitif an tèm de pèdi pwa, li pa rekòmande pa pwofesyonèl swen sante. Rejim alimantè sa a ka gen efè segondè epi ou ta dwe okouran de yo anvan ou swiv plan rejim alimantè a.
Rejim Chou Harms
lakòz grangou
Plan rejim alimantè sa a manke grès ki an sante ak idrat kabòn konplèks ki nesesè pou satisfè apeti ou epi santi w plen. Sa ka fè ou santi ou grangou.
pwoblèm gaz
Rejim soup chouPandan w ap aplike sa a, pwoblèm gaz ka rive. Konsomasyon twòp nan lòt legim tankou chou ak bwokoli ka lakòz gaz epi ou ka santi w gonfle.
Risk fatig
Rejim sa a mande pou yon rediksyon radikal nan konsomasyon kalori, ki pral lakòz nivo enèji ou yo bese epi ou ka fè eksperyans fatig.
Kaboyidrat ak grès ki an sante se sous enèji kò nou an. Si w kite eleman nitritif enpòtan sa yo nan konsomasyon chak jou ou ka fè w santi w anvi dòmi ak parese pandan tout jounen an. Ou ka manke enèji pou travay ak lòt aktivite.
Pa ase manje
Rejim soup chou li pa mete nan yon lòd balanse epi li pa baze sou prensip pèdi pwa. Li pa pèmèt konsomasyon twòp nan pwoteyin ak idrat kabòn. Se poutèt sa, ou ka soufri malnitrisyon pandan w ap swiv rejim sa a.
pipi souvan
Konsome twòp soup ak dlo nan rejim sa a ka lakòz ou pipi plis pase nòmal. Chou se yon dyurèz natirèl, ki lakòz dlo yo dwe lage nan kò ou.
Toudisman
Vètij se yon lòt efè segondè nan rejim sa a.Mank idrat kabòn ak grès nan rejim alimantè a ka lakòz kò a fatige nan pwen nan endispoze. Sa a ka sèlman trete lè yo ogmante konsomasyon kalori.
risk sante
Li se pa yon pwogram pèdi pwa natirèl kòm 90% nan pwa a pèdi se pwa dlo epi pa gen grès. Grès siplemantè ki te nan kò ou anvan rejim alimantè a ap toujou la.
Akòz valè nitrisyonèl ki ba li yo, li pral mete kò ou nan grangou ak mòd ekonomize enèji, kidonk ralanti metabolis la epi gen efè opoze a.
Konsèy Rejim Chou
– Pandan w ap sou rejim sa a, chwazi fwi ki gen yon endèks glisemi ki ba ak legim ki gen anpil eleman nitritif.
– Ajoute bon sous pwoteyin tankou dyondyon ak lantiy nan soup chou ou.
– Dòmi byen epi kite sèvo ou detann.
– Pou ji fre san sik.
– Egzèsis. Rilaks, respire ak repoze ant egzèsis.
- Asire w ou manje vyann. Li pral bay kò ou ak pwoteyin li bezwen pou pi bon fonksyon nan misk. Si ou pa manje vyann, ou ka santi ou fèb. Si pa gen vyann bèf, manje pwason oswa poul.
– Swiv rejim sa a pou sèlman 7 jou. Pa pwolonje. Li pral febli kò ou ak sistèm iminitè.
– Evite bwè alkòl.
– Evite itilize sik atifisyèl pandan sèt jou sa yo.
– Pa sèvi ak twòp sèl oswa epis santi bon pou prepare soup la.
