Èske ou bezwen pèdi omwen 5 liv pou antre nan rad ou ap planifye pou mete nan yon fèt? Pa bay tet ou pwoblem! Nou gen yon plan pou ou pèdi 5 kilo nan 5 jou! Rejim pòm...
ElmaLi ede pèdi pwa, konbat kansè, diminye risk pou yo gen dyabèt tip 2, anpeche fòmasyon nan kalkil, ranfòse iminite ak anpeche devlopman nan katarak. Li se youn nan fwi ki gen anpil eleman nitritif.
Nan rejim alimantè a pòm, pòm yo manje nan pifò nan manje yo.
Ki jan yo pèdi pwa ak rejim alimantè pòm?
Apple, ki se manje prensipal la nan rejim alimantè sa a; Li rich nan mineral, vitamin ak fib. Li gen apeprè 80 a 100 kalori, oswa anpil kalori, tou depann de gwosè fwi.
yon efikaslaksatif Apple, ki se nourisan ak benefisye pou sistèm nève a, se poutèt sa enkli nan anpil lis rejim alimantè.
Fib nan pòm nan mare nan molekil grès yo, ki anpeche absòpsyon nan grès. Grès nan ki fib la mare yo elimine nan kò a. Pòm tou fè ou santi w pi plen pou pi lontan.
5 jou lis rejim alimantè pòm
Nan rejim alimantè a pòm 5 jou, pòm yo ta dwe manje ak likid yo ta dwe pran nan premye jou a. Pandan kat jou ki rete yo, w ap pèmèt ou manje pòm, sitou ak lòt manje ki gen anpil eleman nitritif, men1200 kaloriOu p ap gen dwa depase
1 JOU
manje maten
2 pòm
Manje midi
1 pòm
Dine
3 pòm
Dejene, manje midi ak dine konpoze de pòm epi sèlman jiska 1.5 kilo pòm yo ta dwe konsome. Bwè ase dlo detox ak dlo pandan tout jounen an pou kenbe kò ou idrate.
Salad 1 pòm ak 2 kawòt (Ou ka prepare li ak fèy rekòt pye mant, lwil oliv, sèl ak pwav ak yon sòs salad limyè)
Dine
2 pòm
Sou dezyèm jou a, legim yo manje ak pòm pou manje midi. Ou jwenn lòt eleman nitritif esansyèl nan legim.Lwil olivLi se yon sous rich nan grès ki pral ede kenbe entegrite nan manbràn selilè a. Bwè ase dlo pandan tout jounen an.
3 JOU
manje maten
1 pòm
1 tranch pen konplè
Ze bouyi
Manje midi
1 pòm
Tomat, konkonb, zonyon, mant ak sòs salad sale
ti goute
1 tas yogout ki pa gen anpil grès
Dine
1 pòm
Soup lantiy
Twazyèm jou a nan rejim alimantè a pòm yo ka rele yon jou pwoteyin. Pwoteyin yo se blòk bilding nan kò a.
Depi ou te manje sitou pòm pou de jou, kò ou pa pral gen ase enèji pou dijesyon. Se konsa, pa manje twòp. Ranpli tèt ou ak dlo ak bwason detox.
4 JOU
manje maten
1 pòm
Chou smoothie
Manje midi
1 pòm
Manje legim
apremidi
1 ti bòl melon oswa 1 zoranj
goute aswè
1 tas te vèt
Dine
1 pòm
1 smoothie seleri
Gen yon ti goute nan apremidi jodi a. Bwè yon vè ji frèch prese oswa manje yon fwi antye.
Te vèt / nwa / blan, ke ou pral bwè anvan dine, trè rekòmande paske li gen antioksidan epi li pral ede kò a retire tout toksin.
Nan dènye jou a, lè ou manje yon konbinezon konplèks nan manje, metabolis ou a ap rete aktif epi kontinye boule kalori. Ou ka santi w paresseux ak fatige.
Èske ou ta dwe fè egzèsis sou rejim alimantè a pòm?
Egzèsis se absoliman esansyèl, sitou si ou twò gwo. Men, eseye pa fè egzèsis difisil jan ou pral jwenn kalori ki ba anpil pou de premye jou yo.Yoga vemeditasyonbay pwa a.
Soti nan 3 jou, ou ka pratike egzèsis regilye oswa kòmanse mache, monte eskalye, kouri, sote kòd, yoga, danse, naje ak pilates. Asire w ke ou pèdi pwa epi bati misk an premye. Ou ka eseye fè egzèsis fòs pou konstwi misk.
Ki benefis ki genyen nan rejim alimantè a pòm?
"Èske rejim pòm nan an sante?" Mwen konnen ou ap mande repons kesyon an. Isit la yo se benefis ki genyen nan rejim alimantè a pòm;
Manje pòm chak jou ede anpeche risk maladi kwonik tankou konjesyon serebral ak maladi kè.
Rejim sa a se pòch zanmitay ak super senp.
Rejim alimantè a pòm ede akselere metabolis la tou dousman ak piti piti.
Rejim sa a se yon rejim balanse ki gen ladan legim, fwi, pwoteyin, letye, bon grès, bon idrat kabòn, mikronutriman ak fib dyetetik.
Ki sa ki mal yo nan rejim pòm?
Moun ki pèdi pwa ak rejim alimantè a pòm ka fè eksperyans kèk efè segondè.
Ou ka gen pwoblèm pou manje yon pòm anvan chak gwo repa.
Apple rejim alimantè malYoun nan rezon ki fè yo se ke pou moun ki gen abitid manje kalori twòp, yo ka gen difikilte epi fè eksperyans chanjman atitid nan de premye jou yo nan rejim sa a.
De premye jou yo trè enpòtan pou moun ki pèdi pwa ak rejim alimantè a pòm. Bwè ase dlo oswa dlo detox ak pòm nan.
Epitou, si ou santi ou paresseux, ou ka gen doulè nan misk, doulè nan jwenti elatriye nenpòt ki lè pandan rejim alimantè a. Si ou fè sa, sispann rejim alimantè a imedyatman.
Swiv konsèy ou jwenn nan men doktè ou oswa dyetetisyen anvan ou kòmanse rejim alimantè a.Pèdi pwa; Sa depann de plizyè faktè tankou laj, wotè, kalite kò, pwa aktyèl, nivo aktivite, istwa medikal ak jèn. Se poutèt sa, kantite lajan an nan pèdi pwa pa pral menm bagay la tou pou chak moun.
