Sote kòd, aktivite fizik, fè jimnastik oswa youn nan pi bon aplikasyon yo nan antrennman Cardio. Li fasil, pratik epi li ka fè nenpòt kote.
etid, sote kòd Li di ke li gen anpil avantaj. Menm mache oswa kouri Li te reklame pou pi efikas pase lòt aktivite fizik tankou
Li se tou yon fòm egzèsis lajman itilize pou amelyore balans ak kowòdinasyon nan atlèt.isit la benefis nan sote kòd...
Ki benefis ki genyen nan sote kòd?
Sote kòd febli
Sote kòdLi amelyore konpozisyon kò a, diminye grès nan kò ak sikonferans ren.
Kidonk, obezite, maladi kè ak tansyon wo diminye risk pou maladi tankou
Sote kòd, Li fonn grès vant ak diminye endèks mas kò. Li se pi bon egzèsis pou moun ki twò gwo.
Benefis pou sèvo a
Aktivite fizik yo gen yon efè pozitif sou sèvo a.
Yon etid, twa minit sote kòd Li te montre ke sesyon an ka lakòz chanjman nan sèvo ki asosye ak aprantisaj mantal.
Egzèsis gwo entansite sa a amelyore atitid. Anksyete ve depresyon diminye risk pou maladi mantal tankou
Benefis sante kè
Dis minit pou sante kè, dapre yon etid sote kòd fè egzèsis ekivalan a apeprè 30 minit nan djògin.
Sote kòd, Li benefisye pou kè a nan plizyè fason.
Sistèm kadyovaskilè a gen ladan sikilasyon san pou ale ak soti nan kè a atravè venn ak atè. Sote kòd, amelyore sikilasyon san nan kò a, bese kolestewòl, ranfòse misk kè yo.
Se konsa, risk pou maladi tankou atak kè ak konjesyon serebral redwi.
Dapre yon rechèch sote kòdTrè efikas pou misk pye ak jwenti. Li ede ogmante dite ak fòs.
Apeprè 10 minit kòm yon egzèsis chofe regilye sote kòdte amelyore pèfòmans ak rèd footpad nan atlèt amatè.
Bay fleksibilite
Sote kòd regilyèmanNon sèlman li boule grès, li tou amelyore fleksibilite nan kò a.
yon etid, kòd so freestylete montre ke li ka ede ogmante fleksibilite ak kapasite fizik.
Tonifye misk yo
Sote kòdKonpare ak lòt fòm egzèsis regilye, li aktive pi fò nan misk kò a epi li ede ton misk yo.
Omwen 30 minit pa jou pou ton misk yo sote kòd.
dansite zo
Dapre yon rechèch, sote kòd regilyeOgmante dansite zo, espesyalman nan ti fi.
Fanm ki pi gran yo, an patikilye, gen gwo risk pou osteyopowoz ak lòt maladi ki gen rapò ak zo.
Malgre ke pwoblèm sa yo parèt pita nan lavi, sote kòdAnpeche risk maladi zo nan laj avanse.
Konsèy itil pou sote kòd
Seleksyon kòd: Longè kòd la ta dwe ase pou wotè ou. Epitou, chwazi materyèl la ak anpil atansyon. Pou sifas konkrè difisil ak itilizasyon andedan kay la, kòd so ki fèt ak vinil ak reglis yo pi bon.
Ale: Peye atansyon sou pwèstans kò ou pandan w ap sote. Pliye jenou ou pandan w ap sote. Epitou, asire w ke talon ou pa manyen tè a chak fwa ou ateri apre sote.
Kòmanse: Ale ak anpil atansyon epi ateri dousman nan premye faz la. Evite sote wo depi nan konmansman an. Yon fwa ou te metrize mouvman debaz yo, ou ka sote kòd.
Kote: Seleksyon kote yo enpòtan. Yon etaj an bwa pi bon pase yon etaj konkrè. Chwazi tè plat pou sote fasil.
Sote kòdMalgre ke gen anpil benefis nan sèvi ak medikaman an, li ka mal fanm pandan peryòd règ la. Akòz sikilasyon san konstan pandan règ, ligaman ki antoure matris la febli. sote kòd fè egzèsis ka lakòz domaj nan tisi ak ogmante senyen.
pandan gwosès la pa sote kòd. Paske li ka lakòz foskouch akòz separasyon plasenta a ak mi matris yo.
Si ou gen nenpòt blesi nan janm ou oswa atrit malad, paske sa ka vin pi mal kondisyon ou. sote kòdKonsilte doktè ou anvan.
Si ou gen nenpòt kondisyon tankou zo oswa maladi kè pa sote kòd.
