Youn nan legim rasin popilè yo kawòtSan dout yon superfood. Kit kri oswa kwit, legim dous sa a se yon pati entegral nan nenpòt cuisine.
Se konsa, ki sa ou bwè chak jou? ji kawòtÈske w te konnen ke li ka pi benefik pase manje youn oubyen de kawòt yon jou?
Ji kawòtLè w soti nan omwen twa a kat kawòt fè li menm an sante. ji legim sa a; Li chaje ak Manganèz, potasyòm, vitamin K ak anpil lòt mineral enpòtan ak vitamin.
Kawòt; biotin, molybdène, fib dyetetik, potasyòm, vitamin K, B1, B6, B2, C ak E, Manganèz, niacin, asid pantotènik, folat, fosfò ak kwiv.
Li ede trete ak anpeche maladi tankou kansè ak dyabèt epi amelyore sante je, po, cheve ak zong. Chak jou bwè ji kawòtLi se yon abitid ke tout moun ta dwe adopte, kòm li se tou de an sante ak bon gou.
Nan tèks sa a "Ki sa ki sèvi ak ji kawòt", "Ki sa ki sèvi ak ji kawòt", "Benefis ji kawòt", "Konbyen kalori nan ji kawòt", "Ki jan yo peze ji kawòt", "Èske ji kawòt febli" sijè yo pral diskite.
Benefis ji kawòt
Amelyore iminite epi li benefisye kè a
Regilyèman yon vè yon jou ji kawòt Konsomasyon ranfòse iminite. Li tou pwoteje sante kè.
Kawòt yo se yon sous rich nan vitamin A ak beta-karotèn, ki efikas nan pwoteje kont mikwòb. Abondans nan vitamin A nan ji legim sa a ka anpeche aparisyon maladi kè ak kou.
Diminye kolestewòl
Potasyòm ki prezan nan ji legim sa a diminye risk pou maladi kè nan bese nivo kolestewòl.
Ede san boul
Ji kawòt Li gen vitamin K, ki ede nan kayo san. Sa a anpeche pèt san ak akselere pwosesis gerizon an.
Geri blesi ekstèn
bwè ji kawòtakselere pwosesis gerizon blesi ekstèn yo. Vitamin C, ki abondan isit la, ede blesi yo geri byen vit.
Ji kawòt anpeche kansè
Ji kawòtAji kòm yon ajan anti-kansè. Ogmantasyon konsomasyon nan karotenoid ak ji legim sa a te di diminye ensidans la nan blad pipi, pwostat, kolon ak kansè nan tete.
Vitamin K ki prezan nan ji legim sa a esansyèl pou pwosesis bilding pwoteyin nan kò a. Li ede tou mare kalsyòm, ki fè zo kase geri pi vit. Potasyòm nan kawòt tou ede amelyore sante zo yo.
Netwaye fwa a
Ji kawòt netwaye ak dezentoksike fwa a. Konsomasyon regilye nan ji sa a bon gou ede lage toksin nan fwa a.
Lè fwa a ap travay byen, li anpeche akimilasyon grès ak èd nan dijesyon rapid. Sa a anpeche pran pwa ak obezite.
Diminye enfeksyon
Kò nou ekspoze a dè milyon de mikwòb ak enfeksyon chak jou. Ji kawòtLi ede anpeche enfeksyon entèn ak ekstèn akòz pwopriyete antiviral ak dezenfektan li yo.
soulaje gaz
Nou tout fè eksperyans gonfleman. Sa rive akòz akimilasyon gaz nan vant nou an epi li se yon pwosesis difisil. Ji kawòtLi bay soulajman lè li ede elimine gaz ki estoke nan trip yo.
Dyurèz
Etid ji kawòtLi te montre yo dwe yon dyurèz pwisan. Li jwe yon wòl kle nan ogmante pipi, ki evantyèlman ede klè apeprè 4% nan grès total nan kò.
Li tou retire depase kòlè ak asid urik, bese tansyon, fonn pyè nan ren, retire enfeksyon ki lakòz mikwòb epi kenbe ren pwòp.
Trete koripsyon makilè
Regilyèman bwè ji kawòt, vye moun koripsyon makilè ka ede diminye risk la. Kawòt yo rich nan beta-karotèn, ki separe pa yon reyaksyon anzimatik ki mennen nan fòmasyon nan provitamin A.
Amelyore sante oral
Ji legim sa a amelyore sante oral an jeneral lè li fè jansiv yo an sante.
Benefisye pou manman ki bay tete
Pou ede manman ki bay tete ak fanm ansent ak pwodiksyon lèt ji kawòt ta dwe bwè. Bwè pandan gwosès amelyore kalite lèt tete, anrichi li nan vitamin A. Vitamin A trè benefik nan devlopman fetis la paske li ede kwasans selil yo.
Anpeche enfeksyon nan tibebe ki fenk fèt
Lè yo pran pandan dènye trimès gwosès la, li diminye risk pou enfeksyon danjere ki afekte timoun nan. Pou rezon sa a, fanm ansent anjeneral pran de fwa pa jou. ji kawòt Li rekòmande pou konsome.
Ji legim sa a plen vitamin ak mineral esansyèl epi li ranfòse iminite nan timoun piti, kidonk pwoteje yo kont anpil maladi.
Pèt pwa ak ji kawòt
Ji legim bon gou sa a trè ranpli. Kalori ji kawòt Li gen 100 kalori pou chak 40 gram, ki se yon pousantaj ki ba.
Se poutèt sa, li se yon bwason natirèl ak an sante pou moun ki ap eseye pèdi pwa. Li gen yon gwo kantite sik natirèl, kidonk ou pa bezwen ajoute sik. Yon bwason ki fèt ak kawòt, pòm, seleri ak konkonm se yon resèt ki an sante pou pèdi pwa.
Akselere metabolis
Ji kawòtGen yon gwo kantite vitamin B konplèks ki ede kraze glikoz, grès ak pwoteyin. Li ede nan bati misk ak akselere metabolis la, kidonk bay pèdi pwa. Fosfò nan ji legim sa a ogmante to metabolik kò a, asire pi bon itilizasyon enèji nan kò a.
Bay enèji enstantane
Yon vè pou reprann enèji ou pèdi ji kawòt pou. Fè prezan nan ji legim sa a fè ou santi w kouran imedyatman.
Èske ji kawòt ogmante sik nan san?
Manyezyòm, Manganèz, ak karotenoid prezan nan ji legim sa a balanse nivo sik, ede diminye pwa pran akòz dyabèt. Li konnen tou ke karotenoid yon move efè sou rezistans ensilin e konsa pi ba nivo sik nan san.
Benefisye pou dijesyon
Ji kawòt akselere pwosesis dijestif la. Depi kawòt gen yon gwo kantite fib, li ede dijesyon epi li bay yon santiman plenite pou yon tan ki pi long.
Netwaye kò a
Ji legim sa a netwaye kò a epi retire toksin yo, kidonk ede pèdi pwa.
Diminye po sechrès ak tach
Ji kawòtPotasyòm ki genyen nan li ede idrate po a epi redwi mak ak tach.
Anpeche akne
Li se pi an sante debarase m de akne fè tèt di natirèlman olye ke itilize yon anpil nan pwodwi komèsyal yo. Akòz nivo segondè nan vitamin esansyèl ji kawòt Li ede anpeche fòmasyon akne pa dezentoksike kò nou an.
Diminye domaj solèy la
Ji kawòtBeta karotenoid nan li ede diminye sunburn epi tou ogmante rezistans po a nan domaj solèy la.
Ji kawòtralanti pwosesis la aje. Beta karotèn konvèti nan vitamin A nan kò a. Li diminye koripsyon selilè epi konsa ralanti aje.
Li ogmante anpil kantite kolagen an ki ranforsi po a epi kenbe li an sante. Sa a ede kenbe elastisite ak diminye siy vizib nan aje tankou po afesman ak ondilasyon.
Kenbe cheve an sante
Regilyèman bwè ji kawòtfè cheve bèl ak an sante. Li ede nan kwasans cheve ak anpeche pelikul sou po tèt la.
Ranfòse klou
Si ou vle lis klou an sante ak bèl, ji kawòt ou ta dwe bwè. Li ranfòse klou yo epi tou li fè yo gade klere.
Ki jan fè ji kawòt?
materyèl
4 kawòt
Su
1 gwo kiyè jenjanm koupe
1 ti kiyè ji sitwon
resèt ji kawòt
– Lave kawòt yo byen. Seche epi koupe tise byen.
– Transfere moso yo nan yon processeur manje ansanm ak jenjanm ak dlo. Melanje jiskaske lis.
– Souch ji sa a nan yon vè epi peze sitwon sou li. Apetisan ji kawòtOu pare!
Kawòt ji Harms
Ji kawòt an sante men li gen tou kèk dezavantaj.
- Moun ki gen dyabèt souvan ji kawòt pa ta dwe konsome. Sa a se paske li te konsantre sik ki ka mennen nan yon Spike nan nivo sik nan san. Manje kawòt se pi an sante pou dyabetik.
Bwè twòp ka mennen nan yon kondisyon ki rele karotenoz, kote po nen ak lang vin jòn-zoranj.
– Si ou fè alèji ak kawòt, ou ta dwe evite bwè ji li yo.
– Manman ki bay tete, paske sa ka lakòz chanjman nan lèt tete ji kawòtFè atansyon pou pa twò konsome li.
