Ki sa ki Phytonutrient? Ki sa li jwenn nan ak ki benefis li yo?

Eleman nitritif nou jwenn nan manje yo trè enpòtan pou kò imen an kontinye fonksyon li. Kèk nan eleman nitritif yo souvan jwenn nan manje yo se idrat kabòn, pwoteyin, grès, vitamin ak mineral. Anplis de sa yo eleman nitritif, gen konpoze plant ki benefisye pou sante. plant manje yo disponib tou. fitonutriman nan plant yo, fitonutriman yo sètadi fitonutriman rele. BPwodwi chimik ki bay enpilsyon koulè yo. Travay yo se kenbe plant yo fre.

Ki sa ki fitonutriman?

Phytonutrient Li se pwodwi pa plant sèlman nan sèten kalite selil. Se poutèt sa, yo se pwodwi chimik plant natirèl ki pa eleman nitritif.

Gen kèk nan konpoze plant yo jwenn nan plant yo; polifenol, Rèsveratrol, terpenoid, izoflavonoid, karotenoid, flavonoid, fitoestwojèn, antosyanin, probiotik, glikozinolat ak omega 3 asid grad.

Fitonutriman yopwoteje plant kont ensèk ak reyon danjere nan solèy la. Li jwe yon wòl enpòtan anpil nan metabolis plant kòm li kontwole kwasans plant yo. Li gen tou yon efè famasi. Li jwenn nan plant sèlman nan ti kantite.

Etid yo di li te itilize nan naturopati nan tan lontan kòm remèd fèy, epis santi bon, ti ak asyèt. Fitonutriman yo Li gen yon gran varyete benefis sante nan imen. Yo jwenn yo nan legim, fwi, nwa, legum, ak grenn antye. Li diminye risk pou maladi kè ak lòt maladi.

Koulè fitonutriman yo

Yo bay plant yon gou inik, gou ak bon sant. Pwodwi chimik sa yo tou bay koulè natirèl yo. Chak kalite koulè se nourisan. Li gen benefis diferan. Ekspè medikal yo rekòmande pou manje plant manje tout koulè.

Pifò nan eleman nitritif sa yo yo jwenn nan koki manje ki gen koulè pal. Se poutèt sa plant manje yo ta dwe boule ak kokiy yo.

Ki benefis ki genyen nan fitonutriman yo?

koulè	Phytonutrient	benefis	sa ki nan
wouj sifas ki gen koulè manje	Likopèn karotenoid tankou astaxanthin	anti-enflamatwa pwopriyete antioksidan ranfòse iminitè	Fwi tankou franbwazye ak frèz. Cherry Zonyon wouj melon Elma
jòn manje kolore	Bromelain Lutein fib prebyotik Rutin	Antioksidan sante gastwoentestinal pwoteje Bay saturation	Jenjanm Anana pwav jòn pòmdetè peyi Lejip
zoranj manje kolore	Bioflavonoid Alfa-karotèn beta karotèn	Benefisye pou fètilite Li jere sentòm andometrioz ak menopoz. Benefisye pou je yo nan radyasyon danjere pwoteje kont	Joumou pèch Patat kawòt Aticho lavil Jerizalèm Timerik
ble koulè wouj violèt manje kolore	antosyanin Flavonoid Procyanidins quercetin kaempferol Asid idroksicinamik	Li amelyore koyisyon. Benefisye pou kè a Jere ak anpeche dyabèt Anpeche risk alzayme a bon pou zo	Mitil blackberry rezen nwa fig frans Rezen chèch
vèt manje kolore	katechin Isoflavones Tanen Folat Klowofil	Li retade aje. Benefisye pou kè a pwopriyete antioksidan	Kivi zaboka fèy bètrav pwa Pwa vèt kalalou
blan ak mawon manje	alisin kaempferol quercetin	anti-timè Antioksidan anti-enflamatwa	lay zonyon dyondyon radi