Maltèt se yon pwoblèm komen ke anpil moun fè fas ak sou yon baz chak jou. Li konplike lavi chak jou.
Pandan ke yo itilize anpil medikaman pou soulaje sentòm maltèt, gen remèd lakay efikas tou. Mande remèd natirèl pou tèt fè mal nan kay la...
Kalite tèt fè mal
Malgre ke gen 150 diferan kalite tèt fè mal, kat kalite ki pi komen yo se:
maltèt tansyon
Sa a se kalite ki pi komen nan tèt fè mal nan mitan granmoun ak adolesan. Maltèt tansyon yo konnen tou kòm maltèt estrès, tèt fè mal kwonik chak jou, oswa tèt fè mal kwonik ki pa pwogresif. Li vini ak ale sou tan, sa ki lakòz doulè kwonik modere.
grap maltèt
Maltèt sa a se kalite ki pi grav men ki pi piti a. Doulè a se entans epi li ka santi tankou yon doulè boule oswa pèse dèyè je yo. Gwoup tèt fè mal rive nan gwoup sou yon peryòd de plizyè semèn pou plizyè mwa. Li ka disparèt pou mwa oswa ane, men Lè sa a, li tounen.
maltèt sinis
Sinis enflamasyon ka lakòz doulè nan machwè yo, fwon, ak pon nan nen an. Souvan lòt sentòm sinis tankou nen k ap koule, lafyèv, presyon nan zòrèy yo, ak anfle vizaj yo rive an menm tan.
Migrèn
maltèt migrèn li ka dire soti nan kèk èdtan nan kèk jou epi anjeneral rive yon fwa oswa plizyè fwa nan yon mwa. Moun yo souvan gen lòt sentòm ak migrèn, tankou: sansiblite nan limyè, son, oswa odè; kè plen oswa vomisman; pèt apeti; ak doulè nan vant oswa nan vant. Migrèn ka lakòz tèt fè mal, vètij, vizyon twoub, lafyèv ak kè plen.
Sendwòm Maltèt Mixte
Sa a ki kalite maltèt gen ladan sentòm tou de migrèn ak maltèt tansyon-kalite. Tou de granmoun ak timoun ka fè eksperyans maltèt melanje.
Kòz Maltèt ak Faktè Risk
Tipikman, tèt fè mal yo ki te koze pa yon konbinezon de siyal nè ki voye soti nan veso sangen ak misk nan tèt la. Ki sa ki lakòz siyal sa yo vire sou yo toujou enkoni. Deklanche tèt fè mal yo enkli:
– Maladi tankou enfeksyon sinis, rim sèvo, lafyèv oswa enfeksyon nan gòj.
Mank imidite nan kò a ka lakòz tèt fè mal. Etid yo montre tou ke dezidratasyon kwonik se yon kòz komen nan tèt fè mal ak migrèn.
Yo deklare ke bwè ase dlo pral soulaje sentòm maltèt nan 30 minit a twa èdtan nan pifò moun ki dezidrate.
Pou anpeche tèt fè mal nan dezidratasyon, eseye bwè ase dlo epi manje manje lwil oliv pandan tout jounen an.
Jwenn mayezyòm
ManyezyòmLi se yon mineral esansyèl pou fonksyon anpil tankou kontwòl sik nan san ak kondiksyon nè. Manyezyòm tou te note ke yo dwe yon remèd san danje, efikas pou tèt fè mal.
Prèv se souvan emigre montre ke defisi mayezyòm se pi komen nan moun k ap viv.
Pou sa, ou ka manje manje ki gen anpil mayezyòm oswa itilize grenn mayezyòm.
Limite oswa menm evite alkòl
Etid yo montre ke alkòl ka deklanche migrèn nan apeprè yon tyè nan moun ki fè eksperyans tèt fè mal souvan.
Alkòl elaji veso sangen yo epi li pèmèt san koule pi lib. Sa ka lakòz tèt fè mal nan kèk moun.
Anplis de sa, alkòldyurèz Li aji kòm yon estimilan ak lakòz kò a pèdi likid ak elektwolit nan pipi souvan. Pèt likid sa a ka lakòz dezidratasyon ak vin pi mal tèt fè mal.
jwenn ase dòmi
mank de dòmi li danjere pou sante nan plizyè fason e li ka menm lakòz tèt fè mal nan kèk moun.
Pou egzanp, yon etid konpare frekans maltèt ak severite nan moun ki te dòmi mwens pase sis èdtan chak swa ak moun ki te dòmi pi lontan.
Yo te jwenn ke moun ki te dòmi mwens te gen pi souvan ak gwo tèt fè mal. Sa a mande sèt a nèf èdtan nan dòmi pou chak swa.
Evite manje ki gen anpil histamine
Histamine se yon pwodui chimik yo jwenn natirèlman nan kò a epi li jwe yon wòl nan sistèm iminitè, dijestif ak nève yo. Li jwenn nan sèten manje tankou fwomaj ki gen laj, manje fèrmante, byè, diven, pwason fimen, ak vyann trete.
Rechèch endike ke konsome histamine ka lakòz migrèn nan moun ki predispoze. Gen kèk moun ki pa kapab lage histamines byen paske yo gen malfonksyònman ki responsab pou kraze anzim yo.
Evite manje ki gen anpil histamine ka itil pou moun ki fè maltèt souvan.
Sèvi ak lwil esansyèl
lwil esansyèlse likid ki trè konsantre ki gen konpoze aromat yo jwenn nan divès plant. Li gen anpil benefis terapetik epi li se sitou itilize lokalman.
Lwil esansyèl mant ak lavand yo patikilyèman itil pou tèt fè mal. Aplike lwil esansyèl mant nan tanp diminye sentòm maltèt.
Pandan se tan, lwil oliv lavand trè efikas nan diminye doulè migrèn ak sentòm ki gen rapò lè yo aplike nan lèv anwo a.
B vitaminLi se yon mikronutriman idrosolubl ki jwe anpil wòl enpòtan nan kò a. Pou egzanp, yo kontribye nan sentèz la nan nerotransmeteur epi ede vire manje nan enèji.
Gen kèk vitamin B ki gen yon efè pwoteksyon kont tèt fè mal. Anpil etid yo montre ke sipleman vitamin B-tankou riboflavin (B2), folat, B12, ak piridoksin (B6)-ka diminye sentòm maltèt.
Vitamin B konplèks gen uit vitamin B epi yo natirèlman an sekirite pou trete sentòm maltèt.
Kalme doulè ak yon konpresyon frèt
Konprès frèt ede diminye sentòm maltèt yo. Nan zòn nan tèt kote konpresyon frèt la aplike, enflamasyon diminye, kondiksyon nè ralanti ak veso sangen etwat, tout sa ki diminye tèt fè mal.
Pou fè yon konpresyon frèt, vlope yon pake glas nan yon sèvyèt epi aplike li nan kou a, nan tèt oswa nan do tanp yo.
Koanzim Q10
Koanzim Q10 (CoQ10)se yon sibstans ki pwodui natirèlman nan kò a ki ede konvèti manje nan enèji epi li aji kòm yon antioksidan pwisan.
Rechèch yo montre ke pran sipleman CoQ10 ka yon fason efikas ak natirèl pou trete tèt fè mal.
Pou egzanp, yon etid sou 80 moun te montre ke sipleman ak 100 mg nan CoQ10 pou chak jou redwi frekans migrèn, severite, ak longè.
Yon lòt etid sou 42 moun ki gen migrèn souvan te jwenn ke twa dòz 100mg nan CoQ10 pandan tout jounen an redwi frekans migrèn ak sentòm tankou migrèn ki gen rapò ak kè plen.
Kafeyin amelyore atitid, ogmante vijilans ak konstri veso sangen yo, tout nan yo ki gen yon efè pozitif sou sentòm maltèt.
Men, si ou regilyèman konsome gwo kantite kafeyin epi toudenkou kite fimen, retrè kafeyin ka lakòz tèt fè mal.
Evite odè fò
Sant fò tankou pafen ak pwodui netwayaj ka lakòz kèk moun fè eksperyans tèt fè mal.
Yon etid sou 400 moun ki te fè eksperyans migrèn oswa tèt fè mal revele ke sant fò, espesyalman nan pafen, souvan deklanche tèt fè mal.
Ipèsansibilite sa a nan pran sant yo rele osmofobi epi li komen nan moun ki gen migrèn kwonik.
Si ou panse ou ka sansib nan odè, evite pafen, lafimen sigarèt, ak manje ki gen odè fò diminye risk pou fè maltèt migrèn.
Evite nitrat ak nitrit
Nitrat ak nitrit yo se konsèvasyon manje komen ki ajoute nan atik tankou chen cho ak sosis pou anpeche kwasans bakteri epi kenbe yo fre. Li deklare ke manje ki gen yo deklanche tèt fè mal nan kèk moun.
Nitrit ka lakòz veso sangen yo dilate, deklanche yon tèt fè mal. Pou minimize kontak ak nitrit, evite konsome vyann trete epi chwazi pwodwi ki san nitrat chak fwa sa posib.
Jenjanm rasin gen anpil konpoze benefisye, ki gen ladan antioksidan ak sibstans ki sou anti-enflamatwa.
Jenjanm ede diminye kè plen ak vomisman, sentòm komen ki asosye ak gwo maltèt. Ou ka pran poud jenjanm nan fòm kapsil oswa bwè li lè w fè yon te ak rasin jenjanm fre.
fè egzèsis
Youn nan fason ki pi senp yo diminye frekans ak severite tèt fè mal se fè aktivite fizik.
Yon gwo etid sou plis pase 92.000 moun te montre ke yon nivo ki ba nan aktivite fizik te byen klè asosye ak risk fè maltèt.
Gen plizyè fason pou ogmante nivo aktivite, men youn nan fason ki pi fasil yo se ogmante kantite etap ou fè pandan jounen an.
rejim alimantè san gluten
Moun ki gen sansiblite gluten ka fè maltèt lè yo manje manje ki gen gluten. Pasyan ki pa dyagnostike maladi selyak ak maltèt migrèn souvan fè eksperyans swa rezolisyon konplè sou maltèt migrèn yo oswa yon rediksyon enpòtan nan frekans ak fòs sentòm yo apre yo fin kite gluten.
lwil esansyèl mant ak lavand
Efè kalme ak angoudisman tou de lwil mant ak lwil oliv lavand fè yo zouti ekselan pou soulaje tèt fè mal.
Lwil mant Kreye yon efè refwadisman ki dire lontan sou po a. Etid yo montre ke lwil mant bay yon ogmantasyon siyifikatif nan sikilasyon san po fwon ak kalme kontraksyon nan misk. Yon etid te montre ke lwil oliv mant an konbinezon ak etanòl redwi sansiblite maltèt.
Lwil oliv lavand Li se souvan itilize kòm yon estabilize atitid ak sedatif. Etid yo montre ke itilizasyon lwil oliv lavand se yon tretman san danje epi efikas pou maltèt migrèn.
Mete kèk gout mant oswa lwil oliv lavand sou men ou epi aplike melanj lan sou fwon, tanp ak kou ou.
Kòm yon rezilta;
Anpil moun ap afekte negatif maltèt komen epi yo ale nan opsyon tretman natirèl ak efikas.
Sipleman, lwil esansyèl, ak chanjman dyetetik yo se fason natirèl, san danje epi efikas pou diminye sentòm maltèt.
