Migrèn Li afekte 10 moun sou 1. Ensidans la te jwenn pi wo nan fanm ak elèv ki ale lekòl. Migrèn Li se yon kondisyon komen epi li pa gen anyen plis pase yon kochma pou moun ki gen sentòm yo.
Èske w gen tèt fè mal nan deklannche tankou estrès, sote manje oswa alkòl?
Èske sentòm yo vin pi mal apre aktivite difisil, akonpaye pa santiman kè plen ak vomisman?
Si w reponn wi pou kesyon sa yo emigre Ou gen plis chans pase. Mande "ki sa ki maladi migrèn, ki jan fè dyagnostik", "ki jan yo trete ak anpeche migrèn", "ki sa ki remèd natirèl pou migrèn" repons pou kesyon ou yo...
Ki sa ki Migrèn?
Migrènse yon kondisyon ki ka akonpaye pa siy avètisman sansoryèl oswa anvan pa gwo maltèt.
Maltèt ki te koze pa migrèn Li ka pran èdtan oswa menm jou. Anjeneral li se rezilta twoub sansoryèl e souvan afekte yon pati nan tèt la.
Moun ki nan gwoup laj 15 a 55 yo gen plis emigre devlope.
Migrèn se de kalite. Klasifikasyon sa a baze sou si moun nan fè eksperyans nenpòt twoub nan sans yo (auras).
Ki kalite Migrèn yo ye?
Migrèn ak Aura
MigrènNan anpil moun ki soufri aura oswa twoub sansoryèl, li aji kòm yon siy avètisman nan yon tèt fè mal kap vini.
Efè komen nan yon aura yo se:
– Konfizyon ak difikilte pou pale
– Pèsepsyon nan limyè etranj klere oswa liy zigzag nan jaden an vizyèl ki antoure
– Tach vid oswa tach avèg nan vizyon
- Broch ak zegwi nan nenpòt bra oswa janm
– Rèd nan zepòl yo, janm oswa kou
– Detekte odè dezagreyab
Men sa pou inyore emigreGen kèk sentòm etranj ki asosye ak:
- Yon tèt fè mal nòmalman grav
– Okilè oswa migrèn oftalmik twoub vizyèl, ke yo rele tou
- Pèt sansoryèl
- Difikilte pou pale
Migrèn san Aura
ki fèt san twoub sansoryèl oswa aura emigre, responsab pou 70-90% nan ka yo. Tou depan de deklanche a, li ka klase nan anpil lòt kalite:
Migrèn kwonik
Kalite sa a rive pandan plis pase 15 jou nan mwa a. emigre deklanche yon tèt fè mal.
Migrèn règ
Atak migrèn rive nan yon modèl ki gen rapò ak sik règ la.
Migrèn hemiplegic
Kalite sa a lakòz feblès tanporè sou nenpòt ki bò nan kò a.
Migrèn nan vant
Migrèn sa a rive akòz fonksyone iregilye nan trip yo ak nan vant. Li komen nan timoun ki poko gen 14 ane.
Migrèn ak Brainstem Aura
Sa a se yon kalite ki ra ki lakòz sentòm newolojik tankou lapawòl ki afekte.
Migrèn vestibular ak bazil emigre lòt bagay ki ra kalite migrènd.
Ki sentòm migrèn yo ye?
Maltèt modere ak grav ki ka rive sou yon bò nan tèt la
- Gwo doulè batman
- Ogmante doulè pandan nenpòt aktivite fizik oswa souch
- Enkapasite pou fè travay chak jou
– Kè plen ak vomisman
– Ogmantasyon sansiblite nan son ak limyè, ki ka aji kòm yon deklanche
Kèk lòt sentòm ki ka asosye ak migrèn gen ladan chanjman nan tanperati, swe, dyare, ak doulè nan lestomak.
Pandan ke kòz egzak la nan yon migrèn poko konnen, li sispèk ki te koze pa aktivite nòmal nan sèvo a.
Yon istwa fanmi maladi a ka fè yon moun trè sansib a deklanche. Faktè komen yo kwè deklanche migrèn yo jan sa a;
Ki sa ki lakòz Migrèn?
- Chanjman ormon
- gwosès
– Deklanche emosyonèl tankou estrès, enkyetid, ak depresyon
- Kòz fizik tankou fatig, lensomni, tansyon nan misk, move pwèstans ak twòp souch
- Lag jè
- ba sik nan san
– Alkòl ak kafeyin
– Manje iregilye
- dezidratasyon
Medikaman tankou grenn pou dòmi, pilil pou kontwole nesans, ak medikaman pou terapi ranplasman òmòn
- Deklannche anviwònman tankou ekran klere k'ap tranbleman, odè fò, lafimen dezyèm men ak bri fò
Tout faktè sa yo risk pou yo devlope migrènka ogmante li.
Moun anjeneral migrèn konfonn li ak yon tèt fè mal o aza. Se poutèt sa, li nesesè konnen diferans ki genyen ant de la.
Diferans ki genyen ant migrèn ak tèt fè mal
Maltèt
– Ka pa rive nan yon modèl rekonèt.
Doulè ki asosye ak yon maltèt ki pa migrèn anjeneral kwonik ak konstan.
depi kounye a tretman migrèn okenn. Tretman medikal anjeneral vize jere sentòm yo pou anpeche yon atak migrèn konplè.
Tretman Migrèn
Tretman medikal pou migrèn konsiste de:
– Soulaje doulè
- Medikaman pou jere sentòm kè plen ak vomisman
– Aplikasyon toksin botilinòm
- Dekonpresyon chirijikal
De dènye opsyon chirijikal yo se jis sentòm migrènLi konsidere lè tretman premye liy ki vize soulaje doulè a pa te travay.
Remèd natirèl ak tretman lakay pou doulè migrèn
Lwil oliv lavand
materyèl
3 gout lwil oliv lavand
yon difize
Su
Aplikasyon
– Ajoute twa gout lwil oliv lavand nan yon difize plen ak dlo.
– Louvri difize a epi respire odè ki soti nan anviwònman an.
– Ou ka melanje tou yon gout lwil oliv lavand ak nenpòt lwil oliv konpayi asirans epi aplike li nan tanp ou yo.
– Ou ka fè sa 1 a 2 fwa pa jou.
Lwil oliv lavand, doulè migrènLi gen pwopriyete anti-enflamatwa ak analgesic ki ka ede soulaje doulè.
Li ka ede diminye estrès ak enkyetid, de nan deklanche komen nan atak migrèn.
Lwil kamomiy
materyèl
3 gout lwil kamomiy
1 ti kiyè lwil kokoye oswa yon lòt lwil oliv konpayi asirans
Aplikasyon
– Melanje twa gout lwil kamomiy nan yon ti kiyè lwil kokoye.
– Melanje byen epi aplike nan tanp ou yo.
– Altènativman, ou ka respire bon sant nan lwil kamomiy lè l sèvi avèk yon difize.
– Ou ka fè sa 2-3 fwa pa jou jiskaske ou remake yon amelyorasyon nan tèt fè mal.
lwil kamomiyPwopriyete potansyèl anti-enflamatwa ak soulaje doulè li yo ka itilize pou soulaje sentòm migrèn yo.
Massage
Terapi masaj moun ki soufri migrèn yo te jwenn efikas pou Sepandan, li enpòtan ke ou jwenn yon masaj pa yon pwofesyonèl.
masaj nan zòn anwo a tankou kou ak kolòn vètebral, emigre Li pral efikas nan diminye doulè ki asosye ak
vitamin
ou viv kalite migrènTou depan de sa, konsome sèten vitamin ka ede tou diminye sentòm yo.
vitamin B konplèks, aura migrèn Vitamin E ak C yo asosye ak ogmante nivo prostaglandin. migrèn règka efikas nan tretman an
Ogmante konsomasyon ou nan manje ki rich nan vitamin sa yo pou fè fas ak kondisyon an. Manje ki rich nan vitamin B konplèks yo se pwason, ze, bèt volay, lèt ak fwomaj.
– Ajoute kèk jenjanm nan yon tas dlo cho. Kite l apik pou 5 a 10 minit epi answit souch.
– Bwè te jenjanm cho.
– Ou ka bwè te jenjanm 2-3 fwa pa jou.
Te vèt
materyèl
1 ti kiyè te vèt
1 tas dlo cho
Aplikasyon
– Ajoute yon ti kiyè te vèt nan yon tas dlo cho.
– Apik pou 5 a 7 minit ak Lè sa a, souch. Pou te cho.
– Ou ka bwè te vèt de fwa pa jou.
Te vèt Li gen pwopriyete analgesic ak anti-enflamatwa. Pwopriyete sa yo ka ede soulaje sentòm migrèn yo.
Jwenn Omega 3
Konsome 250-500 mg nan omega 3 manje rich pa jou. Pwason lwil, soya, chia, grenn len ak nwaye se manje ki rich ak omega 3. Ou kapab tou pran sipleman adisyonèl pou eleman nitritif sa a apre w fin konsilte doktè ou.
enflamasyon emigrese youn nan rezon prensipal yo. Pwopriyete anti-enflamatwa Omega 3 ede nan sans sa a.
akupresyon
Akupresyon se yon teknik medikaman altènatif ak prensip li yo sanble ak akuponktur. Li gen pou objaktif pou deklanche sèten pwen presyon nan kò a pou ede diminye doulè ak estrès.
Akupresyon anjeneral fèt pa pwofesyonèl. tankou kè plen emigre Li ka travay tou nan soulaje kèk sentòm ki asosye ak
Fwad (oswa cho) konpresyon
materyèl
Yon pake glas oswa konpresyon
Aplikasyon
– Mete yon pake glas oswa konpresyon sou bò ki fè mal nan tèt ou. Kenbe li la pou 15-20 minit.
– Ou kapab tou mete yon konpresyon frèt sou kou ou pou pi bon efikasite.
– Altènativman, ou ka aplike yon konpresyon cho oswa menm altène ant terapi cho ak frèt.
– Ou ka fè sa 1 a 2 fwa pa jou.
Konprès frèt ak cho yo itilize pou trete divès kalite doulè. Anti-enflamatwa, angoudisman ak doulè soulaje nati konprès frèt ak cho maltèt migrèn efikas pou
Ki manje ak bwason ki deklanche migrèn?
Nitrisyon an pèsòn nan doulè migrèn poukisa pa men doulè migrèn Pou moun ki soufri, manje ak bwè se jis youn nan plizyè faktè deklanche.
pasyan migrèn10-60% nan kèk manje maltèt migrènreklamasyon yo te deklanche li.
isit la "Ki manje ki deklanche migrèn" reponn kesyon an...
Fwomaj ki gen laj
Fwomaj, anjeneral migrèn deklanche manje se defini kòm. Chèchè yo remake ke fwomaj ki gen laj gen nivo segondè nan tiramin, yon asid amine ki ka afekte veso sangen ak deklanche tèt fè mal.
Manje ki gen anpil tiramin gen ladan manje rasi, sèk oswa marinated tankou fwomaj cheddar, salami, ak kawòt.
Malerezman, tiramin ak emigre Prèv la sou li se melanje. Toujou, plis pase mwatye nan etid yo enkli tiramin ak emigre te di ke gen yon relasyon ant deklanche migrèn jwenn li se yon faktè.
Li estime ke apeprè 5% nan moun ki soufri migrèn yo sansib a tiramin.
chokola
Chokola se souvan manje ki deklanche migrènse dan. Tou de phenylethylamine ak flavonoid, de sibstans sa yo yo te jwenn nan chokola migrèn te sijere pou deklanche
Sepandan, prèv la se konfli. Plizyè etid yo montre ke chokola yo te itilize nan moun ki sansib. emigreMwen te jwenn ke li ka deklanche.
Pou egzanp, moun ki soufri migrènYon ti etid te jwenn ke 12 sou 5 patisipan yo te manje chokola nan yon sèl jou. atak migrèn jwenn li te ye.
Sepandan, anpil lòt etid yo te lye konsomasyon nan chokola. emigre Pa t 'kapab jwenn yon lyen ant yo.
Pou rezon sa a, pifò moun emigre Li posib ke li se pa yon faktè enpòtan pou Sepandan, moun ki wè chokola kòm yon deklanche ta dwe rete lwen li.
Vyann sèk oswa trete
Sosis oswa kèk vyann trete gen konsèvasyon ke yo rekonèt kòm nitrat oswa nitrit, ak vyann trete yo souvan migrèn deklannche rapòte kòm.
Nitrit lakòz veso sangen yo dilate migrèn yo ka deklanche.
Manje lwil ak fri
Lwil oliv, emigre ka afekte sansiblite li yo. Sa a ka paske nivo segondè nan grès nan san an mennen nan pwodiksyon an nan prostaglandin.
Prostaglandin ka potansyèlman lakòz dilatasyon nan veso sangen yo. emigree epi li ka lakòz ogmante tèt fè mal.
Yon etid sou relasyon sa a te jwenn ke nan kòmansman etid la, patisipan yo ki te manje yon rejim ki gen anpil grès ak plis pase 69 gram grès chak jou te fè eksperyans prèske de fwa plis tèt fè mal pase moun ki te manje mwens grès.
Yo te dekouvri tou ke frekans maltèt patisipan yo ak entansite diminye apre yo fin diminye konsomasyon grès yo. Apeprè 95% nan patisipan yo rapòte yon amelyorasyon 40% nan tèt fè mal yo.
Yon lòt etid sou yon rejim alimantè ki pa gen anpil grès te jwenn rezilta ki sanble ak yon rediksyon nan tèt fè mal ak frekans.
kèk manje Chinwa
Glutamat monosodyòm (MSG) se yon améliorant gou kontwovèsyal ki ajoute nan kèk asyèt Chinwa ak manje trete pou amelyore gou.
Rapò sou tèt fè mal an repons a konsomasyon MSG yo te komen pou plizyè deseni. Sepandan, prèv la pou efè sa a se kontwovèsyal, epi pa gen okenn etid ki byen fèt yo te fèt ak konsomasyon MSG. emigre Pa t 'kapab jwenn yon lyen ant yo.
Altènativman, tipikman gwo grès oswa sèl kontni nan manje sa yo ka blame.
Sepandan, MSG se souvan yon maltèt ak deklanche migrèn kontinye ap rapòte. Se poutèt sa, glutamate monosodyòm ta dwe evite pou migrèn.
Kafe, te ak soda
kafeyin Li souvan itilize pou trete tèt fè mal. Enteresan, sepandan, kèk prèv se endirèkteman deklanche yon migrèn montre.
Li se yon fenomèn byen koni ke tèt fè mal rive, sitou lè kafeyin konsome twòp.
Kondisyon sa a rive lè veso sangen yo re-laji apre yo fin kontra an repons a konsomasyon kafeyin. Nan moun ki sansib a efè sa a emigreka deklanche li.
edulkoran atifisyèl
Aspartame se yon kalite edulkoran atifisyèl ki souvan ajoute nan manje ak bwason yo ba yo yon gou dous san yo pa ajoute sik.
Gen kèk moun ki plenyen ke yo devlope tèt fè mal apre konsome aspartame, men pifò etid yo te jwenn ti efè oswa pa gen okenn efè.
Aspartame emigreGen plizyè etid ki te envestige si li gen efè negatif sou moun ki soufri.
Malerezman, etid yo piti, men yo te jwenn ke kèk moun ki soufri migrèn gen maltèt aspartame enfliyanse.
Youn nan etid sa yo te jwenn ke plis pase mwatye nan 11 patisipan yo apre konsome gwo kantite aspartame. emigre jwenn ogmante frekans. Paske, moun ki soufri migrènLi te panse ke kèk ka sansib pou aspartame.
Bwason ki gen alkòl yo se youn nan pi ansyen deklannche yo konnen pou tèt fè mal ak migrèn. Malerezman, rezon an pa klè.
moun ki gen migrèn, pou moun ki pa gen migrèn gen tandans bwè mwens alkòl ak kòm yon pati nan pwosesis la angove sentòm migrèn parèt plis chans pase lòt moun.
Moun jeneralman bwè diven wouj olye ke alkòl. deklanche migrèn jan yo montre. Yo panse ke konpoze tankou histamine, sulfit oswa flavonoid, espesyalman yo jwenn nan diven wouj, ka deklanche tèt fè mal.
Kòm yon prèv, yon etid te jwenn ke bwè diven wouj lakòz tèt fè mal. Sepandan, rezon egzak pou sa a se toujou enkoni.
Kèlkeswa, bwason ki gen alkòl doulè migrèn Yo estime ke li ka deklanche migrèn nan apeprè 10% nan moun ki ap viv avèk li. Pifò moun ki soufri migrènMoun ki patikilyèman sansib ta dwe limite konsomasyon alkòl yo.
Manje frèt ak bwason
Pifò moun yo abitye ak tèt fè mal deklanche pa manje frèt oswa nan frizè ak bwason, tankou krèm glase. Sepandan, manje ak bwason sa yo ka itilize nan moun ki sansib. emigreka deklanche li.
Nan yon etid, yo te mande patisipan yo pou yo kenbe yon kib glas ant lang yo ak palè pou 90 segonn pou egzamine tèt fè mal ki lakòz frèt.
76 ki te patisipe nan tès sa a moun ki soufri migrènYo te jwenn ke li deklanche tèt fè mal nan 74% nan pasyan yo. Yon lòt bò, emigre deklanche doulè nan sèlman 32% nan moun ki soufri tèt fè mal lòt pase
Nan yon lòt etid, nan ane anvan an emigre fanm ki te gen yon tèt fè mal yo gen plis chans pou yo devlope yon tèt fè mal apre yo fin bwè dlo glase, doulè migrèn Li te jwenn de fwa pi komen nan fanm ki pa t 'viv.
Se poutèt sa, moun ki reyalize ke tèt fè mal yo deklanche pa manje frèt moun ki soufri migrèn ta dwe rete lwen glas frèt oswa glase manje ak bwason, yogout jele ak krèm glase.
Nitrisyon ak kèk eleman nitritif, migrèn Li se youn nan anpil faktè ki ka deklanche li. Paske moun ki soufri migrènka soulaje lè w evite manje yo sansib.
Kenbe yon jounal manje pou w konprann ki manje ki lakòz atak maltèt. Ou ka chèche konnen ki manje ki afekte ou lè w ekri manje ki ogmante oswa diminye tèt fè mal.
Epitou, asire w ke ou peye atansyon espesyal sou manje ak bwason ki nan lis ki anwo a. Limite deklanchman manje komen emigreLi pral ede redwi frekans ak gravite a
Kisa moun ki gen migrèn ta dwe manje?
Manje ki ka ede anpeche oswa trete migrèn yo enkli:
Manje ki rich ak omega 3
Pwason somon oswa sadin, nwa, grenn ede kontwole sikilasyon san epi redwi enflamasyon.
Fwi ak legim òganik, fre
Manje sa yo patikilyèman wo nan mayezyòm ak lòt elektwolit enpòtan, ki se patikilyèman enpòtan pou kontwole sikilasyon san ak fonksyon nan misk, osi byen ke anpeche move balans elektwolit.
Yo bay tou antioksidan ki ede diminye enflamasyon, kontrekare efè ekspoze toksin, ak balans òmòn.
Manje ki rich nan mayezyòm
Gen kèk nan pi bon sous yo se epina, bet, grenn joumou, yogout, kefir, nwa, pwa nwa, zaboka, fig frans, dat, bannann ak patat.
pwoteyin mèg
Men sa yo enkli vyann bèf ak bèt volay manje zèb, pwason sovaj, pwa ak legum.
Manje ki gen vitamin B
Gen kèk rechèch sijere ke moun ki soufri migrèn ka benefisye de konsome plis vitamin B, espesyalman vitamin B2 (riboflavin).
Sous riboflavin gen ladan vyann ak vyann lòt, sèten pwodwi letye, legim tankou legim fèy vèt, pwa ak legum, ak nwa ak grenn.
Kisa ki ka fè pou anpeche migrèn?
– Pa fè tèt ou twòp.
– Dòmi regilye ak adekwat (sèt a uit èdtan).
- Diminye konsomasyon te ak kafe.
– Mache pou 10 minit nan lè fre nan maten an ap ede w santi w anfòm.
