Pepermint je znanstveno poznat kao Mentha piperita. To je aromatična biljka koja pripada klasi Lamiaceae. Ima jak miris i rashlađujući učinak. Prednosti metvice uključuju ublažavanje želučanih problema, ublažavanje respiratorne kongestije, sprječavanje lošeg zadaha i ublažavanje stresa.
dobrobiti metvice
Listovi biljke sadrže visoke razine mentona, mentola,limonen i razne druge kiseline, spojeve i antioksidanse. Ova aromatična biljka voli rasti na vlažnim mjestima.
Nutritivna vrijednost mente
Nutritivni sadržaj 1/3 šalice (14 grama) metvice je sljedeći:
Kalorije: 6
Vlakna: 1 grama
Vitamin A: 12% RDI
Željezo: 9% RDI
Mangan: 8% RDI
Folat: 4% RDI
Prednosti metvice
Izvor vlakana
Paprena metvica sadrži dobru količinu vlakana koja pomažu u kontroli kolesterola i krvnog tlaka u tijelu.
Analgetsko svojstvo
Mentol u metvici daje osjećaj hlađenja kada se udiše, jede ili nanosi na kožu. Djeluje na osjetljive receptore u koži, ustima i grlu. S tim svojstvom metvica je neizostavan sastojak sirupa i pastila protiv kašlja. Mentol se koristi u pripremi masti za ublažavanje bolova, lokalnih relaksansa mišića i analgetika.
Želučane smetnje
Ulje mente kao što su probavne smetnje i grčevi mišića debelog crijeva sindrom iritabilnog crijeva ublažava simptome. Ovo ljekovito svojstvo zahvaljuje sposobnosti opuštanja mišića.
Masnoća stvara bolji protok žuči, što je ključno za probavu. čaj od mente Njegovo ispijanje sprječava probavne probleme poput gastritisa, proljeva, nadutosti i bolova u želucu.
respiratorna opstrukcija
Paprena metvica se koristi za liječenje prehlade i gripe. Ubija bakterije i viruse koji uzrokuju gripu, ublažava bolove. Štovišekašalj i otklanja začepljenost. Mentol koji se nalazi u metvici stanji sluznicu, podmazuje dišni sustav i pomaže pri sušenju sluzi iz pluća.
Uklanjanje lošeg zadaha
Koristi se u proizvodima kao što su vodica za ispiranje usta i sprej za usta koji uklanjaju miris mente.
Prevencija raka
Paprena metvica sadrži perililni alkohol koji zaustavlja rast tumora gušterače, dojke i jetre. Štiti od nastanka raka debelog crijeva, kože i pluća. u mentiVitamin C smanjuje rizik od raka debelog crijeva. Štiti stanice od kancerogenih kemikalija koje mogu oštetiti DNK.
Inhibicija rasta bakterija
Paprena metvica sadrži nekoliko eteričnih ulja koja pomažu zaustaviti rast različitih vrsta bakterija. Među tim bakterijamaPylori, Salmonella enteritidis, Escherichia coli O157:H7 i Staphylococcus aureus otporan na meticilin (MRSA).
Poboljšati respiratorne bolesti
Osobito ružmarinska kiselina u metviciastma Blagotvorno djeluje na bolesti dišnog sustava kao što su Ružmarinska kiselina inhibira proizvodnju proupalnih kemikalija poput leukotriena i neutralizira slobodne radikale koji sprječavaju astmu.
vazodilatacijski učinak
Paprena metvica uzrokuje širenje suženih krvnih žila, uzrokujući glavobolje imigrenasprječavam. Nanesite nekoliko kapi ulja paprene metvice na čelo i sljepoočnice za ublažavanje glavobolje. Ako ste osjetljivi na ulje paprene metvice, prije nanošenja ga možete razrijediti kokosovim ili maslinovim uljem.
Paprena metvica pomaže u ublažavanju menstrualnih grčeva. Pijte čaj od paprene metvice 2 ili 3 puta dnevno za ublažavanje menstrualnih bolova.
Smanjenje stresa i tjeskobe
Paprena metvica ima terapeutski učinak koji smanjuje stres i tjeskobu. Pomirišite da udahnete aromu metvice. Ponavljajte ovo 3 tjedna kako biste se riješili neželjene napetosti i tjeskobe.
Poboljšanje sna
Čaj od paprene metvice djeluje kao relaksant mišića, pomaže u opuštanju prije spavanja. Pomaže poboljšati kvalitetu sna.
Pomaže u mršavljenju
Čaj od paprene metvice je bez kalorija. Pomaže pri mršavljenju svojim ugodnim slatkim mirisom i suzbija apetit.
Dobrobit za mozak
Udisanje arome eteričnih ulja u ulju paprene metvice poboljšava rad mozga. Poboljšava pamćenje, povećava pozornost, smanjuje umor.
Prednosti metvice za kožu
Menta umiruje kožu. Dostupan je u kremama za lokalnu primjenu protiv osipa.
Mentol u metvici smanjuje izlučivanje ulja iz lojnih žlijezda. Stoga je koristan za osobe s masnom kožom.
Nane, Uravnotežuje pH razinu kože. Smanjuje akne jer uravnotežuje proizvodnju viška masnoće u koži.
Nane, na koži svojim adstrigentnim i protuupalnim svojstvima.mitesersmanjuje pojavu osipa i crvenila.
Budući da je bogat izvor vitamina A i C, ublažava probleme izazvane suncem poput opeklina.
Ulje paprene metvice sprječava infekcije kože i nepravilnosti.
Prednosti metvice za kosu
Ulje paprene metvice, ulje čajevca, kokosovo ulje,Indijsko ulje i čak djeluje kao učinkovit tonik za kosu kada se pomiješa s drugim eteričnim uljima kao što je ulje vitamina E.
Prirodno je sredstvo protiv insekata. Primjena ulja paprene metvice na kosu pomaže riješiti se ušiju.
Ulje paprene metvice smanjuje mašćenje kose.
Stimulira folikule dlake i pojačava cirkulaciju krvi u vlasištu.
Pospješuje rast kose.
Kako se čuva menta?
Svježe listove mente možete čuvati u hladnjaku tako da ih zamotate u vrećicu s patentnim zatvaračem ili papirnati ručnik.
Svježe listove metvice potrebno je potrošiti unutar tjedan dana. Osušena metvica čuva se nekoliko mjeseci u hermetički zatvorenoj posudi.
Štete metvice
Iako metvica ima mnoge prednosti, ima i nekoliko nuspojava.
Osobe s gastroezofagealnom refluksnom bolešću trebale bi ograničiti konzumaciju paprene metvice zbog spojeva u paprenoj metvici.
Bolesnici s problemima žgaravice i žučnih kamenaca također ne bi trebali konzumirati metvicu.
Trudnice ili dojilje trebaju izbjegavati korištenje ulja i ekstrakta paprene metvice jer koncentracija aktivnih sastojaka može biti opasna za bebu.
Neki ljudi su alergični na ovu biljku i mogu doživjeti kontaktni dermatitis kada dodiruju bilo koji od ovih sastojaka.
Slabi li metvica?
Metvica je niskokalorična. Biljka pomaže u sprječavanju probavnih smetnji, smanjuje visoke razine kolesterola, ograničava rizik od debljanja i pretilosti zbog bogatog sadržaja vlakana. Konzumacija metvice stimulira probavne enzime i kao rezultat pretvara udio masti u iskoristivu energiju. Na taj način sprječava nakupljanje viška masnog tkiva u tijelu.
Niskokalorična je: Metvica je niskokalorična i ne uzrokuje debljanje kada se konzumira.
Ubrzava metabolizam: Paprena metvica potiče probavne enzime koji povećavaju apsorpciju esencijalnih nutrijenata iz hrane. Kada se hranjive tvari apsorbiraju, metabolizam se prirodno ubrzava. Brži metabolizam pomaže u mršavljenju.
Pospješuje probavu: Aktivni spoj mentol u listovima mente ubrzava probavu. Slab probavni sustav otežava mršavljenje.
Smanjuje apetit: Metvica ima jak miris koji smanjuje apetit. Ako ste ljubitelji slatkiša, pijte čaj od mente kako biste zdravo smršavili.
Smanjuje stres: Miris mente ublažava stres. Kada gubite na težini, povećava se razina kortizola i raste stres. To dovodi do nepravilne probave. Čaj od paprene metvice svojim umirujućim djelovanjem pomaže u opuštanju i borbi protiv stresa.
Poboljšava izvedbu vježbanja: Protuupalna, vazokonstriktorska i antispazmatična svojstva paprene metvice čine je učinkovitom za mnoge vrste tjelesne izdržljivosti. Tjelovježba je vrlo važna za one koji žele smršaviti.
Ublažava nadutost: Metvica sprječava nadutost. Također pomaže u liječenju drugih želučanih bolesti. Opušta trbušne mišiće i poboljšava probavu masti povećavajući protok žuči. Poboljšanje probave koja uzrokuje nadutost pomaže u sagorijevanju kalorija uz nastavak svakodnevnih aktivnosti.
Regulira kolesterol i krvni tlak: Antioksidansi koji se nalaze u listovima mente pomažu u snižavanju kolesterola i smanjenju toksičnosti. Stoga čaj od paprene metvice pomaže pri mršavljenju i pomaže u održavanju zdravlja crijeva tijekom dijete.
Kako koristiti mentu za mršavljenje?
voda od mente
Svežanj listova metvice i svežanj lišća korijandera pomiješajte s čašom vode, prstohvatom crne soli i paprom.
Iscijedite sok od pola limuna i popijte čašu tog soka rano ujutro.
Čaj od mente sa svježim listovima mente
U čajnik stavite 10 listića mente.
Dodajte 1 čašu vode i kuhajte 5 minuta.
Za cijeđenje u staklo.
Čaj od mente sa suhim listovima mente
Zakuhajte čašu vode.
Maknite s vatre i dodajte žličicu suhih listova mente. Pustite da se kuha 10 minuta.
Procijedite i popijte.
Čaj od metvice s uljem od metvice
Zakuhajte čašu vode i dodajte 2-3 kapi ulja paprene metvice.
Dobro promiješajte prije pijenja.
Čaj od mente i đumbira
menta ičaj od đumbira Odlična je mješavina za mršavljenje. Đumbir potiče izlučivanje probavnih enzima i pojačava pokretljivost želuca.
Zdrobite korijen đumbira batom.
Zakuhajte čašu vode i dodajte đumbir. Prokuhajte 1-2 minute.
Maknite s vatre i dodajte 1 žličicu suhih listova mente. Pustite da se kuha 5 minuta.
Limon Ne samo da je izvrstan izvor vitamina C, već također pomaže u mršavljenju reguliranjem enzima uključenih u beta oksidaciju masnih kiselina. Drugim riječima, omogućuje pretvaranje masti u iskoristivu energiju.
U čajnik stavite 1 žlicu nasjeckanih listova mente.
Dodajte 1 čašu vode i kuhajte 1 minutu. Procijedite u staklo.
Iscijedite sok od četvrtine limuna.
Dobro promiješajte prije pijenja.
Čaj od mente i cimeta
cejlonski cimetPomaže kod mršavljenja poboljšavanjem osjetljivosti na inzulin i snižavanjem razine šećera u krvi.
Ulijte 1 čašu vode u čajnik.
Dodajte 1 štapić cejlonskog cimeta i kuhajte vodu 5-7 minuta.
Maknite s vatre i dodajte 1 žličicu suhih listova mente. Pustite da se kuha 5 minuta.
Procijedite lišće i štapić cimeta prije pijenja.
Čaj od mente i crnog papra
crni paparSadrži piperin koji pomaže u mršavljenju sprječavajući proliferaciju masnih stanica.
U čajnik stavite 1 žlicu svježe nasjeckanih listova mente.
Dodajte 1 šalicu vode.
Prokuhajte 5-7 minuta.
Maknite s vatre i procijedite u čašu.
Dodajte pola žličice mljevenog crnog papra i dobro promiješajte prije pijenja.
Čaj od mente i meda
Med je prirodni zaslađivač. Također ima antibakterijska svojstva.
Dodajte 1 žlicu listova mente u čašu vode.
Ulijte vodu u čajnik i kuhajte 10 minuta.
Maknite s vatre i procijedite u čašu.
Dodajte 1 žličicu meda i dobro promiješajte prije pijenja.
Čaj od sjemenki mente i piskavice
sjemenke piskavice sprječava nakupljanje masti. Stoga pomaže u mršavljenju prirodnim putem.
Namočite 2 žličice sjemenki piskavice u čaši vode preko noći.
Ujutro procijedite vodu i prokuhajte.
Maknite s vatre i dodajte 1 žličicu suhih listova mente.
Pustite da se kuha 5 minuta.
Procijedite prije pijenja.
Čaj od mente i kurkume
kurkumaPrirodni je sastojak za mršavljenje. Kurkumin, snažan fitonutrijent koji se nalazi u kurkumi, djeluje protuupalno i pomaže u sprječavanju debljanja uslijed upale.
Zdrobite korijen kurkume.
Dodajte u čašu vode i kuhajte vodu 7 minuta.
Maknite s vatre i dodajte 1 žličicu suhih listova mente. Pustite da se kuha 5 minuta.
