Cemenska travaTo je biljka koja ima mnoge dobrobiti za naše zdravlje. Igrao je ključnu ulogu u alternativnoj medicini tisućama godina.
Piskavica i sjemenke; Ima prednosti poput podizanja razine testosterona i balansiranja šećera u krvi.
sjemenke piskaviceGalaktomanan, heteropolisaharid topiv u vodi koji se nalazi u cedru, pomaže u mršavljenju smanjujući nakupljanje masti. Smanjuje apetit stvarajući osjećaj sitosti.
ovdje “što su sjemenke piskavice”, “za što su dobre sjemenke piskavice”, “koje su dobrobiti i štete sjemenki piskavice” odgovori na vaša pitanja…
Što je piskavica i njezino sjeme?
Cemenska trava znanstveno""Trigonella foenum-graecum" To je jednogodišnja biljka poznata kao Pripada obitelji Fabaceae, koja je ista obitelj kao i soja. Svježe i osušene sjemenke ove biljke godinama se koriste kao začin i aroma.
Biljka je visoka oko 60-90 cm. Zeleno lišće, mali bijeli cvijet i mali zlatno smeđi sjemenke piskavice Sadrži kapsule.
Cemenska travaKoristi se tisućama godina u alternativnoj i kineskoj medicini za liječenje kožnih oboljenja i mnogih drugih bolesti. Pomaže uravnotežiti razinu šećera u krvi i potiče proizvodnju inzulina. Stoga je vrlo učinkovit za osobe koje boluju od dijabetesa.
Danas se široko koristi kao začin i kao zgušnjivač. Također se nalazi u proizvodima kao što su sapun i šampon.
Sjemenke i prah piskaviceKoristi se u mnogim indijskim i azijskim receptima zbog svog hranjivog profila i blago slatkog okusa.
Nutritivna vrijednost sjemenki piskavice
sjemenke piskaviceJedna žlica ima 35 kalorija i nekoliko nutrijenata:
Vlakna: 3 grama.
Proteini: 3 grama.
Ugljikohidrati: 6 grama.
Masti: 1 gram.
Željezo: 20% dnevnih potreba.
Mangan: 7% dnevnih potreba.
Magnezij: 5% dnevne potrebe.
Koje su dobrobiti piskavice i njezinih sjemenki?
Povećava majčino mlijeko
Majčino mlijeko je najprikladnija hrana za novorođenčad. Najbolji je izvor hranjivih tvari za razvoj djeteta. Međutim, neke situacije mogu uzrokovati nedovoljnu proizvodnju mlijeka.
Unatoč širokoj upotrebi lijekova na recept, istraživanja pokazuju da pjeskavicasjemepokazuje da može biti sigurna, prirodna alternativa.
77-dnevna studija na 14 novih majki, biljni čaj od piskaviceOtkrio je da konzumiranje jorgovana povećava proizvodnju majčinog mlijeka, što je pomoglo bebama da dobiju na težini.
U drugoj studiji, 66 majki podijeljeno je u tri skupine: prva grupa je konzumirala biljni čaj od piskavice, druga grupa je konzumirala placebo (neučinkovit lijek) koji je odgovarao istom okusu, a treća grupa nije dobila ništa.
Istraživači su otkrili veliki porast u proizvodnji majčinog mlijeka. Naime, volumen mlijeka bio je 34 ml u kontrolnoj i placebo skupini. čaj od piskavice povećana na 73 ml u skupini koja pije.
Ove studije nisu dopunske čaj od piskaviceali dodaci će vjerojatno imati slične učinke.
muškaraca dodatak piskavice Jedan od najčešćih razloga za korištenje je povećanje testosterona.
Neka su istraživanja otkrila da ima korisne učinke poput povećanja razine testosterona i libida.
U jednoj studiji istraživači su otkrili 500 mg dnevno. dodatak piskavice koristio ga i kombinirao s 8-tjednim programom dizanja utega. 30 muškaraca fakultetske dobi vodilo je četiri treninga tjedno; polovica je dobila dodatnu.
U usporedbi sa skupinom bez podrške, koja je doživjela blagi pad testosterona, istraživači dodatak piskavice Otkrili su da je došlo do porasta testosterona u skupini koja ga je primala. Ova grupa također je imala smanjenje tjelesne masti za 2%.
6-tjedna studija koja je procjenjivala promjene u seksualnoj funkciji i libidu primijenjena je na 30 muškaraca u dozi od 600 mg. dodatak piskavice dali. Kod većine sudionika povećala se potencija i poboljšala seksualna funkcija.
Pomaže u kontroli dijabetesa i razine šećera u krvi
Piskavica i sjemenke Najimpresivnije istraživanje na tu temu bilo je analizirati kako utječe na metabolička stanja kao što je dijabetes.
Čini se da je koristan za osobe s dijabetesom tipa 1 i tipa 2, s poboljšanom općom tolerancijom na ugljikohidrate kod zdravih osoba bez dijabetesa.
U studiji na osobama s dijabetesom tipa 1, istraživači su tijekom 10 dana hranili sudionike s 50 grama hrane za ručak i večeru. piskavica u prahu dodano.
Nakon 10 dana, sudionici su imali bolju razinu šećera u krvi i smanjenje ukupnog i LDL (lošeg) kolesterola.
U drugoj studiji ljudi bez dijabetesa cementna trava dano. Doživjeli su pad razine šećera u krvi od 4% 13.4 sata nakon uzimanja.
Ove prednosti su zbog uloge piskavice u poboljšanju rada inzulina. S ovim, prah ili sjemenke piskaviceDobrobiti primijećene u studijama koje su ga koristile također mogu biti dijelom zbog visokog sadržaja vlakana.
Pomaže u ublažavanju simptoma PCOS-a
U jednoj studiji žene s hiperandrogenizmom, menstrualnim poremećajima i neplodnošću piskavica kapsule dano. Sudionici su doživjeli velika poboljšanja simptoma unutar dva mjeseca.
Sudionici također piskavica kapsulenije prijavio nikakve nuspojave. Njezini su se jajnici vratili u normalno stanje, a njezini menstrualni ciklusi su se poboljšali.
Može ublažiti zatvor
Cemenska trava Poboljšava probavu i sprječava želučane tegobe. Sjeme je bogato sluzi koja omekšava sluznicu. za sprječavanje zatvora Pomaže. Sjemenke piskavice također se odupiru prekomjernom stvaranju sluzi.
sjemenke piskaviceširi se nakon dodira s vodom. To izaziva refleksnu kontrakciju mišića kako se volumen povećava, čime se potiče rad crijeva.
Liječi žgaravicu
U jednoj studiji, cementna travautvrđeno je da smanjuje ozbiljnost žgaravice. Također ublažava gastrointestinalne upale stvarajući štit na crijevnoj sluznici.
Snižava kolesterol
sjemenke piskavice snižava ukupni kolesterol i LDL (loš kolesterol). Bogat je izvor steroidnog saponina koji inhibira apsorpciju kolesterola i triglicerida. Na taj način sjemenke inhibiraju stvaranje kolesterola u jetri.
Borba protiv upale
sjemenke piskaviceLinoleinska i linolna kiselina u njemu štite od upala. Osim toga, etanol, sluz i flavonoidi ekstrahirani iz sjemena također doprinose njegovim protuupalnim svojstvima.
Smanjuje toksičnost aluminija
Jedno je istraživanje pokazalo da piskavica, sjemenke i prah smanjuju toksičnost aluminija pružajući zaštitu mozgu, kostima i bubrezima.
drugi rad, cementna travapokazao je da može smanjiti gubitak pamćenja. piskavica u prahuMože se koristiti za životinje i kao dodatak detoksikaciji koji smanjuje štetne učinke toksičnosti aluminija.
Prednosti piskavice za kosu
sjemenke piskavicePrepuna je raznih hranjivih tvari koje potiču rast kose. Čak i lišće pomaže u tome.
Istraživanja pokazuju da nanošenje paste od njezinih listova na vlasište potiče rast kose i čuva prirodnu boju kose.
Istraživanje muškaraca i žena u dobi od 30 do 67 godina pokazalo je pozitivan učinak na zdravlje kose. Oko 83% dobrovoljaca prijavilo je poboljšanje volumena i gustoće kose nakon tretmana piskavicom.
Cemenska travaZahvaljujući visokom sadržaju sluzi, može se koristiti i kao regenerator za kosu. Biljka se od davnina koristi za liječenje ljuskavog vlasišta. sjemenke piskavice u prahuMože se pomiješati s maskom za kosu ili regeneratorom za prirodno omekšavanje kose.
Sjemenke i listovi piskavice, izvana i iznutra, jer imaju antibakterijska i antifungalna svojstva. liječenje peruti može se koristiti za
Dobrobiti piskavice za kožu
Cemenska travaBezopasna je alternativa svim kremama koje obično sadrže naftne derivate i druge kemikalije.
Cemenska trava Sadrži prirodna ulja koja pomažu hidratizirati i omekšati kožu. Kalij, karoten i Vitamin C povećava elastičnost kože i održava cjelokupno zdravlje.
Može liječiti akne
Cemenska travaradi na uklanjanju svih toksina iz tijela. listovi piskavice Djelotvoran je u liječenju akni. Istraživanja pokazuju da nanošenje paste od lišća na prištić može spriječiti njegovo širenje.
Cemenska trava Također sadrži salicilnu kiselinu koja otčepljuje pore.
Čini li vas sjeme piskavice slabima?
sjemenke piskavicePomaže pri mršavljenju smanjujući nakupljanje masnoće, potiskujući apetit, ubrzavajući metabolizam. Zahtjev prednosti sjemenki piskavice za mršavljenje;
Bogata je vlaknima
sjemenke piskavice Vrlo je hranjiv i ima visok sadržaj vlakana. Jedna žličica (3,7 g) sjemenke piskavice Osigurava 0,9 g proteina i 1 g vlakana. Vlakno koje se nalazi u sjemenu je galaktomanan, za koji se pokazalo da inhibira nakupljanje masti u studijama na štakorima.
potiskuje apetit
pijenje čaja od piskavice Pomaže u smanjenju gladi potiskivanjem apetita. Studija korejskih žena s prekomjernom težinom prije ručka čaj od piskavice pokazalo je da pijenje pomaže smanjiti glad.
Drugo malezijsko istraživanje dodaje 5.5 g riži ili kruhu. sjemenke piskavice u prahu pokazalo je da suplementacija značajno povećava osjećaj sitosti kod prekomjerne težine i pretilih osoba.
poboljšava probavu
poslije obroka pijenje soka od piskavicemože pomoći u poboljšanju probave ubrzavajući izlučivanje probavnih sokova.
Poboljšava metaboličko zdravlje
dodatak piskavice Može poboljšati metaboličke parametre i pomoći u mršavljenju. U jednoj studiji, 2 odraslih osoba s dijabetesom tipa 25 ekstrakt piskavice dani su i procijenjeni u smislu inzulinske osjetljivosti i lipidnih biomarkera.
Cemenska travaUtvrđeno je da smanjuje otpornost na inzulin, poboljšava razinu HDL kolesterola i snižava razinu triglicerida.
– Stavite jednu žlicu sjemenki piskavice u dvije čaše vode i ostavite preko noći.
– Ujutro procijedite vodu iz sjemenki.
– Za mršavljenje žvačite mokre sjemenke na prazan želudac ili popijte 250-500 ml vode od piskavice.
Čaj od piskavice
materijali
1 žličica sjemenki piskavice
1 čaše vode
Cimet ili đumbir
Kako se to radi?
– Sjemenke piskavice sameljite u mužaru ili mlinu s malo vode dok ne dobijete finu pastu.
– Zakuhajte vodu u loncu. Dodajte zgnječene sjemenke u kipuću vodu.
– Za zaslađivanje možete dodati i cimet ili đumbir.
– Zatvorite poklopac lonca i okrenite ga prema dolje. Neka čaj kuha 5 minuta.
– Pijte čaj od piskavice natašte.
Napitak od piskavice i meda
materijali
sjemenke piskavice
Organski med
Kako se to radi?
– Zdrobite sjemenke piskavice u mužaru.
– Prokuhajte vodu i u nju dodajte zgnječene sjemenke. Ostavite smjesu da se ohladi i odmori tri sata.
– Procijedite vodu u čašu.
– U čaj dodajte med i limunov sok.
– Pijte ovo svako jutro za najbolje rezultate.
Upotreba piskavice
Cemenska travaMože se konzumirati u mnogim koncentracijama i oblicima, tako da nema preporučene doze. Osim toga, doza može varirati ovisno o koristi koju očekujete.
500mg u većini studija temeljenih na testosteronu ekstrakt piskavice dok su istraživanja u drugim poljima koristila oko 1.000-2.000 mg.
Ako koristite sjemenke piskavice, čini se da su doze od oko 2-5 grama učinkovite, ali variraju od studije do studije.
Kada se uzima kao dodatak, može biti korisno započeti s 500 mg i povećati na 2 mg nakon 3-1000 tjedna kako bi se izbjegle nuspojave.Može se uzimati prije ili uz obrok.
Štete piskavice
dodatke piskaviceBrojne studije na životinjama ispitale su sigurnost Čini se relativno sigurnim za zdrave osobe. Ispitivanja na životinjama nisu otkrila štetne učinke sve do postizanja otprilike 50 puta veće doze od preporučene.
Kod ljudi, trenutna istraživanja nisu izvijestila o ozbiljnim zdravstvenim problemima kada se uzimaju u preporučenoj dozi.
Međutim, kao i kod mnogih dodataka prehrani, nuspojave poput proljeva i probavnih smetnji bile su slučajno prijavljene.
Ako uzimate lijekove za dijabetes ili druge suplemente koji snižavaju razinu šećera u krvi, s obzirom da oni snižavaju razinu šećera u krvi. Upotreba piskavice i dodataka Budite oprezni s tim. Najsigurnije je koristiti uz odobrenje liječnika.
Kao rezultat toga;
Cemenska travaSvestrana je biljka. Ima prednosti poput snižavanja razine šećera u krvi, povećanja razine testosterona i povećanja proizvodnje mlijeka kod dojilja.
