Koje su dobrobiti dunje? Koji se vitamini nalaze u dunji?

Voće je važan dio zdrave prehrane. Bogate su vitalnim nutrijentima koji su potrebni našem tijelu da ostane zdravo. Jedno od tih voća je i dunja. Prednosti dunje Među njima su ublažavanje mučnine, smanjenje stresa, djelotvornost kod očnih bolesti. 

u osnovi elma ve kruškaTo je mirisno voće koje pripada obitelji "Rosaceae" u koju spada i brašno, a nalazi se od jeseni do zime. U zrelom stanju je zlatnožute boje i oblika kruške. breskve Ima dlakavu vanjsku površinu.

Dunja se uzgaja i kao ukrasna biljka zahvaljujući ukusnim plodovima i blijedoružičastim cvjetovima dunje. 

Koji su vitamini u dunji?

100 gram hranjiva vrijednost dunje je kako slijedi:

• Kalorije: 52
• Masti: 0 grama
• Proteini: 0.3 gram
• Ugljikohidrati: 14 grama
• Vlakna: 1.75 grama
• Vitamin C: 15% dnevne vrijednosti (DV)
• Tiamin (vitamin B1): 1.5% DV
• Vitamin B6: 2% DV
• Bakar: 13% DV
• Željezo: 3,6% DV
• Kalij: 4% DV
• Magnezij: 2% DV 

Iako ovo voće nije posebno bogato nikakvim spojevima, ima malo kalorija, a opet ima malo svih nutrijenata. Hajdemo sada prednosti dunješto…

Koje su prednosti dunje?

Bogat antioksidansima

• Dunja je izvor antioksidansa koji pomažu neutralizirati slobodne radikale koji uzrokuju bolesti i štite od kroničnih bolesti.
• Sadrži antioksidativne vitamine kao što je vitamin C, zajedno s drugim antioksidansima kao što su kafeoilkininska kiselina i rutin.

Sprječava upalu

• Dunja je bogat izvor vitamina C. Vitamin C Pomaže u jačanju imuniteta i liječenju upalnih stanja. 
• Također ima antialergijska svojstva. Ekstrakt ploda i sjemenki atopijski dermatitis a može se koristiti u liječenju cistitisa.  

liječi čir

• Prednosti dunje Sok od dunje također ima važne prednosti za naše tijelo. 
• Sok od dunje je koristan za one koji imaju čir na želucu. Može se koristiti u liječenju peptičkog ulkusa jer smiruje gastrointestinalni trakt.

Ublažava probavne probleme

• Dunja je učinkovito voće protiv jutarnjih mučnina. 
• Kada se pomiješa s medom, kolitis, proljev, zatvor a može pomoći u liječenju crijevnih infekcija. 
• Sirup od dunje koristi se u liječenju hemoroida.
• Kuhana ili kuhana dunja ublažava mučninu i povraćanje. 
• Dobar je diuretik i pomaže u uklanjanju nakupljene tekućine.

Ima antivirusna svojstva

• Istraživanja su pokazala da njegova antivirusna svojstva prednosti dunje pokazuje da između 
• Fenolni spojevi u njegovom sastavu imaju antioksidativna svojstva kao i snažno djelovanje protiv gripe. 
• Pomaže u zaštiti od prehlade, gripe i drugih virusnih patogena.

Snižava krvni tlak

• kalij Budući da je bogata prednosti dunjeJedan od njih je držati visoki krvni tlak pod kontrolom.

Snižava razinu kolesterola

• Prednosti dunjeJoš jedna prednost je to što održava srce zdravim snižavanjem LDL ili lošeg kolesterola u krvi, zahvaljujući redovitom konzumiranju. 

Ima antikancerogeno djelovanje

• Antioksidativna svojstva dunje pomažu tijelu u borbi protiv slobodnih radikala i uništavanju stanica raka.
• Granule u pulpi voća sadrže adstrigentne spojeve poznate kao tanini. Ovi tanini štite sluznicu od raka vežući se za toksine i kemikalije koje uzrokuju rak u debelom crijevu.

Smanjuje stres

• Razni antioksidansi u dunji pomažu u oslobađanju od stresa i smiruju um.

Liječi bolesti jetre i oka

• Redovita konzumacija dunje je korisna za osobe koje pate od bolesti jetre i oka. 
• U Kini se od namočenih i kuhanih sjemenki dunje priprema žele koji može ublažiti probleme s očima, grlobolju i upalu sluznice.

Jača zdravlje srca

• Dunja podržava zdravlje srca. 
• Pomaže u snižavanju ukupnog kolesterola, lošeg LDL kolesterola i triglicerida, koji su glavni čimbenici rizika za srčane bolesti.

Slabi li dunja?

• Dunja je niskokalorična, a bogata dijetalnim vlaknima. 100 grama svježeg sirovog ploda dunje sadrži oko 57 kalorija. 
• Također ima nizak udio zasićenih masti, natrija i kolesterola. 
• Sve te osobine govore da se radi o voću koje pomaže mršavljenju.

Koje su štete od dunje?

Za većinu zdravih odraslih osoba dunja je svestrano, hranjivo i ukusno voće. Međutim, postoji nekoliko nuspojava koje treba uzeti u obzir.

• Budući da je srodna drugom voću kao što su jabuke, kruške, marelice, šljive i breskve, trebali biste biti oprezni kada jedete dunju ako ste alergični na neku od ovih vrsta voća. 
• Ako osjetite bilo kakve neželjene nuspojave poput svrbeža, piskanja ili koprivnjače, odmah prestanite jesti dunju i posavjetujte se s liječnikom.
• Osim toga, izbjegavajte uzimanje lijekova s ​​dunjom jer sadrži posebnu vrstu vlakana koja se nazivaju sluz, što može oslabiti njezinu apsorpciju i smanjiti njezinu učinkovitost. 
• Idealno je da lijek možete uzeti najmanje sat vremena prije ili nakon konzumiranja dunje.

Reference: 1