Sadržaj članka
Voće je važan dio zdrave prehrane. Bogate su vitalnim nutrijentima koji su potrebni našem tijelu da ostane zdravo. Jedno od tih voća je i dunja. Prednosti dunje Među njima su ublažavanje mučnine, smanjenje stresa, djelotvornost kod očnih bolesti.
u osnovi elma ve kruškaTo je mirisno voće koje pripada obitelji "Rosaceae" u koju spada i brašno, a nalazi se od jeseni do zime. U zrelom stanju je zlatnožute boje i oblika kruške. breskve Ima dlakavu vanjsku površinu.
Dunja se uzgaja i kao ukrasna biljka zahvaljujući ukusnim plodovima i blijedoružičastim cvjetovima dunje.
Koji su vitamini u dunji?
100 gram hranjiva vrijednost dunje je kako slijedi:
- Kalorije: 52
- Masti: 0 grama
- Proteini: 0.3 gram
- Ugljikohidrati: 14 grama
- Vlakna: 1.75 grama
- Vitamin C: 15% dnevne vrijednosti (DV)
- Tiamin (vitamin B1): 1.5% DV
- Vitamin B6: 2% DV
- Bakar: 13% DV
- Željezo: 3,6% DV
- Kalij: 4% DV
- Magnezij: 2% DV
Iako ovo voće nije posebno bogato nikakvim spojevima, ima malo kalorija, a opet ima malo svih nutrijenata. Hajdemo sada prednosti dunješto…
Koje su prednosti dunje?
Bogat antioksidansima
- Dunja je izvor antioksidansa koji pomažu neutralizirati slobodne radikale koji uzrokuju bolesti i štite od kroničnih bolesti.
- Sadrži antioksidativne vitamine kao što je vitamin C, zajedno s drugim antioksidansima kao što su kafeoilkininska kiselina i rutin.
Sprječava upalu
- Dunja je bogat izvor vitamina C. Vitamin C Pomaže u jačanju imuniteta i liječenju upalnih stanja.
- Također ima antialergijska svojstva. Ekstrakt ploda i sjemenki atopijski dermatitis a može se koristiti u liječenju cistitisa.
liječi čir
- Prednosti dunje Sok od dunje također ima važne prednosti za naše tijelo.
- Sok od dunje je koristan za one koji imaju čir na želucu. Može se koristiti u liječenju peptičkog ulkusa jer smiruje gastrointestinalni trakt.
Ublažava probavne probleme
- Dunja je učinkovito voće protiv jutarnjih mučnina.
- Kada se pomiješa s medom, kolitis, proljev, zatvor a može pomoći u liječenju crijevnih infekcija.
- Sirup od dunje koristi se u liječenju hemoroida.
- Kuhana ili kuhana dunja ublažava mučninu i povraćanje.
- Dobar je diuretik i pomaže u uklanjanju nakupljene tekućine.
Ima antivirusna svojstva
- Istraživanja su pokazala da njegova antivirusna svojstva prednosti dunje pokazuje da između
- Fenolni spojevi u njegovom sastavu imaju antioksidativna svojstva kao i snažno djelovanje protiv gripe.
- Pomaže u zaštiti od prehlade, gripe i drugih virusnih patogena.
Snižava krvni tlak
- kalij Budući da je bogata prednosti dunjeJedan od njih je držati visoki krvni tlak pod kontrolom.
Snižava razinu kolesterola
- Prednosti dunjeJoš jedna prednost je to što održava srce zdravim snižavanjem LDL ili lošeg kolesterola u krvi, zahvaljujući redovitom konzumiranju.
Ima antikancerogeno djelovanje
- Antioksidativna svojstva dunje pomažu tijelu u borbi protiv slobodnih radikala i uništavanju stanica raka.
- Granule u pulpi voća sadrže adstrigentne spojeve poznate kao tanini. Ovi tanini štite sluznicu od raka vežući se za toksine i kemikalije koje uzrokuju rak u debelom crijevu.
Smanjuje stres
- Razni antioksidansi u dunji pomažu u oslobađanju od stresa i smiruju um.
Liječi bolesti jetre i oka
- Redovita konzumacija dunje je korisna za osobe koje pate od bolesti jetre i oka.
- U Kini se od namočenih i kuhanih sjemenki dunje priprema žele koji može ublažiti probleme s očima, grlobolju i upalu sluznice.
Jača zdravlje srca
- Dunja podržava zdravlje srca.
- Pomaže u snižavanju ukupnog kolesterola, lošeg LDL kolesterola i triglicerida, koji su glavni čimbenici rizika za srčane bolesti.
Slabi li dunja?
- Dunja je niskokalorična, a bogata dijetalnim vlaknima. 100 grama svježeg sirovog ploda dunje sadrži oko 57 kalorija.
- Također ima nizak udio zasićenih masti, natrija i kolesterola.
- Sve te osobine govore da se radi o voću koje pomaže mršavljenju.
Koje su štete od dunje?
Za većinu zdravih odraslih osoba dunja je svestrano, hranjivo i ukusno voće. Međutim, postoji nekoliko nuspojava koje treba uzeti u obzir.
- Budući da je srodna drugom voću kao što su jabuke, kruške, marelice, šljive i breskve, trebali biste biti oprezni kada jedete dunju ako ste alergični na neku od ovih vrsta voća.
- Ako osjetite bilo kakve neželjene nuspojave poput svrbeža, piskanja ili koprivnjače, odmah prestanite jesti dunju i posavjetujte se s liječnikom.
- Osim toga, izbjegavajte uzimanje lijekova s dunjom jer sadrži posebnu vrstu vlakana koja se nazivaju sluz, što može oslabiti njezinu apsorpciju i smanjiti njezinu učinkovitost.
- Idealno je da lijek možete uzeti najmanje sat vremena prije ili nakon konzumiranja dunje.
Reference: 1