Koje su dobrobiti i štete soka od cikle? Recepti za sok od cikle

Sadržaj članka

Nutritivna vrijednost soka od repe
Prednosti soka od repe
Sok od repe šteti
Kako se pravi sok od cikle?
- Kako iscijediti sok od cikle?
Čini li vas sok od cikle slabima? Recepti za sok od cikle
- - Mršavljenje uz sok od cikle – dijeta sa sokom od cikle
- Recepti za sok od repe za mršavljenje

U zdravoj ishrani repa ve sok od repeNjegova popularnost raste iz dana u dan. Pijenje soka od repePomaže u snižavanju krvnog tlaka, smanjenju upale i poboljšanju atletske izvedbe.

Cikla ima izvrstan nutritivni profil s obiljem bitnih vitamina, minerala i antioksidansa. Također sadrži jedinstvene bioaktivne spojeve zvane betalaini koji mogu biti korisni za zdravlje.

U članku, “dobrobiti i štete soka od repe”, “za što je sok od repe koristan”, “kako pripremiti sok od repe”, “slabi li sok od repe” teme će se raspravljati.

Nutritivna vrijednost soka od repe

Ovaj sok od povrća sadrži veliki izbor bitnih vitamina i minerala. Njegovo redovito pijenje pomaže u sprječavanju nedostataka ovih nutrijenata. 100 mililitara kalorija soka od repe Sadrži 29 kalorija i ima sljedeći nutritivni profil:

0.42 grama (g) proteina

7.50 g ugljikohidrata

5.42 g šekera

0.40 g vlakana

Ovaj sok od povrća sadrži antioksidanse. antioksidansi smanjuje oksidativni stres. Cvekla je bogat izvor esencijalnih vitamina i minerala, uključujući:

– Folat, koji je važan za DNK i zdravlje stanica

– Vitamin C, antioksidans koji ima ulogu u zacjeljivanju rana i funkcioniranju imunološkog sustava.

– Vitamin B6, koji podržava metabolizam i proizvodnju crvenih krvnih stanica.

– Kalcij, bitan mineral za razvoj i snagu kostiju.

– Željezo, koje omogućuje crvenim krvnim stanicama prijenos kisika

Magnezij, mineral koji podržava zdravlje imuniteta, srca, mišića i živaca

– Mangan, koji doprinosi regulaciji metabolizma i razine šećera u krvi

– Fosfor, bitan nutrijent za zube, kosti i obnovu stanica.

– Bakar igra ulogu u stvaranju kolagena, zaštiti kostiju i krvnih žila i podržavanju imunološke funkcije.

– Cink koji potiče zacjeljivanje rana, podržava imunološki sustav i potiče normalan rast.

Cvekla sadrži i druge korisne spojeve:

Što je Kelp? Nevjerojatne dobrobiti morske alge Kelp

Fitokemikalije

Daje boju i okus biljkama. Također stimulira imunološki sustav, smanjuje upale i smanjuje oksidativni stres.

Betalini

Zaslužan je za tamnocrvenu boju cikle. Ovi pigmenti imaju antioksidativna, protuupalna i antitoksična svojstva.

nitrati

To je skupina organskih spojeva koji poboljšavaju protok krvi i podržavaju zdravlje srca.

Prednosti soka od repe

poboljšava krvni tlak

Studije, sok od repePokazuje da pomaže u snižavanju krvnog tlaka zbog nitrata u svom sadržaju. Ovaj spoj širi krvne žile, poboljšava protok krvi i snižava ukupni krvni tlak.

Smanjuje upalu

sok od repesadrži protuupalne spojeve zvane betalaini. Betalaini inhibiraju specifične signalne putove uključene u upalne bolesti.

Sprječava anemiju

sok od cikleBogata je željezom, bitnim sastojkom crvenih krvnih stanica. Bez željeza, crvena krvna zrnca ne mogu prenositi kisik kroz tijelo.

Osobe s niskom razinom željeza anemija uzrokovana nedostatkom željeza može razviti stanje tzv bogata željezom pijenje soka od ciklerPomaže u sprječavanju anemije uzrokovane nedostatkom željeza.

Štiti jetru

Ovaj sok od povrća sadrži antioksidanse, vitamin A, vitamin B6 i željezo. Ovi spojevi štite jetru od upale i oksidativnog stresa dok povećavaju njezinu sposobnost uklanjanja toksina iz tijela.

Poboljšava atletsku izvedbu

sok od repeNeki spojevi, poput nitrata i betalaina, poboljšavaju sportsku izvedbu.

Slabi li sok od cikle?

sok od cikleIma visok sadržaj vlakana. Također ima svojstva sagorijevanja masti i mršavljenja. Smršavite sokom od cikle Za to biste ga trebali konzumirati svakodnevno.

Sok od repe šteti

U većini slučajeva možete sigurno jesti ili piti ciklu bez ikakvih nuspojava. sok od repe Možeš piti. Redovito ispijanje soka od ovog povrća može utjecati na boju urina i stolice zbog prirodnih pigmenata u cikli. Ove promjene boje su privremene i nisu razlog za brigu.

sok od repeNitrati u krvi utječu na krvni tlak. Svatko s niskim krvnim tlakom ili uzima lijekove za krvni tlak, cikla i sok od repe prije konzumiranja treba se posavjetovati s liječnikom. Cikla sadrži visoke razine oksalata, koji mogu uzrokovati bubrežne kamence kod ljudi s visokim rizikom.

Kako se pravi sok od cikle?

Za pripremu soka od cikle možete koristiti sokovnik, blender ili procesor hrane.

– Cikli odrežite vrhove i operite ih. Zatim ga nasjeckajte.

Oslabljuju li med i cimet? Prednosti mješavine meda i cimeta

– Koristite sokovnik sa zdjelom ili vrčem.

– Bacite komade cikle u sokovnik jedan po jedan.

Kako iscijediti sok od cikle?

– Stavite komade cikle u blender i dodajte malo vode da cikla omekša.

– Miksajte dok ne postane glatko.

– Uklonite velike grudice iz povrtne juhe pomoću gaze ili finog cjedila.

– sok od repeUlijte u čašu. Ohladite u hladnjaku ili odmah poslužite.

sok od repe Može se piti sam ili pomiješan sa sokom drugog voća i povrća. Ciklu možete pomiješati sa:

- Citrusi

- Jabuka

- Mrkva

- Krastavac

- Đumbir

- Mint

– Bosiljak

- Med

Čini li vas sok od cikle slabima? Recepti za sok od cikle

Pijenje soka od repe Korisno je za one koji žele izgubiti težinu. Cvekla sadrži vitamin C, dijetalna vlakna, nitrate, betanin i folat. Ove namirnice pomažu u mršavljenju, snižavaju krvni tlak, jačaju imunitet.

Mršavljenje uz sok od cikle – dijeta sa sokom od cikle

sok od repeSadrži zdrave hranjive tvari i ima malo kalorija. Održava vas sitima jer sadrži mnogo vlakana. Stoga je idealna namirnica za one koji žele smršaviti.

Još jedna značajka soka od repe je njegova učinkovitost kao dodatak vježbanju. Sok od cikle pomaže povećati izdržljivost, što vam omogućuje dulje vježbanje i sagorijevanje više kalorija.