Crvena repa Jedno je od najzdravijih povrća. Osim kao hrana, koristi se i kao ljekovita biljka i boja za hranu. Puno repa Postoje sorte, ali najpoželjnija je crvena.
Što je cikla?
biljka crvene repe Ima nizak udio natrija i masti, a dobar je izvor folata, pa podržava mentalno i emocionalno zdravlje.
Sadrži i druge hranjive tvari poput željeza, mangana, bakra, kalija i magnezija, koji su svi vitalni za tijelo.
ne samo korijen list crvene repe također je vrlo koristan. Sadrži vlakna i proteine. Također osigurava vitamin K (svojstvo zgrušavanja krvi) i kalcij (za jake kosti i zube). sok od repe također je zdrava. Intenzivan je izvor betalaina. Voda je također lako probavljiva.
U ovom tekstu “Za što je dobra cikla”, “Za što je dobra cikla”, “Dobrobiti i štete od cikle”, “Koliko kalorija ima cikla”, “Može li se jesti cikla u dijeti” teme će se raspravljati.
istraživanja prednosti crvene repe ukazuje na smanjenje krvnog tlaka. Prema stručnjacima, to je zbog prisutnosti nitrata, koje tijelo pretvara u dušikov oksid. Tijekom tog procesa krvne žile se šire. To koristi osobama s rizikom od kardiovaskularnih bolesti.
Blagotvorno za srce
Crvena repa Povećava dopremu kisika do skeletnih mišića koji rade. Kada rade skeletni mišići ne dobivaju dovoljno kisika, oni propadaju i njihova sposobnost pokretanja ruku ili nogu je smanjena. To također rezultira smanjenom tjelesnom aktivnošću, što u konačnici dovodi do bolesti srca.
Pomaže u prevenciji raka
ekstrakt cikleIma potencijal za prevenciju raka dojke i prostate. To se može pripisati prisutnosti betanina (oblika betalaina) u cikli.
U studiji provedenoj na Sveučilištu Howard Washington, konzumacija crvene cikleTakođer je utvrđeno da sprječava rak pluća i kože.
Blagotvorno za jetru
Prisutnost kalcija, betaina, vitamina B, željeza i antioksidansa cikla Čini korisnu hranu za jetru. Betain u cikli također pomaže jetri u eliminaciji toksina. Vlakna također ispiru toksine uklonjene iz jetre.
Crvena repa također sadrži cink i bakar, koji mogu zaštititi stanice jetre od oksidativnog stresa.
Daje energiju
istraživanje crvena repaOtkriveno je da vježba čini mišiće učinkovitijima u potrošnji goriva, čime se povećava izdržljivost.
Znanstvenici misle da nitrati u cikli pomažu u poboljšanju protoka krvi, staničnoj signalizaciji i hormonima, a sve to igra ulogu u podizanju razine energije.
Borba protiv upale
Zahvaljujući sadržaju folata, vlakana i betalaina crvena repajedna je od najboljih protuupalnih namirnica. Jedno istraživanje je navelo da je djelotvorno u liječenju upale. Još jedno istraživanje, ekstrakt repeutvrđeno da može liječiti upalu u bubrezima.
Povoljno djeluje na zdravlje mozga
Poznato je da cikla poboljšava neuroplastičnost mozga povećanjem oksigenacije somatomotornog korteksa, područja mozga zahvaćenog u ranim fazama demencije.
Nitrati u cikli se u našem tijelu pretvaraju u dušikov oksid. Ovaj dušikov oksid jača zdravlje mozga dopuštajući moždanim stanicama da međusobno komuniciraju. Nitrati također poboljšavaju protok krvi u mozgu.
Pomaže probavi
regularno jede crvenu repu olakšava probavu. Koristan je i u liječenju bolesti probavnog sustava i krvi. Također pomaže u liječenju divertikulitisa jer je bogat vlaknima.
U studiji na životinjama, štakori hranjeni ekstraktima cikle doživjeli su smanjenje ukupne razine kolesterola i povećanje dobrog kolesterola. Smatra se da topljiva vlakna osiguravaju ovaj učinak.
Pomaže u liječenju anemije
Crvena repa bogate željezom i apsorpcija željeza veći od drugog povrća. Folat u cikli također se bori protiv anemije.
Sprječava kataraktu
Crvena repaje sjajan izvor karotenoida koji mogu umanjiti rizik od katarakte. Također dobno povezana makularna degeneracijaPomaže u sprečavanju toga.
Jača kosti i zube
Crvena repaBogata je kalcijem, a bez ovog minerala ne mogu se osigurati jake kosti i zubi.
Mršavi li crvena cikla?
“Debljate li se od crvene cikle?” postavlja se pitanje. Crvena repa mršavljenjeKvasac pomaže jer ima prirodnu slatkoću.
100 grama cikle kalorija Sadrži 38 kalorija. Međutim, daje 0.1 grama masti. Ima nisko glikemijsko opterećenje. To znači da neće brzo povisiti šećer u krvi, odnosno može smanjiti želju za slatkim i masnim. Crvena repa u prehrani Prehrana pomaže mršavljenju.
Crvena repa Također je bogata netopivim vlaknima, vlaknima koja tijelo ne može probaviti. Netopiva vlakna pomažu češće odlaske na zahod, što osigurava zdrav probavni trakt i zdrava crijeva te smanjuje rizik od raka crijeva.
Konzumacija netopivih vlakana ubrzava metabolizam i pomaže u osjećaju sitosti, a kako se ne probavljaju, ne unose se više kalorija.
Ima svojstva protiv starenja
korijen crvene cikleSadrži vitamin A i karotenoide. Također je dobar izvor luteina, još jednog snažnog antioksidansa. Oni se bore protiv slobodnih radikala i pomažu u borbi protiv bora.
Prednosti kože crvene repe
Crvena repa utvrđeno je da konzumacija sprječava rak kože. Također sadrži vitamin A koji održava zdravu sluznicu i potiče zdravlje kože.
Gubici od crvene repe
Niti jedno povrće ili voće nije štetno. Međutim, može izazvati nuspojave kod ljudi s određenim zdravstvenim problemima. Zahtjev nuspojave cikle...
Može uzrokovati beeturiju
Ono što jedemo tijekom dana utječe na boju urina. Crvena repaPretjerana konzumacija može uzrokovati da urin izgleda ružičasto ili crveno. Prema jednom istraživanju, ovaj učinak nedostatak željeza Češći je kod osoba s
Crvena repa može izazvati bubrežne kamence oksalata je bogata Ako ste ranije imali bubrežne kamence, trebali biste prestati konzumirati ciklu. To nije slučaj kod onih koji nemaju rizik od bubrežnih kamenaca.
kožni osip
Iako rijetko, neki ljudi crvena repa Alergijske reakcije mogu se pojaviti kao odgovor na konzumaciju, uključujući osip, koprivnjaču, svrbež, pa čak i zimicu i groznicu.
nagli pad krvnog tlaka
To može biti prednost za one s visokim krvnim tlakom. Ali to postaje problem ako su vam razine krvnog tlaka već niske. Cikla je bogata nitratima i može sniziti krvni tlak kod zdravih osoba, prema nekim studijama.
želučane tegobe
Ako imate gastrointestinalnih problema jede crvenu repu pogoršava problem. Štoviše do nadutosti i može uzrokovati grčeve. Također može uzrokovati bolove u plinovima.
Alergija na ciklu može izazvati probleme poput grčeva u želucu.
problemi tijekom trudnoće
Jedan od zabrinjavajućih spojeva za korištenje cikle u trudnoći je betain. Prema studijama, betain je pokazao štetne učinke u testovima na životinjama. Nema dovoljno studija koje bi potvrdile sigurnost trudnica.
Također, trudnice su osjetljivije na djelovanje nitrita. Stoga bi buduće majke trebale izbjegavati ciklu koja je bogata nitritima.
može izazvati giht
Ova vrsta artritisa, koja je uzrokovana prekomjernim nakupljanjem mokraćne kiseline, vrlo je bolna. Simptomi uključuju jaku bol u zglobovima (osobito na dnu nožnog prsta), žarko crvene zglobove i visoku temperaturu. Crvena repa Hrana koja sadrži oksalate, poput oksalata, može izazvati giht. Stoga bi oni koji boluju od gihta trebali izbjegavati ovo povrće.
Može oštetiti jetru
Repa; Bogata je željezom, magnezijem, bakrom i fosforom koji su korisni minerali za tijelo. Međutim, njihov loš dio je što su metalni i kada se uzme u prekomjernim količinama, uzrokuju nakupljanje u jetri. To može oštetiti jetru i gušteraču.
