Crvena salata – Lolorosso – Koje su prednosti?

Svaki obrok mora. zelena salata Obavezan je za salate. Zelena salata kovrčava, iceberg salata, romaine salata... Postoje mnoge vrste salate, a sve se koriste u različite svrhe.

Sada, svojim malim dodirom, dodaje boju našem stolu za doručak. crvena lisna salata što zovemo lolorossoPričajmo o. crvena salata (Lactuca sativa), lisnato povrće, sa zelenim korijenom, koji prema vrhovima postaje crven ili ljubičast.

Siguran sam da nam donosi proljetni zrak i svojom slikom se urezuje u naša sjećanja, crvena salataI vi se pitate. Počnimo pričati.

Što je Lolorosso?

crvena salata lolorosso, u rodu Lactuca iz obitelji Asteraceae. Raste po cijelom svijetu, vrsta salate koja se naziva loose leaf. 

Osim tamnocrvene boje na rubovima lišća, ostali dijelovi su zeleni. crvena salata ako je svježa, lišće će biti bez mrlja, neće doći do promjene boje ili promjene boje.

crvena salataZanima vas nutritivni sadržaj brašna?

Nutritivna vrijednost crvene salate

crvena lisna salataIako je brašno niskokalorično, ovo je povrće koje plijeni pažnju svojim intenzivnim nutritivnim sadržajem. 85 gram biljka crvene salateRecimo nutritivni sadržaj: 

Kalorije: 11

Proteini: 1 gram

Masti: 0,2 grama

Vlakna: 1 grama

Vitamin K: 149% dnevne vrijednosti (DV)

Vitamin A: 127% DV

Magnezij: 3% DV

Mangan: 9% DV

Folat: 8% DV

Željezo: 6% DV

Vitamin C: 5% DV

Kalij: 5% DV

Vitamin B6: 4% DV

Tiamin: 4% DV

Riboflavin: 4% DV 

Postoje manje razlike u nutritivnom smislu, ali crvena salata izgleda kao zeleno lisnato povrće kao zelena salata općenito.

Na primjer, ako ga usporedimo s romaine salatom, više je Vitamin K i željezo, ali manje kalorija – zelena salata ima više vlakana i vitamina A i C.

Zahvaljujući ovom nutritivnom sadržaju ima tko zna koliko važnih blagodati. crvena salataSlava? Evo za one koji se pitaju prednosti crvene salate...

Koje su prednosti crvene salate Lolorosso?

crvena salataNjegovi svježi listovi, koji daju blagodat, bogat su izvor vitamina K, vitamina C i folne kiseline, kao i izvor vitamina A i beta karotena. Sadrži i mnoge minerale poput željeza, kalcija, magnezija i kalija koji su vrlo važni za tjelesni metabolizam. 

crvena salataPoznato je da je redovito jedenje ovoga dobro za neke bolesti.

• Vlaži tijelo; Postoji nešto važnije od pijenja vode u održavanju vlažnosti tijela. crvena kovrčava salata Konzumiranje hrane bogate vodom, kao što su... Također smanjuje osjećaj gladi zahvaljujući sadržaju vode.

• Snažni antioksidansi; crvena salataSadrži veliki broj antioksidansa koji štite tijelo od oštećenja slobodnih radikala. Štoviše Beta karoten je bogata Beta karoten je važan pigment jer smanjuje rizik od makularne degeneracije, odnosno gubitka vida do kojeg može doći s vremenom. crvena salataBogat je antocijanima, antioksidativnom skupinom koja mu daje crvenu boju. antocijanin Hrana bogata hranjivim tvarima također smanjuje rizik od srčanih bolesti, jer sprječava upale i snižava loš kolesterol. Sadržaj vitamina C također podupire ovu važnu korist. Hrana bogata vitaminom C smanjuje rizik od srčanih bolesti i nekih vrsta raka. 

• Dobrobit za srce; crvena salata Sadrži dobre količine magnezija i kalija. Stoga osigurava zdrav rad srca i opuštanje mišićnih stanica u srcu. Ako postoji manjak ova dva minerala, javljaju se mnoge srčane tegobe poput visokog krvnog tlaka, zatajenja srca i koronarne bolesti srca. 

• Snižava krvni tlak; crvena salatau dovoljnoj količini kalijSmanjuje učinak natrija, širi krvne žile, čime se snižava krvni tlak. 

• Dobrobit za oči; crvena salataTakođer ima dosta vitamina A. Vitamin A poboljšava vid. Poboljšava noćni vid pomažući očima da se prilagode promjenama svjetla. Također je koristan u sprječavanju suhih očiju. 

• Učinak na rak; crvena salataSadrži značajne količine vitamina K koji smanjuje rizik od raka želuca, prostate, debelog crijeva, nosa i usta. Vitamin K pomaže poboljšati rad jetre. 

• Zdravlje kostiju; crvena salatasmješten u manganNeophodan za pravilan i normalan razvoj strukture kostiju. Vrlo učinkovit mineral koji pomaže povećati mineralnu gustoću kralježnične kosti. Posebno korisno za žene u postmenopauzi. 

• sindrom nemirnih nogu; Sindrom nemirnih noguJedan od glavnih uzroka nedostatka željeza. Za liječenje bolesti, crvena salata Potrebno je redovito jesti povrće bogato željezom, npr. 
• rizik od gihta; Crijevo bolna vrsta artritisa koja zahvaća nožni palac. crvena salata Povrće bogato vitaminom C, poput vitamina C, pomaže u smanjenju rizika od gihta. 
• psihološka stanja; crvena salataVitamin B9, koji se nalazi u voću, pomaže u liječenju psihičkih i emocionalnih poremećaja. Dva najčešća mentalna problema današnjice anksioznost ve depresijadoprinosi obradi brašna.

Mršavi li crvena salata?

crvena kovrčava salataMnoga svojstva brašna dokazuju da je ono namirnica pogodna za mršavljenje. Primjerice, iako je ovo povrće izrazito niskokalorično; bogat vlaknima. Zbog toga se brže osjećate siti i stoga smanjujete apetit.

Njegov visok sadržaj vode također je učinkovit kao hrana koja slabi. Jer konzumacija hrane s visokim udjelom vode, iako niskokalorične, pomaže u mršavljenju.

dobro crvena salatagdje ga možeš koristiti?

Kako jesti crvenu salatu?

crvena lisna salata To je vrlo ukusna hrana s blagodatima za zdravlje. Vizualno privlači oko i razveseljava nepce svojim okusom. crvena salatamožete jesti ovako;

• Koristite u salatama. 
• Koristiti pri izradi sendviča.
• Koristite za izradu wrapova ili hamburgera.
• Dodajte u smoothije.
• Obojite tanjur za doručak.

dobro nuspojava crvene salate Je tamo?

Štete crvene salate

Zelenu salatu prije konzumacije dobro operite jer je takvo lisnato povrće previše prskano pesticidima da bi spriječili ulazak insekata. Zelena salata je kod nekih ljudi izvor alergijskih reakcija.