Prednosti kokosovog ulja – štete i koristi

Dobrobiti kokosovog ulja toliko su impresivne da ga nazivaju superhranom. Svojom jedinstvenom kombinacijom masnih kiselina pruža važne dobrobiti za zdravlje. Ovo ulje Dobiva se iz ploda kokosove palme koja se najviše uzgaja na Filipinima, Šri Lanki, Maleziji, Polineziji i Indoneziji.

Što je kokosovo ulje?

Kokosovo ulje To je vrsta zasićene masti koja se koristi kao jestivo ulje i može se nanositi izravno na kožu i kosu.

Bogata je masnim kiselinama srednjeg lanca, koje su oblik zasićene masti. Srednjelančane masne kiseline čine oko 65% njegovog ukupnog sastava. Masne kiseline srednjeg lanca i njihovi omjeri koji se prirodno nalaze u kokosovom ulju su sljedeći:

• Laurinska kiselina: 49%
• miristinska kiselina: 18%
• Kaprilna kiselina: 8%
• Palmitinska kiselina: 8%
• Kaprinska kiselina: 7%
• Oleinska kiselina: 6%
• Linoleinska kiselina: 2%
• Stearinska kiselina: 2%

Iako je oko 90% zasićenih masti, također sadrži male količine mono i polinezasićenih masti. U jednoj žlici kokosovog ulja nalazi se oko 12 grama zasićene masti i 1 gram nezasićene masti. Masne kiseline u kokosovom ulju pružaju prednosti.

Kako se dobiva kokosovo ulje?

Tradicionalno se dobiva iz ulja sirovog kokosa ili ekstrakcijom osušenih jezgri kokosa. Masnoća, koja je na sobnoj temperaturi u krutom stanju, zagrijavanjem omekšava i topi se.

Nutritivna vrijednost kokosovog ulja

Nutritivna vrijednost 1 žličice (4,5 grama) kokosovog ulja je sljedeća:

• Kalorije:  40
• ulje:  4.5g
• natrij:  0mg
• Ugljikohidrati:  0g
• Vlakna:  0g
• bomboni :  0g
• Proteini:  0g

Prednosti kokosovog ulja

Sadrži masne kiseline sa snažnim ljekovitim svojstvima

• Ono što kokosovom ulju daje prednosti je to što ima drugačiji učinak od većine drugih ulja. Bogat je zdravim mastima. 
• Na taj način ubrzava sagorijevanje masti. Daje brzu energiju tijelu i mozgu.
• Također podiže dobar kolesterol u krvi, što se povezuje sa smanjenim rizikom od srčanih bolesti.
• Većina masti koje konzumiramo nazivaju se dugolančani trigliceridi. Ali masti u kokosovom ulju su trigliceridi srednjeg lanca (MCT). To znači da su masne kiseline kraće od većine drugih ulja.
• Kada jedemo ovu vrstu masti, ona ide izravno u jetru. Ovdje se koristi kao brzi izvor energije ili se pretvara u ketone.
• Ketoni imaju snažne dobrobiti za mozak. Epilepsija, Alzheimerova i kao mogućnosti liječenja za druga stanja.

Pomaže u gubitku kilograma

• Trigliceridi srednjeg lanca (MCT) u kokosovom ulju pomažu u sagorijevanju više kalorija.
• To olakšava mršavljenje.

Ubija štetne mikroorganizme

• Laurinska kiselina s 12 ugljika čini oko 50% masnih kiselina u kokosovom ulju. Kada se laurinska kiselina probavi, monolaurin stvara tvar tzv
• I laurinska kiselina i monolaurin ubijaju štetne patogene kao što su bakterije, virusi i gljivice. 
• Na primjer, “Staphylococcus aureus" Pomaže u ubijanju bakterija i gljivice Candida albicans.

potiskuje apetit

• Zanimljivo svojstvo masnih kiselina u kokosovom ulju je da suzbija apetit. 
• To ima veze s načinom na koji se masti metaboliziraju. Budući da ketoni imaju učinak na smanjenje apetita.

Ubrzava metabolizam

• Trigliceridi srednjeg lanca (MCT) su masne kiseline koje se brzo apsorbiraju i povećavaju broj sagorjelih kalorija. 
• Kontrolirane studije, MCT metabolizampokazao značajan porast u

Masne kiseline u njegovom sastavu smanjuju napade

• Budući da se masne kiseline koje čine dobrobiti kokosovog ulja šalju u jetru i pretvaraju u ketone, ono izaziva ketozu kod pacijenata s epilepsijom.
• Na taj način smanjuje napadaje.

Podiže dobar kolesterol

• Ovo ulje sadrži prirodne zasićene masti koje podižu HDL (dobar) kolesterol u tijelu. 
• Osim toga, ove masti pretvaraju "loš" LDL kolesterol u manje štetan oblik.
• Budući da povećava dobar kolesterol, korisno je za zdravlje srca u usporedbi s drugim uljima.

Jača rad mozga kod pacijenata oboljelih od Alzheimerove bolesti

• Pacijenti s Alzheimerovom bolešću imaju smanjenu sposobnost korištenja glukoze za energiju u određenim dijelovima mozga.
• Istraživači kažu da ketoni mogu pružiti alternativni izvor energije za ove neispravne moždane stanice i smanjiti simptome Alzheimerove bolesti.
• Konzumacija triglicerida srednjeg lanca, koji daje dobrobiti kokosovog ulja, može poboljšati rad mozga kod pacijenata s blagom Alzheimerovom bolešću.

Smanjuje štetnu masnoću na trbuhu

• Kokosovo ulje pomaže u mršavljenju jer smanjuje apetit i povećava sagorijevanje masti. 
• Posebno je učinkovit u smanjenju abdominalne masnoće koja se taloži u trbušnoj šupljini i oko organa. Ovo je najopasnije ulje i predisponira mnoge kronične bolesti.
• Imajte na umu da je kokosovo ulje masnoća i puno kalorija. Stoga nemojte konzumirati previše sala na trbuhu kako biste sagorjeli masnoće.  

Liječi hemoroide

• Kokosovo ulje hemoroidi mogu se koristiti na različite načine. Primjenjuje se lokalno za liječenje hemoroida zbog svojih antimikrobnih i protuupalnih svojstava.
• Natopite suhu vatu kokosovim uljem. Nanesite vatu na zahvaćena područja u rektumu ili izvan anusa.
• Koristite čistu pamučnu blazinicu za održavanje higijene pri svakom nanošenju. 
• Iako to nije znanstveno dokazano, neki su ljudi s hemoroidima probali i vidjeli prednosti kokosovog ulja u tom pogledu.

Smanjuje nadutost

• Kokosovo ulje pogoduje probavi tako što pomaže u uklanjanju toksina iz dvanaesnika. Toksini su rezultat povećanog sadržaja slobodnih radikala u ljudskom tijelu.
• Kiseline kokosovog ulja hvataju slobodne radikale. Želučane tegobe poput nadutosti prirodno se liječe.

Bori se protiv infekcija

• Kokosovo ulje ima antibakterijska svojstva koja mogu pomoći u liječenju infekcija. 
• Vanjskim nanošenjem stvara kemijski sloj koji štiti od prašine, zraka, gljivica, bakterija i virusa u prostoru na kojem se nanosi. 
• Ubrzava proces zacjeljivanja oštećenih tkiva kao što su modrice.
• Prema istraživanjima ovo se ulje povezuje s virusima koji uzrokuju gripu, herpes, hepatitis, ospice, sars viruse; čirevi, infekcije grla, infekcije mokraćnog sustavaUbija bakterije koje uzrokuju gonoreju.

Jača imunitet

• kokosovo ulje; Jača imunološki sustav jer sadrži antimikrobne lipide, laurinsku kiselinu, kaprinsku kiselinu i kaprilnu kiselinu s antigljivičnim, antibakterijskim i antivirusnim svojstvima.

Korisno za kosti

• Istraživanja na životinjama pokazuju da antioksidansi u ovom ulju mogu zaštititi zdravlje kostiju neutralizirajući slobodne radikale koji mogu oštetiti koštane stanice.

Djelotvoran protiv kandide

• Candida albicans je gljivica odgovorna za uobičajene gljivične infekcije u toplim, vlažnim dijelovima tijela, kao što su usta ili vagina.
• Studije iz epruvete pokazuju da kokosovo ulje infekcije kandidomTo pokazuje da može pomoći u borbi protiv

Vrste kokosovog ulja

Ovo ulje se općenito dijeli u dvije kategorije – nerafinirano i rafinirano.

nerafinirano kokosovo ulje

Kao što naziv sugerira, ova vrsta ulja ne prolazi proces rafiniranja i najčišći je oblik kokosovog ulja. Također poznato kao čisto kokosovo ulje, ovo ulje se pravi od svježeg ili osušenog mesa kokosa.

Rafinirano kokosovo ulje

Ova vrsta kokosovog ulja se pravi od osušenog mesa kokosa. Kako bi se smanjile potencijalne bakterije u mesu kokosa, meso se izbjeljuje i obrađuje.

Koje je najbolje kokosovo ulje?

Kokosovo ulje se proizvodi suhim ili mokrim postupkom. U suhoj preradi meso kokosa mora se osušiti kako bi se oblikovala jezgra, prešati da se izvuče ulje, zatim izbijeliti i dezodorirati. Ovim postupkom nastaje rafinirano kokosovo ulje, koje ima neutralniji miris i višu točku dimljenja.

Mokrom preradom kokosovo ulje dobiva se iz sirovog mesa kokosa. To pomaže zadržati miris kokosa i rezultira nižom točkom dimljenja.

Rafinirano kokosovo ulje bolje je za kuhanje na visokim temperaturama, dok je čisto nerafinirano kokosovo ulje bolji izbor za zdravlje kože i kose.

Blagodati kokosovog ulja za kožu

Blagodati kokosovog ulja za kožu vrlo su učinkovite. Obično se nanosi izravno na kožu i liječi neke bolesti.

• Kokosovo ulje za akne, celulit, folikulitis i altetsko stopalo Posebno je djelotvoran kod kožnih infekcija kao što su
• kronična upala, psorijaza, kontaktni dermatitis i ekcem Važan je uzrok kožnih bolesti kao što su Zbog svojih protuupalnih svojstava, kokosovo ulje smanjuje upalu kada se nanese na kožu i nudi rješenja za mnoge kožne probleme.
• akne, To je upalno stanje, a mnogi lijekovi koji se koriste za njegovo liječenje imaju za cilj smanjiti upalu. Komponente u ulju također pomažu smanjiti upalu. Stoga je učinkovit i u liječenju akni.
• Osim učinaka na akne i upale, kokosovo ulje pomaže u održavanju tih područja vlažnima kada se nanese na lice i kožu.
• Osim što omogućuje zacjeljivanje rana, njegova antimikrobna svojstva sprječavaju infekciju, što je jedan od najvažnijih čimbenika rizika koji otežava proces zacjeljivanja.

Kako koristiti kokosovo ulje u njezi kože?

Kokosovo ulje potpuno je prirodno za razliku od proizvoda s otrovnim sastojcima za ljepotu. Koristi se na koži na sljedeće načine;

Tjelesna masnoća

• Za domaći maslac za tijelo, kokosovo ulje, shea maslac i ulje jojobePomiješajte i nanesite na tijelo nakon kupanja. 
• Na taj se način otvaraju pore kože i sprječava gubitak vlage u tijelu.

ovlaživač

• Krema s kokosovim uljem jedna je od najboljih hidratantnih krema. Ostala ulja ostaju na površini kože, uzrokujući osjećaj masnoće. Ovo ulje, koje vam omogućuje glatku i svilenkastu kožu, može se koristiti i kao ulje za masažu. 
• Pomiješajte kokosovo ulje s kokosovim šećerom kako biste se riješili mrtvih stanica kože i učinili kožu glatkom. 

losion

• Jedan je od najboljih lijekova za suhu kožu. Zagrijte kokosovo ulje i utrljajte ga na ruke, a zatim ga koristite kao losion za tijelo.
• Nepravilnosti na koži od kokosovog ulja Djelotvoran je i za Na taj način ga možete nanositi i na dijelove tijela na kojima se nalaze mrlje.

detoks kupka

• Dobra detoksikacijska kupka izvrstan je način uklanjanja toksina uz opuštanje tijela i uma. 
• ¼ šalice kokosovog ulja ¼ šalice u toplu kupku Epsom sol Njegovim dodavanjem možete napraviti detox kupku. Možete dodati i nekoliko kapi eteričnog ulja.

zaštitu od sunca

• Ovo ulje štiti od sunčevih ultraljubičastih zraka koje mogu uzrokovati rak kože.

Crne točkice

• Kokosovo ulje, sunčane pjege i miteserPomaže posvijetliti boju kože tijekom vremena. 
• Ako imate podočnjake oko očiju, namažite to područje ovim uljem. 
• Vlaži područje oko očiju i omogućuje da se tamna boja s vremenom posvijetli.

Omekšavanje suhe kože

• Kokosovo ulje čini čuda za suhu i ispucalu kožu. 
• Ako imate pukotine u laktovima i petama, mažite se kokosovim uljem tjedan dana. Vidjet ćete razliku.

odstranjivač šminke

• skup uklanjanje šminke Ne plaćajte puno novca za zalihe. 
• Nalijte malo kokosovog ulja na vatu i izribajte šminku. Najidealniji je materijal za čišćenje kože.

balzam za usne

• Ovo ulje se može koristiti kao balzam za usne. To je izvor lijeka za ispucale usne. 
• Budući da je prirodno, nema štete od lizanja usana. Osim ako naravno niste alergični na kokosovo ulje.

prirodni dezodorans

• Bakterije koje žive na vašoj koži uzrokuju neugodan miris.
• Antibakterijsko svojstvo kokosovog ulja djeluje kao prirodni dezodorans.

Prednosti kokosovog ulja za kosu

Prednosti kokosovog ulja za kosu su izvanredne. Prije svega, to je prirodni proizvod. Općenito, kokosovo ulje se koristi za smanjenje gubitka proteina i održavanje zdravog izgleda. Kažu da je najbolje ulje za kosu. 

• Osigurava zdrav rast kose.
• Vlaži i smanjuje akne.
• Štiti kosu od gubitka proteina i oštećenja kada je mokra.
• Štiti od oštećenja okoliša kao što su vjetar, sunce i dim.
• Učinkovito uklanja uši glave.
• Štiti kosu od štetnih sunčevih zraka. 
• Učinkovit je u borbi protiv prhuti jer ima antimikrobna svojstva.
• Kokosovo ulje sprječava gubitak kose minimalizirajući oštećenje vlasi kose koje može uzrokovati gubitak kose.

Kako koristiti kokosovo ulje za kosu?

Primjena kokosovog ulja za zaštitu zdravlja kose je sljedeća; 

regenerator od kokosovog ulja

• Operite kosu normalno šamponom, a zatim nanesite kokosovo ulje od sredine prema vrhovima. 

njega kokosovim uljem

• Nakon šamponiranja i regeneracije kose, nanesite malo kokosovog ulja na kosu kako biste je zaštitili tijekom četkanja.

maska ​​za kosu od kokosovog ulja

• Nanesite kokosovo ulje na kosu i ostavite nekoliko sati (ili čak preko noći) prije nego što je isperete. 

Štitnik za kosu prije pranja

• Nanesite kokosovo ulje na kosu prije pranja. 

Kao tretman za vlasište

• Prije spavanja izmasirajte vlasište s malo kokosovog ulja. Ostavite preko noći i ujutro isperite šamponom.

Ove tehnike možete koristiti redovito ili s vremena na vrijeme, ovisno o vašem tipu kose za lijepu, zdravu i sjajnu kosu.

Količina kokosovog ulja koja vam je potrebna ovisit će o duljini i tipu vaše kose. Najbolja praksa je započeti s najmanjom količinom za koju mislite da će vam trebati i postupno povećavati.

Ako imate kratku ili vrlo tanku kosu, možda će vam trebati samo jedna čajna žličica. Međutim, osobe s dugom, gustom kosom mogu koristiti do dvije žlice.

Upotreba kokosovog ulja

Iako se kokosovo ulje najviše koristi u kuhanju, ono ima i različite namjene. Ovo ulje, koje je dobro za gotovo sve što se tiče zdravlja, učinkovito se koristi za kožu, kosu i ljepotu. Osim gore navedenih područja uporabe, kokosovo ulje se koristi na sljedeće načine;

Kuhanje na visokim temperaturama

• Ima visok sadržaj zasićenih masti. Oko 87% masti je zasićeno. Ovo svojstvo ga čini jednim od najboljih ulja za kuhanje na visokim temperaturama kao što je prženje.
• Ulja poput kukuruza i šafranike pretvaraju se u otrovne spojeve kada se zagrijavaju. Oni imaju štetne učinke na zdravlje. Stoga je kokosovo ulje sigurnija alternativa za kuhanje na visokim temperaturama.

Koristi se za oralno zdravlje

• Jedna od prednosti kokosovog ulja je to što je snažno oružje protiv bakterije "Streptococcus mutans" koja uzrokuje zubni plak u ustima. Neutralizira bakterije koje uzrokuju karijes i bolesti desni.
• U jednoj studiji konzumiran je s kokosovim uljem 10 minuta. povlačenje ulja iz ustaUtvrđeno je da se te bakterije smanjuju jednako učinkovito kao i ispiranje antiseptičkom vodicom za usta.
• Također ima antibakterijska svojstva. Dok masira desni, sprječava karijes. 
• Kada pomiješate kokosovo ulje sa sodom bikarbonom, pripremate zubnu pastu za bijele zube bez karijesa.

Koristi se za izradu majoneze

• Sojino ulje i šećer često se dodaju komercijalnim majonezama. 
• Kokosovo ili maslinovo ulje možete koristiti u majonezi koju radite kod kuće.

Koristi se za pukotine na petama

• Kokosovo ulje djeluje kao odlična hidratantna krema za noge, ruke i laktove. 
• Može se koristiti i za lice, ali se ne preporučuje onima s masnom kožom.
• pukotine petetakođer je učinkovit. Prije spavanja namažite pete tankim premazom i obujte čarape. 
• Nastavite s svakodnevnom upotrebom kokosovog ulja svaku večer dok vam pete ne budu glatke.

Koristiti u njezi kože

• Ovo ulje se koristi za sve tipove kože. Posebno je učinkovit u hidrataciji suhe kože. 
• Pouzdano je rješenje za sprječavanje isušivanja i perutanja kože. 
• Odgađa pojavu opuštene kože i starenje bora.
• psorijazaPoznato je da je učinkovit kod dermatitisa, ekcema i kožnih infekcija. Zato kokosovo ulje često susrećete u sapunima, kremama i losionima za njegu kože.

Koristi se kao maska ​​za kosu ili regenerator

• Za suhu, oštećenu ili kosu koju želite posvijetliti, ovo bi vam ulje trebalo biti najbolji prijatelj. 
• Stavite kokosovo ulje u zdjelicu i njime utrljajte kosu.
• Otopite ga trljajući rukama i omotajte kosu ručnikom. To će pomoći da kosa ostane topla i omogućiti upijanje ulja, što će joj pomoći da se lakše raščešlja. 
• Učinite to 1 sat prije kupanja i pranja kose.

Zacjeljuje rane

• Studija koristi kokosovo ulje za rane Štakori liječeni štakorima imali su smanjenje upalnih markera i bili su glavna komponenta kože. kolagen utvrđeno da povećava proizvodnju. Zbog toga su mu rane puno brže zacijelile.
• Kako biste ubrzali zacjeljivanje manjih posjekotina ili ogrebotina, nanesite kokosovo ulje izravno na ranu i pokrijte je zavojem.

To je netoksično sredstvo protiv insekata

• Neka eterična ulja pomažu u tjeranju insekata. Međutim, umjesto nanošenja ovih ulja izravno na kožu, potrebno ih je kombinirati s nosećim uljem. 
• U jednoj studiji, kombinacija eteričnih ulja s kokosovim uljem pružila je 98% zaštitu od uboda komaraca.

Uklanja mrlje

• Može se koristiti za uklanjanje mrlja s tepiha i namještaja. 
• Pomiješajte istu količinu kokosovog ulja sa sodom bikarbonom. Nanesite ga na mrlju, pričekajte pet minuta i obrišite.

Zacjeljuje grubu kožu oko noktiju

• kokosovo ulje noktiju poboljšava njihovo meso. 
• Nanesite malu količinu ovog ulja na zanoktice i masirajte nekoliko minuta. 
• Učinite to nekoliko puta tjedno za najbolje rezultate.

Polira drveni namještaj

• Kokosovo ulje čini namještaj sjajnim i ulaštenim. 
• Osim što ističe ljepotu prirodnog drva, odbija prašinu.

skidanje šminke s očiju

• Kokosovo ulje se može koristiti kao sredstvo za uklanjanje šminke s očiju. 
• Nanesite pamučnom krpom i nježno brišite dok svi tragovi šminke ne nestanu.

Liječi ispucale usne

• Idealan je prirodni balzam za usne. 
• Glatko klizi, ostavlja vaše usne hidriranim satima i čak pruža zaštitu od sunca.

Kokosovo ulje šteti

Kokosovo ulje ima neke štetne učinke, ali i koristi.

Može izazvati alergije

• Iako nije tako čest kao drugi oblici alergija, kokosovo ulje može uzrokovati alergiju ako ste osjetljivi. 
• Neke od alergijskih reakcija mučnina, osip, ekcem, povraćanje i anafilaksa.

proljev

• Kokosovo ulje se često uzima oralno za borbu protiv unutarnjih bakterijskih infekcija. 
• Ovaj proces uništavanja bakterija može izazvati neke kratkoročne nuspojave. A jedan od njih je i proljev.

Stvaranje akni

• To se obično događa kod ljudi s izrazito masnom kožom. Laurinska kiselina u kokosu obično ubija bakterije koje uzrokuju akne. Ali to vrijedi za kožu koja nije previše masna. U protivnom bi to mogao biti problem.
• Umjesto toga možete koristiti kokosovo ulje kao ulje za prijenos. Možete koristiti kokosovo ulje zajedno s drugim eteričnim uljima za kožu kako biste se riješili akni.

Alergijske reakcije kod djece

• Dok se dobrobiti kokosovog ulja mogu odnositi na djecu, morate imati na umu neke stvari. A najvažniji od njih je neispravan rad štitnjače.
• Ako vaše dijete ima hipotireozu, izbjegavajte korištenje kokosovog ulja prije savjetovanja s liječnikom. To je zato što ulje može pogoršati stanje, pa čak i izazvati alergijske reakcije kod neke djece.

glavobolja

• Ljudi koji se detoksiciraju pomoću kokosovog ulja često imaju glavobolje.
• To se događa kada masne kiseline srednjeg lanca u kokosovom ulju razgrađuju stanice kvasca koje uzrokuju infekciju i oslobađaju val gljivičnih toksina u krvotok.

Problemi s povlačenjem ulja u ustima

• Ako ste osjetljivi na kokosovo ulje, korištenje za ispiranje usta može biti loša ideja. 
• Umjesto toga, u tu svrhu možete koristiti suncokretovo ili sezamovo ulje, jer može pomoći u ubijanju štetnih bakterija.

Candida

• Kokosovo ulje CandidaIako se koristi za liječenje reumatoidnog artritisa, mogu se pojaviti neki simptomi. 
• Oni se javljaju kao posljedica toksina koje oslobađa umiruća gljivica Candida.

oštećenje jetre

• Masne kiseline srednjeg lanca u kokosovom ulju transportiraju se u jetru, gdje se pretvaraju u energiju. Prema nekim stručnjacima, brzina kojom se te MCFA dovode u jetru može biti problem.
• Može opteretiti jetru i čak oštetiti organ tijekom vremena. 
• Ako imate bolest jetre ili dijabetes, preporučuje se da izbjegavate kokosovo ulje ili drugu hranu koja sadrži MCFA.

Sažeti;

Kokos je vrsta ulja koja je korisna za zdravlje, a sadrži masne kiseline srednjeg lanca. Prednosti kokosa uključuju suzbijanje apetita, poticanje mršavljenja, podizanje dobrog kolesterola, smanjenje nadutosti i borbu protiv infekcija.

Ulje, koje se može nanijeti izravno na kožu i kosu, ima impresivne prednosti u tom pogledu. Osim za kuhanje, zdravlje kože i kose, ima različite namjene, od čišćenja namještaja do povlačenja ulja u usta.

Važno je zapamtiti da je kokosovo ulje masno i visokokalorično. Stoga ga je bitno konzumirati umjereno. U protivnom može doći do oštećenja.

Reference: 1, 2, 3, 4, 5