Kako liječiti mučninu kod kuće? 10 metoda koje nude konačna rješenja

Mučnina se često javlja kao simptom nelagode i negativno utječe na svakodnevni život osobe. Uz iznenadnu mučninu mogu se pojaviti i različiti simptomi, što otežava obavljanje svakodnevnih aktivnosti. Osim ako ne postoje medicinski razlozi, mučnina se obično ublažava uz nekoliko jednostavnih metoda koje možete primijeniti kod kuće. Dakle, kako ublažiti mučninu kod kuće? U ovom članku pronaći ćete prirodna rješenja za ublažavanje mučnine. 

Što uzrokuje mučninu?

Mučnina, neugoda koju mnogi ljudi osjećaju s vremena na vrijeme, obično je simptom koji ukazuje na želučane tegobe i problem u želucu. Dakle, što uzrokuje mučninu? Ovo su najčešći uzroci mučnine…

1. Probavni problemi: Problemi s probavnim sustavom mogu izazvati mučninu. Ovi problemi obično su uzrokovani stanjima kao što je nakupljanje želučane kiseline u jednjaku, čir na želucu, gastritis ili refluksna bolest. Problemi probavnog sustava jedan su od najčešćih uzroka mučnine.
2. Virusi ili infekcije: Virusne infekcije su drugi čimbenici koji uzrokuju mučninu. Te se infekcije, osobito praćene povraćanjem i proljevom, obično javljaju tijekom zimskih mjeseci. Infekcije poput rotavirusa i norovirusa česti su uzroci mučnine.
3. Trudnoća: Trudnoća je razdoblje kada su mučnine najčešće. Osobito u prva tri mjeseca trudnoće često se javljaju mučnine zbog hormonalnih promjena. Ovo stanje je također poznato kao "jutarnja mučnina" i obično se smanjuje kako trudnoća napreduje.
4. Stres i napetost: Mentalni i emocionalni stres ponekad može dovesti do mučnine. Lučenje hormona stresa uzrokuje povećanu kiselinu u želucu, što uzrokuje mučninu. Anksioznost, depresija ili drugi psihički problemi mogu biti uzrok mučnine.
5. Prehrambene navike: Brzo jedenje, konzumiranje previše masne ili začinjene hrane te prekomjerna upotreba alkohola ili kofeina mogu uzrokovati mučninu. Pretjerana stimulacija želuca ili nespremnost za probavu može dovesti do mučnine.
6. Trovanje hranom: Konzumacija pokvarene ili kontaminirane hrane može izazvati mučninu.   
7. Nuspojave lijekova: Mnogi lijekovi mogu izazvati nuspojave poput mučnine. Prije upotrebe bilo kojeg lijeka svakako se posavjetujte s liječnikom.   
8. Migrena: migrena Tijekom napadaja mnogi ljudi osjećaju mučninu.   
9. Bolest putovanja: Tijekom putovanja vozilom ili plovidbe česta je mučnina izazvana pokretom.      

Mučnina se može razlikovati od osobe do osobe i ponekad može biti simptom ozbiljnog zdravstvenog problema. Ako vam mučnina traje dulje vrijeme ili imate druge simptome kao što su prekomjerno povraćanje, vrućica, jaki bolovi u trbuhu ili krvarenje, svakako se trebate obratiti liječniku.

Kako liječiti mučninu kod kuće?

Mučninu možemo ublažiti i ublažiti prirodnim i kućnim metodama. Evo nekoliko savjeta koji mogu pomoći u ublažavanju mučnine prirodnim putem:

1. Pijte čaj od đumbira

đumbirje često korišteni sastojak za ublažavanje mučnine. Dodajte žličicu svježe naribanog đumbira u kipuću vodu i ostavite da se kuha 5-10 minuta. Zatim polako pijte ovaj čaj. Osjetit ćete da je mučnina popustila.

2. Pijte čaj od mente

NaneUčinkovita je biljka za sprječavanje mučnine i smirenje probavnog sustava. Čaj možete pripremiti dodavanjem svježih listova metvice u kipuću vodu. Ispijanje šalice čaja od mente olakšat će vam kada osjetite mučninu. Također možete žvakati nekoliko listova svježe metvice.

3. Pijte vodu s limunom

Limun ublažava mučninu svojim kiselim svojstvima. Iscijedite nekoliko kapi limuna u čašu vode i polako popijte. Osvježavajući miris i kisela struktura limuna pomoći će ublažiti mučninu.

4.Za jabučni ocat

Jabučni ocatpomaže u ravnoteži želučane kiseline i smanjuje mučninu. Jednu žlicu jabučnog octa pomiješajte s čašom vode i polako popijte.

5. Pijte umirujuće biljne čajeve

Biljni čajevi poput kamilice, matičnjaka i komorača opuštaju probavni sustav i ublažavaju mučnine. Skuhajte svoj omiljeni biljni čaj. Pijte toplo ili hladno.

6. Pijte puno vode

Dehidracija povećava mučninu, stoga je važno piti puno vode. Svoje tijelo možete hidratizirati i smanjiti mučninu pijući male gutljaje vode.

7. Jedite perece ili kruh

Za ublažavanje mučnine možete pojesti malo slanih krekera ili kruha. Ove namirnice smiruju želudac i smanjuju mučninu.

8. Stvorite opuštajuće okruženje

Mučnina može biti uzrokovana emocionalnim čimbenicima kao što su stres i napetost. Stvaranje ugodnog i mirnog okruženja smiruje živčani sustav i ublažava mučninu. Zatvaranje očiju i duboko disanje također vam pomaže da se opustite.

9. Jedite polako i u malim obrocima

Prejedanje ili prebrzo jedenje opterećuje probavni sustav i može izazvati mučninu. Jedite polako i pazite da jedete male porcije. Na taj će način probavni sustav lakše raditi, a mučnine će se smanjiti.

10) Uzimajte dodatke vitamina B6

Vitamin B6 Preporučuje se trudnicama kao alternativni vitamin umjesto korištenja lijekova protiv mučnine.

Mučnina se često ublažava prirodnim metodama koje možemo koristiti kod kuće. Međutim, u slučaju dugotrajne i jake mučnine važno je konzultirati liječnika.

Hrana koja je dobra za mučninu

Prehrana je od velike važnosti u borbi protiv mučnine. Dok neke namirnice izazivaju mučninu, postoje i namirnice koje su dobre za mučninu. Ovo su namirnice koje su dobre za mučninu:

1. đumbir: Đumbir, koji se već stoljećima koristi u liječenju želučanih tegoba, djelotvoran je u ublažavanju mučnine. Možete napraviti čaj od đumbira, dodati ga jelima ili jesti svježi đumbir.
2. Patuljci: Metvica je biljka koja učinkovito smanjuje mučninu. Možete probati čaj od mente ili dodati svježe listove mente hrani.
3. jogurt: Jogurt, koji ima probiotička svojstva, pomaže u ublažavanju mučnine. Ipak, trebali biste birati jogurte bez šećera ili bez masti.
4. Suha hrana: Kada osjetite mučninu, trebali biste izbjegavati konzumaciju teške hrane i začinjene hrane. Umjesto toga, možete se odlučiti za laganu hranu poput suhih krekera, keksa ili kruha.
5. Jabuka: ElmaTo je voće koje svojom vlaknastom strukturom i jedinstvenom aromom dobro djeluje protiv mučnine. Jedenje jabuke nakon jela pomaže smirivanju želuca.
6. Kaša od riže: Lako probavljiva rižina kaša učinkovito ublažava mučninu. Jednostavnu kašu od riže možete začiniti cimetom ili đumbirom, koji umiruju želudac.
7. borovnice: bogata antioksidansima borovniceRiječ je o voću koje ima pozitivne učinke na probavni sustav. Konzumacija svježih borovnica smanjuje mučninu.
8. Portuljak: Ukusno i hranjivo portulakUčinkovito smanjuje mučninu. Portulak možete koristiti u salati ili smoothiju.
9. Bosiljak: Njegov miris djeluje na ublažavanje mučnine bosiljakHranjiva je biljka. Mučninu možete ublažiti ispijanjem šalice čaja od bosiljka.

Budući da je probavni sustav svakog pojedinca drugačiji, možete eksperimentirati s namirnicama koje odgovaraju vašim osobnim potrebama kako biste postigli najbolje rezultate. 

Čajevi koji su dobri za mučninu

Neki napitci, poput biljnih čajeva, ublažavaju mučninu i smiruju probavni sustav. Pogledajmo čajeve koji su dobri protiv mučnine.

1. čaj od mente

Čaj od paprene metvice jedan je od najčešće korištenih čajeva za ublažavanje mučnine. Biljka ima antispazmatična svojstva koja djeluju opuštajuće na probavni sustav. Pomaže smanjiti mučninu opuštajući trbušne mišiće. Mučninu možete ublažiti ispijanjem šalice vrućeg čaja od mente.

2. Čaj od đumbira

Đumbir je snažan prirodni lijek koji se koristi za ublažavanje mučnine. Čaj od đumbira, koji ima protuupalna i antiemetička svojstva, smiruje probavni sustav i smanjuje mučninu. Čaj od đumbira možete jednostavno napraviti dodavanjem kriške svježeg đumbira u vruću vodu ili korištenjem gotovih vrećica čaja.

3. Čaj od limuna

čaj od limuna, prirodno je rješenje za ublažavanje mučnine. Antimikrobna svojstva limuna sprječavaju infekcije u želucu i smanjuju mučninu. Čaj od limuna možete pripremiti tako da u čašu vruće vode dodate svježi limunov sok ili ga ukrasite kriškama limuna.

4. Čaj od kamilice

Čaj od kamiliceje popularan prirodni lijek protiv mučnine. Budući da kamilica ima protuupalna i antispazmatična svojstva koja smiruju želudac i opuštaju probavni sustav. Ispijanje šalice čaja od kamilice ublažava mučninu i pomaže opuštanju.

5. Čaj od komorača

Sjemenke komorača sadrže flavonoide, eterična ulja i vlakna koja djeluju umirujuće na probavni sustav. Jer, čaj od komorača To je učinkovita opcija za ublažavanje mučnine. Mučninu možete ublažiti ispijanjem šalice vrućeg čaja od komorača.

Namirnice koje izazivaju mučninu

Kod osoba koje pate od mučnine važna je pravilna prehrana i unos odgovarajuće hrane. Dakle, koje hrane se trebamo kloniti u slučaju mučnine? Evo koje namirnice ne smijete jesti u slučaju mučnine:

1. Masna i teška hrana: Masna hrana pojačava mučninu i otežava probavu. Trebali biste se kloniti pržene hrane, proizvoda brze hrane i hrane koja sadrži previše masnoće.
2. Začinjena hrana: Začinjena hrana može uzrokovati povećanje želučane kiseline, što izaziva mučninu. Trebali biste izbjegavati konzumiranje hrane kao što su ljuti umaci, pikantni umaci i ljute grickalice.
3. Kava i alkoholna pića: kofein Pića koja ga sadrže iritiraju i mogu pojačati mučninu. Isto tako, alkoholna pića mogu iritirati želudac i pogoršati mučninu. Iz tog razloga trebali biste se što više kloniti kave i alkoholnih pića.
4. Slatka i kisela pića: Slatka i kisela pića mogu izazvati mučninu. Gazirana pića, voćni sokovi, energetska pića itd. Važno je izbjegavati kisela pića s visokim udjelom šećera.
5. Čokolada: Kod nekih ljudi čokolada može izazvati mučninu i žgaravicu. Stoga bi se osobe koje imaju mučninu trebale kloniti čokolade ili ograničiti njezinu količinu.
6. Neko voće: Nekim ljudima koji imaju mučninu problem predstavlja voće s visokim sadržajem kiseline poput banana i rajčica. Ovisno o vašim osobnim preferencijama, možete izbjeći konzumaciju ovog voća.
7. Rafinirani šećer: Hrana bogata rafiniranim šećerom nije lako probavljiva. Mogu izazvati žgaravicu i na kraju mučninu.

Kao rezultat toga;

Postoje mnoge metode za ublažavanje mučnine kod kuće. Ove metode uključuju prirodna rješenja kao što je ispijanje vode s limunom, jedenje slanih krekera ili keksa, pijenje čaja od mente i konzumiranje svježeg đumbira. Također će biti korisno za osobu s mučninom da obroci budu lagani i da jedu polako u malim obrocima. No, ako mučnina potraje ili se javlja uz druge probleme, važno je konzultirati liječnika specijalista. Zapamtite, budući da je svako tijelo drugačije, trebali biste pokušati pronaći najbolju metodu za sebe. 

Izvor; 1, 2, 3, 4, 5, 6