Puas Yog Taug Kev Tom Qab Noj Qab Haus Huv lossis Slimming?

Cov txiaj ntsig zoo ntawm kev tawm dag zog rau kev noj qab haus huv tau raug pov thawj ntau zaus. tsis ntev los no taug kev luv luv tom qab noj hmoNws tau raug siv raws li kev noj qab haus huv.

kev tshawb nrhiav, taug kev luv luv tom qab noj movNws tau pom tias pab tswj cov ntshav qab zib. Kev tawm dag zog niaj hnub niaj hnub no txo ​​qis roj thiab tsam plab, txhim kho kev pw tsaug zog zoo, thiab muaj txiaj ntsig zoo rau lub plawv.

taug kev tom qab noj movKuj tseem muaj feem cuam tshuam tsis zoo. kem plab thiab zoo li mob plab...

taug kev tom qab noj mov noj qab nyob zoo los tsis? Cia peb piav qhia meej hauv peb tsab xov xwm.

Cov txiaj ntsig ntawm kev taug kev tom qab noj mov yog dab tsi?

Kev tawm dag zog muaj ntau yam txiaj ntsig kev noj qab haus huv. Cov txiaj ntsig no taug kev tom qab noj hmoNws kuj belongs rau.

txhim kho digestion

• taug kev tom qab noj movtxhim kho digestion.
• Kev txav ntawm lub cev pab zom zaub mov los ntawm kev txhawb lub plab thiab cov hnyuv. Nws tso cai rau zaub mov dhau sai.
• taug kev tom qab noj movtiv thaiv kev cuam tshuam ntawm gastrointestinal ib ntsuj av, peptic rwjmob plawv, chim siab plob tsis so tswj syndrome, diverticulitisNws tiv thaiv kab mob xws li cem quav thiab mob qog nqaij hlav hauv plab.

Balances ntshav qab zib

• Lwm qhov txiaj ntsig tseem ceeb ntawm kev taug kev tom qab noj movNws pab tswj cov ntshav qab zib.
• Qhov no yog qhov tseem ceeb tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg mob uas muaj ntshav qab zib hom 1 thiab hom 2 uas tsis muaj ntshav qab zib. vim kev tawm dag zog tom qab noj movTiv thaiv kom sai thiab ceev cov ntshav qab zib.

Txo txoj kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv

• kev tawm dag zog tsis tu ncua, txo cov ntshav siab thiab LDL (phem) cholesterol. Nws kuj txo qhov kev pheej hmoo ntawm mob stroke lossis plawv nres.

Regulates ntshav siab

• taug kev tom qab noj movpab tswj cov ntshav siab.
• Noj ob peb 10-feeb taug kev thoob plaws ib hnub zoo li muaj txiaj ntsig zoo rau kev txo cov ntshav siab dua li kev taug kev tas li.

Muaj txiaj ntsig zoo rau kev puas siab puas ntsws

• Taugyog ib txoj hauv kev zoo los txhim kho kev puas hlwb. Qhov no yog vim nws txo qis cov tshuaj hormones xws li adrenaline thiab cortisol.
• Thaum tus neeg mus taug kev, lub cev natural mob reliever Nws tso tawm endorphins uas ua raws li Endorphins txhim kho kev xav, txo kev ntxhov siab thiab muab kev nkag siab ntawm kev so.

Txhim kho kev pw tsaug zog zoo

• Kev qoj ib ce tsis tu ncua yuav pab txo qis insomnia.
• Kev tshawb fawb qhia tau hais tias kev tawm dag zog tsis tu ncua ntev rau cov neeg laus txo qis lub sijhawm nws yuav siv sij hawm tsaug zog.
• tshwj xeeb tshaj yog taug kev kaj tom qab noj hmo, insomnia Nws pab cov neeg uas nyiam. 
• Kev tawm dag zog me ntsis ua rau tus neeg tsaug zog ntau ntxiv. Tab sis kev tawm dag zog hnyav tuaj yeem txhawb nqa thiab ua rau tsis zoo rau kev pw tsaug zog.

Puas yog taug kev tom qab noj mov ua rau koj poob phaus?

• Kev tawm dag zog nrog rau kev noj zaub mov ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev poob phaus. 
• Txhawm rau kom poob phaus, koj yuav tsum muaj calorie tsis txaus, uas yog, koj yuav tsum tau hlawv ntau calorie ntau dua li koj noj.
• taug kev tom qab noj movmuab cov calorie tsis txaus uas tuaj yeem pab poob phaus.

Puas muaj teeb meem hauv kev taug kev tom qab noj mov?

Taugyog ib txoj haujlwm noj qab haus huv rau tib neeg feem coob.

Tab sis qee tus neeg mus taug kev tom qab noj mov mob plabtej zaum yuav qaug zog los yog tsis xis nyob. Qhov no tshwm sim thaum cov zaub mov hauv plab txav thiab cuam tshuam nrog kev zom zaub mov.

• Qee tus neeg taug kev tom qab noj mov tsim cov tsos mob xws li plab zom mov, raws plab, xeev siab, gases thiab tsam plab.
• Yog tias qhov no tshwm sim rau koj, tos kaum lossis kaum tsib feeb tom qab noj mov ua ntej taug kev thiab ua kom txoj kev siv zog tsawg.

Thaum twg mus taug kev?

Lub sijhawm zoo tshaj plaws mus taug kev yog tom qab noj mov. Tom qab noj mov, lub cev tseem ua haujlwm kom zom cov zaub mov uas koj tau noj. Nws muab cov txiaj ntsig zoo xws li txhim kho kev zom zaub mov thiab tswj cov ntshav qab zib.

Koj yuav tsum taug kev ntau npaum li cas?

• taug kev tom qab noj mov Ua ntej, pib nrog kev taug kev 10 feeb. Koj tuaj yeem nce lub sijhawm raws li koj lub cev tau siv rau nws.
• Ua peb 10-feeb taug kev hauv ib hnub yuav tso cai rau koj ua kom tiav cov lus pom zoo 30 feeb ntawm kev tawm dag zog ib hnub.
• taug kev tom qab noj movPeb paub tias nws pab tau. Tab sis yog tias koj xav tias khiav tom qab noj mov yuav zoo dua, koj tsis yog lawm.
• Vim hais tias thaum lub sij hawm thawj txoj kev zom zaub mov tom qab noj mov, ua ib ce muaj zog heev ua rau lub plab tsis xis nyob. Tias yog vim li cas koj yuav tsum ua kom qhov kev siv qis mus rau nruab nrab - tsom rau lub plawv dhia siab yam tsis muaj panting.