Cov txiaj ntsig thiab kev phom sij ntawm Caffeine - Dab tsi yog Caffeine thiab Nws Muaj Dab Tsi?

Cov ntsiab lus ntawm tsab xov xwm

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Caffeine yog dab tsi?
Cov txiaj ntsig ntawm Caffeine

Caffeine yog ib yam tshuaj stimulant. Qhov no natural stimulant yog ib qho ntawm feem ntau siv cov khoom xyaw nyob rau hauv lub ntiaj teb no. Cov teebmeem tsis zoo yog nquag hais. Tab sis kuj tseem muaj cov kev tshawb fawb qhia tias caffeine muaj txiaj ntsig.

caffeine yog dab tsi?

Caffeine; feem ntau siv tshuaj yej, kas fes thiab cocoaNws yog ib tug natural stimulant. Nws stimulates lub paj hlwb thiab central paj hlwb. Nws pab kom nyob twj ywm thiab muab lub zog.

Nws tau xav tias tau tshawb pom los ntawm tus tswv yug yaj Ethiopian uas pom lub zog uas kas fes muab rau nws tshis. Caffeinated dej qab zib tau tshwm sim hauv khw thaum xyoo 1800s, ua raws li cov dej qab zib. Niaj hnub no, 80% ntawm cov neeg hauv ntiaj teb tau noj cov khoom muaj caffeinated txhua hnub.

caffeine ua dab tsi?

Thaum noj caffeine, nws nqus tau sai, dhau ntawm txoj hnyuv mus rau hauv cov hlab ntsha. Los ntawm qhov ntawd nws mus rau daim siab thiab hloov mus rau hauv cov tebchaw uas yuav cuam tshuam rau kev ua haujlwm ntawm ntau yam kabmob.

Cov nyhuv ntawm cov tshuaj stimulant no pom nyob rau hauv lub hlwb. Nws thaiv cov teebmeem ntawm adenosine, ib qho neurotransmitter uas txhawb lub hlwb thiab ua rau koj nkees. Qib Adenosine nce thaum nruab hnub. Qhov no ua rau tus neeg mob nkees thiab xav pw.

Caffeine khi rau adenosine receptors hauv lub hlwb, ua rau koj tsaug zog tsis ua rau lawv. Hauv lwm lo lus, nws txo qis qaug zog los ntawm inhibiting cov teebmeem ntawm adenosine.

Nws tseem cuam tshuam rau lub hlwb ua haujlwm ntawm dopamine thiab norepinephrine neurotransmitters los ntawm kev nce qib ntawm adrenaline hauv cov ntshav. Vim tias nws cuam tshuam rau lub hlwb, caffeine feem ntau hu ua tshuaj psychoactive.

Tsis tas li ntawd, caffeine, qhia nws cov nyhuv sai heev. Piv txwv li, tus nqi hauv ib khob kas fes mus txog cov hlab ntsha hauv 20 feeb. Nws yuav siv sij hawm li ib teev kom ncav cuag qhov ua tau zoo.

Caffeine yog dab tsi?

Qhov no stimulant yog ib txwm pom nyob rau hauv cov noob los yog nplooj ntawm tej nroj tsuag. Cov peev txheej ntuj no yog thaum ntawd caffeinated zaub mov thiab dej qab zib sau thiab ua tiav los tsim Dab tsi yog hauv caffeine?

espresso
kas fes
sib tov tshuaj yej
dej haus zog
tshuaj yej
Mos haus
Decaffeinated kas fes
haus cocoa
Chocolate mis nyuj
Cov tshuaj noj thiab tshuaj tom khw muag khoom, xws li khaub thuas, tshuaj tua kab mob, thiab tshuaj tsis haum tshuaj
Khoom noj khoom haus pab kom poob phaus

Cov txiaj ntsig ntawm Caffeine

txhim kho kev xav

Ib qho ntawm cov txiaj ntsig ntawm caffeine yog nws lub peev xwm los cuam tshuam lub hlwb kev taw qhia molecule adenosine. Qhov no ua rau muaj kev nce ntxiv hauv cov cim qhia ntawm dopamine thiab norepinephrine.
Qhov kev hloov pauv hauv lub paj hlwb no muaj txiaj ntsig zoo rau lub siab thiab lub hlwb ua haujlwm.
Haus 3 mus rau 5 khob kas fes ib hnub yuav txo tau cov kab mob hauv lub hlwb xws li Alzheimer's thiab Parkinson's los ntawm 28-60%.

Pab kom poob phaus

Kev poob phaus yog lwm qhov txiaj ntsig ntawm caffeine.
Caffeine, nrog rau nws lub peev xwm los txhawb lub hauv paus paj hlwb, accelerates metabolism.
Kev noj 300 mg ntawm caffeine ib hnub muab ntxiv 79 calories hlawv ib hnub. Cov nyiaj no yuav zoo li me me, tab sis nws ua rau qhov sib txawv ntawm qhov ntev.

Txhim kho kev tawm dag zog

Cov txiaj ntsig ntawm caffeine kuj tshwm sim thaum qoj ib ce.
Thaum lub sijhawm ua haujlwm, nws tso cai rau cov rog siv los ua roj.
Nws kuj txhim kho cov leeg nqaij. Nws txo qhov qaug zog.

Tiv thaiv kab mob plawv thiab ntshav qab zib hom 2

Cov kev tshawb fawb tau txiav txim siab tias cov neeg uas haus 1 mus rau 4 khob kas fes txhua hnub muaj 16-18% txo kev pheej hmoo ntawm mob plawv.
Cov txiaj ntsig ntawm caffeine kuj tuaj yeem ua ntej nrog nws cov txiaj ntsig tiv thaiv ntshav qab zib. Cov kev tshawb fawb tau pom tias cov neeg haus kas fes ntau dua muaj 2% qis dua kev pheej hmoo ntawm kev mob ntshav qab zib hom 29.

Relieves tsaus voj voog nyob rau hauv ob lub qhov muag

tsaus ntuj Nws tshwm sim los ntawm ntau yam xws li lub cev qhuav dej, kev ua xua, insomnia lossis caj ces.
Txawm hais tias cov txiaj ntsig ntawm caffeine tsis cuam tshuam rau cov voj voog tsaus ntuj, nws cov khoom tiv thaiv kab mob txo qis puffiness thiab mob txuam nrog cov voj voog tsaus.
Caffeine kuj txo cov ntshav hauv qab ob lub qhov muag uas ua rau lub voj voog tsaus.

Txhawb kev kho mob ntawm rosacea

Caffeine txo cov ntshav liab los ntawm constricting cov hlab ntsha.
Thaum siv tshuaj pleev, nws ua haujlwm raws li diuretic. Nws pab cov ntshav ncig. Nws kuj yog ib qho muaj zog antioxidant.
Yog li, nws soothes qhov khaus thiab reddened ntawm daim tawv nqaij tshwm sim los ntawm lub hnub puas thiab rosacea.

Siv tau zoo hauv kev kho plaub hau

Cov txiv neej feem ntau raug kev txom nyem los ntawm cov teebmeem ntawm cov txiv neej hormone DHT, uas cuam tshuam rau lawv cov hauv paus plaub hau rhiab heev. plaub hau poob nyob.
Raws li qhov tshwm sim, cov follicles txo qis thiab nws thiaj li ploj mus, ua rau tawv nqaij.
Qhov mob no, hu ua qhov tsis muaj zog ntawm cov hauv paus plaub hau, cuam tshuam rau cov theem kev loj hlob ntawm cov plaub hau.
Hauv qhov kev nkag siab no, cov txiaj ntsig ntawm caffeine tshwm sim thaum siv tshuaj pleev. Nws nkag mus rau cov hauv paus plaub hau thiab txhawb lawv.
Ntxiv nrog rau kev tiv thaiv baldness thiab plaub hau poob nyob rau hauv cov txiv neej, nws kuj txhawb cov plaub hau follicles nyob rau hauv cov poj niam cov tawv taub hau.

Tiv thaiv lub siab

Kas fes txo qhov kev pheej hmoo ntawm daim siab puas (cirrhosis) los ntawm 84%.
Nws slows txoj kev loj hlob ntawm tus kab mob, ua rau kom cov lus teb rau kev kho mob thiab txo txoj kev pheej hmoo ntawm kev tuag ntxov.

Extens lub neej

Cov txiaj ntsig ntawm caffeine yog qhov zoo rau ntau yam, los ntawm kev ua neej ntev. Piv txwv li; Nws tau raug txiav txim siab tias haus kas fes txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev tuag ntxov ntxov txog 30%, tshwj xeeb tshaj yog rau cov poj niam thiab cov neeg mob ntshav qab zib.

Photophobia yog dab tsi, Ua rau, Nws kho li cas?

Txo qhov kev pheej hmoo ntawm mob qog noj ntshav

2-4 khob kas fes ib hnub txo qhov kev pheej hmoo ntawm mob qog noj ntshav los ntawm 64% thiab kev pheej hmoo ntawm mob qog noj ntshav los ntawm 38%.

Tiv thaiv daim tawv nqaij

Cov txiaj ntsig ntawm caffeine kuj qhia nws cov txiaj ntsig ntawm peb cov tawv nqaij. Haus tsawg kawg yog 4 khob kas fes ib hnub yuav txo tau qhov mob qog noj ntshav ntawm daim tawv nqaij los ntawm 20%.

Txo qhov kev pheej hmoo ntawm MS

Cov neeg haus kas fes muaj txog li 30% qis dua ntawm kev tsim ntau yam sclerosis (MS).

Txhawb plab noj qab haus huv

Haus 3 khob kas fes ib hnub tsawg kawg yog 3 lub lis piam ua rau kom cov nyiaj thiab kev ua haujlwm ntawm cov kab mob plab muaj txiaj ntsig.

Txo qhov mob

Ib qho txiaj ntsig ntawm caffeine yog tias nws txo qhov mob thiab liab ntawm daim tawv nqaij.
Kev siv caffeine hauv cov khoom tu tawv nqaij tiv thaiv o thiab liab.

Tus nqi Caffeine xav tau txhua hnub

Ob lub US Department of Agriculture (USDA) thiab European Food Safety Authority (EFSA) hais tias 400 mg ntawm caffeine ib hnub twg muaj kev nyab xeeb. Qhov no sib npaug rau 2-4 khob kas fes ib hnub.

Txawm li cas los xij, nws tau hais tias noj 500 mg ntawm caffeine ib zaug tuaj yeem ua rau tuag taus. Yog li, tus nqi koj haus ib zaug yuav tsum tsis pub tshaj 200 mg. Cov poj niam cev xeeb tub, ntawm qhov tod tes, yuav tsum txwv lawv cov caffeine noj txhua hnub rau 200 mg.

Kev phom sij ntawm Caffeine

Peb tham txog cov txiaj ntsig ntawm caffeine. Tab sis nyob rau hauv peb lub siab, "Puas caffeine puas tsuaj?" cov lus nug tseem nyob.

Cov kev tshawb fawb qhia tias caffeine muaj kev nyab xeeb thaum noj tsawg mus rau nruab nrab. Tab sis kev noj ntau ntawm caffeine tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij txaus ntshai.

Cov kev tshawb fawb tau pom tias peb cov lus teb rau caffeine yog cuam tshuam los ntawm peb cov noob. Qee tus yuav haus caffeine yam tsis tau ntsib nws cov teebmeem. Cov neeg uas tsis tau siv cov caffeine tuaj yeem ntsib qee cov tsos mob tsis zoo txawm tias tom qab noj cov theem nrab. Tam sim no cia peb tham txog kev phom sij ntawm caffeine.

tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab

Kev noj caffeine ntau dhau tuaj yeem ua rau muaj teeb meem kev ntxhov siab loj.
Cov neeg uas muaj teeb meem ntxhov siab vim muaj kev chim siab thiab nyob tsis tswm txawm nyob hauv ib qho xwm txheej. Caffeine ua rau qhov xwm txheej no tsis zoo.

Tej zaum yuav ua rau insomnia

Lub npe nrov tshaj plaws ntawm caffeine yog tias nws pab tib neeg tsaug zog. Txawm li cas los xij, kev haus caffeine ntau ua rau nws nyuaj rau pw.
Cov kev tshawb fawb qhia tias kev noj caffeine ntau ntxiv ua rau lub sij hawm nws yuav siv los tsaug zog.
Txawm li cas los xij, tsawg lossis nruab nrab noj caffeine tsis muaj qhov cuam tshuam li ntawd.
Caffeine yuav siv sij hawm ob peb teev kom tau txais txiaj ntsig. Yog li ntawd, nws noj lig hnub ua rau insomnia. Nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tau them sai sai rau cov nyiaj caffeine thiab nws lub sijhawm kom tsis txhob cuam tshuam cov qauv pw tsaug zog.

cuam tshuam rau kev zom zaub mov

Haus ib khob kas fes thaum sawv ntxov txhawb txoj hnyuv motility.
Cov nyhuv laxative ntawm kas fes accelerates cov haujlwm ntawm gastrin hormone tsim los ntawm lub plab hauv txoj hnyuv.
Caffeine txhawb kev zom zaub mov los ntawm kev hla cov zaub mov los ntawm txoj hnyuv.
Muab cov nyhuv no, nws tsis yog qhov xav tsis thoob tias cov tshuaj caffeine ntau tuaj yeem ua rau raws plab hauv qee tus neeg.

tuaj yeem quav

Txawm hais tias muaj txiaj ntsig ntawm caffeine, nws yuav tsum tsis txhob saib xyuas tias nws dhau los ua tus cwj pwm.
Nws tuaj yeem ua rau kev puas siab puas ntsws lossis lub cev dependence, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv cov koob tshuaj ntau.

Tej zaum yuav nce ntshav siab

Cov neeg mob ntshav siab yuav tsum ceev faj txog cov caffeine uas lawv haus txhua hnub.
Caffeine paub tias nce ntshav siab rau lub sijhawm luv luv.
Txawm hais tias nws tsis muaj txiaj ntsig zoo li no nyob rau lub sijhawm ntev, nws xav tias yuav ua rau cov neeg mob plawv tsis zoo.

acceleration ntawm lub plawv dhia

Kev haus caffeine ntau dhau ua rau lub plawv dhia nrawm dua vim nws cov nyhuv stimulating.
Nws tseem muaj cov tshuaj caffeine ntau. dej haus zog Atrial fibrillation, uas yog, hloov lub plawv dhia atherosclerosis ntawm cov tub ntxhais hluas uas haus nws.

qaug zog

Caffeine muab lub zog. Txawm li cas los xij, tom qab tawm hauv lub cev, nws muaj qhov cuam tshuam los ntawm kev ua rau qaug zog.
Txhawm rau kom muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm caffeine ntawm lub zog thiab tiv thaiv kev qaug zog, haus qis qis dua li cov koob tshuaj siab.

tso zis ntau zaus

Kev tso zis ntau zaus yog qhov tshwm sim ntawm kev haus caffeine ntau dhau.
Tej zaum koj yuav tau pom tias thaum koj haus kas fes lossis tshuaj yej ntau dua li niaj zaus, koj yuav tsum tso zis ntau zaus.

Tej zaum yuav ua rau mob plab

Cov kua qaub hauv caffeine txhawb lub plab kom tsim cov kua qaub ntau dua. Nws tuaj yeem ua rau gastroesophageal reflux.
Muaj caffeine ntau dhau tuaj yeem ua rau mob plab xws li xeev siab, ntuav, raws plab thiab tsam plab.

Tej zaum yuav ua rau nchuav menyuam

Kev noj caffeine ntau dhau tuaj yeem ua rau nchuav menyuam thiab lwm yam teeb meem ua ntej yug menyuam. Yog li ntawd, cov poj niam cev xeeb tub yuav tsum haus caffeine nrog ceev faj.
Caffeine kis tau yooj yim los ntawm cov hlab ntsha. Vim nws yog ib qho stimulant, nws tuaj yeem ua rau lub plawv dhia ceev thiab cov metabolism hauv tus menyuam.
Ib qho kev mob tshwm sim ntawm caffeine ntau dhau yog tias nws ncua kev loj hlob ntawm tus menyuam hauv plab.
Cov niam uas pub niam mis yuav tsum tsis txhob haus ntau tshaj ob khob kas fes ib hnub twg. Vim nws ncaj qha cuam tshuam rau tus menyuam los ntawm kev ua rau lub cev chim siab.

Ua kom muaj kev pheej hmoo ntawm osteoporosis

Kev haus ntau ntau ntawm caffeine ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm osteoporosis.
Nws tuaj yeem ua rau pob txha thinning, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv cov poj niam laus uas tsis muaj calcium noj.

Ua kom muaj kev pheej hmoo ntawm cov ntaub so ntswg ntawm lub mis

Raws li kev tshawb fawb luam tawm, cov poj niam uas haus ntau tshaj 500 mg ntawm caffeine ib hnub twg muaj ob zaug kev pheej hmoo ntawm kev tsim cov qog nqaij hlav mis dua li cov neeg uas noj 31-250 mg ntawm caffeine.

Muaj feem xyuam rau cov ntshav qab zib

Hauv cov ntshav qab zib mellitus, caffeine yuav tsum tau noj nyob rau hauv ib txoj kev txwv.
Nws ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm cov teeb meem ntshav qab zib. Nws cuam tshuam cov metabolism hauv qabzib.

Inhibits collagen ntau lawm nyob rau hauv daim tawv nqaij

Caffeine hauv tib neeg daim tawv nqaij collagen pom kom txo cov khoom.
Kev txwv tus nqi noj yooj yim daws qhov teeb meem no.

Puas yog qaib ntxhw nqaij noj qab haus huv, Muaj pes tsawg calories? Cov txiaj ntsig thiab kev phom sij

ua rau pob txuv

Kev haus kas fes ntau dhau ua rau pob txuv. Caffeine nce cov tshuaj hormones kev ntxhov siab. Kev ntxhov siab yog ua rau pob txuv.

Tej zaum yuav ua rau ua xua

Txawm hais tias kev ua xua rau caffeine yog qhov tsawg heev, hypersensitivity tuaj yeem tshwm sim hauv qee tus neeg.
Cov tsos mob ua xua xws li pob khaus, khaus khaus thiab mob yuav tshwm sim.

Puas Muaj Caffeine tshem tawm ntawm lub cev li cas?

Cov teebmeem ntawm caffeine kav ntev li ob peb teev. Thaum nws nyob hauv lub cev, tsis muaj ntau yam uas koj tuaj yeem ua kom tshem tau cov caffeine. Tib txoj kev uas yuav tshem tau nws yog tos kom nws tshem tawm nws tus kheej. Txawm li cas los xij, koj tuaj yeem ua qee yam los txo cov kev mob tshwm sim pom.

Tsis txhob noj caffeine sai li sai tau thaum koj pom nws cov kev phiv.

Yog tias koj pom cov tsos mob hnyav xws li tshee, tsis txhob haus caffeine tam sim ntawd.

Tos

Cov teebmeem stimulating ntawm caffeine yog pom nyob rau hauv thawj 45 feeb. Nws cov nyhuv tuaj yeem kav li 3-5 teev. Nws yuav siv sij hawm 10 teev kom tshem nws tawm ntawm qhov system. Txhawm rau kom tsis txhob muaj teeb meem pw tsaug zog, tsis txhob haus caffeine 6-8 teev ua ntej yuav mus pw.

rau dej

Cov kev tshawb fawb qhia tias cov dej haus tuaj yeem txo cov caffeine-induced irritability, txawm tias tsis tshua muaj txiaj ntsig. Yog li ntawd, haus dej kom ntau thaum koj tos kom cov caffeine ntws tawm ntawm lub cev.

txav mus

Taug kev yooj yim kom txo tau kev ntxhov siab thiab ntxhov siab.

ua pa tob tob

Yog tias koj muaj kev ntxhov siab, ua pa qeeb, ua pa tob rau 5 feeb.

Noj cov zaub mov uas muaj fiber ntau

Kev noj haus qeeb tso caffeine rau hauv cov hlab ntsha. Noj qeeb-digesting, fiber ntau cov zaub mov xws li cov nplej, taum, lentils, starchy zaub, txiv ntoo thiab noob.

Puas yog Caffeine Ua rau Iron Deficiency?

Caffeinated zaub mov thiab dej haus yog ib qho tseem ceeb ntawm niaj hnub no. Cov khoom noj uas muaj caffeine, uas yog ib qho stimulant ntuj, xav tias yuav inhibit hlau nqus. Vim li no, cov neeg uas muaj kev pheej hmoo ntawm cov hlau tsis txaus yuav tsum haus caffeine nrog ceev faj. Tam sim no "Puas caffeine ua rau tsis muaj hlau?" Cia peb teb cov lus nug.

Caffeine tuaj yeem cuam tshuam nrog kev nqus hlau

Kev tshawb fawb ntawm cov dej haus caffeinated hlau nquspom tias nws yuav txo tau Piv txwv li; Qhov muaj zog ntawm cov ntsiab lus caffeine hauv kas fes lossis tshuaj yej, qhov nqus hlau tsawg dua. Txawm li cas los xij, caffeine ib leeg tsis tiv thaiv kev nqus hlau. Lwm yam tseem ceeb kuj tseem tuaj yeem ua si.

Lwm yam khoom cuam tshuam rau kev nqus hlau

caffeineNws tsis yog tib yam khoom uas inhibits hlau nqus. Polyphenols hauv kas fes thiab tshuaj yej kuj inhibit hlau nqus. Kuj pom muaj nyob rau hauv cov tshuaj yej dub thiab kas fes tanninsmuaj li ntawd. Cov tebchaw no khi nrog hlau thaum digestion, ua rau nws nyuaj rau nqus.

Nws cov teebmeem ntawm kev nqus hlau yog nyob ntawm koob tshuaj. Hauv lwm lo lus, raws li cov ntsiab lus polyphenol ntawm cov khoom noj lossis dej haus nce, kev nqus hlau txo.

Cov dej haus Caffeinated heev cuam tshuam rau kev nqus hlau los ntawm cov zaub mov cog. Txawm li cas los xij, nws tsis muaj qhov cuam tshuam rau heme hlau pom hauv cov khoom noj tsiaj.

Thaum kawg, koj cov kev xaiv zaub mov thiab hom hlau uas koj haus tau txiav txim siab qhov cuam tshuam ntawm kas fes thiab dej haus caffeinated rau kev nqus hlau.

Cov neeg uas tsis muaj hlau yuav tsum haus caffeine?

Cov kev tshawb fawb tau pom tias caffeine tuaj yeem siv rau cov neeg noj qab haus huv uas tsis muaj kev pheej hmoo ntawm cov hlau tsis txaus. hlau tsis muaj peev xwmQhia tias yog vim li cas tsis. Txawm li cas los xij, cov neeg uas muaj kev pheej hmoo ntawm cov hlau tsis txaus yuav tsum tau ceev faj. Txawm li cas los xij, cov neeg no tsis tas yuav txiav caffeine tag nrho. Cov neeg muaj kev pheej hmoo raug qhia kom ua tib zoo mloog cov lus qhia no:

Haus kas fes thiab tshuaj yej thaum noj mov.
Tos tsawg kawg ib teev tom qab noj mov ua ntej haus kas fes lossis tshuaj yej.
Ua kom heme hlau kom tsawg los ntawm nqaij, nqaij qaib lossis nqaij nruab deg.
Ntxiv cov vitamin C thaum noj mov.
Noj cov zaub mov uas muaj hlau.

Cov no txwv cov teebmeem ntawm cov dej haus caffeinated rau kev nqus hlau.

Kev cuam tshuam ntawm caffeine rau kev nqus cov vitamin

Cov nyhuv ntawm caffeine rau kev nqus hlau tau hais los saum no. Caffeine cuam tshuam rau kev nqus ntawm qee cov as-ham thaum noj ua ke. Tshwj xeeb tshaj yog cov neeg uas noj cov tshuaj multivitamin niaj hnub muaj kev pheej hmoo ntawm qhov no.

Ntau tus neeg tsis paub tias noj cov vitamins tib lub sijhawm xws li ib khob kas fes lossis tshuaj yej tuaj yeem cuam tshuam rau lub cev nqus ntawm cov as-ham tseem ceeb. Ntawm no yog cov vitamins thiab minerals uas nws nqus tau inhibited thaum noj nrog caffeinated zaub mov thiab dej qab zib.

calcium

Caffeine ua rau calcium tawm hauv cov zis thiab quav. Cov nyhuv no tshwm sim txawm ntau teev tom qab noj caffeine.
Nws kuj tseem tiv thaiv cov calcium uas nqus los ntawm txoj hnyuv thiab txo cov nyiaj tuav los ntawm cov pob txha.

Vitamin D

Caffeine, uas txwv tus nqi kom nqus tau Vitamin D thaiv lawv cov receptors. Vitamin D yog qhov tseem ceeb hauv kev nqus thiab siv calcium hauv kev tsim cov pob txha.
Hauv qhov no, qhov kev pheej hmoo ntawm osteoporosis nce ntxiv raws li cov pob txha pob txha pob txha tsawg zuj zus.

B vitamins

Caffeine muaj cov nyhuv diuretic me me uas ua rau kom tso zis ntau ntxiv.
Cov vitamins uas muaj dej-soluble, xws li cov vitamins B, tuaj yeem depleted los ntawm cov kua dej.
Tsis tas li ntawd, nws cuam tshuam nrog cov metabolism ntawm qee cov vitamins B, xws li vitamin B1.
Tsuas yog kev zam rau txoj cai no yog vitamin B12. Caffeine stimulates plab acid ntau lawm, uas pab lub cev nqus B12.

Lwm cov vitamins thiab minerals

Caffeine tuaj yeem txo qhov nqus ntawm manganese, zinc, thiab tooj liab. Nws kuj tseem ua rau kom cov khoom tawm ntawm magnesium, potassium, sodium thiab phosphate minerals.

Caffeine rho tawm

Caffeine yog cov khoom siv psychoactive ntau tshaj plaws hauv ntiaj teb. Nws ua raws li lub hauv paus paj hlwb stimulant. Nws cuam tshuam rau kev ua haujlwm ntawm neural hauv lub hlwb thiab ua rau muaj kev ceeb toom thaum txo kev qaug zog.

Sarcopenia yog dab tsi, Vim Li Cas Nws tshwm sim? Cov tsos mob thiab kev kho mob

Yog tias lub cev tau dhau los ua cov tshuaj no, cov tsos mob tshem tawm tshwm sim hauv 12-24 teev tom qab txiav tawm. Kev tshem tawm Caffeine yog ib qho kev kuaj mob pom tau. Nws cuam tshuam rau txhua tus uas niaj hnub haus caffeine.

Kev tshem tawm caffeine yog dab tsi?

caffeinehloov cov qib ntawm qee yam neurotransmitters xws li adenosine thiab dopamine. Cov kev hloov pauv hauv cov neurotransmitters no cuam tshuam rau kev ceeb toom, kev mloog, thiab kev xav.

Cov neeg uas niaj hnub haus caffeine txhim kho lub siab ntev rau nws cov teebmeem. Nws tseem yog lub cev thiab tus cwj pwm coj cwj pwm.

Cov neeg uas txiav tawm sai sai tom qab haus caffeine tsis tu ncua muaj cov tsos mob xws li mob taub hau thiab chim siab. Cov kws kho mob hu qhov no caffeine tshem tawm syndrome. Qhov hnyav thiab ntev ntawm kev tshem tawm caffeine txawv ntawm ib tus neeg mus rau lwm tus. Cov tsos mob tshwm sim hauv 12-24 teev tom qab txiav caffeine thiab tuaj yeem kav ntev txog 9 hnub.

Caffeine rho tawm cov tsos mob

Mob taub hau

Mob taub hauyog cov tsos mob feem ntau ntawm kev tshem tawm caffeine. Kev noj Caffeine tso cai rau cov hlab ntsha qhib thiab ua kom cov ntshav ntws mus rau lub hlwb.
Kev tshem tawm Caffeine ua rau mob taub hau, vim lub hlwb tsis tuaj yeem hloov mus rau qhov hloov pauv hauv cov ntshav vim qhov hloov pauv tam sim no hauv cov ntshav.

qaug zog

Kas fes feem ntau qaug dej qaug zog. Kev haus caffeine muab lub zog, thaum txiav tawm ua rau qaug zog.

Ntxhov siab vim

Caffeine yog ib qho stimulant uas ua rau lub plawv dhia, ntshav siab, thiab cov tshuaj hormones cortisol thiab epinephrine.
Kev ntxhov siabNws yog ib qho mob tshwm sim hauv cov neeg uas txwv tsis pub lawv noj caffeine li niaj zaus.
Kev ntxhov siab ntau dua rau cov neeg haus dej haus caffeinated nrog qab zib, xws li kas fes lossis tshuaj yej.

nyuaj siab

kas fes, tshuaj yej los yog dej haus zog Ib qho ntawm cov laj thawj tseem ceeb tshaj plaws vim li cas lawv nyiam haus caffeine hauv daim ntawv ntawm caffeine yog ua kom cov concentration.
Caffeine nce lub plawv dhia thiab ntshav siab. Los ntawm kev ua kom lub hlwb, nws ua kom muaj kev ceeb toom thiab ua kom pom tseeb dua.
Kev tshem tawm Caffeine cuam tshuam tsis zoo rau kev mloog zoo li koj lub cev sim ua haujlwm tsis muaj caffeine.

kev nyuaj siab

Caffeine txhim kho kev xav.
Thaum sab laug, qhov kev pheej hmoo ntawm kev nyuaj siab tshwm sim. Koj lub siab xav tsis zoo los ntawm qhov xwm txheej no.

Kev chim siab

Nws yog ib txwm muaj rau cov neeg haus kas fes tsis tu ncua ua rau cranky ua ntej haus lawv cov kas fes thaum sawv ntxov.
Caffeine nyob rau hauv kas fes yog qhov stimulant uas ua rau qhov kev ntxhov siab no.

Txawm hais tias tsis zoo ib yam li lwm cov tsos mob, cov neeg uas muaj kev vam khom rau caffeine hnyav tuaj yeem muaj kev tshee tshee thaum muaj caffeine tshem tawm.
Kev ntxhov siab cuam tshuam nrog kev tshem tawm caffeine feem ntau tshwm sim hauv tes. Nws yuav siv li ob mus rau cuaj hnub.

qis zog

Cov dej qab zib uas muaj caffeinated muab lub zog uas tib neeg xav tau txhua hnub. Ib khob kas fes lossis dej haus muaj zog ua kom muaj zog, ua kom lub plawv dhia ceev thiab nce ntshav qab zib.
Cov teebmeem no ua rau muaj kev quav tshuaj caffeine. Yog li ntawd, tsis muaj zog yog ib qho kev tsis txaus siab ntawm cov neeg uas txo lossis txiav caffeine.

cem quav

Caffeine stimulates contractions nyob rau hauv txoj hnyuv thiab txoj hnyuv. Cov kev cog lus no pab txav cov khoom noj thiab cov khoom pov tseg los ntawm txoj hnyuv.
Cov neeg uas niaj hnub haus caffeine yuav muaj cov tsos mob me me tom qab txo lawv cov caffeine kom tsawg. cem quav siv tau.

Yuav ua li cas txo Caffeine rho tawm cov tsos mob

Caffeine tshem tawm cov tsos mob tshwm sim 24-51 teev tom qab tshem tawm caffeine. Qhov kev siv ntawm cov tsos mob tshwm sim los ntawm ob mus rau cuaj hnub. Txawm hais tias cov tsos mob no feem ntau yog luv luv, lawv tsis xis nyob thiab cuam tshuam rau tib neeg lub neej txhua hnub. Txhawm rau zam cov xwm txheej tsis zoo no, sim cov lus qhia no los daws cov tsos mob ntawm caffeine tshem tawm.

Txiav caffeine maj mam

Txiav caffeine tam sim ntawd shocks lub cev. Ua rau kev tshem tawm cov tsos mob hnyav zuj zus.
Cov tsos mob ntawm kev rho tawm tsawg dua yog tias koj mus los ntawm maj mam txo cov caffeine.

Txiav cov dej qab zib uas muaj caffeinated

Yog tias koj yog ib tus neeg haus kas fes hnyav, hloov mus rau qis-caffeinated tshuaj yej ua ntej.

rau dej

Nws tseem ceeb heev kom haus dej kom txaus thaum txiav tawm caffeine. Lub cev qhuav dej ua rau cov tsos mob tshem tawm xws li mob taub hau thiab qaug zog.

pw tsaug zog txaus

Sim pw xya mus rau cuaj teev ib hmos kom txo tau qhov qaug zog los ntawm kev tshem tawm caffeine.

Nce koj lub zog ib txwm muaj

Yog tias koj lub zog poob qis tom qab txiav caffeine, sim ua kom nws los ntawm kev tawm dag zog thiab noj zaub mov zoo.

Ua kom tiav;

Caffeine yog cov neeg siv ntau tshaj plaws hauv lub ntiaj teb. Caffeine cov txiaj ntsig suav nrog muab kev zoo siab, pab kom poob phaus, ua kom muaj kev mloog zoo, thiab tiv thaiv kab mob plawv. Nws yuav tsum tsis txhob hnov qab txog kev phom sij uas xav tau kev saib xyuas zoo li cov txiaj ntsig. Caffeine tuaj yeem ua rau muaj kev quav yeeb quav tshuaj, thiab tshem tawm cov tsos mob xws li mob taub hau, qaug zog, thiab khaus khaus pom thaum txiav tawm.

Txhua yam yuav tsum tau noj nyob rau hauv moderation. Yog li caffeine. Yog tias koj xav pom cov txiaj ntsig, nws txaus kom haus ntau tshaj 400 mg ntawm caffeine ib hnub. Ntau dhau yuav ua teeb meem. Kev noj caffeine txhua hnub hauv cov poj niam cev xeeb tub yuav tsum tsis pub tshaj 200 mg.

Cov ntaub ntawv: 1, 2, 3, 4

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